Jurnal de greutate

Întrebări frecvente

Cum funcționează AI Camera Scan?

Jurnal de greutate îți citește afișajul cântarului prin camera iPhone-ului sau iPad-ului și completează greutatea pentru tine. Îndreaptă camera spre afișajul digital, atinge scanare, iar AI-ul îți întoarce cifra, ca s-o confirmi și s-o salvezi - fără tastare, fără cifre inversate din greșeală. Scanarea e gratuită în orice plan, cu o limită zilnică echitabilă.

Cât de des ar trebui să mă cântăresc?

Jurnal de greutate se potrivește oricărui ritm de cântărire - zilnic, săptămânal, sau pur și simplu ori de câte ori îți amintești. Cântărirea la aceeași oră a zilei, de obicei prima dată dimineața, face citirile mai ușor de comparat, iar mediile lunare nivelează oricum fluctuațiile de la o zi la alta. Nu există niciun șir de zile de întrerupt și nicio penalizare pentru zilele sărite.

Ce este IMC și de ce este important?

IMC (Indicele de Masă Corporală) este greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat, iar Jurnal de greutate îl calculează pentru fiecare înregistrare, din înălțimea pe care o setezi o dată în Setări. E un număr de screening aproximativ, nu un verdict: nu poate distinge mușchiul de grăsime, așa că persoanele foarte musculoase citesc adesea un IMC ridicat. Aplicația îl arată ca valoare colorată și pe propriul grafic, alături de greutate și grăsime corporală, iar ce înseamnă pentru tine e o discuție pentru medicul tău.

Cum măsor procentul de grăsime corporală?

Jurnal de greutate înregistrează procentul de grăsime corporală, dar nu îl măsoară - pentru asta ai nevoie de un cântar de compoziție corporală. Cântarele cu impedanță bioelectrică (branduri precum OMRON, Tanita și Withings) raportează o cifră de grăsime corporală alături de greutate; introdu-o cu selectorul, sau las-o să sosească automat din Apple Health. Un grafic dedicat de grăsime corporală apare imediat ce înregistrezi prima valoare.

De ce fluctuează greutatea zilnic?

Greutatea zilnică fluctuează în mod obișnuit cu un kilogram sau două (aproximativ două până la cinci livre) din cauza apei, sării, hormonilor, momentului meselor și digestiei - asta e normal și nu e o schimbare a compoziției corporale. E exact motivul pentru care Jurnal de greutate pune medii lunare în vizualizările pe lună și pe an: tendința e semnalul util, rareori e o singură dimineață.

Pot importa greutatea din Apple Health?

Da - Jurnal de greutate citește și scrie atât greutatea, cât și procentul de grăsime corporală în Apple Health. Importă-ți istoricul dintr-o dată, inclusiv citirile de la un cântar inteligent, un Apple Watch sau altă aplicație, bifează exact înregistrările pe care le vrei și activează importul automat, ca noile citiri să sosească singure. Înregistrările pe care le adaugi în aplicație sunt și ele trimise înapoi în Health.

Cum ajută AI-ul la slăbire?

AI-ul din Jurnal de greutate citește notițele atașate înregistrărilor tale și scoate în evidență ce tinde să coincidă cu schimbările propriei tale greutăți. Notează ce ai mâncat, cum ai făcut sport, cum ai dormit, iar în timp poate scoate la iveală tipare precum săptămânile în care ai menționat pregătirea meselor, sau perioadele cu mai puține antrenamente. E identificare de tipare din propria ta evidență, nu un plan alimentar - informație generală, niciodată sfat medical.

Pot urmări greutatea în kilograme și livre?

Da - Jurnal de greutate suportă atât kilograme, cât și livre, iar tu poți comuta oricând din Setări fără să pierzi nimic. Greutatea e stocată într-o formă canonică unică și pur și simplu redată în unitatea aleasă de tine, așa că tot istoricul, graficele și exporturile tale se convertesc odată cu tine. Înălțimea folosește unități metrice sau imperiale asortate, pentru calculul IMC-ului.

Pot exporta datele de greutate?

