יומן משקל
השג את יעדי הכושר שלך עם מעקב משקל חכם. סרוק קריאות עם סריקת מצלמה בינה מלאכותית, עקוב אחר משקל, BMI ואחוז שומן גוף עם תובנות מבוססות בינה מלאכותית שמראות מה עובד ומה לא.
אפליקציה חינמית עם תכונות פרמיום אופציונליות
iPhone, iPad ו-Mac • iOS 16.0+
ראה את יומן משקל בפעולה
תכונות חכמות לניהול משקל
סריקת מצלמה בינה מלאכותית
כוונו את המצלמה לתצוגת המשקל שלכם והבינה המלאכותית קוראת את המספר ישירות לתוך הרשומה שלכם. כוונו אותה לצלחת במקום זאת ותקבלו הערכה של קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. חינם בכל תוכנית, בלי הקלדה בשני המקרים.
מעקב גוף מלא
תעדו משקל עם הגלגלת או הקישו כדי להקליד אותו, הוסיפו אחוז שומן אם המשקל שלכם מדווח עליו, וה-BMI מחושב עבורכם מהגובה שהגדרתם פעם אחת בהגדרות. עברו בין ק"ג ל-lbs מתי שתרצו.
מגמות וממוצעים
ממוצעים חודשיים בתצוגות החודש והשנה, ממוצעים יומיים על פני כל טווח תאריכים שתבחרו, וגרפים אינטראקטיביים המציגים משקל, אחוז שומן ו-BMI זה לצד זה.
מעקב יעדים
הגדירו משקל יעד והוא יופיע כקו ישירות בגרף שלכם, עם סטטיסטיקת הפרש מהיעד כך שתמיד תדעו איפה אתם עומדים - למעלה, למטה או יציבים.
שילוב Apple Health
סנכרון דו-כיווני עם Apple Health גם למשקל וגם לאחוז שומן. ייבאו היסטוריה שתועדה על ידי משקל חכם, Apple Watch או אפליקציה אחרת, בחרו בדיוק אילו מדידות להביא, וכתבו את הרשומות שלכם עצמכם בחזרה ל-Health.
סריקת מזון
צלמו תמונה של ארוחה והבינה המלאכותית מזהה אותה ומעריכה קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. שמרו את ההערכה הזו, ואת התמונה, לתוך הרשומה של אותו יום כך שההקשר יושב ממש לצד המספר על המשקל.
תובנות מבוססות בינה מלאכותית
גלה מה משפיע על משקלך. בינה מלאכותית מנתחת את ההערות שלך כדי לזהות אילו מזונות, פעילויות גופניות או הרגלים מתואמים עם שינויי משקל.
תצוגת לוח שנה
דפדפו במפת חום שנתית, רשת חודשית ורשימה יום אחר יום. כל רשומה מציגה את המשקל, אחוז השומן ו-BMI צבעוני שלה במבט אחד.
מספר חי על סמל האפליקציה
הצג את המשקל הנוכחי שלך — או כמה רחוק אתה מהיעד — ישירות על סמל האפליקציה ב-Home Screen. תזכורת יומיומית שקטה שלא דורשת אפילו לפתוח את האפליקציה.
BMI ואחוז שומן — מובנים
ה-BMI מחושב אוטומטית מהמשקל והגובה שלך עם קטגוריות המסומנות בצבע. מעקב אחוזי שומן הוא אופציונלי – הגרף שלו מופיע ברגע שמתחילים לתעד אותו.
איך יומן משקל עובד
מערכת ניהול המשקל המלאה שלך עם תובנות מבוססות בינה מלאכותית
1. תעד את משקלך ומזונך
סריקת תצוגת המשקל: כוונו את המצלמה לתצוגה הדיגיטלית של המשקל שלכם והבינה המלאכותית קוראת את המשקל לתוך הרשומה עבורכם. זה עובד עם משקלים דיגיטליים מכל מותג - ואתם מאשרים את המספר לפני שהוא נשמר, כך שקריאה שגויה היא הקשה אחת מלהיות מתוקנת.
