יומן שינה
תעדו מתי הלכתם לישון ומתי התעוררתם, כתבו את החלום בזמן שאתם עוד זוכרים אותו, ותנו לבינה המלאכותית לעזור לכם לזהות מה מעצב את הלילות שלכם. לא נדרש מכשיר לביש, וזה עובד לצד Apple Health.
אפליקציה חינמית עם תכונות פרמיום אופציונליות
iPhone, iPad ו-Mac • iOS 16.0+
ראו את יומן שינה בפעולה
תכונות למעקב שינה טוב יותר
רישום שינה פשוט
רשמו את זמני השינה וההתעוררות שלכם בשניות. אין צורך בטפסים מורכבים או חיישנים. פשוט הקישו כדי לתעד מתי הלכתם לישון ומתי התעוררתם.
חישוב משך אוטומטי
משך השינה מחושב אוטומטית מזמני השינה וההתעוררות שלכם. ראו בדיוק כמה שעות ישנתם כל לילה במבט אחד.
אינטגרציה עם Apple Health
ייבאו את השינה שה-Apple Watch או אפליקציה אחרת כבר תיעדו, ושלחו את הרשומות שלכם בחזרה ל-Apple Health. הפעילו ייבוא אוטומטי ולילות חדשים יגיעו מעצמם.
תובנות שינה מבינה מלאכותית
גלו מה מעצב את הלילות שלכם. מגמות מקבצת את המילים בהערות שלכם ומציגה את ממוצע השינה שלכם לכל אחת מהן, כך שלילות "קפה" ולילות "הליכה" יושבים זה לצד זה.
ניתוח חלומות
כתבו את החלום בהערות הרשומה שלכם ושאלו את הבינה המלאכותית מה הוא עשוי לסמל. ניתוח חלומות מהיר חינמי בכל יום; ניתוח חלומות מקצועי חודר לעומק רב יותר, עם פרשנויות יונגיאניות, פרוידיאניות, נוירולוגיות או רוחניות ומילון סמלים אישי.
מעקב ודוח CPAP
ציינו ברשומות שלכם את שעות ה-CPAP הלילי, AHI וכל בעיית מסכה או דליפה, ותנו לדוח CPAP המקצועי להפוך אותם לסיכום קריא של היענות, AHI והתאמת מסכה. האפליקציה קוראת את מה שתיעדתם, היא לא מתחברת למכשיר שלכם.
תרשימי שינה חזותיים
ראו כמה זמן ישנתם לילה אחרי לילה, בתוספת שעת השינה הממוצעת ושעת היקיצה הממוצעת שלכם, בגרפים שאפשר לגלול בהם לפי תאריך.
הערות שינה
הוסיפו הערות על היום שלכם - מה אכלתם, שתיתם, או עשיתם לפני השינה - וצרפו תמונות. זה אותו שדה שבו חי יומן החלומות שלכם, וזה מה שהבינה המלאכותית קוראת כשהיא מחפשת דפוסים.
כלי הרגעה
תרגיע אותי לשינה כותב לכם הרגעה קצרה: טכניקת נשימה כמו 4-7-8, ויזואליזציה שלווה, ומחשבה מרגיעה. חינם בכל יום.
שלבי שינה מ-Apple Health
כשה-Apple Watch שלכם מתעד שינה מסוג Core, REM ו-Deep, Feeltracker משתמש בשלבים האלה כדי לחשב איפה כל לילה באמת התחיל והסתיים, ואפשר לדפדף בפירוט בהגדרות Apple Health של האפליקציה.
יעד השינה שלכם בגרף
הגדירו את מספר השעות שאתם שואפים אליו והן יופיעו כקו ייחוס בגרפי היומן והסטטיסטיקה שלכם. קל לזהות באילו לילות עמדתם ביעד שלכם - ובאילו לא.
כיצד עובדת יומן שינה
פתרון מעקב שינה מלא שיעזור לכם להבין ולשפר את המנוחה שלכם
1. רשמו זמני שינה
תיעוד מהיר: בכל בוקר, הזינו מתי הלכתם לישון ומתי התעוררתם. האפליקציה מחשבת את סך השינה שלכם אוטומטית, כך שאתם לא צריכים לעשות את החישוב - וקיצור דרך של Siri מאפשר לכם להוסיף רשומת שינה בקול.
