Theo dõi các mẫu giấc ngủ và khám phá điều gì ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tính năng phân tích giấc mơ AI, theo dõi liệu pháp CPAP, công cụ thư giãn và tích hợp Apple Health để giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ứng dụng miễn phí với các tính năng cao cấp tùy chọn
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Ghi lại thời gian ngủ và thức trong vài giây. Không cần biểu mẫu phức tạp hay cảm biến. Chỉ cần nhấn để ghi lại thời điểm bạn đi ngủ và thức dậy.
Thời lượng giấc ngủ được tính tự động từ thời gian ngủ và thức. Xem chính xác bạn đã ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm một cách nhanh chóng.
Đồng bộ với dữ liệu giấc ngủ của Apple Health. Nhập giấc ngủ được theo dõi bởi Apple Watch hoặc các ứng dụng khác, và lưu các mục thủ công vào HealthKit.
Khám phá điều gì ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. AI phân tích ghi chú để xác định các yếu tố như caffeine, tập thể dục, thời gian sử dụng màn hình hoặc căng thẳng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Giải mã giấc mơ AI với ý nghĩa biểu tượng, thông tin cảm xúc và phân tích tâm lý. Hoàn hảo để theo dõi các giấc mơ lặp lại và hiểu ý nghĩa của chúng.
Phân tích CPAP toàn diện với theo dõi AHI, đánh giá độ vừa mặt nạ, phát hiện rò rỉ và khuyến nghị cá nhân hóa để tối ưu liệu pháp ngưng thở khi ngủ.
Xem mẫu giấc ngủ với biểu đồ và đồ thị trực quan. Theo dõi xu hướng qua các tuần và tháng để hiểu chu kỳ giấc ngủ.
Thêm ghi chú về ngày của bạn - những gì bạn ăn, uống hoặc làm trước khi ngủ. Điều này giúp xác định điều gì thúc đẩy hoặc làm gián đoạn giấc ngủ tốt.
Nội dung thư giãn do AI tạo với bài tập thở, hình ảnh hóa bình yên và kỹ thuật thư giãn cá nhân hóa để giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Giải pháp theo dõi giấc ngủ hoàn chỉnh để giúp bạn hiểu và cải thiện nghỉ ngơi
Nhập Nhanh: Mỗi buổi sáng, nhập thời điểm bạn đi ngủ và thức dậy. Ứng dụng tự động tính tổng thời lượng giấc ngủ, không cần tính toán thủ công.
Nhiều Mục nhập: Theo dõi giấc ngủ trưa và nhiều giai đoạn ngủ mỗi ngày. Hoàn hảo cho công nhân ca, cha mẹ với giấc ngủ bị gián đoạn hoặc bất kỳ ai có lịch ngủ không truyền thống.
Ghi chú Chi tiết: Ghi lại đánh giá chất lượng giấc ngủ, giấc mơ, ác mộng, cảm giác khi thức dậy và các yếu tố ảnh hưởng đến nghỉ ngơi - lượng caffeine, thời điểm tập thể dục, nhiệt độ phòng, mức độ căng thẳng, thời gian sử dụng màn hình trước khi ngủ hoặc thuốc. Càng nhiều chi tiết bạn thêm, AI càng có thể xác định mẫu tốt hơn.
Xem Lịch: Xem toàn bộ lịch sử giấc ngủ trong giao diện lịch trực quan. Mỗi ngày hiển thị thời lượng giấc ngủ với chỉ báo màu sắc cho biết bạn có đáp ứng mục tiêu giấc ngủ không.
Thống kê Giấc ngủ: Các chỉ số được tính tự động bao gồm thời lượng giấc ngủ trung bình, tổng thời gian ngủ mỗi tuần, thâm hụt/thặng dư giấc ngủ, các ngày có lịch ngủ nhất quán nhất và xu hướng theo thời gian.
Xu hướng Trực quan: Biểu đồ hiển thị mẫu giấc ngủ qua các ngày, tuần hoặc tháng. Xem giờ ngủ và thức thay đổi như thế nào, phát hiện mẫu không đều và theo dõi tiến trình hướng tới lịch ngủ nhất quán.
Nhận dạng Mẫu: AI phân tích ghi chú để xác định điều gì ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khám phá mối tương quan như "Bạn ngủ lâu hơn 45 phút vào những đêm tập thể dục" hoặc "Chất lượng giấc ngủ kém hơn khi uống caffeine sau 2 giờ chiều."