סריקת מזון: צלמו תמונה של ארוחה או חטיף והבינה המלאכותית מזהה אותה ומעריכה קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. שמרו את ההערכה לתוך הרשומה של אותו יום, עם התמונה אם תרצו, כך שמה שאכלתם יושב לצד מה שהמשקל אמר.
הזנה ידנית: מעדיפים להקליד? הזינו משקל עם הגלגלת או המקלדת, הוסיפו אחוז שומן אם יש לכם, וה-BMI מחושב אוטומטית מהגדרת הגובה שלכם.
הקשר עשיר: הוסיפו הערות על היום שלכם - ארוחות, אימונים, מים, שינה, מתח, נסיעות, תרופות, כל דבר שעשוי להיות חלק מהתמונה. צרפו תמונות לתעד את המסע חזותית לצד המספרים.
2. עקוב אחר ההתקדמות
מעקב חזותי: ראו את ההיסטוריה שלכם כגרפים אינטראקטיביים למשקל, אחוז שומן ו-BMI. בחרו טווח - שבוע, חודש, שנה או טווח מותאם אישית - ומשקל היעד שלכם מצויר ישירות על הגרף.
ממוצעים חכמים: ממוצעים חודשיים מופיעים בתצוגות החודש והשנה, ממוצעים יומיים על פני כל טווח שתבחרו, וסטטיסטיקת הפרש מהיעד מציגה את הפער בין היום למטרה שלכם. הממוצעים הם מה שמחליק את תנודות המים היומיומיות שמדידה בודדת לא יכולה.
חגיגות אבני דרך: האפליקציה חוגגת את העקביות שלכם בתיעוד - הערה אישית שנכתבה על ידי בינה מלאכותית מציינת את הרשומה ה-5, ה-10, ה-50, ה-100 שלכם וכן הלאה. רגעי עידוד קטנים ששומרים על ההרגל ממשיך.
3. גלה דפוסים
ניתוח בינה מלאכותית: בינה מלאכותית מנתחת את ההערות שלך כדי לזהות מה מתואם עם שינויי משקל. גלה תובנות כמו "אתה יורד יותר במשקל בשבועות שבהם אתה מזכיר הכנת ארוחות" או "המשקל עולה בשבועות עם פחות מ-5 מפגשי פעילות גופנית".
תובנות מותאמות אישית: קבל המלצות ספציפיות המבוססות על הנתונים הייחודיים שלך. בינה מלאכותית עשויה לשים לב "המשקל שלך יורד 0.3 ק"ג יותר בשבועות עם אימונים בבוקר" או "סופי שבוע מציגים עליות עקביות של 0.5 ק"ג שמתנרמלות עד יום רביעי".
צ'אט אינטראקטיבי: שאל שאלות על הנתונים שלך בעברית פשוטה: "מה הירידה הממוצעת שלי במשקל בשבוע?" או "הראה לי את כל שקילות המשקל לאחר ימי חריגה". הבינה המלאכותית מבינה הקשר ומספקת תשובות מיידיות מהיסטוריית המעקב שלך.
4. השג את היעדים שלך
הגדרת יעד: הגדירו משקל יעד והוא הופך לקו ייחוס בכל גרף, לסטטיסטיקת הפרש מהיעד בסטטיסטיקה שלכם, ו - אם תרצו - למספר חי על אייקון האפליקציה. בלי שעון ספירה לאחור ובלי תאריך סיום משוער: רק תמונה ברורה של איפה אתם ביחס לאן אתם חותרים.
דוחות מקצועיים: ייצאו את ההיסטוריה שלכם כ-PDF, CSV, Excel, או JSON לרופא, דיאטנית, או מאמן. הדוחות נושאים את גרפי המשקל, ה-BMI ואחוז השומן שלכם בתוספת ההערות שכתבתם על תזונה, אימונים ושינה - כל מה שייעוץ נהנה ממנו, על הנייר.