רשומות מרובות: עקבו אחרי תנומות ומספר מחזורי שינה ביום. מושלם לעובדי משמרות, הורים עם שינה מקוטעת, או כל מי עם לוחות זמני שינה לא מסורתיים.
הערות מפורטות: שדה ההערות מכיל את השאר: החלום שהיה לכם הרגע, כמה נחתם הרגשתם, וכל דבר שאולי עיצב את הלילה - קפאין, תזמון פעילות גופנית, טמפרטורת החדר, מתח, זמן מסך, תרופות, או המספרים של ה-CPAP שלכם. אפשר לצרף גם תמונות. ככל שתכתבו יותר, יש לבינה המלאכותית יותר לעבוד איתו.
2. בדקו דפוסים
תצוגת לוח שנה: ראו את כל היסטוריית השינה שלכם בלוח שנה אינטואיטיבי. כל יום מציג את שעת השינה, שעת היקיצה והסך הלילי שלו, מוצלל כהה יותר ככל שישנתם יותר.
סטטיסטיקת שינה: בחרו כל טווח תאריכים וראו את ממוצע השינה היומי שלכם, שעת השינה הממוצעת ושעת היקיצה הממוצעת שלכם. סננו לפי שעה ביום או יום בשבוע כדי להשוות לילות חול עם סופי שבוע.
מגמות חזותיות: גרפים מציגים את השינה שלכם על פני ימים, שבועות או חודשים. ראו איך שעת השינה ושעת היקיצה שלכם נסחפות, זהו קטעים לא סדירים, ועקבו אחר ההתקדמות לעבר לוח זמנים יציב יותר.
3. קבלו תובנות מבינה מלאכותית
שאל שאלה (חינם): שאלו בשפה פשוטה - "כמה שעות בממוצע היו לי בשבוע שעבר?" או "באילו לילות ישנתי פחות משש שעות?" - וקבלו תשובה ישירות מהיסטוריית השינה שלכם עצמכם.
בלש הדפוסים (Pro): הבינה המלאכותית קוראת את ההערות שלכם לצד שעות השינה שלכם ומעלה מתאמים שהייתם צריכים לחפש ידנית - האם הלילות שבהם התאמנתם באמת נמשכו יותר מאלה שלא.
עוזר יעדים (Pro): הפכו את מה שתיעדתם ליעד ריאלי - שעת שינה שאתם באמת שומרים עליה, ולא כזו שאתם ממשיכים לפספס.
4. שפרו את השינה שלכם
נתונים שאפשר לפעול לפיהם: השתמשו במה שאתם רואים כדי לבדוק שינוי בשגרה שלכם. נסו לקרוא לפני השינה במשך שבועיים, ואז השוו את הלילות במגמות ובסטטיסטיקה.
דוחות מקצועיים: ייצאו PDF, CSV, Excel, או JSON לשיתוף עם מומחה שינה, הרופא שלכם, או פגישת CPAP. הייצוא נושא את שעות השינה, שעות היקיצה, הסכומים הליליים וההערות שלכם, כך שהשיחה מתחילה מתאריכים ומספרים אמיתיים.
סנכרון Apple Health: שלבו את התיעוד הידני שלכם עם שינה שתועדה על ידי Apple Watch או אפליקציה אחרת. ייבאו היסטוריה ל-Feeltracker, או שלחו את הרשומות שלכם החוצה ל-Apple Health לתמונה שלמה.
מופעל על ידי בינה מלאכותית
כל משתמש מקבל AI אמיתי בחינם בכל יום. תכונות המסומנות ב-Pro הן חלק ממנוי ה-Pro האופציונלי — הגרסה המלאה ביותר של כל תכונה, על ה-AI המתקדם ביותר שלנו.
