עקבו אחר דפוסי השינה שלכם וגלו מה משפיע על איכות השינה שלכם. כולל ניתוח חלומות מבוסס בינה מלאכותית, מעקב טיפול CPAP, כלי הרגעה ואינטגרציה עם Apple Health לשינה טובה יותר.
אפליקציה חינמית עם תכונות פרמיום אופציונליות
iPhone, iPad ו-Mac • iOS 16.0+
רשמו את זמני השינה וההתעוררות שלכם בשניות. אין צורך בטפסים מורכבים או חיישנים. פשוט הקישו כדי לתעד מתי הלכתם לישון ומתי התעוררתם.
משך השינה מחושב אוטומטית מזמני השינה וההתעוררות שלכם. ראו בדיוק כמה שעות ישנתם כל לילה במבט אחד.
סנכרנו עם נתוני השינה של Apple Health. ייבאו שינה שנמדדה על ידי Apple Watch שלכם או אפליקציות אחרות, ושמרו את הרשומות הידניות שלכם ב-HealthKit.
גלו מה משפיע על איכות השינה שלכם. הבינה המלאכותית מנתחת את הערות שלכם כדי לזהות גורמים כמו קפאין, פעילות גופנית, זמן מסך או מתח המשפיעים על המנוחה שלכם.
פרשנות חלומות מבוססת בינה מלאכותית עם משמעויות סמלים, תובנות רגשיות וניתוח פסיכולוגי. מושלם למעקב אחר חלומות חוזרים והבנת משמעותם.
ניתוח CPAP מקיף עם מעקב AHI, הערכת התאמת מסכה, זיהוי דליפות והמלצות מותאמות אישית לאופטימיזציה של טיפול דום הנשימה בשינה שלכם.
ראו את דפוסי השינה שלכם עם תרשימים וגרפים אינטואיטיביים. עקבו אחר מגמות לאורך שבועות וחודשים כדי להבין את מחזורי השינה שלכם.
הוסיפו הערות על יומכם - מה אכלתם, שתיתם או עשיתם לפני השינה. אלה עוזרים לכם לזהות מה מקדם או מפריע לשינה טובה.
תוכן מרגיע שנוצר על ידי בינה מלאכותית עם תרגילי נשימה, דמיון מודרך שליו וטכניקות הרגעה מותאמות אישית שיעזרו לכם להירדם מהר יותר.
פתרון מעקב שינה מלא שיעזור לכם להבין ולשפר את המנוחה שלכם
הזנה מהירה: כל בוקר, הזינו מתי הלכתם לישון ומתי התעוררתם. האפליקציה מחשבת אוטומטית את משך השינה הכולל שלכם, כך שאתם לא צריכים לחשב.
רשומות מרובות: עקבו אחר תנומות ומספר מפגשי שינה ביום. מושלם לעובדי משמרות, הורים עם שינה מופרעת, או כל מי עם לוחות זמני שינה לא מסורתיים.
הערות מפורטות: תעדו דירוגי איכות שינה, חלומות, סיוטים, איך הרגשתם בהתעוררות וכל גורם שהשפיע על מנוחתכם - צריכת קפאין, תזמון פעילות גופנית, טמפרטורת החדר, רמות מתח, זמן מסך לפני השינה או תרופות. ככל שתוסיפו יותר פרטים, כך הבינה המלאכותית תוכל לזהות דפוסים טוב יותר.
תצוגת לוח שנה: ראו את כל היסטוריית השינה שלכם בממשק לוח שנה אינטואיטיבי. כל יום מציג את משך השינה עם אינדיקטורים צבעוניים המראים אם עמדתם ביעדי השינה שלכם.
סטטיסטיקות שינה: מדדים מחושבים אוטומטית כוללים ממוצע משך שינה, זמן שינה כולל לשבוע, גרעון/עודף שינה, ימי לוח הזמנים העקביים ביותר ומגמות לאורך זמן. זהו את הלילות הטובים והגרועים שלכם במבט אחד.
מגמות חזותיות: תרשימים מציגים את דפוסי השינה שלכם לאורך ימים, שבועות או חודשים. ראו כיצד שונים זמני השינה וההתעוררות שלכם, זהו דפוסים לא סדירים ועקבו אחר התקדמות לקראת לוחות זמני שינה עקביים.