שילוב עם Apple Health: סנכרון דו-כיווני עם Apple Health למשקל ואחוז שומן. ייבאו מדידות ממשקל חכם, Apple Watch או אפליקציה אחרת, הפעילו ייבוא אוטומטי כך שחדשות יגיעו מעצמן, וכתבו את הרשומות שלכם בחזרה כך ששאר תמונת הבריאות שלכם נשארת בקצב.
מופעל על ידי בינה מלאכותית
כל משתמש מקבל AI אמיתי בחינם בכל יום. תכונות המסומנות ב-Pro הן חלק ממנוי ה-Pro האופציונלי — הגרסה המלאה ביותר של כל תכונה, על ה-AI המתקדם ביותר שלנו.
שאל שאלה
שאלות ותשובות מהירות על נתוני המשקל שלך - קבל תשובות מיידיות לשאלות הבריאות שלך
צ'אט
שיחות אינטראקטיביות על מסע הכושר שלך והדרכה מותאמת אישית. הצ'אט המהיר חינמי כל יום; Pro Chat מעמיק יותר, על ה-AI המתקדם ביותר שלנו
סיכום קולי
הקשב לסיכומי שמע של מגמות המשקל שלך - מושלם לתובנות בדרכים
גרום לי לצחוק
קבל הומור מותאם אישית מנתוני המעקב שלך כדי לשמח את יומך
הרגע אותי
הנחיות נשימה והרפיה מבוססות בינה מלאכותית לרגע של רוגע מתי שתצטרכו אחד
סריקת מצלמה בינה מלאכותית
קראו את תצוגת המשקל שלכם, או הערכו קלוריות ומאקרו של ארוחה מתמונה. חינם בכל תוכנית, עם מכסה יומית לשימוש הוגן
מחקר מעמיק Pro
ניתוח בינה מלאכותית מקיף של נתוני המשקל שלך עם תובנות מפורטות
בלש דפוסים Pro
מצא מתאמים נסתרים בין משקלך לגורמי אורח חיים
עוזר יעדים Pro
קבל יעדי משקל מותאמים אישית ומבוססי נתונים בהתבסס על הדפוסים שלך
סיכום רופא Pro
צור סיכומי ניהול משקל מקצועיים לביקורי רפואה
אישור מחלה Pro
תעודות מחלה שנוצרו על ידי בינה מלאכותית לעבודה או ללימודים כאשר אתה זקוק להן
מחולל סיפורים Pro
הפוך את מסע המשקל שלך לסיפורים יצירתיים ומרתקים
סיכום טקסט Pro
צור סיכומי הודעות טקסט ניתנים לשיתוף של מגמות המשקל שלך
חידון אישי Pro
בחן את הידע שלך עם חידון מהנה בן 10 שאלות שנוצר על ידי בינה מלאכותית על הנתונים שלך
טקסט לדיבור Pro
הקשב לתובנות הבינה המלאכותית והסיכומים שלך עם השמעת קול טבעי
דוח בריאות מותאם אישית Pro
צור מסמכי כושר מקיפים ומותאמים אישית למעקב אחר ההתקדמות שלך
מתכנן ארוחות Pro
קבלו תוכנית ארוחות שבועית מותאמת אישית שנבנתה סביב המטרות והעדפות המזון שלכם. רעיונות ארוחה מהירים חינמיים בכל יום; המתכנן המקצועי הולך רחוק יותר על הבינה המלאכותית המתקדמת ביותר שלנו
מתכנן פעילות גופנית Pro
קבל שגרת אימון מותאמת אישית המותאמת לרמת הכושר והיעדים שלך
Apple Intelligence (במכשיר) Pro
אפשרות שמקדימה פרטיות ומריצה AI באופן מקומי על המכשיר שלך באמצעות Foundation Models של Apple — שום דבר לא יוצא מה-iPhone, ה-iPad או ה-Mac שלך. שימוש בלתי מוגבל עם חשבון בתשלום, במכשירי Apple Silicon נתמכים (iOS 26+).