Da - Jurnal de greutate îți exportă întregul istoric ca PDF, CSV, Excel sau JSON, iar ecranul Tendințe adaugă HTML și text simplu. PDF-ul conține graficele tale, ceea ce îl face cel mai ușor de predat unui medic, nutriționist sau antrenor. Exporturile sunt gratuite, fără cont și fără abonament necesar.

Este aceasta o aplicație de dietă sau urmărire a meselor?

Nu - Jurnal de greutate e un jurnal de greutate, IMC și grăsime corporală, nu un numărător de calorii. Nu are bază de date de alimente, nicio țintă calorică zilnică și niciun total de macronutrienți continuu. Ce are e Scanarea AI de Alimente: fotografiază o masă și estimează calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi, apoi salvează acea estimare ca text în înregistrarea zilei, chiar lângă cifra de pe cântar. Planificatorul Pro de Mese poate sugera mese în jurul obiectivelor tale, dar nimic nu ține un registru nutrițional pentru tine.

Afișați reclame sau mă urmăriți?

Nu. Jurnal de greutate nu are deloc reclame, nu te urmărește în alte aplicații sau site-uri și nu îți vinde niciodată datele către agenți de publicitate.

Datele tale se sincronizează prin iCloud - la fel ca Apple Notițe și Fotografii. Asta înseamnă că nu avem nevoie să-ți știm adresa de email, numele sau orice altă informație personală. Datele tale de greutate și sănătate sunt stocate pe dispozitivele tale și în contul tău iCloud și sunt complet private, indiferent dacă folosești versiunea gratuită sau premium.

Am nevoie de un abonament?

Nu - Jurnal de greutate e gratuit de descărcat, iar toată urmărirea, graficele, sincronizarea cu Apple Health, scanarea cu camera și exporturile sunt gratuite, cu funcții AI reale în fiecare zi și fără reclame, niciodată. Un abonament opțional Pro deblochează cele mai profunde funcții AI (Cercetare Aprofundată, Planificatorii de Mese și Exerciții, Detectivul de Tipare, Rezumatul pentru Medic, Chat Pro și altele), le rulează pe cel mai capabil AI al nostru și mărește limitele zilnice generoase.

Îmi pot seta propria înălțime pentru calculul IMC-ului?

Da - Jurnal de greutate îți cere înălțimea o singură dată și apoi calculează IMC-ul automat la fiecare înregistrare. O găsești în Setări, în unități metrice sau imperiale, potrivit cu unitatea ta de greutate, și o poți schimba oricând vrei. IMC-ul apare apoi ca valoare colorată la fiecare înregistrare și pe propriul grafic, alături de greutate și grăsime corporală.

Scanarea alimentelor ține un total caloric zilnic?

Nu - Scanarea de Alimente din Jurnal de greutate e o estimare per fotografie, nu un total continuu. Fiecare scanare scrie numele alimentului plus caloriile, proteinele, carbohidrații și grăsimile estimate în notițele acelei înregistrări, cu fotografia dacă vrei, și acolo rămâne: fără total zilnic, fără buget caloric, fără tablou de macronutrienți. Notițele sunt ale tale, de recitit, exportat sau despre care să întrebi AI-ul.

Scanarea AI cu Camera e gratuită, sau am nevoie de Pro?

Scanarea cu camera e gratuită pentru toată lumea în Jurnal de greutate - atât scannerul de cântar, cât și cel de alimente, atât la nivelul gratuit, cât și la Pro. Există un plafon zilnic generos care menține serviciul sustenabil și se resetează la fiecare 24 de ore; aplicația te anunță dacă îl atingi vreodată. Pro mărește limitele rapoartelor AI mai profunde, nu ale scanării.

Jurnal de greutate funcționează pe iPad și Mac?

Da - Jurnal de greutate rulează pe iPhone și iPad, și nativ pe Mac-uri cu Apple Silicon (M1 și ulterioare). O singură achiziție le acoperă pe toate, iar înregistrările, fotografiile și setările tale se sincronizează automat prin iCloud, ca să te poți cântări pe telefon dimineața și să citești graficele pe un ecran mai mare mai târziu.

Ce spun utilizatorii

Recenzii reale din App Store

Recenziile au fost traduse din engleză. Publicate inițial pe App Store.