睡眠日記

よくある質問

睡眠はどのくらい必要ですか？

ほとんどの成人は一晩に7〜9時間の睡眠が必要ですが、個人差があります。睡眠日記では、自分の目標時間を設定でき、チャート上に基準線として表示され、各夜がどれだけ近づいたかを追跡できます。つまり、実際に休めたと感じられる時間を見つける手助けになります。

このアプリは自動的に睡眠を追跡しますか？

いいえ。睡眠日記は手動の睡眠日記です。就寝時間と起床時間を自分で入力し、アプリが時間を計算します。センサーはなく、睡眠中に音を検知することもなく、無呼吸イベントを自動で検出することもありません。すでに何らかのデバイスが睡眠を記録している場合は、入力する代わりにApple Healthからそれらの夜をインポートできます。

昼寝も記録できますか？

はい。睡眠日記では、昼寝や分割・中断された夜も含め、1日に好きなだけ睡眠時間を記録できます。各記録にはそれぞれの時間が表示され、日ビューで合計され、シフト勤務の方も午後の睡眠を夜の睡眠と全く同じように記録できます。

Apple Healthとの違いは何ですか？

Apple Healthは睡眠の数値を保存しますが、睡眠日記はそれに日記を与えます。写真付きの夢日記、各夜を左右した要因のメモ、AI夢分析、単語ベースのトレンド、睡眠目標のライン、医師向けのPDFやExcelエクスポートが手に入ります。両者は連携して動作し、Apple Healthからインポートしたり、記録を送り返したりできます。

AIはどのように睡眠インサイトに役立ちますか？

睡眠日記のAIは、書いたメモと睡眠時間を一緒に読み取り、両者に共通する点を指摘します。「夜8時にコーヒー」や「今朝走った」を十分な頻度でメモしておくと、トレンドがそれぞれの単語ごとの平均睡眠時間を表示し、AI機能がその相関関係を言葉にしてくれます。質問とクイックな回答は毎日無料で、Proではさらに深く分析します。

睡眠データを医師と共有できますか？

はい。睡眠日記は睡眠履歴をPDF、CSV、Excel、JSONとしてエクスポートでき、そのままメールで送ったり診察に持参したりできます。エクスポートには就寝時間、起床時間、毎晩の合計時間、メモが含まれており、これはまさに睡眠クリニックやCPAPの診察で持参を求められる内容です。

睡眠の質も追跡できますか？時間だけですか？

睡眠日記は、時間を正確に、質はあなた自身の言葉で記録します。就寝時間、起床時間、合計睡眠時間はアプリが計算する数値です。どれくらい休めたと感じたか、寝つくのにどれくらいかかったか、何が睡眠を妨げたかはメモに書き、AIがそれを読み取ります。自動の睡眠スコアはありません。アプリにはそれを算出するセンサーがないためです。

睡眠記録のリマインダーはありますか？

はい。睡眠日記では、選んだ時間、選んだ曜日に毎日リマインダーを送れます。多くの人は、通常起きる時間の少し後に設定し、その夜のことがまだ新鮮なうちに記録できるようにしています。夢を書き留める場合は、これが二重の意味で重要です。

広告が表示されたり、追跡されたりしますか？

いいえ。 睡眠日記には広告が一切ありません。他のアプリやウェブサイトを横断してあなたを追跡することはなく、データを広告主に販売することもありません。

データはiCloud経由で同期されます - Apple NotesやPhotosと同じです。つまり、メールアドレス、名前、その他の個人情報を知る必要はありません。睡眠データはあなたのデバイスとiCloudアカウントに保存され、無料版でもプレミアム版でも完全にプライベートです。

サブスクリプションは必要ですか？

いいえ。睡眠日記は無料でダウンロードでき、すべてのユーザーが毎日本物のAIを無料で利用でき、広告はありません。すべての睡眠記録、チャート、統計、Apple Health同期、エクスポートは無料で、クイック夢分析、クイックチャット、質問する、睡眠用の落ち着かせて、笑わせても同様です。オプションのProサブスクリプションでは、最も詳細なAI機能 - Pro夢分析、CPAPレポート、ディープリサーチ、ドクターサマリー、パターン探偵、Proチャットなど - が解放され、1日の利用回数の上限も引き上げられます。

Apple Watchから睡眠をインポートできますか？

はい。睡眠日記は、Apple Watchが記録しApple Health経由で共有された睡眠をインポートするので、Apple Watchがすでに記録した夜を入力し直す必要はありません。読み取りアクセスを一度許可すれば履歴を取り込め、自動インポートをオンにすれば新しい夜も自動で届きます。Apple Watchがコア、レム、深い睡眠のステージを記録していた場合、アプリはそれらを使って各夜の開始と終了を算出します。

AI夢分析は実際に何をしてくれるのですか？

夢を記録のメモに書くと、睡眠日記がAIにその意味を尋ねます。クイック夢分析は毎日無料で、3〜5個の重要なシンボルとその考えられる意味、夢の感情のトーン、振り返るためのいくつかの質問を返してくれます。さらに質問を続けることもできます。Pro夢分析はさらに踏み込み、ユング派、フロイト派、神経科学、スピリチュアルの視点から選べ、時間をかけて記録した夢からパーソナルなシンボル辞典を構築します。これは自己内省と一般的な興味のために書かれたもので、心理的アドバイスではありません。

CPAPレポートはCPAP機器に接続されますか？

いいえ。睡眠日記のCPAPレポートは、記録した内容を読み取るもので、機器とは接続しません。Bluetoothペアリングもなく、SDカードのインポートもありません。CPAPがすでに表示している数値 - 使用時間、AHI、マスクや空気漏れのトラブル - を毎晩の記録に書き留め、マスクフィット、空気漏れ、休息感についての3つの任意の質問に答えると、Proレポートがそれらすべてを、アドヒアランス、AHIの推移、マスクフィットのサマリーにまとめてくれます。読んだり、次の診察に持参したりできます。

夢日記はプライベートですか？

夢日記はあなたのデバイスと、ご自身のiCloudアカウントに保存されます。睡眠日記にはアカウント作成の必要がないため、あなたの名前やメールアドレスを見ることは一切ありません。AI機能をタップするまでは何もデバイスから外に出ることはなく、タップした場合も、その機能が必要とするものだけ - 選んだ期間の記録と、共有することを選んだプロフィール詳細（AI設定でオフにできます）- が送られます。対応ハードウェアでApple Intelligenceを使って、AIを完全にオンデバイスで実行することもでき、その場合はiPhone、iPad、Macから何も外に出ません。

ユーザーの声

App Storeの実際のレビュー

レビューは英語から翻訳されています。元のレビューはApp Storeに掲載されたものです。