שאל שאלה
שאלות ותשובות מהירות על נתוני השינה שלכם - קבלו תשובות מיידיות לשאלות השינה שלכם
צ'אט
שיחות אינטראקטיביות על בריאות השינה שלך והדרכה מותאמת אישית. הצ'אט המהיר חינמי כל יום; Pro Chat מעמיק יותר, על ה-AI המתקדם ביותר שלנו
סיכום קולי
האזינו לסיכומי שמע של מגמות השינה שלכם - מושלם לתובנות תוך כדי תנועה
ניתוח חלומות מהיר
הבינה המלאכותית מפרשת את חלומותיכם עם סמלים מרכזיים, תובנות רגשיות ושאלות להרהור
הרגיעו אותי לשינה
טכניקות הרגעה מותאמות אישית, תרגילי נשימה ודמיון שליו שיעזרו לכם להירדם
גרמו לי לצחוק
קבלו הומור מותאם אישית מנתוני המעקב שלכם להבהרת יומכם
מחקר מעמיק Pro
ניתוח בינה מלאכותית מקיף של נתוני השינה שלכם עם תובנות מפורטות
דוח CPAP Pro
הופך את שעות ה-CPAP, ה-AHI והערות המסכה שאתם מתעדים לדוח על היענות, AHI והתאמת מסכה, עם כרטיסי פעולה ושאלות המשך
ניתוח חלומות Pro Pro
פרשנות חלומות פסיכולוגית עמוקה באמצעות ארכיטיפים יונגיאניים, סמלים חוזרים, דפוסים רגשיים ומילון סמלים אישי
בלש דפוסים Pro
מצאו מתאמים נסתרים בין איכות השינה שלכם לגורמי אורח חיים
עוזר יעדים Pro
קבלו יעדי שינה מותאמים אישית ומבוססי נתונים בהתבסס על הדפוסים שלכם
סיכום לרופא Pro
צרו סיכומי שינה מקצועיים לביקורי שירותי בריאות או מחקרי שינה
אישור מחלה Pro
אישורי מחלה שנוצרו על ידי בינה מלאכותית לעבודה או לבית הספר כשאתם זקוקים להם
מחולל סיפורים Pro
הפכו את מסע השינה שלכם לנרטיבים יצירתיים ומרתקים
סיכום טקסט Pro
צרו סיכומי הודעות טקסט שניתן לשתף של מגמות השינה שלכם
חידון אישי Pro
בדקו את הידע שלכם עם חידון מהנה שנוצר על ידי בינה מלאכותית עם 10 שאלות על הנתונים שלכם
טקסט לדיבור Pro
האזינו לתובנות הבינה המלאכותית ולסיכומים שלכם עם השמעה קולית טבעית
דוח בריאות מותאם Pro
צרו מסמכי בריאות שינה מקיפים ומותאמים אישית למעקב אחר ההתקדמות שלכם
Apple Intelligence (במכשיר) Pro
אפשרות שמקדימה פרטיות ומריצה AI באופן מקומי על המכשיר שלך באמצעות Foundation Models של Apple — שום דבר לא יוצא מה-iPhone, ה-iPad או ה-Mac שלך. שימוש בלתי מוגבל עם חשבון בתשלום, במכשירי Apple Silicon נתמכים (iOS 26+).
צ'אט קולי Pro
שיחות קוליות דו-כיווניות עם ה-AI על הנתונים שלך, בלי להשתמש בידיים — שאל/י שאלות ושמע/י תשובות מבלי לגעת במסך
כתב ויתור AI
תובנות שמופקות על ידי AI מיועדות למידע כללי בלבד — אינן מהוות ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול. דפוסים מציגים מתאמים, לא סיבתיות. להחלטות רפואיות, היוועצו תמיד בספק שירותי בריאות מוסמך.
למה לעקוב אחר השינה שלכם?