זיהוי דפוסים: הבינה המלאכותית מנתחת את הערות שלכם כדי לזהות מה משפיע על השינה שלכם. גלו מתאמים כמו "אתם ישנים 45 דקות יותר בלילות שבהם אתם מתעמלים" או "איכות השינה גרועה יותר כשיש לכם קפאין אחרי 14:00."
טיפים מותאמים אישית: קבלו המלצות ספציפיות בהתבסס על הנתונים שלכם. הבינה המלאכותית עשויה להציע זמני שינה אופטימליים בהתבסס על מתי אתם עקביים בקבלת השינה הטובה ביותר, או להדגיש גורמים שמשבשים את מנוחתכם שוב ושוב.
צ'אט שינה: שאלו שאלות בשפה טבעית על נתוני השינה שלכם: "כמה שעות ישנתי בממוצע בשבוע שעבר?" או "הראה לי את כל הלילות שבהם ישנתי פחות מ-6 שעות." קבלו תשובות מיידיות ושיחתיות מהיסטוריית השינה שלכם.
נתונים מעשיים: השתמשו בתובנות לביצוע שינויים מבוססי ראיות בשגרה שלכם. בדקו השערות כמו "האם קריאה לפני השינה תשפר את שנתי?" על ידי מעקב אחר תוצאות ומתן אפשרות לבינה המלאכותית לזהות את ההבדלים.
דוחות מקצועיים: ייצאו דוחות PDF או Excel לאנשי מקצוע שינה, רופאים או ייעוץ טיפול CPAP. הדוחות כוללים גרפי משך שינה, מגמות איכות, הערות על הפרעות שינה וסיכומים סטטיסטיים בפורמט לסקירה רפואית.
סנכרון Apple Health: שלבו עם Apple Health לשילוב יומנים ידניים עם מעקב שינה אוטומטי מ-Apple Watch או מכשירים אחרים. ייבאו נתוני שינה היסטוריים או ייצאו את היומנים שלכם ל-HealthKit לתמונת בריאות שלמה.
תכונות בינה מלאכותית מתקדמות שיעזרו לכם להבין את דפוסי השינה שלכם טוב יותר
שאלות ותשובות מהירות על נתוני השינה שלכם - קבלו תשובות מיידיות לשאלות השינה שלכם
קיימו שיחות אינטראקטיביות על בריאות השינה שלכם וקבלו הנחיה מותאמת אישית
האזינו לסיכומי שמע של מגמות השינה שלכם - מושלם לתובנות תוך כדי תנועה
הבינה המלאכותית מפרשת את חלומותיכם עם סמלים מרכזיים, תובנות רגשיות ושאלות להרהור
טכניקות הרגעה מותאמות אישית, תרגילי נשימה ודמיון שליו שיעזרו לכם להירדם
קבלו הומור מותאם אישית מנתוני המעקב שלכם להבהרת יומכם
ניתוח בינה מלאכותית מקיף של נתוני השינה שלכם עם תובנות מפורטות
ניתוח טיפול CPAP מלא עם מעקב AHI, הערכת התאמת מסכה, ניטור עמידה בטיפול וכרטיסיות פעולה אינטראקטיביות
פרשנות חלומות פסיכולוגית עמוקה באמצעות ארכיטיפים יונגיאניים, סמלים חוזרים, דפוסים רגשיים ומילון סמלים אישי
מצאו מתאמים נסתרים בין איכות השינה שלכם לגורמי אורח חיים
קבלו יעדי שינה מותאמים אישית ומבוססי נתונים בהתבסס על הדפוסים שלכם
צרו סיכומי שינה מקצועיים לביקורי שירותי בריאות או מחקרי שינה
אישורי מחלה שנוצרו על ידי בינה מלאכותית לעבודה או לבית הספר כשאתם זקוקים להם
הפכו את מסע השינה שלכם לנרטיבים יצירתיים ומרתקים
צרו סיכומי הודעות טקסט שניתן לשתף של מגמות השינה שלכם
בדקו את הידע שלכם עם חידון מהנה שנוצר על ידי בינה מלאכותית עם 10 שאלות על הנתונים שלכם
האזינו לתובנות הבינה המלאכותית ולסיכומים שלכם עם השמעה קולית טבעית
צרו מסמכי בריאות שינה מקיפים ומותאמים אישית למעקב אחר ההתקדמות שלכם
תובנות, דוחות והמלצות שנוצרו על ידי בינה מלאכותית מיועדים למידע כללי בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול. דפוסים שזוהו על ידי הבינה המלאכותית מראים מתאמים, אך מתאם אינו מרמז על סיבתיות. יש להתייעץ תמיד עם רופא או ספק שירותי בריאות מוסמך בכל שאלה או חשש רפואי. כלים אלה נועדו לעזור לך לארגן ולהבין את נתוני הבריאות שלך, ולא לספק הנחיות רפואיות.