צ'אט קולי Pro
שיחות קוליות דו-כיווניות עם ה-AI על הנתונים שלך, בלי להשתמש בידיים — שאל/י שאלות ושמע/י תשובות מבלי לגעת במסך
כתב ויתור AI
תובנות שמופקות על ידי AI מיועדות למידע כללי בלבד — אינן מהוות ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול. דפוסים מציגים מתאמים, לא סיבתיות. להחלטות רפואיות, היוועצו תמיד בספק שירותי בריאות מוסמך.
למה לעקוב אחר המשקל שלך?
כמה שניות על המשקל מספיקות כדי לראות את התמונה הגדולה
הישאר אחראי
תזכורת יומית, ווידג'ט למסך הבית והמשקל שלכם על אייקון האפליקציה שומרים על ההרגל קל לשמירה
ראה התקדמות אמיתית
ממוצעים חודשיים וקו יעד מציגים את הכיוון שמדידה בודדת יכולה להסתיר
הבן את גופך
הערות על ארוחות, אימונים ושינה יושבות לצד כל מספר, כך שדפוסים עולים לאורך זמן
קבל החלטות טובות יותר
ראו מה הרשומה שלכם עצמכם באמת מראה לפני שאתם משנים משהו
חגוג הצלחות
הערות אבני דרך מציינות את הרשומה ה-5, ה-10, ה-50 וה-100 שלכם, וכל אחת אחריה
שמור על תוצאות
המשיכו לתעד אחרי היעד שלכם ואותם גרפים מראים אם אתם יציבים
זמין ב-32 שפות
יומן משקל מותאם מקומית לחלוטין ב: אנגלית (English), ספרדית (Español), צרפתית (Français), צרפתית קנדית, גרמנית (Deutsch), איטלקית (Italiano), הולנדית (Nederlands), פורטוגזית ברזיל (Português), פורטוגזית פורטוגל, שוודית (Svenska), נורווגית (Norsk), דנית (Dansk), פינית (Suomi), פולנית (Polski), רוסית (Русский), אוקראינית (Українська), צ'כית (Čeština), סלובקית (Slovenčina), רומנית (Română), קרואטית (Hrvatski), הונגרית (Magyar), ערבית (العربية), עברית (עברית), סינית מפושטת (简体中文), סינית מסורתית (繁體中文), יפנית (日本語), קוריאנית (한국어), תאית (ไทย), וייטנאמית (Tiếng Việt), יוונית (Ελληνικά), טורקית (Türkçe) וקטלנית (Català).
שאלות נפוצות
כיצד עובדת סריקת המצלמה בינה מלאכותית?
יומן משקל קורא את תצוגת המשקל שלכם דרך מצלמת ה-iPhone או ה-iPad שלכם וממלא את המשקל עבורכם. כוונו את המצלמה לתצוגה הדיגיטלית, הקישו סרוק, והבינה המלאכותית מחזירה את המספר לאישור ושמירה שלכם - בלי הקלדה, בלי ספרות מתחלפות. הסריקה חינמית בכל תוכנית, עם מכסה יומית לשימוש הוגן.
כמה פעמים כדאי לשקול את עצמי?
יומן משקל מתאים לכל קצב שקילה - יומי, שבועי, או פשוט מתי שאתם נזכרים. שקילה באותה שעה ביום, בדרך כלל מיד בבוקר, הופכת מדידות לקלות יותר להשוואה, והממוצעים החודשיים מחליקים את התנודות היומיומיות בכל מקרה. אין רצף לשבור ואין עונש על דילוג על ימים.
מה זה BMI ולמה זה חשוב?
