睡眠＆夢
広告なし・トラッキングなし・プライバシー最優先
睡眠パターンを追跡し、睡眠の質に影響する要因を発見しましょう。AI搭載の夢分析、CPAP療法モニタリング、リラクゼーションツール、Apple Health連携機能を備え、より良い休息をサポートします。
オプションのプレミアム機能付き無料アプリ
iPhone、iPad、Mac対応 • iOS 16.0以上
睡眠パターンを追跡し、睡眠の質に影響する要因を発見しましょう。AI搭載の夢分析、CPAP療法モニタリング、リラクゼーションツール、Apple Health連携機能を備え、より良い休息をサポートします。
オプションのプレミアム機能付き無料アプリ
iPhone、iPad、Mac対応 • iOS 16.0以上
就寝時間と起床時間を数秒で記録。複雑なフォームやセンサーは不要です。就寝時と起床時にタップするだけで記録完了。
睡眠時間は就寝・起床時間から自動的に計算されます。毎晩の睡眠時間を一目で確認できます。
Apple Healthの睡眠データと同期。Apple Watchや他のアプリで追跡した睡眠をインポートし、手動入力をHealthKitに保存できます。
睡眠の質に影響する要因を発見。AIがメモを分析し、カフェイン、運動、スクリーンタイム、ストレスなど休息に影響する要因を特定します。
AI搭載の夢解釈 - シンボルの意味、感情的洞察、心理分析を提供。繰り返し見る夢の追跡とその意味の理解に最適です。
AHI追跡、マスクフィット評価、リーク検出、個別推奨事項を含む包括的なCPAP分析で、睡眠時無呼吸症候群の治療を最適化します。
直感的なチャートとグラフで睡眠パターンを確認。週や月単位のトレンドを追跡し、睡眠サイクルを理解できます。
就寝前に食べたもの、飲んだもの、したことなどをメモに追加。良い睡眠を促進する要因や妨げる要因の特定に役立ちます。
AI生成の癒しコンテンツ - 呼吸エクササイズ、穏やかなビジュアライゼーション、個別リラクゼーションテクニックで、より早く眠りにつけるようサポートします。
AppleウォッチやデバイスがCore・REM・Deepのスリープステージを記録している場合、アプリはその情報を合計睡眠時間と合わせて読み取ります。どれだけ長く眠ったかだけでなく、どれだけよく眠れたかを確認できます。
目標睡眠時間を設定すると、すべての画面で参照ラインとして表示されます。目標を達成した夜と達成できなかった夜が一目でわかります。
睡眠を理解し改善するための総合的な睡眠追跡ソリューション
簡単入力： 毎朝、就寝時間と起床時間を入力するだけ。アプリが自動的に合計睡眠時間を計算するので、計算の手間がかかりません。
複数エントリー： 昼寝や1日の複数の睡眠セッションを追跡できます。シフト勤務者、睡眠が中断される親、非従来型の睡眠スケジュールの方に最適です。
詳細メモ： 睡眠の質の評価、夢、悪夢、起床時の気分、休息に影響した要因（カフェイン摂取、運動のタイミング、室温、ストレスレベル、就寝前のスクリーンタイム、服薬など）を記録できます。詳細を追加するほど、AIがパターンをより正確に特定できます。
カレンダービュー： 直感的なカレンダーインターフェースで睡眠履歴全体を確認。各日の睡眠時間が色分け表示され、睡眠目標の達成状況が一目でわかります。
睡眠統計： 平均睡眠時間、週間合計睡眠時間、睡眠不足・超過、最も規則的な睡眠スケジュールの曜日、時間経過によるトレンドなどが自動計算されます。最も良い夜と悪い夜を一目で確認できます。
視覚的トレンド： チャートで日、週、月単位の睡眠パターンを表示。就寝・起床時間の変動を確認し、不規則なパターンを発見し、規則的な睡眠スケジュールへの進捗を追跡できます。
パターン認識： AIがメモを分析し、睡眠に影響する要因を特定します。「運動した夜は45分長く眠れています」や「午後2時以降にカフェインを摂ると睡眠の質が低下します」などの相関関係を発見できます。
パーソナライズされたアドバイス： データに基づいた具体的な推奨事項を提供。最も良い睡眠が得られる時間帯に基づいた最適な就寝時間の提案や、繰り返し休息を妨げる要因のハイライトなどが含まれます。
スリープチャット： 睡眠データについて自然言語で質問できます。「先週の平均睡眠時間は？」や「6時間未満の夜をすべて表示して」などの質問に、睡眠履歴から即座に会話形式で回答します。
実用的なデータ： インサイトを活用して、エビデンスに基づいた生活習慣の変更を行いましょう。「就寝前の読書で睡眠は改善するか？」などの仮説を検証し、結果を追跡してAIに違いを見つけてもらいましょう。
プロフェッショナルレポート： 睡眠専門医、主治医、CPAP療法の相談用にPDFまたはExcelレポートをエクスポート。睡眠時間グラフ、質のトレンド、睡眠障害に関するメモ、医療レビュー用にフォーマットされた統計サマリーが含まれます。
