Journal de Poids

Questions fréquemment posées

Comment fonctionne Camera Scan IA ?

Journal de Poids lit l'écran de votre balance grâce à la caméra de votre iPhone ou iPad et remplit le poids pour vous. Pointez la caméra vers l'écran numérique, touchez pour numériser, et l'IA vous retourne le chiffre à confirmer et à enregistrer — aucune saisie, aucun chiffre transposé. La numérisation est gratuite sur tous les forfaits, avec une limite quotidienne d'usage raisonnable.

À quelle fréquence dois-je me peser ?

Journal de Poids s'adapte à n'importe quel rythme de pesée — quotidien, hebdomadaire, ou simplement quand vous y pensez. Se peser à la même heure de la journée, habituellement dès le réveil, rend les mesures plus faciles à comparer, et les moyennes mensuelles lissent les fluctuations quotidiennes de toute façon. Il n'y a aucune séquence à préserver et aucune pénalité pour un jour manqué.

Qu'est-ce que l'IMC et pourquoi est-il important ?

L'IMC (indice de masse corporelle) est le poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres au carré, et Journal de Poids le calcule pour chaque entrée à partir de la taille que vous définissez une fois dans les Réglages. C'est un chiffre de dépistage approximatif plutôt qu'un verdict : il ne peut pas distinguer le muscle de la graisse, alors les personnes très musclées obtiennent souvent un résultat élevé. L'application l'affiche comme une valeur codée par couleur et sur son propre graphique aux côtés du poids et de la masse grasse, et ce qu'il signifie pour vous est une conversation à avoir avec votre médecin.

Comment mesurer le pourcentage de masse grasse ?

Journal de Poids consigne le pourcentage de masse grasse mais ne le mesure pas — pour cela, il vous faut une balance à impédance corporelle. Les balances utilisant l'impédance bioélectrique (des marques comme OMRON, Tanita et Withings) indiquent un pourcentage de masse grasse en plus du poids; saisissez-le avec le sélecteur, ou laissez-le arriver automatiquement depuis Apple Santé. Un graphique dédié à la masse grasse apparaît dès que vous consignez votre première valeur.

Pourquoi mon poids fluctue-t-il chaque jour ?

Le poids quotidien varie couramment d'un ou deux kilogrammes (environ deux à cinq livres) à cause de l'eau, du sel, des hormones, du moment des repas et de la digestion — c'est normal, et ce n'est pas un changement de composition corporelle. C'est exactement pourquoi Journal de Poids met des moyennes mensuelles dans les vues mensuelle et annuelle : la tendance est le signal utile, une seule matinée l'est rarement.

Puis-je importer le poids depuis Apple Health ?

Oui — Journal de Poids lit et écrit le poids ainsi que le pourcentage de masse grasse dans Apple Santé. Importez votre historique en une seule fois, y compris les mesures d'une balance intelligente, d'une Apple Watch ou d'une autre application, cochez exactement les entrées que vous voulez, et activez l'importation automatique pour que les nouvelles arrivent d'elles-mêmes. Les entrées que vous ajoutez dans l'application sont aussi renvoyées vers Santé.

Comment l'IA aide-t-elle à perdre du poids ?

L'IA du Journal de Poids lit les notes jointes à vos entrées et fait ressortir ce qui a tendance à coïncider avec vos propres changements de poids. Notez ce que vous avez mangé, comment vous vous êtes entraîné, comment vous avez dormi, et avec le temps elle peut faire ressortir des tendances comme les semaines où vous avez mentionné la préparation de repas, ou les périodes avec moins d'entraînements. C'est du repérage de tendances dans votre propre registre, pas un plan alimentaire — de l'information générale seulement, jamais un avis médical.

Puis-je suivre le poids en livres et en kilogrammes ?

Oui — Journal de Poids prend en charge les kilogrammes et les livres, et vous pouvez changer à tout moment dans les Réglages sans rien perdre. Le poids est stocké sous une forme canonique unique et simplement réaffiché dans l'unité de votre choix, alors tout votre historique, vos graphiques et vos exportations s'adaptent avec vous. La taille utilise les unités métriques ou impériales correspondantes pour le calcul de l'IMC.

Puis-je exporter mes données de poids ?