Mẹo Cá nhân hóa: Nhận khuyến nghị cụ thể dựa trên dữ liệu của bạn. AI có thể đề xuất thời gian đi ngủ tối ưu dựa trên khi bạn thường xuyên ngủ ngon nhất, hoặc làm nổi bật các yếu tố thường xuyên làm gián đoạn nghỉ ngơi.
Trò chuyện về Giấc ngủ: Đặt câu hỏi ngôn ngữ tự nhiên về dữ liệu giấc ngủ: "Tôi trung bình bao nhiêu giờ tuần trước?" hoặc "Hiển thị tất cả đêm tôi ngủ ít hơn 6 giờ." Nhận câu trả lời tức thì, thân thiện từ lịch sử giấc ngủ.
Dữ liệu Có thể Hành động: Sử dụng thông tin để thực hiện các thay đổi dựa trên bằng chứng. Kiểm tra giả thuyết như "Đọc sách trước khi ngủ có cải thiện giấc ngủ không?" bằng cách theo dõi kết quả và để AI phát hiện sự khác biệt.
Báo cáo Chuyên nghiệp: Xuất báo cáo PDF hoặc Excel cho chuyên gia giấc ngủ, bác sĩ hoặc tư vấn liệu pháp CPAP. Báo cáo bao gồm biểu đồ thời lượng giấc ngủ, xu hướng chất lượng, ghi chú về gián đoạn giấc ngủ và tóm tắt thống kê.
Đồng bộ Apple Health: Tích hợp với Apple Health để kết hợp nhật ký thủ công với theo dõi giấc ngủ tự động từ Apple Watch hoặc các thiết bị khác. Nhập dữ liệu giấc ngủ lịch sử hoặc xuất nhật ký sang HealthKit để có bức tranh sức khỏe hoàn chỉnh.
Tính năng AI nâng cao giúp bạn hiểu mẫu giấc ngủ tốt hơn
Hỏi đáp nhanh về dữ liệu giấc ngủ - nhận câu trả lời tức thì cho các câu hỏi về giấc ngủ
Trò chuyện tương tác về sức khỏe giấc ngủ và nhận hướng dẫn cá nhân hóa
Nghe tóm tắt âm thanh về xu hướng giấc ngủ - lý tưởng để cập nhật khi di chuyển
AI giải mã giấc mơ với các biểu tượng chính, thông tin cảm xúc và câu hỏi suy ngẫm
Kỹ thuật thư giãn cá nhân hóa, bài tập thở và hình ảnh hóa bình yên để giúp bạn ngủ
Nhận hài hước cá nhân hóa từ dữ liệu theo dõi để làm sáng ngày của bạn
Phân tích AI toàn diện về dữ liệu giấc ngủ với thông tin chi tiết
Phân tích liệu pháp CPAP hoàn chỉnh với theo dõi AHI, đánh giá độ vừa mặt nạ, theo dõi tuân thủ và thẻ hành động tương tác
Giải mã giấc mơ tâm lý sâu sắc bằng nguyên mẫu Jungian, biểu tượng lặp lại, mẫu cảm xúc và từ điển biểu tượng cá nhân
Tìm mối tương quan ẩn giữa chất lượng giấc ngủ và các yếu tố lối sống
Nhận mục tiêu giấc ngủ cá nhân hóa, dựa trên dữ liệu theo mẫu của bạn
Tạo tóm tắt giấc ngủ chuyên nghiệp cho các lần khám bệnh hoặc nghiên cứu giấc ngủ
Giấy phép bệnh được tạo bởi AI cho công việc hoặc trường học khi cần
Chuyển đổi hành trình giấc ngủ thành câu chuyện sáng tạo, hấp dẫn
Tạo tóm tắt tin nhắn có thể chia sẻ về xu hướng giấc ngủ
Kiểm tra kiến thức với bài quiz 10 câu hỏi do AI tạo về dữ liệu của bạn
Nghe thông tin và tóm tắt AI với giọng đọc tự nhiên
Tạo tài liệu sức khỏe giấc ngủ toàn diện, cá nhân hóa để theo dõi tiến trình
Các thông tin, báo cáo và khuyến nghị được tạo bởi AI chỉ mang tính chất thông tin chung và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Các mẫu hình được AI xác định cho thấy mối tương quan, nhưng tương quan không có nghĩa là quan hệ nhân quả. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế có chuyên môn khi có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại y tế nào. Các công cụ này được thiết kế để giúp bạn tổ chức và hiểu dữ liệu sức khỏe của mình, không phải để cung cấp hướng dẫn y tế.
