BMI-tabell for voksne
Sist oppdatert: august 2026
Kroppsmasseindeks sammenligner vekten din med høyden din og gir deg ett tall. Det er ikke presist – det er raskt, gratis og noenlunde forutsigende for store grupper, og det er derfor nesten alle klinikere griper til dette tallet først.
Under finner du hele tabellen for voksne, en oppslagstabell for høyde og vekt, og hva kategorien din betyr – og ikke betyr. Foretrekker du regnestykket? Se hvordan beregne BMI.
BMI-tabellen for voksne
Verdens helseorganisasjons grenseverdier for voksne fra 20 år og oppover, uansett kjønn, brukt så godt som verden over.
| Kategori | BMI-område | Hva det vanligvis tyder på |
|---|---|---|
| Undervekt | Under 18,5 | Kan tyde på underernæring, sykdom eller en naturlig lett kroppsbygning |
| Sunn vekt | 18,5 – 24,9 | Området med lavest gjennomsnittlig helserisiko |
| Overvekt | 25,0 – 29,9 | Litt økt gjennomsnittlig risiko; kroppssammensetning betyr mye her |
| Fedme klasse 1 | 30,0 – 34,9 | Økt risiko for type 2-diabetes, høyt blodtrykk og leddplager |
| Fedme klasse 2 | 35,0 – 39,9 | Betydelig økt risiko; verdt en samtale med legen |
| Fedme klasse 3 | 40,0 og over | Høyeste risikokategori; medisinsk oppfølging anbefales vanligvis |
To fotnoter. Grensene er konvensjoner, ikke stup – 24,9 og 25,1 er samme kropp. Og flere helsemyndigheter setter lavere grenseverdier for personer med sørasiatisk, kinesisk og annen asiatisk bakgrunn (overvekt fra omtrent 23, fedme fra omtrent 27,5), der risikoen for diabetes og hjertesykdom stiger tidligere. Spør legen din hvilket sett som gjelder for deg.
BMI-tabell etter høyde og vekt
Finn høyden din og les bortover. Midtkolonnene er det sunne båndet (BMI 18,5 til 24,9); den siste kolonnen viser hvor overvekt begynner.
| Høyde | Høyde (fot/tommer) | Sunn vekt (kg) | Sunn vekt (lb) | Overvekt fra |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 4 fot 11 tommer | 42 – 56 kg | 92 – 123 lb | 56 kg / 124 lb |
| 155 cm | 5 fot 1 tomme | 44 – 60 kg | 98 – 132 lb | 60 kg / 132 lb |
| 160 cm | 5 fot 3 tommer | 47 – 64 kg | 104 – 140 lb | 64 kg / 141 lb |
| 165 cm | 5 fot 5 tommer | 50 – 68 kg | 111 – 149 lb | 68 kg / 150 lb |
| 170 cm | 5 fot 7 tommer | 53 – 72 kg | 118 – 159 lb | 72 kg / 159 lb |
| 175 cm | 5 fot 9 tommer | 57 – 76 kg | 125 – 168 lb | 77 kg / 169 lb |
| 180 cm | 5 fot 11 tommer | 60 – 81 kg | 132 – 178 lb | 81 kg / 179 lb |
| 185 cm | 6 fot 1 tomme | 63 – 85 kg | 140 – 188 lb | 86 kg / 189 lb |
| 190 cm | 6 fot 3 tommer | 67 – 90 kg | 147 – 198 lb | 90 kg / 199 lb |
Hvert bånd er nesten 20 kg bredt ved 170 cm – det finnes ingen enkelt riktig vekt for en høyde, og det er derfor en sunn vekt for høyden din er en målsone, ikke et måltall.
Hva kategorien din betyr – og hva BMI ikke ser
En kategori er et utgangspunkt, ikke en dom.
