Tabel IMC pentru Adulți
Ultima actualizare: august 2026
Indicele de masă corporală îți compară greutatea cu înălțimea și îți oferă un singur număr. Nu este precis — este rapid, gratuit și aproximativ predictiv la nivel de grupuri mari, motiv pentru care este prima cifră la care apelează aproape orice medic.
Mai jos: tabelul complet pentru adulți, un tabel de căutare după înălțime și greutate și ce înseamnă — și ce nu înseamnă — categoria ta. Preferi calculul? Vezi cum se calculează IMC-ul.
Tabelul IMC pentru adulți
Pragurile Organizației Mondiale a Sănătății pentru adulții de peste 20 de ani, indiferent de sex, folosite practic în întreaga lume.
| Categorie | Interval IMC | Ce indică în general |
|---|---|---|
| Subponderal | Sub 18.5 | Poate semnala malnutriție, o boală sau o constituție natural firavă |
| Greutate sănătoasă | 18.5 – 24.9 | Intervalul cu cel mai mic risc mediu pentru sănătate |
| Supraponderal | 25.0 – 29.9 | Risc mediu ușor crescut; compoziția corporală contează mult aici |
| Obezitate clasa 1 | 30.0 – 34.9 | Risc crescut de diabet de tip 2, hipertensiune, probleme articulare |
| Obezitate clasa 2 | 35.0 – 39.9 | Risc considerabil crescut; merită o discuție cu medicul |
| Obezitate clasa 3 | 40.0 și peste | Categoria cu cel mai mare risc; de obicei se recomandă sprijin medical |
Două precizări. Limitele sunt convenții, nu prăpăstii — 24.9 și 25.1 înseamnă același corp. Iar mai multe organisme de sănătate stabilesc praguri mai mici pentru persoanele de origine sud-asiatică, chineză și din alte zone ale Asiei (supraponderal de la aproximativ 23, obezitate de la aproximativ 27.5), unde riscul de diabet și boli cardiace crește mai devreme. Întreabă-ți medicul care set ți se aplică.
Tabel IMC după înălțime și greutate
Găsește-ți înălțimea și citește pe orizontală. Coloanele din mijloc reprezintă banda sănătoasă (IMC între 18.5 și 24.9); ultima coloană arată de unde începe supraponderalitatea.
| Înălțime | Înălțime (ft/in) | Greutate sănătoasă (kg) | Greutate sănătoasă (lb) | Supraponderal de la |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 4 ft 11 in | 42 – 56 kg | 92 – 123 lb | 56 kg / 124 lb |
| 155 cm | 5 ft 1 in | 44 – 60 kg | 98 – 132 lb | 60 kg / 132 lb |
| 160 cm | 5 ft 3 in | 47 – 64 kg | 104 – 140 lb | 64 kg / 141 lb |
| 165 cm | 5 ft 5 in | 50 – 68 kg | 111 – 149 lb | 68 kg / 150 lb |
| 170 cm | 5 ft 7 in | 53 – 72 kg | 118 – 159 lb | 72 kg / 159 lb |
| 175 cm | 5 ft 9 in | 57 – 76 kg | 125 – 168 lb | 77 kg / 169 lb |
| 180 cm | 5 ft 11 in | 60 – 81 kg | 132 – 178 lb | 81 kg / 179 lb |
| 185 cm | 6 ft 1 in | 63 – 85 kg | 140 – 188 lb | 86 kg / 189 lb |
| 190 cm | 6 ft 3 in | 67 – 90 kg | 147 – 198 lb | 90 kg / 199 lb |
Fiecare bandă are aproape 20 kg lățime la 170 cm — nu există o singură greutate corectă pentru o înălțime, motiv pentru care o greutate sănătoasă pentru înălțimea ta este o zonă țintă, nu un număr țintă.
Ce înseamnă categoria ta — și ce nu poate vedea IMC-ul
O categorie este un punct de plecare, nu un verdict.
- Subponderal. Merită investigat, nu sărbătorit — pierderea neintenționată în greutate poate indica probleme tiroidiene, malabsorbție sau o tulburare de alimentație, deși unii oameni sunt pur și simplu construiți firav.