Giấc ngủ tốt hơn dẫn đến sức khỏe, tâm trạng và năng suất tốt hơn
Xác định mẫu và tác nhân làm gián đoạn giấc ngủ
Đảm bảo bạn đang nghỉ ngơi đủ để thực hiện tốt nhất hằng ngày
Hướng tới lịch ngủ nhất quán và mục tiêu thời lượng
Cung cấp dữ liệu giấc ngủ cho bác sĩ điều tra các vấn đề sức khỏe
Xem thay đổi lối sống ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như thế nào
Thử nghiệm các thực hành vệ sinh giấc ngủ khác nhau và đo lường kết quả
Giấc ngủ & Giấc mơ được bản địa hóa đầy đủ bằng: Tiếng Anh, Tiếng Tây Ban Nha (Español), Tiếng Pháp (Français), Tiếng Pháp Canada, Tiếng Đức (Deutsch), Tiếng Ý (Italiano), Tiếng Hà Lan (Nederlands), Tiếng Bồ Đào Nha Brazil (Português), Tiếng Bồ Đào Nha Bồ Đào Nha, Tiếng Thụy Điển (Svenska), Tiếng Na Uy (Norsk), Tiếng Đan Mạch (Dansk), Tiếng Phần Lan (Suomi), Tiếng Ba Lan (Polski), Tiếng Nga (Русский), Tiếng Ukraine (Українська), Tiếng Séc (Čeština), Tiếng Slovak (Slovenčina), Tiếng Romania (Română), Tiếng Croatia (Hrvatski), Tiếng Hungary (Magyar), Tiếng Ả Rập (العربية), Tiếng Do Thái (עברית), Tiếng Trung Giản thể (简体中文), Tiếng Trung Phồn thể (繁體中文), Tiếng Nhật (日本語), Tiếng Hàn (한국어), Tiếng Thái (ไทย), Tiếng Việt (Tiếng Việt), Tiếng Hy Lạp (Ελληνικά), Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ (Türkçe) và Tiếng Catalan (Català).
Hầu hết người lớn cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm, mặc dù nhu cầu cá nhân khác nhau. Ứng dụng giúp theo dõi thời lượng giấc ngủ và xác định lượng tối ưu cá nhân dựa trên cảm giác của bạn.
Không. Không giống Apple Watch hoặc thiết bị đeo khác, Nhật ký Giấc ngủ yêu cầu ghi lại thủ công. Bạn nhập thời gian ngủ và thức mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, bạn có thể nhập dữ liệu giấc ngủ từ Apple Health nếu sử dụng các thiết bị theo dõi tự động khác.
Có. Bạn có thể ghi lại nhiều giai đoạn ngủ mỗi ngày, kể cả giấc ngủ trưa. Mỗi mục nhập hiển thị thời lượng và lịch hiển thị tất cả thời gian ngủ/thức.
Nhật ký Giấc ngủ cung cấp giao diện chuyên dụng để theo dõi giấc ngủ với các tính năng được thiết kế đặc biệt để quản lý mẫu giấc ngủ - ghi chú, thông tin AI, xu hướng và ghi lại thủ công dễ dàng. Nó tích hợp với Apple Health nhưng cung cấp các tính năng tập trung vào giấc ngủ chi tiết hơn.
Khi bạn thêm ghi chú về ngày (ví dụ: "uống cà phê lúc 8 tối" hoặc "tập thể dục buổi sáng"), AI phân tích chúng theo thời gian để hiển thị mối tương quan với thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Điều này giúp xác định điều gì thúc đẩy hoặc làm gián đoạn giấc ngủ tốt.
Có. Xuất lịch sử giấc ngủ dưới dạng báo cáo PDF hoặc Excel để chia sẻ với nhà cung cấp dịch vụ y tế. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang được đánh giá về rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ.
Ứng dụng chủ yếu theo dõi thời lượng giấc ngủ (giờ đã ngủ) dựa trên thời gian ngủ và thức đã ghi. Bạn có thể thêm ghi chú về chất lượng giấc ngủ, giấc mơ hoặc cảm giác được nghỉ ngơi, giúp theo dõi định tính.
Có. Bạn có thể đặt nhắc nhở hằng ngày để ghi lại thời gian ngủ. Nhiều người dùng đặt nhắc nhở buổi sáng để ghi lại giấc ngủ đêm trước.
