Nhật ký giấc ngủ

Câu hỏi thường gặp

Tôi cần ngủ bao nhiêu?

Hầu hết người lớn cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm, mặc dù nhu cầu cá nhân khác nhau. Nhật ký giấc ngủ cho phép bạn tự đặt mục tiêu theo giờ, hiển thị nó dưới dạng đường tham chiếu trên biểu đồ, và theo dõi mỗi đêm gần đạt mục tiêu đến đâu - để bạn có thể tìm ra số giờ thực sự khiến bạn cảm thấy được nghỉ ngơi.

Ứng dụng này có tự động theo dõi giấc ngủ không?

Không - Nhật ký giấc ngủ là một nhật ký giấc ngủ thủ công: bạn tự nhập giờ ngủ và giờ thức, và ứng dụng tính thời lượng cho bạn. Nó không có cảm biến, không lắng nghe khi bạn ngủ, và không tự phát hiện các cơn ngưng thở. Nếu một thiết bị đã ghi lại giấc ngủ của bạn, bạn có thể nhập những đêm đó từ Apple Health thay vì gõ tay.

Tôi có thể ghi lại giấc ngủ trưa không?

Có - bạn có thể ghi lại bao nhiêu giai đoạn ngủ mỗi ngày tùy thích trong Nhật ký giấc ngủ, bao gồm giấc ngủ trưa và những đêm ngủ tách quãng hoặc bị gián đoạn. Mỗi mục nhập hiển thị thời lượng riêng, chế độ xem ngày cộng chúng lại, và công nhân ca có thể ghi lại giấc ngủ buổi chiều giống hệt như một giấc ngủ đêm.

Sự khác biệt giữa ứng dụng này và Apple Health là gì?

Apple Health lưu trữ các con số giấc ngủ; Nhật ký giấc ngủ mang lại cho chúng một cuốn nhật ký. Bạn có một nhật ký giấc mơ với ảnh, ghi chú về điều gì định hình mỗi đêm, phân tích giấc mơ AI, xu hướng dựa trên từ, một đường mục tiêu giấc ngủ, và các bản xuất PDF hoặc Excel cho bác sĩ của bạn. Hai bên hoạt động cùng nhau - nhập từ Apple Health, hoặc gửi các mục nhập của bạn ngược lại đó.

AI giúp gì về thông tin giấc ngủ?

AI trong Nhật ký giấc ngủ đọc các ghi chú bạn viết cùng với giờ giấc ngủ của bạn và chỉ ra điểm chung giữa hai thứ đó. Ghi "cà phê lúc 8 giờ tối" hoặc "chạy bộ sáng nay" đủ thường xuyên và Xu hướng sẽ hiển thị thời lượng ngủ trung bình cho mỗi từ đó, trong khi các tính năng AI có thể diễn đạt mối tương quan đó thành lời - miễn phí mỗi ngày cho câu hỏi và câu trả lời nhanh, và sâu hơn với Pro.

Tôi có thể chia sẻ dữ liệu giấc ngủ với bác sĩ không?

Có - Nhật ký giấc ngủ xuất lịch sử giấc ngủ của bạn dưới dạng PDF, CSV, Excel hoặc JSON, sẵn sàng để gửi email hoặc mang đến buổi hẹn. Bản xuất bao gồm giờ ngủ, giờ thức, tổng thời gian mỗi đêm và ghi chú của bạn, chính xác là những gì một phòng khám giấc ngủ hoặc buổi kiểm tra CPAP thường yêu cầu bạn mang theo.

Nó có theo dõi chất lượng giấc ngủ hay chỉ thời lượng không?

Nhật ký giấc ngủ theo dõi thời lượng một cách chính xác và chất lượng bằng chính lời của bạn. Giờ ngủ, giờ thức và tổng thời gian ngủ là những con số ứng dụng tính toán; bạn cảm thấy được nghỉ ngơi đến mức nào, mất bao lâu để chìm vào giấc ngủ và điều gì đã làm phiền bạn thì nằm trong ghi chú, nơi AI có thể đọc được. Không có điểm số giấc ngủ tự động - ứng dụng không có cảm biến để tính ra một điểm số như vậy.

Có nhắc nhở để ghi lại giấc ngủ không?

Có - Nhật ký giấc ngủ có thể gửi một lời nhắc hằng ngày vào thời điểm bạn chọn, vào những ngày trong tuần bạn chọn. Hầu hết mọi người đặt nó ngay sau khi họ thường thức dậy, để đêm hôm đó vẫn còn mới trong trí nhớ - điều này quan trọng gấp đôi nếu bạn đang ghi lại một giấc mơ.

Bạn có hiển thị quảng cáo hoặc theo dõi tôi không?

Không. Nhật ký giấc ngủ hoàn toàn không có quảng cáo. Chúng tôi không theo dõi bạn qua các ứng dụng hoặc trang web khác, và không bao giờ bán dữ liệu của bạn cho nhà quảng cáo.

