Nå dina träningsmål med intelligent viktspårning. Skanna avläsningar med Camera Scan AI, övervaka vikt, BMI och kroppsfettprocent med AI-drivna insikter som visar vad som fungerar och vad som inte gör det.
Gratis app med valfria premiumfunktioner
iPhone, iPad och Mac • iOS 16.0+
Skanna din vågs display för att automatiskt läsa av vikten, eller skanna mat för att få omedelbar nutritionsanalys med kalorier, protein, kolhydrater och fettuppdelning. AI-driven visuell igenkänning gör spårningen enkel.
Spåra vikt, BMI och kroppsfettprocent. BMI beräknas automatiskt från längd och vikt. Stöd för både metriska och imperiala enheter.
Se månadsmedelvärden, veckotrender och långsiktiga framsteg. Vackra diagram visar din viktresa på ett ögonblick med anpassningsbara tidsintervall.
Sätt viktminskning eller viktökningsmål och följ framstegen mot dem. Se hur nära du är ditt målvikt med visuella indikatorer.
Full synkronisering med Apple Health. Importera vikthistorik från andra appar och wearables. Spara alla poster i HealthKit för heltäckande träningsspårning.
Rikta kameran mot valfri mat och få omedelbar nutritionsanalys med kalorier och makron. Fatta välgrundade beslut om vad du äter och spåra hur olika livsmedel påverkar din viktresa.
Upptäck vad som påverkar din vikt. AI analyserar dina anteckningar för att identifiera vilka livsmedel, övningar eller vanor som korrelerar med viktförändringar.
Se alla dina viktposter i ett intuitivt kalendergränssnitt. Identifiera snabbt mönster och trender i din viktresa.
Ditt kompletta vikthanteringssystem med AI-drivna insikter
Skanna Vågdisplay: Rikta kameran mot din vågs display och låt AI automatiskt läsa av din vikt. Fungerar med digitala vågar från alla märken – ingen skrivning, inga fel, bara omedelbar avläsning av siffrorna på din våg.
Skanna Mat: Ta ett foto av din måltid eller mellanmål och få omedelbar nutritionsanalys. AI identifierar maten och ger kalorier, protein, kolhydrater, fettuppdelning och portionsuppskattningar. Perfekt för att spåra vad du äter tillsammans med din vikt.
Manuell Inmatning: Föredrar du att skriva? Ange vikt manuellt tillsammans med valfria mätvärden som kroppsfettprocent, BMI (auto-beräknat), midjemått eller andra mätvärden du spårar.
Rik Kontext: Lägg till anteckningar om din dag – ätna måltider, genomförd träning, vattenintag, sömnkvalitet, stressnivåer, menstruationscykel, mediciner eller allt annat som kan påverka din vikt. Bifoga framstegsfoton för att visuellt dokumentera din resa vid sidan av siffrorna.
Visuell Spårning: Se din vikthistorik visad i vackra diagram och grafer. Visa trender över dagar, veckor, månader eller anpassade datumintervall. Färgkodade indikatorer visar framsteg mot dina mål.
Smarta Medelvärden: Automatiskt beräknad statistik inkluderar vecko- och månadsmedelvärden som jämnar ut dagliga variationer, viktförändringshastighet, tidsprognoser till målet och trendlinjer som visar verkliga framsteg bortom dag-till-dag-variationer.
Milstolpsfiranden: Appen känner igen och firar dina prestationer – första 2 kg borttagna, 10 % av målet nått, längsta streak och mer. Håll motivationen uppe med visuella framstegsindikatatorer och prestationsmärken.
AI-Analys: Artificiell intelligens analyserar dina anteckningar för att identifiera vad som korrelerar med viktförändringar. Upptäck insikter som "Du går ner mer i vikt de veckor du nämner måltidsplanering" eller "Vikten ökar veckor med färre än 5 träningspass."
Personliga Insikter: Få specifika rekommendationer baserade på dina unika data. AI kanske märker "Din vikt sjunker 0,1 kg mer de veckor du tränar på morgonen" eller "Helger visar konsekventa 0,5 kg ökningar som normaliseras till onsdag."
Interaktiv Chatt: Ställ frågor om dina data på vanlig svenska: "Vad är min genomsnittliga viktminskning per vecka?" eller "Visa mig alla vägningar efter fuskdagar." AI förstår sammanhang och ger omedelbara svar från din spårningshistorik.