שינה טובה יותר מובילה לבריאות, מצב רוח ופרודוקטיביות טובים יותר
ניהול נדודי שינה
זהו את ההרגלים והדפוסים שמופיעים בלילות שבהם אתם ישנים הכי גרוע
יותר אנרגיה
ראו אם אתם באמת מגיעים למספר השעות שאתם צריכים, לילה אחרי לילה
יעדי שינה
הגדירו יעד וצפו בקו הייחוס בגרפים שלכם כדי לבנות לוח זמנים יציב יותר
תובנות בריאות
הביאו לרופא שלכם ייצוא PDF או Excel במקום יומן שינה כתוב ביד
עקבו אחר שיפורים
ראו כיצד שינויי אורח חיים משפיעים על איכות השינה שלכם
בדקו אסטרטגיות
נסו שיטות היגיינת שינה שונות ומדדו תוצאות
זמין ב-32 שפות
יומן שינה מותאמת מקומית במלואה ב: אנגלית, ספרדית (Español), צרפתית (Français), צרפתית קנדית, גרמנית (Deutsch), איטלקית (Italiano), הולנדית (Nederlands), פורטוגזית ברזילאית (Português), פורטוגזית פורטוגלית, שוודית (Svenska), נורווגית (Norsk), דנית (Dansk), פינית (Suomi), פולנית (Polski), רוסית (Русский), אוקראינית (Українська), צ'כית (Čeština), סלובקית (Slovenčina), רומנית (Română), קרואטית (Hrvatski), הונגרית (Magyar), ערבית (العربية), עברית (עברית), סינית פשוטה (简体中文), סינית מסורתית (繁體中文), יפנית (日本語), קורנית (한국어), תאית (ไทย), וייטנמית (Tiếng Việt), יוונית (Ελληνικά), טורקית (Türkçe) וקטלנית (Català).
שאלות נפוצות
כמה שינה אני צריך?
רוב המבוגרים זקוקים ל-7-9 שעות שינה בלילה, אם כי הצרכים האישיים משתנים. יומן שינה מאפשר לכם להגדיר יעד אישי בשעות, מציג אותו כקו ייחוס בגרפים שלכם, ועוקב אחר כמה כל לילה מתקרב אליו - כך שתוכלו למצוא את הכמות שבאמת משאירה אתכם מרגישים נחים.
האם האפליקציה הזו עוקבת אחר שינה אוטומטית?
לא - יומן שינה הוא יומן שינה ידני: אתם מזינים בעצמכם את שעת השינה ושעת היקיצה, והוא מחשב עבורכם את משך הזמן. אין לו חיישנים, הוא לא מקשיב בזמן שאתם ישנים, והוא לא מזהה אירועי דום נשימה בעצמו. אם מכשיר כבר מתעד את השינה שלכם, אפשר לייבא את הלילות האלה מ-Apple Health במקום להקליד אותם.
האם אוכל לרשום תנומות?
כן - אפשר לתעד כמה תקופות שינה שתרצו ביום ב-יומן שינה, כולל תנומות ולילות מפוצלים או מקוטעים. כל רשומה מציגה את משך הזמן שלה, תצוגת היום מסכמת אותן, ועובדי משמרות יכולים לתעד שינה של אחר הצהריים בדיוק כמו שינה לילית.
מה ההבדל בין אפליקציה זו ל-Apple Health?
Apple Health שומר מספרי שינה; יומן שינה נותן להם יומן. אתם מקבלים יומן חלומות עם תמונות, הערות על מה שעיצב כל לילה, ניתוח חלומות AI, מגמות מבוססות מילים, קו יעד שינה, וייצוא PDF או Excel לרופא שלכם. השניים עובדים יחד - ייבאו מ-Apple Health, או שלחו את הרשומות שלכם בחזרה אליו.
כיצד הבינה המלאכותית עוזרת בתובנות שינה?
הבינה המלאכותית ב-יומן שינה קוראת את ההערות שאתם כותבים לצד שעות השינה שלכם ומצביעה על מה שמשותף לשניהם. ציינו "קפה בשעה 8 בערב" או "רצתי הבוקר" מספיק פעמים ומגמות תציג את ממוצע השינה שלכם לכל אחת מהמילים האלה, בעוד תכונות הבינה המלאכותית יכולות לנסח את המתאם במילים - חינם בכל יום לשאלות ותשובות מהירות, ובעומק רב יותר עם Pro.
האם אוכל לשתף נתוני שינה עם הרופא שלי?