BMI (מדד מסת גוף) הוא משקל בקילוגרמים חלקי גובה במטרים בריבוע, ו-יומן משקל מחשב אותו בכל רשומה מהגובה שהגדרתם פעם אחת בהגדרות. זהו מספר סינון גס ולא פסיקה: הוא לא יכול להבחין בין שריר לשומן, כך שאנשים שריריים מאוד לעיתים קרובות מראים ערך גבוה. האפליקציה מציגה אותו כערך צבעוני ובגרף משלו לצד משקל ואחוז שומן, ומה שהוא אומר עבורכם זו שיחה לרופא שלכם.
כיצד אני מודד אחוז שומן גוף?
יומן משקל מתעד אחוז שומן אבל לא מודד אותו - לשם כך אתם זקוקים למשקל הרכב גוף. משקלים המשתמשים בעכבה ביו-חשמלית (מותגים כמו OMRON, Tanita ו-Withings) מדווחים על ערך שומן לצד המשקל; הזינו אותו עם הגלגלת, או תנו לו להגיע אוטומטית מ-Apple Health. גרף אחוז שומן ייעודי מופיע ברגע שאתם מתעדים את הערך הראשון שלכם.
מדוע המשקל שלי משתנה מדי יום?
משקל יומי בדרך כלל מתנודד בקילוגרם או שניים (בערך שניים עד חמישה פאונד) בגלל מים, מלח, הורמונים, תזמון ארוחות ועיכול - זה נורמלי, וזה לא שינוי בהרכב הגוף. בדיוק בגלל זה יומן משקל שם ממוצעים חודשיים בתצוגות החודש והשנה: המגמה היא האות השימושי, בוקר בודד לעיתים רחוקות.
האם אני יכול לייבא משקל מ-Apple Health?
כן - יומן משקל קורא וכותב גם משקל וגם אחוז שומן ב-Apple Health. ייבאו את ההיסטוריה שלכם במעבר אחד, כולל מדידות ממשקל חכם, Apple Watch או אפליקציה אחרת, סמנו בדיוק אילו רשומות אתם רוצים, והפעילו ייבוא אוטומטי כך שחדשות יגיעו מעצמן. רשומות שאתם מוסיפים באפליקציה נכתבות בחזרה ל-Health גם כן.
כיצד בינה מלאכותית עוזרת בירידה במשקל?
הבינה המלאכותית ב-יומן משקל קוראת את ההערות המצורפות לרשומות שלכם ומצביעה על מה שנוטה להתיישר עם שינויי המשקל שלכם עצמכם. כתבו מה אכלתם, איך התאמנתם, איך ישנתם, ולאורך זמן היא יכולה להעלות דפוסים כמו שבועות שהזכרתם הכנת ארוחות מראש, או תקופות עם פחות אימונים. זה איתור דפוסים מהרשומה שלכם עצמכם, לא תוכנית דיאטה - מידע כללי בלבד, לעולם לא ייעוץ רפואי.
האם אני יכול לעקוב אחר משקל בפאונד ובקילוגרם?
כן - יומן משקל תומך גם בקילוגרמים וגם בפאונד, ואפשר לעבור בכל עת בהגדרות בלי לאבד כלום. המשקל מאוחסן בצורה קנונית אחת ופשוט מוצג מחדש ביחידה שבחרתם, כך שכל ההיסטוריה, הגרפים והייצוא שלכם ממירים יחד איתכם. הגובה משתמש ביחידות מטריות או אימפריאליות תואמות לחישוב ה-BMI.
האם אני יכול לייצא את נתוני המשקל שלי?
כן - יומן משקל מייצא את כל ההיסטוריה שלכם כ-PDF, CSV, Excel, או JSON, ומסך המגמות מוסיף HTML וטקסט פשוט. ה-PDF נושא את הגרפים שלכם, מה שהופך אותו לדבר הכי קל למסור לרופא, דיאטנית, או מאמן. הייצוא חינמי, בלי חשבון ובלי מנוי נדרש.