Målsättning: Sätt målvikter med realistiska tidsramar. Appen beräknar när du når ditt mål baserat på aktuella trender och visar om du är på rätt spår, i förväg eller behöver justera ditt tillvägagångssätt.
Professionella Rapporter: Exportera omfattande PDF- eller Excel-rapporter för nutritionister, personliga tränare eller läkare. Rapporter inkluderar viktgrafer, BMI-trender, förändringar i kroppsfettprocent, anteckningar om kost och träning samt statistiska sammanfattningar perfekta för professionella konsultationer.
Apple Health-Integration: Full dubbelriktad synkronisering med Apple Health. Importera vikt från smarta vågar eller andra appar och exportera all din viktdata till HealthKit. Din viktdata förblir kopplad till ditt kompletta tränings- och hälsoekosystem.
Avancerade AI-funktioner för att hjälpa dig förstå dina viktmönster bättre
Snabba frågor och svar om dina viktdata – få omedelbara svar på dina hälsofrågor
Ha interaktiva samtal om din träningsresa och få personlig vägledning
Lyssna på ljudsammanfattningar av dina vikttrender – perfekt för insikter när du är på språng
Få personlig humor från dina spårningsdata för att lysa upp din dag
AI-guidade andnings- och avslappningsövningar för att minska stressrelaterat ätande
Skanna viktavläsningar från din vågs display eller mat för att få omedelbar nutritionsanalys
Omfattande AI-analys av dina viktdata med detaljerade insikter
Hitta dolda samband mellan din vikt och livsstilsfaktorer
Få personliga, datadriven viktmål baserade på dina mönster
Generera professionella vikthanteringssammanfattningar för sjukvårdsbesök
AI-genererade sjukintyg för arbete eller skola när du behöver dem
Förvandla din viktresa till kreativa, engagerande berättelser
Skapa delbara textmeddelandesammanfattningar av dina vikttrender
Testa dina kunskaper med ett roligt AI-genererat quiz med 10 frågor om din data
Lyssna på dina AI-insikter och sammanfattningar med naturlig röstuppspelning
Skapa heltäckande, personliga fitnessdokument för att följa dina framsteg
Få en personlig veckovis måltidsplan baserad på dina viktmål och kostpreferenser
Få en personlig träningsrutin anpassad efter din konditionsnivå och dina mål
AI-genererade insikter, rapporter och rekommendationer är enbart för allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. AI-identifierade mönster visar samband, men samband innebär inte orsakssamband. Rådfråga alltid en läkare eller kvalificerad vårdgivare vid medicinska frågor eller funderingar. Dessa verktyg är utformade för att hjälpa dig organisera och förstå dina hälsodata, inte för att ge medicinsk vägledning.
Konsekvent spårning är nyckeln till framgångsrik viktkontroll
Regelbundna vägningar håller dig fokuserad på dina mål
Data visar trender som dagliga variationer kan dölja
Lär dig hur olika livsmedel och aktiviteter påverkar din vikt
Datadriven insikt leder till klokare val
Registrera varje prestation på din fitnessresa
Fortsätt spåra för att hålla vikten på lång sikt
Weight & Food är fullständigt lokaliserad på: engelska, spanska (Español), franska (Français), kanadensisk franska, tyska (Deutsch), italienska (Italiano), nederländska (Nederlands), brasiliansk portugisiska (Português), europeisk portugisiska, svenska (Svenska), norska (Norsk), danska (Dansk), finska (Suomi), polska (Polski), ryska (Русский), ukrainska (Українська), tjeckiska (Čeština), slovakiska (Slovenčina), rumänska (Română), kroatiska (Hrvatski), ungerska (Magyar), arabiska (العربية), hebreiska (עברית), förenklad kinesiska (简体中文), traditionell kinesiska (繁體中文), japanska (日本語), koreanska (한국어), thailändska (ไทย), vietnamesiska (Tiếng Việt), grekiska (Ελληνικά), turkiska (Türkçe) och katalanska (Català).
Rikta bara kameran på din iPhone eller iPad mot din vågs digitala display. Appen använder avancerad AI-driven kameraigenkänning för att automatiskt läsa av din vikt och fylla i fältet. Det eliminerar manuella inmatningsfel och gör loggningen snabbare och enklare.
