Taula d'IMC per a Adults
Última actualització: agost de 2026
L'índex de massa corporal compara el teu pes amb la teva alçada i et dóna un sol número. No és precís: és ràpid, gratuït i força predictiu en grups grans, i per això és la primera xifra que mira gairebé tot el personal sanitari.
A continuació: la taula completa per a adults, una taula de consulta per alçada i pes, i què significa (i què no) la teva categoria. Prefereixes els càlculs? Mira com calcular l'IMC.
La taula d'IMC per a adults
Els llindars de l'Organització Mundial de la Salut per a adults de 20 anys o més, de qualsevol sexe, utilitzats pràcticament a tot el món.
| Categoria | Rang d'IMC | Què indica generalment |
|---|---|---|
| Pes insuficient | Menys de 18,5 | Pot indicar desnutrició, malaltia o una complexió naturalment prima |
| Pes saludable | 18,5 – 24,9 | El rang amb el risc mitjà per a la salut més baix |
| Sobrepès | 25,0 – 29,9 | Risc mitjà lleugerament elevat; aquí la composició corporal importa molt |
| Obesitat de classe 1 | 30,0 – 34,9 | Risc elevat de diabetis tipus 2, tensió arterial alta i problemes articulars |
| Obesitat de classe 2 | 35,0 – 39,9 | Risc substancialment elevat; val la pena parlar-ne amb un metge |
| Obesitat de classe 3 | 40,0 o més | La categoria de més risc; normalment es recomana suport mèdic |
Dues notes. Els límits són convencions, no precipicis: 24,9 i 25,1 són el mateix cos. I diverses entitats sanitàries fixen llindars més baixos per a persones d'ascendència del sud d'Àsia, xinesa i altres ascendències asiàtiques (sobrepès a partir d'uns 23, obesitat a partir d'uns 27,5), on el risc de diabetis i malaltia cardíaca puja abans. Pregunta al teu metge quin conjunt de valors se t'aplica.
Taula d'IMC per alçada i pes
Busca la teva alçada i llegeix la fila. Les columnes centrals són la franja saludable (IMC de 18,5 a 24,9); l'última columna és on comença el sobrepès.
| Alçada | Alçada (peus/polzades) | Pes saludable (kg) | Pes saludable (lb) | Sobrepès a partir de |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 4 peus 11 polz. | 42 – 56 kg | 92 – 123 lb | 56 kg / 124 lb |
| 155 cm | 5 peus 1 polz. | 44 – 60 kg | 98 – 132 lb | 60 kg / 132 lb |
| 160 cm | 5 peus 3 polz. | 47 – 64 kg | 104 – 140 lb | 64 kg / 141 lb |
| 165 cm | 5 peus 5 polz. | 50 – 68 kg | 111 – 149 lb | 68 kg / 150 lb |
| 170 cm | 5 peus 7 polz. | 53 – 72 kg | 118 – 159 lb | 72 kg / 159 lb |
| 175 cm | 5 peus 9 polz. | 57 – 76 kg | 125 – 168 lb | 77 kg / 169 lb |
| 180 cm | 5 peus 11 polz. | 60 – 81 kg | 132 – 178 lb | 81 kg / 179 lb |
| 185 cm | 6 peus 1 polz. | 63 – 85 kg | 140 – 188 lb | 86 kg / 189 lb |
| 190 cm | 6 peus 3 polz. | 67 – 90 kg | 147 – 198 lb | 90 kg / 199 lb |
Cada franja fa gairebé 20 kg d'amplada als 170 cm: no hi ha un únic pes correcte per a una alçada, i per això un pes saludable per a la teva alçada és una zona objectiu, no un número objectiu.
Què significa la teva categoria (i què no pot veure l'IMC)
Una categoria és un punt de partida, no un veredicte.