שינה טובה יותר מובילה לבריאות, מצב רוח ופרודוקטיביות טובים יותר
זהו דפוסים וגורמים מפעילים המשבשים את השינה שלכם
ודאו שאתם מקבלים מספיק מנוחה לביצועים יומיומיים אופטימליים
עבדו לקראת לוחות זמני שינה עקביים ויעדי משך
ספקו נתוני שינה לרופאים החוקרים בעיות בריאות
ראו כיצד שינויי אורח חיים משפיעים על איכות השינה שלכם
נסו שיטות היגיינת שינה שונות ומדדו תוצאות
שינה וחלומות מותאמת מקומית במלואה ב: אנגלית, ספרדית (Español), צרפתית (Français), צרפתית קנדית, גרמנית (Deutsch), איטלקית (Italiano), הולנדית (Nederlands), פורטוגזית ברזילאית (Português), פורטוגזית פורטוגלית, שוודית (Svenska), נורווגית (Norsk), דנית (Dansk), פינית (Suomi), פולנית (Polski), רוסית (Русский), אוקראינית (Українська), צ'כית (Čeština), סלובקית (Slovenčina), רומנית (Română), קרואטית (Hrvatski), הונגרית (Magyar), ערבית (العربية), עברית (עברית), סינית פשוטה (简体中文), סינית מסורתית (繁體中文), יפנית (日本語), קורנית (한국어), תאית (ไทย), וייטנמית (Tiếng Việt), יוונית (Ελληνικά), טורקית (Türkçe) וקטלנית (Català).
רוב המבוגרים זקוקים ל-7-9 שעות שינה בלילה, אם כי הצרכים האישיים משתנים. האפליקציה עוזרת לכם לעקוב אחר משך השינה שלכם ולזהות את הכמות האישית האופטימלית שלכם בהתבסס על אופן הרגשתכם.
לא. בניגוד ל-Apple Watch או ציודים לבישים אחרים, יומן שינה דורש רישום ידני. אתם מזינים את זמני השינה וההתעוררות שלכם כל בוקר. עם זאת, תוכלו לייבא נתוני שינה מ-Apple Health אם אתם משתמשים במכשירי מעקב אוטומטיים אחרים.
כן. תוכלו לרשום מספר תקופות שינה ביום, כולל תנומות. כל רשומה מציגה משך, ולוח השנה מציג את כל זמני השינה וההתעוררות שלכם.
יומן שינה מספק ממשק ייעודי למעקב שינה עם תכונות שתוכננו במיוחד לניהול דפוסי שינה - הערות, תובנות בינה מלאכותית, מגמות ורישום ידני קל. הוא משתלב עם Apple Health אך מציע תכונות מתמקדות בשינה מפורטות יותר.
כאשר אתם מוסיפים הערות על יומכם (למשל, "שתיתי קפה ב-20:00" או "התעמלתי בבוקר"), הבינה המלאכותית מנתחת אלה לאורך זמן כדי להראות מתאמים עם משך השינה ואיכותכם. זה עוזר לזהות מה מקדם או מפריע לשינה טובה.
כן. ייצאו את היסטוריית השינה שלכם כדוחות PDF או Excel לשיתוף עם ספקי שירותי בריאות. זה שימושי במיוחד אם אתם מוערכים להפרעות שינה או נדודי שינה.
האפליקציה עוקבת בעיקר אחר משך השינה (שעות שנישנו) בהתבסס על זמני השינה וההתעוררות שרשמתם. תוכלו להוסיף הערות על איכות שינה, חלומות, או עד כמה נחתם, מה שעוזר במעקב איכותי.
כן. תוכלו להגדיר תזכורות יומיות לרישום זמני השינה שלכם. משתמשים רבים מגדירים תזכורת בוקר שתניע אותם לתעד את שנת הלילה הקודם.