De flesta experter rekommenderar att väga sig en gång i veckan vid samma tid och dag för konsekvensens skull. Vissa föredrar dagliga vägningar för att se de naturliga variationerna. Appen stöder vilken frekvens som helst som passar dig.
BMI (Body Mass Index) är ett mått på kroppsfett baserat på längd och vikt. Det beräknas som: vikt (kg) / längd (m)². Ett BMI på 18,5–24,9 anses normalt, 25–29,9 är övervikt och 30+ är fetma. Appen beräknar och visar automatiskt ditt BMI med färgkodade indikatorer.
Kroppsfettprocent kräver en kroppskompositronsvåg – en specialvåg som mäter både vikt och kroppssammansättning med bioelektrisk impedans. Dessa finns från märken som Omron, Tanita och Withings. Vanliga vågar mäter bara vikt.
Den dagliga vikten kan variera med flera kilo på grund av vattenretention, saltintag, hormoner, måltidstider och toalettvanor. Det är helt normalt. Fokusera på vecko- eller månadsvis trender snarare än dagliga förändringar.
Ja. Appen kan importera all din historiska viktdata från Apple Health med ett tryck. Det inkluderar vikt som spårats av smarta vågar, Apple Watch eller andra fitnessappar.
När du lägger till anteckningar till dina viktregistreringar (som "började keto" eller "åt pizza"), analyserar AI dessa över tid för att visa samband. Det kan till exempel visa att veckor då du tillagar mat i förväg korrelerar med bättre viktnedgång, eller att frekvent restaurangätande korrelerar med viktökning.
Ja. Appen stöder både imperial (pounds, fot/tum) och metriska (kilogram, centimeter) enheter. Du kan växla mellan dem i inställningarna.
Ja. Exportera din vikthistorik som PDF-diagram, Excel-kalkylblad eller JSON-data. Dela rapporter med din läkare, tränare eller nutritionist.
Nej. Weight & Food fokuserar på att spåra kroppsliga mätningar (vikt, BMI, kroppsfett). Den spårar inte kalorier eller måltider. Du kan dock lägga till anteckningar om din kost för att identifiera vad som påverkar din vikt.
Nej. Vi har helt tagit bort all reklam från appen. Vi spårar dig inte i andra appar eller på webbplatser, och vi säljer aldrig din data till annonsörer.
Din data synkroniseras via iCloud – precis som Apple Anteckningar och Bilder. Det innebär att vi inte behöver känna till din e-postadress, ditt namn eller någon personlig information. Din vikt och hälsodata lagras på dina enheter och i ditt iCloud-konto och är helt privat oavsett om du använder gratisversionen eller premiumversionen.
Appen är helt gratis att ladda ned och använda. Alla grundläggande spårningsfunktioner fungerar utan prenumeration. En premiumprenumeration låser upp avancerade AI-funktioner, obegränsad export och förbättrad anpassning. Du kan prova alla premiumfunktioner under den kostnadsfria provperioden.
Riktiga recensioner från App Store
"Bästa viktappen i App Store. Enkel att använda och fullspäckad med värdefull information. Jag använder den varje dag."
"Jag tycker att den här appen är enastående bortsett från två mindre brister som irriterar mig, men den fungerar ändå väldigt bra. 1: vikten återgår alltid till 150 istället för att stanna på den vikt du senast angav. Det skulle vara mycket mer praktiskt om den stannade på den vikt du angav istället för att behöva bläddra igenom vikterna för att komma till din nuvarande vikt. 2: BMI borde beräknas automatiskt istället för att man ska försöka göra beräkningen manuellt."
"Enkel matdagbok. Fantastisk."
"Den här appen hjälpte mig att gå ner 10 kg på tre månader. Den enkla loggningen och AI-insikterna hjälpte mig förstå vad som bromsade mina framsteg."
"Jag har testat många viktappar men den här är bäst. Rent gränssnitt, lätt att använda och diagrammen är mycket användbara för att följa framstegen."
"Funktionen för att skanna vågen med kameran sparar mig så mycket tid. Rikta bara telefonen mot displayen så registreras vikten automatiskt — ingen manuell inmatning behövs."
Recensioner har översatts från engelska. Ursprungligen publicerade på App Store.
Upptäck 20 experttips för hälsosam viktminskning, BMI-spårning och hållbar träning
Läs experttipsGå med tusentals personer som når sina träningsmål med Vikt & Mat