Så räknar du ut BMI
Senast uppdaterad: augusti 2026
Body mass index är din vikt delad med din längd i kvadrat. En division, en multiplikation — hela anledningen till att siffran har överlevt i nästan tvåhundra år. Du klarar det på en mobilknappsats på tio sekunder.
Båda formlerna finns nedan, genomräknade med riktiga siffror, plus den del som de flesta kalkylatorer hoppar över: där resultatet vilseleder. När du väl har din siffra talar BMI-tabellen om vilken kategori den hamnar i.
Den metriska formeln: kilogram och meter
BMI = vikt i kilogram ÷ (längd i meter × längd i meter)
Den enda fällan är enheten: meter, inte centimeter. 175 cm är 1,75 m — använder du 175 får du ett BMI på 0,0025.
Räkneexempel
78 kg vid 175 cm:
- Räkna om: 175 cm = 1,75 m
- Kvadrera: 1,75 × 1,75 = 3,0625
- Dividera: 78 ÷ 3,0625 = 25,5
Det ligger precis inom övervikt, som börjar vid 25,0 — omkring 1,5 kg från det hälsosamma spannet. Betrakta aldrig ett resultat inom en enhet från en gräns som fast: normala dagliga viktvariationer kan flytta dig över gränsen och tillbaka inom en vecka.
Den imperiska formeln: pund och tum
BMI = (vikt i pund × 703) ÷ (längd i tum × längd i tum)
Talet 703 räknar om pund per kvadrattum till kilogram per kvadratmeter — 39,37 tum per meter, i kvadrat, delat med 2,2046 pund per kilogram — så båda formlerna ger samma svar.
Räkneexempel
172 lb vid 5 ft 9 in:
- Längd i tum: (5 × 12) + 9 = 69 in
- Kvadrera: 69 × 69 = 4 761
- Vikt × 703: 172 × 703 = 120 916
- Dividera: 120 916 ÷ 4 761 = 25,4
Samma person som i det metriska exemplet, samma svar. Det klassiska misstaget: att hålla fot och tum åtskilda och bara kvadrera tummen.
Snabbguide: vad ditt resultat betyder
För vuxna från 20 år och uppåt, män som kvinnor:
| BMI | Kategori | Exempel vid 175 cm / 5 ft 9 in |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervikt | Under 57 kg / 125 lb |
| 18,5 – 24,9 | Hälsosam vikt | 57 – 76 kg / 125 – 168 lb |
| 25,0 – 29,9 | Övervikt | 77 – 91 kg / 169 – 201 lb |
| 30,0 – 34,9 | Fetma klass 1 | 92 – 107 kg / 202 – 236 lb |
| 35,0 – 39,9 | Fetma klass 2 | 107 – 122 kg / 237 – 269 lb |
| 40,0 och högre | Fetma klass 3 | 123 kg / 270 lb och högre |
Om du har sydasiatiskt, kinesiskt eller annat asiatiskt ursprung tillämpar flera hälsomyndigheter lägre gränsvärden — övervikt från cirka 23, fetma från cirka 27,5 — eftersom den metabola risken stiger tidigare. Hela bilden, inklusive en tabell längd för längd, finns i guiden om BMI-tabellen.
Där siffran blir fel
Räknandet är enkelt, så felaktiga BMI-värden kommer från indata.
- Gissad längd. De flesta vuxna är en eller två centimeter kortare än vad körkortet säger, och längden krymper med åldern. Vid 175 cm flyttar 1 cm BMI med cirka 0,3 — nog för att korsa en gräns. Mät barfota mot en vägg, en gång, och återanvänd siffran.
- Ojämna vägningar. Du kan väga 1 till 2 kg mer på kvällen. Väg dig efter uppvaknandet, före frukost.
- Blandade enheter, kvadrerad vikt, för mycket avrundning. Kilogram med tum ger nonsens, och att avrunda längden till närmaste 5 cm kan flytta resultatet en hel enhet. När två kalkylatorer inte är överens beror det nästan alltid på något av detta.
Sedan finns det som formeln inte kan se. Muskler är tätare än fett, så en vältränad roddare kan hamna på ett BMI på 28 till 30 med ensiffrig kroppsfettprocent — tränar du styrka på allvar är BMI nästan meningslöst, använd kroppsfettprocent i stället. Det omvända gäller också: en stillasittande person med BMI 23 kan bära på tillräckligt med bukfett för att höja den metabola risken. Risken börjar vid olika BMI i olika befolkningar, samma BMI vid 60 rymmer mer fett än vid 30, kvinnor har mer essentiellt fett än män, BMI gäller inte under graviditet, och för barn används percentilkurvor. Den billigaste lösningen är ett måttband: midja-längd-kvoten tar trettio sekunder och ser den fettfördelning som BMI inte kan se.
Räkna för hand eller låta en app göra det
Att räkna ut BMI en gång är enkelt. Att räkna ut det för varje vägning under ett år och sedan se vad trenden gjorde — det är där handräkningen tyst faller isär.
Den kostnadsfria appen Feeltracker Vikt & Mat tar bort steget: ange din längd en gång så räknas BMI ut för varje registrering och ritas upp med trendlinjer bredvid din vikt och ett mål du sätter. Den registrerar även kroppsfettprocent, synkar med Apple Health och mellan dina enheter via iCloud utan konto eller e-post, och exporterar till PDF, XLSX, CSV eller JSON inför läkarbesök. Valfria AI-insikter sammanfattar din historik.
Vilken väg du än väljer är formeln ovan hela saken. Värdet ligger i att kontrollera då och då, inte i tre decimaler.
Vanliga frågor
Vad är BMI-formeln?
Metriskt: vikt i kg ÷ (längd i m)². Imperiskt: (vikt i lb × 703) ÷ (längd i tum)². Båda ger samma resultat — talet 703 räknar helt enkelt om pund och tum till den metriska motsvarigheten.
Varför används 703 i den imperiska BMI-formeln?
Det är enhetsomräkningen inbakad i ekvationen: en meter är 39,37 tum, ett kilogram är 2,2046 pund, och 39,37² ÷ 2,2046 blir ungefär 703.
Räknas BMI olika för män och kvinnor?
Nej — formeln och kategorierna för vuxna är identiska, trots att kvinnor har mer essentiellt kroppsfett vid samma BMI. För ett könsspecifikt mått, använd kroppsfettprocent, som har separata intervall.
Hur träffsäkert är BMI för idrottare?
Dåligt. Muskler väger mer än fett vid samma volym, så tränade idrottare hamnar rutinmässigt i kategorierna övervikt eller fetma trots att de är extremt vältränade. För alla som tränar styrka på allvar är midjemått och uppskattningar av kroppsfett betydligt mer informativa.
Måste jag räkna om BMI varje gång jag väger mig?
Inte för hand. Din längd förändras sällan, så BMI rör sig i takt med vikten. Att kolla siffran en gång i månaden räcker gott, och en app räknar om den automatiskt ändå.