לא. הסרנו לחלוטין את כל הפרסומות מהאפליקציה. אנחנו לא עוקבים אחריכם דרך אפליקציות או אתרי אינטרנט אחרים, ואנחנו לעולם לא מוכרים את הנתונים שלכם למפרסמים.
הנתונים שלכם מסתנכרנים דרך iCloud - בדיוק כמו Apple Notes ותמונות. כלומר אנחנו לא צריכים לדעת את כתובת הדוא"ל שלכם, שמכם או מידע אישי כלשהו. נתוני השינה שלכם מאוחסנים במכשירים שלכם ובחשבון ה-iCloud שלכם, והם פרטיים לחלוטין בין אם אתם משתמשים בגרסה החינמית או בפרמיום.
האפליקציה חינמית לחלוטין להורדה ולשימוש. כל תכונות המעקב הליבה עובדות ללא מינוי. מינוי פרמיום פותח תכונות בינה מלאכותית מתקדמות, ייצואים בלתי מוגבלים והתאמה אישית משופרת. תוכלו לנסות את כל תכונות הפרמיום במהלך תקופת הניסיון החינמי.
ביקורות אמיתיות מה-App Store
"הופתעתי כל כך שרופא השינה שלי ניסה לתת לי פתקי נייר לתיעוד שעות השינה שלי ללא שום דרך לקבץ אותם! כשביקשתי אפליקציה, הם הציעו אחרת שהיא חסרת תועלת. למרבה המזל מצאתי אפליקציה זו וביקשתי מיד מרופא השינה שלי להתחיל להמליץ עליה. אני מעריך גם עד כמה המפתח מגיב. ברור שאדם זה רוצה לשפר חיים. תודה!!"
"האפליקציה הזו מדהימה למעקב אחר הרגלי השינה שלכם, הזמן ויכולת לכתוב הערות לעיון עתידי. היא פשוטה וקלה לשימוש. היה לי הצעה ומפתח האפליקציה גאורב היה מדהים לחלוטין!! פניתי אליו והוא חזר אליי תוך דקות ותוך ימים הוא ממש הוסיף את ההצעה שלי! אני ממליץ בחום להשתמש בזה לתיעוד דפוסי השינה שלכם."
"הייתי צריך משהו שיעזור במעקב שינה כשהתחלתי טיפול CPAP בנובמבר 2022. האפליקציה הזו הייתה מצוינת לשמור אותי אחראי ללוח זמנים ולבחון את ההתקדמות שלי. אני יכול לעקוב אחר שעות שנישנו, חלומות שחלמתי, דפוסי שינה ונתונים נוספים שאני רוצה לסקור. עדכון - השתמשתי באפליקציה 400 לילות כעת ואיה מראה לי את ההתקדמות שעשיתי בטיפול CPAP שלי!"
"זה כל מה שנדרש כדי לעשות את ההבדל בין 2 ל-5 כוכבים עבורי. תודה רבה על האפליקציה המדהימה הזו."
"אני מנסה לרשום 0 שעות שינה והמעקב לא נשמר. גם השאלות לא מאפשרות מעקב של 0 שינה, עם שאלות כמו 'כמה זמן לקח לך להירדם' וללא אפשרות לומר שלא ישנת. עריכה: כן, אני רואה עכשיו כיצד לרשום זאת נכון, תודה על התגובה"
"יומן שינה זה מושלם עבור מה שהייתי צריך. הוא מעוצב היטב וקל לשימוש. תודה רבה למפתחים על כך שהפכתם אותו לחינמי"
"פשוט לשימוש."
"השתמשתי באפליקציה כמה שבועות כי אני ישן שעות לא סדירות. Sleep Journal היה בדיוק מה שהייתי צריך. בשלב מסוים מצאתי באג, דיווחתי למפתח שלא רק הגיב מהר אלא גם תיקן את הבאג תוך ימים. תודה Gaurav!"
"פשוט ויעיל!"
"זוהי הדרך הנוחה ביותר לשמור תיעוד עקבי של לוח השינה שלך ולזהות הרגלים שיכולים להשפיע על שנתך. אתה ממש לא צריך אפליקציה אחרת."
הביקורות תורגמו מאנגלית. פורסמו במקור ב-App Store.
גלו 20 טיפים מומחה לשינה טובה יותר, טיפול CPAP ואיכות שינה אופטימלית
קראו טיפים מומחיםמנוחה טובה יותר היא רק כמה הקשות מרחק