Apple Health同期： Apple Healthと連携し、手動記録とApple Watchや他のデバイスからの自動睡眠追跡を統合。過去の睡眠データのインポートやHealthKitへの記録のエクスポートで、完全な健康像を把握できます。
睡眠パターンをより深く理解するための高度なAI機能
睡眠データに関するクイックQ＆A - 睡眠の質問に即座に回答
睡眠の健康に関するインタラクティブな会話とパーソナライズされたガイダンス
睡眠トレンドの音声サマリーを聴く - 外出先でのインサイトに最適
AIが夢を解釈し、主要シンボル、感情的洞察、振り返りの質問を提供
パーソナライズされたリラクゼーションテクニック、呼吸エクササイズ、穏やかなビジュアライゼーションで入眠をサポート
追跡データからパーソナライズされたユーモアで気分を明るくします
睡眠データの包括的なAI分析と詳細なインサイト
AHI追跡、マスクフィット評価、アドヒアランスモニタリング、インタラクティブなアクションカードを含む完全なCPAP療法分析
ユング原型、繰り返しのシンボル、感情パターン、個人シンボル辞典を用いた深層心理学的夢解釈
睡眠の質とライフスタイル要因の隠れた相関関係を発見
パターンに基づいたパーソナライズされたデータ駆動型の睡眠目標を提案
診療や睡眠検査のためのプロフェッショナルな睡眠サマリーを生成
必要な時にAIが生成する職場・学校向けの診断書
あなたの睡眠の旅をクリエイティブで魅力的な物語に変換
睡眠トレンドの共有可能なテキストメッセージサマリーを作成
AIが生成する楽しい10問クイズであなたのデータ知識をテスト
AIのインサイトとサマリーを自然な音声で聴く
進捗を追跡するための包括的でパーソナライズされた睡眠健康ドキュメントを作成
Appleのファウンデーションモデルを使用してAIをデバイス上でローカルに実行するプライバシー優先のオプション — iPhoneやiPad、Macの外にデータが出ることはありません。対応するApple Siliconデバイスで、有料アカウントなら無制限にご利用いただけます。
AIが生成する洞察は一般的な情報提供のみを目的としており、医学的助言、診断、治療に代わるものではありません。パターンは相関関係を示すものであり、因果関係ではありません。医療上の判断については、必ず有資格の医療提供者にご相談ください。
より良い睡眠は、より良い健康、気分、生産性につながります
睡眠を妨げるパターンとトリガーを特定
日中のパフォーマンスに最適な休息を確保
一定の睡眠スケジュールと目標時間の達成に向けて取り組む
健康上の問題を調査する医師に睡眠データを提供
生活習慣の変化が睡眠の質に与える影響を確認
様々な睡眠衛生習慣を試して結果を測定
睡眠＆夢は以下の言語に完全対応しています：英語、スペイン語（Español）、フランス語（Français）、カナダフランス語、ドイツ語（Deutsch）、イタリア語（Italiano）、オランダ語（Nederlands）、ブラジルポルトガル語（Português）、ポルトガルポルトガル語、スウェーデン語（Svenska）、ノルウェー語（Norsk）、デンマーク語（Dansk）、フィンランド語（Suomi）、ポーランド語（Polski）、ロシア語（Русский）、ウクライナ語（Українська）、チェコ語（Čeština）、スロバキア語（Slovenčina）、ルーマニア語（Română）、クロアチア語（Hrvatski）、ハンガリー語（Magyar）、アラビア語（العربية）、ヘブライ語（עברית）、簡体字中国語（简体中文）、繁体字中国語（繁體中文）、日本語（日本語）、韓国語（한국어）、タイ語（ไทย）、ベトナム語（Tiếng Việt）、ギリシャ語（Ελληνικά）、トルコ語（Türkçe）、カタルーニャ語（Català）。
ほとんどの成人は一晩に7〜9時間の睡眠が必要ですが、個人差があります。このアプリは睡眠時間を追跡し、体調に基づいてあなたに最適な睡眠量を特定するのに役立ちます。
いいえ。Apple Watchや他のウェアラブルデバイスとは異なり、睡眠日記は手動入力が必要です。毎朝、就寝時間と起床時間を入力します。ただし、他の自動追跡デバイスを使用している場合は、Apple Healthから睡眠データをインポートできます。
はい。1日に複数の睡眠（昼寝を含む）を記録できます。各エントリーには睡眠時間が表示され、カレンダーにはすべての就寝・起床時間が表示されます。