Không. Chúng tôi đã xóa hoàn toàn tất cả quảng cáo khỏi ứng dụng. Chúng tôi không theo dõi bạn qua các ứng dụng hoặc trang web khác, và không bao giờ bán dữ liệu của bạn cho nhà quảng cáo.
Dữ liệu đồng bộ qua iCloud - giống như Apple Notes và Photos. Điều này có nghĩa là chúng tôi không cần biết địa chỉ email, tên hay thông tin cá nhân. Dữ liệu giấc ngủ được lưu trên thiết bị và tài khoản iCloud, hoàn toàn riêng tư dù bạn dùng phiên bản miễn phí hay cao cấp.
Ứng dụng hoàn toàn miễn phí tải và sử dụng. Tất cả tính năng theo dõi cơ bản hoạt động không cần đăng ký. Đăng ký cao cấp mở khóa các tính năng AI nâng cao, xuất không giới hạn và tùy chỉnh nâng cao. Bạn có thể dùng thử tất cả tính năng cao cấp trong thời gian dùng thử miễn phí.
Đánh giá thực từ App Store
"Tôi rất ngạc nhiên khi bác sĩ giấc ngủ của mình cố đưa cho tôi những tờ giấy để ghi lại giờ ngủ mà không có cách nào tổng hợp! Khi tôi hỏi về ứng dụng, họ gợi ý một ứng dụng vô ích. May mắn thay tôi tìm thấy ứng dụng này và ngay lập tức yêu cầu bác sĩ giấc ngủ khuyến nghị nó. Tôi cũng đánh giá cao sự phản hồi nhanh chóng của nhà phát triển. Người này rõ ràng muốn cải thiện cuộc sống. CẢM ƠN!!"
"Trước tiên, xin hãy bỏ qua tên người dùng của tôi. Ứng dụng này tuyệt vời để theo dõi thói quen ngủ, thời gian và ghi chú để tham khảo sau. Đơn giản và dễ sử dụng. Nhà phát triển Gaurav phản hồi trong vài phút và thêm đề xuất của tôi trong vài ngày! Tôi khuyên bạn hãy dùng ứng dụng này để ghi lại các mẫu giấc ngủ. Gaurav Sharma, bạn thật tuyệt vời!!"
"Tôi cần ứng dụng hỗ trợ theo dõi giấc ngủ khi bắt đầu liệu pháp CPAP vào tháng 11 năm 2022. Ứng dụng này rất tuyệt vời giúp tôi tuân thủ lịch trình và theo dõi tiến trình. Tôi có thể theo dõi giờ ngủ, giấc mơ, các mẫu giấc ngủ và dữ liệu khác. Vấn đề duy nhất là đôi khi ứng dụng không mở ngay trên iPad. Cập nhật - đã dùng ứng dụng 400 đêm và nó cho tôi thấy tiến trình trong liệu pháp CPAP và nhiều thông tin hữu ích!"
"Đó là tất cả những gì cần thiết để tạo ra sự khác biệt giữa 2 và 5 sao đối với tôi. Cảm ơn vì ứng dụng tuyệt vời này."
"Tôi cố gắng ghi lại 0 giờ ngủ và nó không lưu. Chỉnh sửa: Vâng, tôi thấy cách ghi lại đúng rồi, cảm ơn vì đã phản hồi"
"Nhật ký giấc ngủ này hoàn hảo cho những gì tôi cần. Được thiết kế tốt và dễ sử dụng. Cảm ơn các nhà phát triển rất nhiều vì đã làm nó miễn phí"
"Đơn giản để sử dụng."
"Tôi đã dùng ứng dụng này vài tuần vì ngủ không đều giờ giấc. Nhật ký Giấc ngủ chính xác là những gì tôi cần. Nhà phát triển không chỉ phản hồi nhanh chóng mà còn sửa lỗi trong vài ngày. Cảm ơn Gaurav!"
"Đơn giản và hiệu quả!"
"Đây là cách thuận tiện nhất để ghi lại nhất quán lịch ngủ và xác định thói quen ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn thực sự không cần ứng dụng nào khác"
Các đánh giá đã được dịch từ tiếng Anh. Ban đầu được đăng trên App Store.
Khám phá 20 mẹo chuyên gia để ngủ ngon hơn, liệu pháp CPAP và chất lượng giấc ngủ tối ưu
Đọc Mẹo Chuyên giaNghỉ ngơi tốt hơn chỉ cách vài lần nhấn