- Greutate sănătoasă. Cel mai mic risc mediu, dar fără garanții: puțină masă musculară plus grăsime abdominală la un IMC de 23 înseamnă tot risc metabolic.
- Supraponderal. Acolo unde IMC-ul spune cel mai puțin — o persoană musculoasă și una sedentară pot avea același IMC de 27. Aici își arată valoarea raportul talie-înălțime.
- Obezitate clasele 1–3. Clasificările greșite devin rare pe măsură ce IMC-ul crește; riscul de diabet de tip 2, hipertensiune, apnee în somn și dureri articulare crește cu fiecare clasă.
Punctele oarbe au aceeași cauză: IMC-ul împarte greutatea la înălțimea la pătrat și nimic altceva. Nu poate deosebi mușchiul de grăsime, nu poate vedea unde se află grăsimea — grăsimea din jurul organelor este mult mai nocivă decât cea de pe șolduri — și ignoră vârsta, sexul și originea etnică. Nu este valabil în sarcină, iar la copii se folosesc tabele de percentile. Combină-l cu o bandă de măsurat și, pentru imaginea completă, cu procentul de grăsime corporală.
În orice categorie, direcția contează mai mult decât instantaneul: un IMC care urcă cu o jumătate de punct pe an spune mai mult decât orice măsurătoare izolată.
Urmărirea IMC-ului în timp: caiet sau aplicație
Un caiet funcționează: te cântărești la aceeași oră, notezi numărul și recalculezi la câteva săptămâni. Dificultatea apare mai târziu — greutatea zilnică oscilează cu un kilogram sau două din motive care nu au legătură cu grăsimea, așa că semnalul real este linia de tendință, iar nimeni nu desenează linii de tendință de mână de două ori.
Aplicația gratuită Feeltracker Greutate și Alimentație face partea plictisitoare: calculează IMC-ul pentru fiecare cântărire, în kilograme sau livre, le reprezintă grafic pe amândouă cu o linie de tendință care trece prin zgomot și urmărește distanța până la obiectiv. Se sincronizează cu Apple Health și între dispozitivele tale prin iCloud — fără cont, fără e-mail — și exportă în PDF, XLSX, CSV sau JSON pentru medicul tău. Informațiile AI opționale îți spun ce a făcut de fapt istoricul tău.
Un tabel îți spune unde ești azi; o evidență îți spune încotro te îndrepți.
Întrebări frecvente
Ce IMC este bun pentru un adult?
Orice valoare între 18.5 și 24.9 înseamnă greutate sănătoasă, fără diferențe semnificative de risc în interiorul intervalului. Urmărește să te situezi confortabil în banda corespunzătoare înălțimii tale, nu la o cifră anume — vezi greutatea sănătoasă pentru înălțimea ta.
Tabelul IMC diferă între bărbați și femei?
Nu — categoriile pentru adulți sunt identice, chiar dacă femeile au în mod natural mai multă grăsime corporală la același IMC. Este o limitare cunoscută și unul dintre motivele pentru care procentul de grăsime corporală folosește intervale separate pentru bărbați și femei.
Tabelul IMC funcționează și la copii?
Nu. Copiii și adolescenții sunt evaluați pe tabele de percentile specifice vârstei și sexului, pentru că o compoziție corporală sănătoasă se schimbă pe parcursul creșterii — IMC-ul unui copil se compară cu al altor copii de aceeași vârstă, nu cu pragurile pentru adulți de mai sus.
Poți fi sănătos cu un IMC peste 25?
Da, și mulți oameni sunt — mai ales dacă greutatea în plus este masă musculară, talia ta măsoară mai puțin de jumătate din înălțime, iar tensiunea arterială, glicemia și colesterolul sunt normale. IMC-ul este un instrument de screening; ceilalți indicatori sunt cei pe baza cărora acționează medicul tău.
Cât de des ar trebui să-mi verific IMC-ul?
Lunar este suficient. IMC-ul se mișcă doar când greutatea se schimbă semnificativ — verificarea zilnică te expune doar la fluctuațiile normale de la o zi la alta, care nu au nicio legătură cu compoziția corporală.