כן - יומן שינה מייצא את היסטוריית השינה שלכם כ-PDF, CSV, Excel או JSON, מוכן לשליחה במייל או למסירה בפגישה. הייצוא כולל את שעות השינה, שעות היקיצה, הסכומים הליליים וההערות שלכם, שזה בדיוק מה שמרפאת שינה או בדיקת CPAP בדרך כלל מבקשת מכם להביא.
האם הוא עוקב אחר איכות שינה או רק משך?
יומן שינה עוקב אחרי משך הזמן בדיוק ואחרי האיכות במילים שלכם עצמכם. שעת השינה, שעת היקיצה וסך השינה הם מספרים שהוא מחשב; כמה נחתם הרגשתם, כמה זמן לקח לכם להירדם ומה הפריע לכם נכנסים להערות, שם הבינה המלאכותית יכולה לקרוא אותם. אין ציון שינה אוטומטי - לאפליקציה אין חיישנים לחשב אחד כזה.
האם יש תזכורת לרשום שינה?
כן - יומן שינה יכול לשלוח תזכורת יומית בשעה שתבחרו, בימים שתבחרו בשבוע. רוב האנשים מגדירים אותה זמן קצר אחרי שהם בדרך כלל מתעוררים, כך שהלילה עדיין טרי - וזה חשוב כפליים אם אתם כותבים חלום.
האם אתם מציגים פרסומות או עוקבים אחרי?
לא. ל-יומן שינה אין פרסומות בכלל. אנחנו לא עוקבים אחריכם בין אפליקציות או אתרים אחרים, ואנחנו לעולם לא מוכרים את הנתונים שלכם למפרסמים.
הנתונים שלכם מסתנכרנים דרך iCloud - בדיוק כמו Apple Notes ותמונות. זה אומר שאנחנו לא צריכים לדעת את כתובת האימייל, השם, או כל מידע אישי שלכם. נתוני השינה שלכם מאוחסנים במכשירים שלכם ובחשבון ה-iCloud שלכם, והם פרטיים לחלוטין בין אם אתם משתמשים בגרסה החינמית או בפרימיום.
האם אני צריך מינוי?
לא - יומן שינה חינמי להורדה, וכל משתמש מקבל בינה מלאכותית אמיתית בחינם בכל יום, בלי פרסומות. כל תיעוד השינה, הגרפים, הסטטיסטיקה, סנכרון Apple Health והייצוא חינמיים, וכך גם ניתוח חלומות מהיר, צ'אט מהיר, שאל שאלה, תרגיע אותי לשינה ותגרום לי לצחוק. מנוי Pro אופציונלי פותח את תכונות הבינה המלאכותית המעמיקות ביותר - ניתוח חלומות מקצועי, דוח CPAP, מחקר מעמיק, סיכום לרופא, בלש הדפוסים, צ'אט Pro ועוד - ומעלה את המכסות היומיות.
האם אפשר לייבא שינה מה-Apple Watch שלי?
כן - יומן שינה מייבא את השינה שה-Apple Watch שלכם תיעד דרך Apple Health, כך שאתם לא צריכים להקליד מחדש לילות שהשעון שלכם כבר תפס. תנו הרשאת קריאה פעם אחת ואפשר למשוך את ההיסטוריה שלכם, או להפעיל ייבוא אוטומטי כך שלילות חדשים יגיעו מעצמם. במקום שבו השעון שלכם תיעד שלבי Core, REM ו-Deep, האפליקציה משתמשת בהם כדי לחשב איפה כל לילה התחיל והסתיים.
מה ניתוח החלומות של הבינה המלאכותית בעצם עושה?
אתם כותבים את החלום בהערות הרשומה שלכם, ו-יומן שינה שואל את הבינה המלאכותית מה הוא עשוי לסמל. ניתוח חלומות מהיר חינמי בכל יום וחוזר עם שלושה עד חמישה סמלים מרכזיים ומשמעויות אפשריות, הטון הרגשי של החלום, וכמה שאלות להרהר בהן - ואפשר לשאול שאלת המשך. ניתוח חלומות מקצועי הולך רחוק יותר, ומאפשר לכם לבחור עדשה יונגיאנית, פרוידיאנית, נוירולוגית או רוחנית ובונה מילון סמלים אישי מהחלומות שאתם מתעדים לאורך זמן. הוא נכתב להרהור עצמי ולעניין כללי, לא כייעוץ פסיכולוגי.