- Undervekt. Verdt å undersøke, ikke feire – utilsiktet vekttap kan peke mot stoffskifteproblemer, dårlig opptak av næring eller en spiseforstyrrelse, selv om noen rett og slett er lett bygget.
- Sunn vekt. Lavest gjennomsnittlig risiko, men ingen garanti: lite muskler kombinert med fett rundt magen ved BMI 23 gir fortsatt metabolsk risiko.
- Overvekt. Her sier BMI minst – en muskuløs person og en stillesittende person kan ha samme BMI på 27. Det er her midje-høyde-forholdet gjør nytte for seg.
- Fedme klasse 1 til 3. Feilklassifisering blir sjelden etter hvert som BMI stiger; risikoen for type 2-diabetes, høyt blodtrykk, søvnapné og leddsmerter øker for hver klasse.
De blinde flekkene har én felles årsak: BMI deler vekt på høyde i annen, og ingenting mer. Den kan ikke skille muskler fra fett, kan ikke se hvor fettet sitter – fett rundt organene er langt mer skadelig enn fett på hoftene – og tar ikke hensyn til alder, kjønn eller etnisk bakgrunn. Den er ikke gyldig under graviditet, og for barn brukes persentiltabeller. Kombiner den med et målebånd og, for det fulle bildet, kroppsfettprosent.
I alle kategorier betyr retningen mer enn øyeblikksbildet: en BMI som glir opp et halvt poeng i året sier mer enn noen enkeltmåling.
Å følge BMI over tid: notatbok eller app
En notatbok fungerer: vei deg på samme tid på dagen, skriv ned tallet, regn om på nytt med noen ukers mellomrom. Motstanden kommer senere – daglig vekt spretter en kilo eller to av grunner som ikke har med fett å gjøre, så signalet er en trendlinje, og ingen tegner trendlinjer for hånd to ganger.
Den gratis appen Feeltracker Vekt & Mat tar seg av den kjedelige delen: den beregner BMI for hver veiing, i kilo eller pund, tegner begge deler med en trendlinje gjennom støyen, og følger avstanden til målet ditt. Den synkroniserer med Apple Health og mellom enhetene dine via iCloud – ingen konto, ingen e-post – og eksporterer til PDF, XLSX, CSV eller JSON til legen din. Valgfrie AI-innsikter forteller deg hva historikken din faktisk har gjort.
En tabell forteller deg hvor du er i dag; en logg forteller deg hvor du er på vei.
Ofte stilte spørsmål
Hva er en god BMI for en voksen?
Alt fra 18,5 til 24,9 regnes som sunn vekt, uten meningsfull forskjell i risiko innenfor området. Sikt på å ligge komfortabelt innenfor båndet for høyden din i stedet for på et bestemt tall – se sunn vekt for høyden din.
Er BMI-tabellen forskjellig for menn og kvinner?
Nei – kategoriene for voksne er identiske, selv om kvinner naturlig har mer kroppsfett ved samme BMI. Det er en kjent begrensning, og én grunn til at kroppsfettprosent bruker egne områder for menn og kvinner.
Fungerer BMI-tabellen for barn?
Nei. Barn og ungdom vurderes ut fra persentiltabeller som tar hensyn til alder og kjønn, fordi sunn kroppssammensetning endrer seg gjennom veksten – et barns BMI sammenlignes med andre barn på samme alder, ikke med grenseverdiene for voksne over.
Kan man være frisk med en BMI over 25?
Ja, og mange er det – særlig hvis den ekstra vekten er muskler, midjemålet ditt er under halve høyden din, og blodtrykk, blodsukker og kolesterol er normale. BMI er et screeningverktøy; det er de andre markørene legen din handler ut fra.
Hvor ofte bør jeg sjekke BMI-en min?
Én gang i måneden holder i massevis. BMI beveger seg bare når vekten beveger seg merkbart – å sjekke daglig utsetter deg bare for normale svingninger fra dag til dag som ikke har noe med kroppssammensetning å gjøre.
