Slik beregner du BMI
Sist oppdatert: august 2026
Kroppsmasseindeks er vekten din delt på høyden din i annen. Én divisjon, én multiplikasjon – hele grunnen til at tallet har overlevd i nesten to hundre år. Du klarer det på et tastatur på ti sekunder.
Begge formlene står under, gjennomgått med virkelige tall, pluss det de fleste kalkulatorer hopper over: der resultatet villeder. Når du har tallet ditt, forteller BMI-tabellen deg hvilken kategori det havner i.
Den metriske formelen: kilo og meter
BMI = vekt i kilo ÷ (høyde i meter × høyde i meter)
Den eneste fellen er enheten: meter, ikke centimeter. 175 cm er 1,75 m – bruker du 175, får du en BMI på 0,0025.
Gjennomgått eksempel
78 kg ved 175 cm:
- Regn om: 175 cm = 1,75 m
- Opphøy i annen: 1,75 × 1,75 = 3,0625
- Del: 78 ÷ 3,0625 = 25,5
Det er så vidt innenfor overvekt, som begynner ved 25,0 – omtrent 1,5 kg fra det sunne båndet. Behandle aldri et resultat som ligger innenfor ett poeng fra en grense som fastspikret: normale daglige vektsvingninger kan flytte deg over streken og tilbake igjen i løpet av en uke.
Den imperiske formelen: pund og tommer
BMI = (vekt i pund × 703) ÷ (høyde i tommer × høyde i tommer)
Tallet 703 gjør om pund per kvadrattomme til kilo per kvadratmeter – 39,37 tommer per meter, opphøyd i annen, delt på 2,2046 pund per kilo – slik at begge formlene gir samme svar.
Gjennomgått eksempel
172 lb ved 5 fot 9 tommer:
- Høyde i tommer: (5 × 12) + 9 = 69 tommer
- Opphøy i annen: 69 × 69 = 4 761
- Vekt × 703: 172 × 703 = 120 916
- Del: 120 916 ÷ 4 761 = 25,4
Samme person som i det metriske eksempelet, samme svar. Den klassiske feilen: å la fot og tommer stå hver for seg og bare opphøye tommene i annen.
Hurtigoversikt: hva resultatet ditt betyr
For voksne fra 20 år og oppover, menn som kvinner:
| BMI | Kategori | Eksempel ved 175 cm / 5 fot 9 tommer |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervekt | Under 57 kg / 125 lb |
| 18,5 – 24,9 | Sunn vekt | 57 – 76 kg / 125 – 168 lb |
| 25,0 – 29,9 | Overvekt | 77 – 91 kg / 169 – 201 lb |
| 30,0 – 34,9 | Fedme klasse 1 | 92 – 107 kg / 202 – 236 lb |
| 35,0 – 39,9 | Fedme klasse 2 | 107 – 122 kg / 237 – 269 lb |
| 40,0 og over | Fedme klasse 3 | 123 kg / 270 lb og over |
Har du sørasiatisk, kinesisk eller annen asiatisk bakgrunn, bruker flere helsemyndigheter lavere grenseverdier – overvekt fra omtrent 23, fedme fra omtrent 27,5 – fordi metabolsk risiko stiger tidligere. Hele bildet, inkludert en tabell høyde for høyde, finner du i guiden om BMI-tabellen.
Der tallet blir feil
Regnestykket er enkelt, så feil BMI kommer fra det du putter inn.
- Gjettet høyde. De fleste voksne er en centimeter eller to kortere enn førerkortet påstår, og høyden krymper med alderen. Ved 175 cm flytter 1 cm BMI med omtrent 0,3 – nok til å krysse en grense. Mål deg barbeint mot en vegg, én gang, og gjenbruk tallet.
- Ujevne veiinger. Du kan være 1 til 2 kg tyngre om kvelden. Vei deg like etter at du står opp, før du spiser.
- Blandede enheter, kvadrert vekt, for mye avrunding. Kilo sammen med tommer gir tull, og å runde høyden til nærmeste 5 cm kan flytte resultatet et helt poeng. Når to kalkulatorer er uenige, er det nesten alltid en av disse.
Så er det det formelen ikke kan se. Muskler er tettere enn fett, så en godt trent roer kan havne på en BMI mellom 28 og 30 med ensifret kroppsfett – trener du styrke for alvor, kan du regne BMI som nesten meningsløs og heller bruke kroppsfettprosent. Det motsatte gjelder også: en stillesittende person med BMI 23 kan ha nok magefett til å øke metabolsk risiko. Risikoen begynner ved ulik BMI i ulike befolkningsgrupper, samme BMI ved 60 rommer mer fett enn den gjorde ved 30, kvinner har mer essensielt fett enn menn, BMI er ikke gyldig under graviditet, og for barn brukes persentiltabeller. Den billigste løsningen er et målebånd: midje-høyde-forholdet tar tretti sekunder og ser fettfordelingen BMI ikke kan se.
Å gjøre det for hånd kontra å la en app gjøre det
Å beregne BMI én gang er ingenting. Å beregne den for hver veiing i et år, og så se hva trenden gjorde – det er der håndarbeidet stille faller sammen.
Den gratis appen Feeltracker Vekt & Mat fjerner det steget: legg inn høyden din én gang, så beregnes BMI for hver oppføring, tegnet inn med trendlinjer ved siden av vekten din og et mål du selv setter. Den registrerer kroppsfettprosent også, synkroniserer med Apple Health og mellom enhetene dine via iCloud uten konto eller e-post, og eksporterer til PDF, XLSX, CSV eller JSON til legetimer. Valgfrie AI-innsikter oppsummerer historikken din.
Uansett hvilken vei du velger, er formelen over alt som skal til. Verdien ligger i å sjekke av og til, ikke i tre desimaler.
Ofte stilte spørsmål
Hva er BMI-formelen?
Metrisk: vekt i kg ÷ (høyde i m)². Imperisk: (vekt i lb × 703) ÷ (høyde i tommer)². Begge gir samme resultat – 703 gjør bare om pund og tommer til den metriske ekvivalenten.
Hvorfor brukes 703 i den imperiske BMI-formelen?
Det er enhetsomregningen som er bakt inn i ligningen: én meter er 39,37 tommer, ett kilo er 2,2046 pund, og 39,37² ÷ 2,2046 blir omtrent 703.
Beregnes BMI ulikt for menn og kvinner?
Nei – formelen og kategoriene for voksne er identiske, selv om kvinner har mer essensielt kroppsfett ved samme BMI. For et kjønnsspesifikt mål, bruk kroppsfettprosent, som har egne områder.
Hvor treffsikker er BMI for idrettsutøvere?
Dårlig. Muskler veier mer enn fett for samme volum, så trente utøvere havner rutinemessig i kategoriene overvekt eller fedme selv om de er svært slanke. For alle som driver seriøs styrketrening, sier midjemål og anslag på kroppsfett langt mer.
Må jeg regne ut BMI på nytt hver gang jeg veier meg?
Ikke manuelt. Høyden din endrer seg sjelden, så BMI beveger seg i takt med vekten. Å sjekke tallet én gang i måneden holder i massevis, og en app regner det ut automatisk uansett.