האם זו אפליקציית דיאטה או מעקב ארוחות?
לא - יומן משקל הוא יומן של משקל, BMI ואחוז שומן, לא מונה קלוריות. אין מסד נתוני מזון, אין יעד קלוריות יומי ואין סך מאקרו רץ. מה שיש לו זה סריקת מזון AI: צלמו ארוחה והיא מעריכה קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן, ואז שומרת את ההערכה כטקסט ברשומה של אותו יום, ממש לצד המספר על המשקל. מתכנן הארוחות המקצועי יכול להציע ארוחות סביב המטרות שלכם, אבל שום דבר לא מנהל עבורכם פנקס תזונתי.
האם אתם מציגים פרסומות או עוקבים אחרי?
לא. יומן משקל לא נושא שום פרסומות בכלל, לא עוקב אחריכם בין אפליקציות או אתרים אחרים, ולעולם לא מוכר את הנתונים שלכם למפרסמים.
הנתונים שלכם מסתנכרנים דרך iCloud - בדיוק כמו Apple Notes ותמונות. זה אומר שאנחנו לא צריכים לדעת את כתובת האימייל, השם, או כל מידע אישי שלכם. נתוני המשקל והבריאות שלכם מאוחסנים במכשירים שלכם ובחשבון ה-iCloud שלכם, והם פרטיים לחלוטין בין אם אתם משתמשים בגרסה החינמית או בפרימיום.
האם אני צריך מנוי?
לא - יומן משקל חינמי להורדה, וכל המעקב, הגרפים, סנכרון Apple Health, סריקת המצלמה והייצוא חינמיים, עם תכונות בינה מלאכותית אמיתיות בכל יום ובלי פרסומות, אף פעם. מנוי Pro אופציונלי פותח את תכונות הבינה המלאכותית המעמיקות ביותר (מחקר מעמיק, מתכנני הארוחות והאימונים, בלש הדפוסים, סיכום לרופא, צ'אט Pro ועוד), מריץ אותן על הבינה המלאכותית המתקדמת ביותר שלנו, ומעלה את המכסות היומיות הנדיבות.
האם אפשר להגדיר גובה אישי לחישוב ה-BMI?
כן - יומן משקל מבקש את הגובה שלכם פעם אחת ואז מחשב BMI אוטומטית בכל רשומה. תמצאו אותו בהגדרות, במדדים מטריים או אימפריאליים בהתאם ליחידת המשקל שלכם, ואפשר לשנות אותו מתי שתרצו. ה-BMI מופיע אז כערך צבעוני בכל רשומה ובגרף משלו לצד משקל ואחוז שומן.
האם סריקת המזון שומרת סך קלוריות יומי?
לא - סריקת המזון ב-יומן משקל היא הערכה לכל תמונה, לא ספירה רצה. כל סריקה כותבת את שם המזון בתוספת קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן משוערים להערות הרשומה, עם התמונה אם תרצו, ושם זה נשאר: אין סך יומי, אין תקציב קלוריות, אין לוח מחוונים מאקרו. ההערות שלכם לקרוא בחזרה, לייצא, או לשאול את הבינה המלאכותית עליהן.
האם סריקת מצלמה AI חינמית, או שאני צריך Pro?
סריקת מצלמה חינמית לכולם ב-יומן משקל - גם סורק המשקל וגם סורק המזון, בשכבה החינמית וב-Pro כאחד. יש מכסה יומית נדיבה ששומרת על השירות בר-קיימא ומתאפסת כל 24 שעות; האפליקציה מודיעה לכם אם אי פעם תגיעו אליה. Pro מעלה את המכסות בדוחות הבינה המלאכותית המעמיקים יותר, לא בסריקה.
האם יומן משקל עובד על iPad ו-Mac?