האם דוח ה-CPAP מתחבר למכשיר ה-CPAP שלי?
לא - דוח ה-CPAP ב-יומן שינה קורא את מה שאתם מתעדים, לא את המכשיר שלכם. אין התחברות בלוטות' ואין ייבוא מכרטיס SD. אתם מציינים את המספרים שה-CPAP שלכם כבר מציג לכם - שעות שימוש, AHI, בעיות מסכה או דליפה - ברשומה הלילית שלכם, עונים על שלוש שאלות אופציונליות על התאמת מסכה, דליפות ועד כמה נחתם אתם מרגישים, והדוח המקצועי הופך את כל זה לסיכום של היענות, מגמת AHI והתאמת מסכה שאפשר לקרוא או להביא לפגישה הבאה שלכם.
האם יומן החלומות שלי פרטי?
יומן החלומות שלכם נשאר במכשירים שלכם ובחשבון ה-iCloud שלכם עצמכם - ל-יומן שינה אין חשבון ליצור, כך שאנחנו לעולם לא רואים את השם או האימייל שלכם. שום דבר לא עוזב את המכשיר שלכם עד שאתם מקישים על תכונת בינה מלאכותית, ואז רק מה שאותה תכונה צריכה: הרשומות בטווח שבחרתם, בתוספת פרטי פרופיל שבחרתם לשתף, שאותם אפשר לכבות בהגדרות הבינה המלאכותית. אפשר גם להריץ את הבינה המלאכותית לגמרי במכשיר עם Apple Intelligence על חומרה נתמכת, ובמקרה כזה שום דבר לא עוזב את ה-iPhone, ה-iPad או ה-Mac שלכם בכלל.
מה המשתמשים אומרים
ביקורות אמיתיות מה-App Store
"הייתי כל כך מופתע שרופא השינה שלי ניסה לתת לי דפי נייר לרישום שעות השינה שלי בלי שום דרך אפילו לאסוף אותם!? כשביקשתי אפליקציה, הם הציעו consensus Sleep Diary, שהוא חסר תועלת. למרבה המזל מצאתי את האפליקציה הזו ומיד ביקשתי מרופא השינה שלי להתחיל להמליץ עליה. אני גם מעריך עד כמה המפתח מגיב. ברור שאדם זה רוצה לשפר חיים. תודה!!"
"קודם כל, תרשו לי בבקשה לומר, תתעלמו משם המשתמש שאתם רואים כאן אצלי. זו טעות שעשיתי בהתחלה ונראה שאני לא יכול לשנות אותה בלי מחשב Mac, לפי מה שאפל אומרת. עכשיו נעבור לביקורת על האפליקציה הזו. האפליקציה הזו מדהימה למעקב אחר הרגלי השינה שלכם, הזמן ויכולת לכתוב הערות לעיון עתידי. היא פשוטה וקלה לשימוש. הייתה לי הצעה, משהו שקיוויתי שישונה, ומפתח האפליקציה Gaurav היה מדהים לחלוטין!! פניתי אליו והוא חזר אליי תוך דקות ותוך ימים הוא ממש הוסיף את ההצעה שלי! אני ממליץ בחום להשתמש בזה לתיעוד דפוסי השינה שלכם. וזה בהחלט שווה את המנוי. Gaurav Sharma, אתה רוקסטאר!!"
"הייתי צריך משהו שיעזור לי במעקב שינה כשהתחלתי טיפול CPAP בנובמבר 2022. האפליקציה הזו הייתה מצוינת בלשמור אותי מחויב ללוח זמנים ולבחון את ההתקדמות שלי. אני יכול לעקוב אחר שעות השינה, חלומות שחלמתי, דפוסי שינה וגם נתונים אחרים שאני רוצה לסקור. הבעיה היחידה היא שלפעמים האפליקציה לא נפתחת מיד באייפד שלי ואני צריך לסגור אותה בכוח ואז לפתוח אותה מחדש. עדכון - השתמשתי באפליקציה כבר 400 לילות והיא מראה לי את ההתקדמות שעשיתי בטיפול ה-CPAP שלי והרבה תובנות מועילות!"