- Pes insuficient. Val la pena investigar-ho, no celebrar-ho: una pèrdua no intencionada pot apuntar a problemes de tiroide, malabsorció o un trastorn alimentari, tot i que hi ha gent que simplement és de complexió prima.
- Pes saludable. El risc mitjà més baix, però cap garantia: poca massa muscular més greix abdominal amb un IMC de 23 continua comportant risc metabòlic.
- Sobrepès. On l'IMC informa menys: una persona musculada i una de sedentària poden compartir un IMC de 27. Aquí és on la ràtio cintura-alçada demostra la seva utilitat.
- Obesitat de classe 1 a 3. Les classificacions errònies són rares a mesura que l'IMC puja; el risc de diabetis tipus 2, hipertensió, apnea del son i dolor articular creix amb cada classe.
Els punts cecs comparteixen una mateixa causa: l'IMC divideix el pes per l'alçada al quadrat i res més. No pot distingir el múscul del greix, no pot veure on s'acumula el greix (el greix al voltant dels òrgans és molt més perjudicial que el greix als malucs) i ignora l'edat, el sexe i l'ascendència. No és vàlid durant l'embaràs, i els infants s'avaluen amb taules de percentils. Combina'l amb una cinta mètrica i, per a la imatge més completa, amb el percentatge de greix corporal.
En qualsevol categoria, la direcció importa més que la fotografia: un IMC que puja mig punt cada any diu més que qualsevol lectura aïllada.
Fer el seguiment de l'IMC al llarg del temps: llibreta o app
Una llibreta funciona: pesa't a la mateixa hora del dia, apunta el número i torna a calcular cada poques setmanes. La fricció ve després: el pes diari oscil·la un quilo o dos per motius que no tenen res a veure amb el greix, així que el senyal és una línia de tendència, i ningú dibuixa línies de tendència a mà dues vegades.
L'app gratuïta Pes i IMC Feeltracker s'encarrega de la part avorrida: calcula l'IMC de cada pesada, en quilograms o lliures, representa tots dos valors amb una línia de tendència que travessa el soroll, i controla la distància fins al teu objectiu. Se sincronitza amb Apple Health i entre els teus dispositius via iCloud (sense compte, sense correu electrònic) i exporta a PDF, XLSX, CSV o JSON per al teu metge. Els informes d'IA opcionals t'expliquen què ha estat fent realment el teu historial.
Una taula et diu on ets avui; un registre et diu cap a on vas.
Preguntes freqüents
Quin IMC és bo per a un adult?
Qualsevol valor de 18,5 a 24,9 compta com a pes saludable, sense diferències de risc rellevants dins del rang. Intenta situar-te còmodament dins de la franja corresponent a la teva alçada més que no pas en una xifra concreta: mira el pes saludable per a la teva alçada.
La taula d'IMC és diferent per a homes i dones?
No: les categories per a adults són idèntiques, tot i que les dones tenen naturalment més greix corporal amb el mateix IMC. És una limitació coneguda, i un dels motius pels quals el percentatge de greix corporal fa servir rangs separats per a homes i dones.
La taula d'IMC serveix per als infants?
No. Els infants i adolescents s'avaluen amb taules de percentils específiques per edat i sexe, perquè la composició corporal saludable canvia al llarg del creixement: l'IMC d'un infant es compara amb el d'altres infants de la mateixa edat, no amb els llindars per a adults de més amunt.
Es pot estar sa amb un IMC superior a 25?
Sí, i molta gent ho està, sobretot si el pes extra és múscul, la teva cintura fa menys de la meitat de la teva alçada i tens la tensió arterial, el sucre a la sang i el colesterol normals. L'IMC és una eina de cribratge; són aquests altres marcadors els que fan actuar el teu metge.
Cada quant hauria de comprovar el meu IMC?
Un cop al mes n'hi ha prou. L'IMC només es mou quan el pes es mou de manera significativa: comprovar-lo cada dia només t'exposa a la fluctuació diària normal, que no té res a veure amb la composició corporal.