כן - יומן משקל רץ על iPhone ו-iPad, ובאופן טבעי על מחשבי Mac עם שבבי Apple Silicon (M1 ומעלה). רכישה אחת מכסה את כולם, והרשומות, התמונות וההגדרות שלכם מסתנכרנות אוטומטית דרך iCloud, כך שתוכלו להישקל בטלפון שלכם בבוקר ולקרוא את הגרפים במסך גדול יותר מאוחר יותר.
מה משתמשים אומרים
ביקורות אמיתיות מ-App Store
"אפליקציית המשקל הטובה ביותר ב-App Store. פשוטה לשימוש ועמוסה במידע יקר. אני משתמש בה כל יום."
"לדעתי האפליקציה הזו מצוינת פרט לשני פגמים קטנים שפשוט מעצבנים אותי אבל היא עדיין עובדת טוב מאוד. 1: המשקל תמיד חוזר למטה ל-150 במקום להישאר במשקל האחרון שהכנסת. זה היה הרבה יותר נוח אם הוא היה נשאר במשקל שהכנסת במקום שתצטרך לגלול דרך המשקלים כדי להגיע למשקל הנוכחי שלך. 2: ה-BMI צריך להיות מחושב אוטומטית במקום לנסות לעשות את החישוב ידנית."
"יומן מזון פשוט. מדהים."
"האפליקציה הזו עזרה לי לרדת 10 ק"ג בשלושה חודשים. המעקב הפשוט והתובנות של הבינה המלאכותית עזרו לי להבין מה עצר את ההתקדמות שלי."
"ניסיתי אפליקציות רבות למשקל, אך זו הטובה ביותר. ממשק נקי, קל לשימוש, והגרפים מאוד שימושיים לראות את ההתקדמות."
"תכונת סריקת המשקל עם המצלמה חוסכת לי כל כך הרבה זמן. פשוט כוון את הטלפון למסך והמשקל נקלט אוטומטית — ללא צורך בהזנה ידנית."
הביקורות תורגמו מאנגלית. פורסמו במקור ב-App Store.
מדריכי יומן משקל
להבין את המספרים על המאזניים - מ-BMI ואחוז שומן ועד פלטואים ומהי באמת תנודה יומיומית נורמלית.
טבלת BMI למבוגרים
כל קטגוריות ה-BMI בטבלה אחת, עם טווחי גובה ומשקל.
איך לחשב BMI
הנוסחאות המטריות והאימפריאליות צעד אחר צעד - ואיפה BMI לא מספיק.
משקל בריא לגובה שלכם
טווחים בריאים לפי גובה, גם בקילוגרמים וגם בפאונדים.
אחוז שומן בגוף — הסבר
טבלאות קטגוריות לגברים ולנשים, והשוואה בין שיטות המדידה.
יחס מותן-גובה
כלל ה-0.5 הפשוט, ולמה הוא תופס את מה ש-BMI מפספס.
למה המשקל שלכם משתנה מדי יום
מים, מלח והורמונים - כמה גדולה באמת תנודה נורמלית.
כל כמה זמן כדאי לשקול את עצמכם?
יומי או שבועי, הראיות לכל אחד, ומתי לרדת מהמאזניים.
איך לשבור פלטו בירידה במשקל
למה ההתקדמות נעצרת, ורצף אבחוני לעבור עליו.
כמה משקל אפשר לרדת בבטחה בשבוע?
יעדים שבועיים ריאליים וחישוב הגירעון שמאחוריהם.
טבלת ירידה במשקל ותבנית יומן
מה לתעד, ואיך לקרוא מגמה מתוך נתונים רועשים.
משקלים חכמים ודיוק אחוז שומן
מה ביואימפדנס באמת מודד, ואילו מספרים שווה לתעד.
גלו את האפליקציות האחרות שלנו
התחל את מסע המשקל שלך היום
הצטרף לאלפים שמגיעים ליעדי הכושר שלהם עם יומן משקל