"זה כל מה שנדרש כדי לעשות את ההבדל בין 2 ל-5 כוכבים עבורי. עם זאת, אם זה ישתנה, גם הביקורת הזו תשתנה :) תודה על האפליקציה המדהימה הזו."
"אני מנסה לרשום 0 שעות שינה והמעקב לא נשמר. גם השאלות לא מאפשרות מעקב של 0 שינה, עם שאלות כמו 'כמה זמן לקח לך להירדם' וללא אפשרות לומר שלא ישנת. עריכה: כן, אני רואה עכשיו כיצד לרשום זאת נכון, תודה על התגובה"
"יומן שינה זה מושלם עבור מה שהייתי צריך. הוא מעוצב היטב וקל לשימוש. תודה רבה למפתחים על כך שהפכתם אותו לחינמי"
"פשוט לשימוש."
"אני משתמש באפליקציה כבר כמה שבועות כי אני ישן בשעות מאוד לא סדירות והיה לי קשה לעקוב אחרי שעות השינה שלי. Sleep Journal היה בדיוק מה שהייתי צריך. בשלב מסוים מצאתי באג באופן שבו מסוכמות כמה רשומות באותו יום. דיווחתי עליו למפתח, שלא רק הגיב לי מהר ועדכן אותי בהתקדמות שלו, אלא גם תיקן את הבאג תוך כמה ימים. תודה Gaurav!"
"פשוט ויעיל!"
"זוהי הדרך הנוחה ביותר לשמור תיעוד עקבי של לוח השינה שלך ולזהות הרגלים שיכולים להשפיע על שנתך. אתה ממש לא צריך אפליקציה אחרת."
הביקורות תורגמו מאנגלית. פורסמו במקור ב-App Store.
מדריכי שינה
מדריכים בשפה פשוטה לשינה טובה יותר — כמה אתם צריכים, מה קורה לאורך הלילה, ומה באמת עוזר.
כמה שעות שינה אתם צריכים?
השעות המומלצות לפי גיל, והסימנים לכך שאתם ישנים מעט מדי.
מחזורי ושלבי שינה מוסברים
מה כל שלב עושה, ואיך לילה באמת בנוי.
מחשבון שינה: מתי ללכת לישון
שעות שינה שמחושבות אחורה מהשעה שבה אתם צריכים להתעורר.
איך להירדם מהר יותר
טכניקות שמחזיקות מים, וכלל 20 הדקות.
היגיינת שינה: הרגלים שעובדים
רשימת התיוג המלאה, ואילו פריטים באמת חשובים יותר מכול.
נדודי שינה: גורמים ומה עוזר
חריפים מול כרוניים, ולמה CBT-I בא לפני כדורי שינה.
סימנים ותסמינים של דום נשימה בשינה
סימנים בלילה וביום, ומתי לבקש בדיקת שינה.
טיפול CPAP: הסתגלות ומעקב
פתרונות לשבועות הראשונים הקשים, ולמה מעקב אחר השימוש חשוב.
איך להגדיל את השינה העמוקה
מה שנת הגלים האיטיים עושה, ומה באמת מגדיל אותה.
תבנית יומן שינה
מה לתעד בכל בוקר, ואיך אנשי מקצוע משתמשים בזה.
האם Apple Watch עוקב אחרי שינה?
מה הוא מודד, מה הוא מעריך, ומה הוא לא יכול לראות.
אפליקציות מעקב שינה: איך לקרוא את המספרים
מה כל סוג של מכשיר מעקב מסוגל לחוש, ומה התצוגה אומרת.
גלו את האפליקציות האחרות שלנו
התחילו לשפר את שנתכם הלילה
מנוחה טובה יותר היא רק כמה הקשות מרחק