睡眠日記は、睡眠パターン管理に特化した機能（メモ、AIインサイト、トレンド、簡単な手動入力）を備えた睡眠追跡専用のインターフェースを提供します。Apple Healthと連携しつつ、より詳細な睡眠特化機能を提供します。
日中のメモ（例：「夜8時にコーヒーを飲んだ」「朝運動した」）を追加すると、AIがこれらを時系列で分析し、睡眠時間や質との相関関係を表示します。これにより、良い睡眠を促進する要因や妨げる要因を特定できます。
はい。睡眠履歴をPDFまたはExcelレポートとしてエクスポートし、医療提供者と共有できます。これは、睡眠障害や不眠症の検査を受ける場合に特に有用です。
このアプリは主に、記録した就寝・起床時間に基づく睡眠時間（睡眠時間数）を追跡します。睡眠の質、夢、休息感についてメモを追加でき、定性的な追跡に役立ちます。
はい。睡眠時間を記録するための毎日のリマインダーを設定できます。多くのユーザーは、前夜の睡眠を記録するための朝のリマインダーを設定しています。
いいえ。 アプリからすべての広告を完全に削除しました。他のアプリやウェブサイトでのトラッキングは行わず、広告主にデータを販売することもありません。
データはiCloud経由で同期されます - Apple NotesやPhotosと同じ仕組みです。つまり、メールアドレス、名前、その他の個人情報を知る必要がありません。睡眠データはお使いのデバイスとiCloudアカウントに保存され、無料版でもプレミアム版でも完全にプライベートです。
サブスクリプション不要。アプリは完全無料でダウンロードでき、すべての機能（AIのすべての機能を含む）がすべてのユーザーに利用可能です。オプションのプレミアムサブスクリプションは、AI使用量の上限を無料プランの10×に引き上げるだけです。アプリに広告は一切表示されません。
App Storeの実際のレビュー
"睡眠専門医が睡眠時間を記録するための紙を渡そうとしていたのに驚きました。集計する方法すらないのに！？アプリを聞いたところ、Consensus Sleep Diaryを勧められましたが、使い物になりません。幸運にもこのアプリを見つけ、すぐに睡眠専門医に推薦するようお願いしました。開発者の対応の速さにも感謝しています。明らかに人々の生活を改善したいという想いが伝わってきます。ありがとうございます！！"
"まず、私のユーザー名は気にしないでください。初期に間違えてしまい、Appleによるとmacがないと変更できないそうです。さて、本題のレビューです。このアプリは睡眠習慣、時間のモニタリング、将来の参考のためにメモを残すのに最適です。シンプルで使いやすいです。改善の提案があったのですが、開発者のGauravさんが本当に素晴らしかった！！連絡したら数分で返信があり、数日以内に実際に私の提案を追加してくれました！睡眠パターンの記録にぜひおすすめします。サブスクリプションの価値は十分あります。Gaurav Sharmaさん、あなたは最高です！！"
"2022年11月にCPAP療法を始めた際、睡眠の記録に役立つものが必要でした。このアプリはスケジュールを守り、進捗を確認するのにとても役立っています。睡眠時間、見た夢、睡眠パターン、その他のデータを記録できます。唯一の問題は、たまにiPadですぐに開かず、強制終了して再起動する必要があることです。更新 — 400日以上使い、CPAP療法の進捗と多くの有益なインサイトを確認できています！"
"それだけで私にとっては星2から星5への違いになりました。ただし、これが変わったらレビューも変わります :) この素晴らしいアプリをありがとうございます。"
"睡眠0時間を記録しようとすると保存されません。また、質問も睡眠0時間に対応しておらず、「寝つくまでどのくらいかかりましたか」のような質問で、寝ていないという選択肢がありません。編集：正しい記録方法がわかりました。返信ありがとうございます。"
"この睡眠日記は私が必要としていたものにぴったりです。デザインが良く、使いやすいです。無料にしてくれた開発者の皆さん、本当にありがとうございます。"
"使いやすいです。"
"睡眠時間が非常に不規則で、記録するのが難しかったため、数週間このアプリを使っています。Sleep Journalはまさに必要なものでした。ある時、1日に複数のエントリの合計計算にバグを見つけました。開発者に報告したところ、素早く返信をくれただけでなく、進捗を知らせてくれ、数日以内にバグを修正してくれました。Gauravさん、ありがとう！"
"シンプルで効果的です！"
"睡眠スケジュールを一貫して記録し、睡眠に影響を与えている習慣を特定するための最も便利な方法です。他のアプリは本当に必要ありません。"
レビューは英語から翻訳されています。元のレビューはApp Storeに掲載されたものです。
より良い休息はタップ数回で手に入ります