Dữ liệu của bạn đồng bộ qua iCloud - giống như Apple Notes và Photos. Điều này có nghĩa là chúng tôi không cần biết địa chỉ email, tên hay bất kỳ thông tin cá nhân nào. Dữ liệu giấc ngủ của bạn được lưu trên thiết bị và tài khoản iCloud của bạn, và hoàn toàn riêng tư dù bạn dùng phiên bản miễn phí hay cao cấp.

Tôi có cần đăng ký không?

Không - Nhật ký giấc ngủ tải miễn phí, và mọi người dùng đều được dùng AI thật miễn phí mỗi ngày, không quảng cáo. Mọi tính năng ghi giấc ngủ, biểu đồ, thống kê, đồng bộ Apple Health và xuất dữ liệu đều miễn phí, cũng như Phân tích giấc mơ Nhanh, Quick Chat, Đặt câu hỏi, Làm tôi bình tĩnh để Ngủ và Làm tôi cười. Gói Pro tùy chọn mở khóa các tính năng AI chuyên sâu nhất - Phân tích giấc mơ Pro, Báo cáo CPAP, Nghiên cứu chuyên sâu, Tóm tắt cho bác sĩ, Thám tử Mẫu, Pro Chat và nhiều hơn nữa - và nâng giới hạn hằng ngày.

Tôi có thể nhập giấc ngủ từ Apple Watch của mình không?

Có - Nhật ký giấc ngủ nhập giấc ngủ mà Apple Watch của bạn đã ghi lại qua Apple Health, để bạn không phải gõ lại những đêm mà đồng hồ đã ghi nhận. Cấp quyền đọc một lần và bạn có thể kéo lịch sử của mình vào, hoặc bật tự động nhập để những đêm mới tự đến. Ở những nơi đồng hồ của bạn ghi lại các giai đoạn Core, REM và Deep, ứng dụng dùng chúng để xác định mỗi đêm bắt đầu và kết thúc khi nào.

Phân tích giấc mơ AI thực sự làm gì?

Bạn viết giấc mơ vào ghi chú của mục nhập, và Nhật ký giấc ngủ hỏi AI xem nó có thể có ý nghĩa gì. Phân tích giấc mơ Nhanh miễn phí mỗi ngày và trả về ba đến năm biểu tượng chính cùng ý nghĩa có thể có, sắc thái cảm xúc của giấc mơ, và một vài câu hỏi để suy ngẫm - và bạn có thể hỏi tiếp. Phân tích giấc mơ Pro đi xa hơn, cho phép bạn chọn góc nhìn theo Jung, Freud, khoa học thần kinh hoặc tâm linh và xây dựng một từ điển biểu tượng cá nhân từ những giấc mơ bạn ghi lại theo thời gian. Nó được viết để tự suy ngẫm và cho mục đích tham khảo chung, không phải như lời khuyên tâm lý.

Báo cáo CPAP có kết nối với máy CPAP của tôi không?

Không - Báo cáo CPAP trong Nhật ký giấc ngủ đọc những gì bạn ghi lại, không phải máy của bạn. Không có ghép nối Bluetooth và không có nhập thẻ SD. Bạn ghi lại các con số máy CPAP của bạn đã hiển thị - số giờ sử dụng, AHI, vấn đề mặt nạ hoặc rò rỉ - vào mục nhập hằng đêm, trả lời ba câu hỏi tùy chọn về độ vừa mặt nạ, rò rỉ và cảm giác được nghỉ ngơi, và báo cáo Pro biến tất cả những điều đó thành một bản tóm tắt về mức độ tuân thủ, xu hướng AHI và độ vừa mặt nạ mà bạn có thể đọc hoặc mang đến buổi hẹn tiếp theo.

Nhật ký giấc mơ của tôi có riêng tư không?

Nhật ký giấc mơ của bạn ở lại trên thiết bị và trong tài khoản iCloud của riêng bạn - Nhật ký giấc ngủ không có tài khoản để tạo, vì vậy chúng tôi không bao giờ thấy tên hay email của bạn. Không có gì rời khỏi thiết bị của bạn cho đến khi bạn chạm vào một tính năng AI, và khi đó chỉ những gì tính năng đó cần: các mục nhập trong khoảng thời gian bạn chọn, cùng bất kỳ chi tiết hồ sơ nào bạn đã chọn chia sẻ, mà bạn có thể tắt trong cài đặt AI. Bạn cũng có thể chạy AI hoàn toàn trên thiết bị với Apple Intelligence trên phần cứng được hỗ trợ, trong trường hợp đó không có gì rời khỏi iPhone, iPad hoặc Mac của bạn.

Người dùng nói gì

Đánh giá thực từ App Store

Các đánh giá đã được dịch từ tiếng Anh. Ban đầu được đăng trên App Store.