Oui — Journal de Poids exporte tout votre historique en PDF, CSV, Excel ou JSON, et l'écran Tendances ajoute HTML et texte brut. Le PDF comporte vos graphiques, ce qui en fait l'option la plus facile à remettre à un médecin, une ou un diététiste, ou un entraîneur. Les exportations sont gratuites, sans compte ni abonnement requis.

Est-ce une application de régime ou de suivi des repas ?

Non — Journal de Poids est un journal de poids, d'IMC et de masse grasse, pas un compteur de calories. Il n'y a aucune base de données alimentaire, aucune cible calorique quotidienne et aucun total de macronutriments continu. Ce qu'il a, c'est le Scan alimentaire IA : photographiez un repas et il estime les calories, protéines, glucides et lipides, puis enregistre cette estimation comme texte dans l'entrée du jour, juste à côté du chiffre de la balance. Le Planificateur de repas Pro peut suggérer des repas selon vos objectifs, mais rien ne tient un registre nutritionnel pour vous.

Affichez-vous des publicités ou me pistez-vous ?

Non. Journal de Poids ne comporte aucune publicité, ne vous piste pas sur d'autres applications ou sites web, et ne vend jamais vos données à des annonceurs.

Vos données se synchronisent via iCloud — tout comme Apple Notes et Photos. Cela signifie que nous n'avons pas besoin de connaître votre adresse courriel, votre nom, ou toute information personnelle. Vos données de poids et de santé sont stockées sur vos appareils et dans votre compte iCloud, et elles sont entièrement privées, que vous utilisiez la version gratuite ou Premium.

Ai-je besoin d'un abonnement ?

Non — Journal de Poids est gratuit à télécharger, et tout le suivi, les graphiques, la synchronisation Apple Santé, la numérisation par caméra et les exportations sont gratuits, avec de vraies fonctionnalités d'IA chaque jour et sans jamais de publicité. Un abonnement facultatif Pro débloque les fonctionnalités d'IA les plus approfondies (Recherche approfondie, les planificateurs de repas et d'exercices, Détective de tendances, Résumé pour le médecin, le Chat Pro et plus encore), les exécute sur notre IA la plus performante et augmente les généreuses limites quotidiennes.

Puis-je définir ma propre taille pour le calcul de l'IMC ?

Oui — Journal de Poids demande votre taille une seule fois, puis calcule l'IMC automatiquement à chaque entrée. Vous la trouverez dans les Réglages, en unités métriques ou impériales selon votre unité de poids, et vous pouvez la modifier quand vous le souhaitez. L'IMC apparaît ensuite comme une valeur codée par couleur sur chaque entrée et sur son propre graphique aux côtés du poids et de la masse grasse.

Est-ce que le scan alimentaire garde un total calorique quotidien ?

Non — le Scan alimentaire dans le Journal de Poids est une estimation par photo, pas un décompte continu. Chaque scan écrit le nom de l'aliment ainsi que les calories, protéines, glucides et lipides estimés dans les notes de cette entrée, avec la photo si vous le souhaitez, et c'est là qu'il reste : aucun total quotidien, aucun budget calorique, aucun tableau de bord de macronutriments. Les notes sont là pour être relues, exportées, ou pour poser une question à l'IA.

Est-ce que le Scan par caméra IA est gratuit, ou ai-je besoin de Pro ?

La numérisation par caméra est gratuite pour tous dans le Journal de Poids — autant le scanneur de balance que le scanneur alimentaire, sur le forfait gratuit comme sur Pro. Il y a un plafond quotidien généreux qui garde le service viable et se réinitialise toutes les 24 heures; l'application vous avertit si jamais vous l'atteignez. Pro augmente les limites des rapports d'IA plus approfondis, pas de la numérisation.

Est-ce que Poids et Alimentation fonctionne sur iPad et Mac ?

Oui — Journal de Poids fonctionne sur iPhone et iPad, et nativement sur les Mac à puce Apple Silicon (M1 et versions ultérieures). Un seul achat couvre tous ces appareils, et vos entrées, photos et réglages se synchronisent automatiquement via iCloud, pour que vous puissiez vous peser sur votre téléphone le matin et consulter les graphiques sur un plus grand écran plus tard.

Ce que disent les utilisateurs

De vrais avis de l'App Store

Les avis ont été traduits de l'anglais. Publiés à l'origine sur l'App Store.