Journal de Sommeil

Questions fréquemment posées

De combien de sommeil ai-je besoin ?

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, bien que les besoins varient d'une personne à l'autre. Journal de Sommeil vous permet de définir votre propre objectif en heures, l'affiche comme ligne de référence sur vos graphiques, et suit à quel point chaque nuit s'en approche — pour que vous puissiez trouver la quantité qui vous laisse vraiment reposé.

Cette application suit-elle le sommeil automatiquement ?

Non — Journal de Sommeil est un journal de sommeil manuel : vous entrez vous-même votre heure de coucher et de réveil, et l'application calcule la durée pour vous. Il n'a aucun capteur, n'écoute pas pendant que vous dormez, et ne détecte pas d'événements d'apnée par lui-même. Si un appareil enregistre déjà votre sommeil, vous pouvez importer ces nuits depuis Apple Santé plutôt que de les taper.

Puis-je enregistrer les siestes ?

Oui — vous pouvez consigner autant de périodes de sommeil par jour que vous le souhaitez dans le Journal de Sommeil, y compris des siestes et des nuits fractionnées ou interrompues. Chaque entrée affiche sa propre durée, la vue quotidienne les additionne, et les travailleurs de quart peuvent consigner un sommeil d'après-midi exactement comme une nuit.

Quelle est la différence entre cette application et Apple Health ?

Apple Santé stocke des chiffres de sommeil; Journal de Sommeil leur donne un journal. Vous obtenez un journal de rêves avec photos, des notes sur ce qui a façonné chaque nuit, une analyse des rêves par IA, des tendances basées sur les mots, une ligne d'objectif de sommeil, et des exportations PDF ou Excel pour votre médecin. Les deux fonctionnent ensemble — importez depuis Apple Santé, ou renvoyez-y vos entrées.

Comment l'IA aide-t-elle pour les analyses du sommeil ?

L'IA du Journal de Sommeil lit les notes que vous écrivez aux côtés de vos heures de sommeil et fait ressortir ce que les deux ont en commun. Notez « café à 20 h » ou « couru ce matin » assez souvent et Tendances montrera votre sommeil moyen pour chacun de ces mots, tandis que les fonctionnalités d'IA peuvent mettre la corrélation en mots — gratuit chaque jour pour les questions et les réponses rapides, et plus en profondeur avec Pro.

Puis-je partager mes données de sommeil avec mon médecin ?

Oui — Journal de Sommeil exporte votre historique de sommeil en PDF, CSV, Excel ou JSON, prêt à envoyer par courriel ou à remettre lors d'un rendez-vous. Les exportations incluent vos heures de coucher, de réveil, vos totaux nocturnes et vos notes, exactement ce qu'une clinique du sommeil ou un suivi CPAP vous demande habituellement d'apporter.

L'application suit-elle la qualité du sommeil ou seulement la durée ?

Journal de Sommeil suit la durée avec précision et la qualité dans vos propres mots. L'heure de coucher, l'heure de réveil et le sommeil total sont des chiffres qu'il calcule; à quel point vous vous êtes senti reposé, le temps pris pour vous endormir et ce qui vous a dérangé vont dans les notes, où l'IA peut les lire. Il n'y a aucun score de sommeil automatique — l'application n'a aucun capteur pour en calculer un.

Y a-t-il un rappel pour enregistrer le sommeil ?

Oui — Journal de Sommeil peut envoyer un rappel quotidien à l'heure de votre choix, aux jours de la semaine de votre choix. La plupart des gens le règlent peu après leur réveil habituel, pour que la nuit soit encore fraîche — ce qui compte doublement si vous notez un rêve.

Affichez-vous des publicités ou me pistez-vous ?

Non. Journal de Sommeil n'a aucune publicité, point. Nous ne vous pistons pas sur d'autres applications ou sites web, et nous ne vendons jamais vos données à des annonceurs.

Vos données se synchronisent via iCloud — tout comme Apple Notes et Photos. Cela signifie que nous n'avons pas besoin de connaître votre adresse courriel, votre nom, ou toute information personnelle. Vos données de sommeil sont stockées sur vos appareils et dans votre compte iCloud, et elles sont entièrement privées, que vous utilisiez la version gratuite ou Premium.

Ai-je besoin d'un abonnement ?

Non — Journal de Sommeil est gratuit à télécharger, et chaque utilisateur bénéficie de vraie IA gratuite chaque jour, sans aucune publicité. Tout le suivi de sommeil, les graphiques, les statistiques, la synchronisation Apple Santé et les exportations sont gratuits, tout comme l'Analyse rapide des rêves, Chat rapide, Poser une question, Calme-moi pour le sommeil et Fais-moi rire. Un abonnement facultatif Pro débloque les fonctionnalités d'IA les plus approfondies — l'Analyse des rêves Pro, le Rapport CPAP, Recherche approfondie, Résumé pour le médecin, Détective de tendances, le Chat Pro et plus encore — et augmente les limites quotidiennes.

Puis-je importer le sommeil de mon Apple Watch ?

Oui — Journal de Sommeil importe le sommeil enregistré par votre Apple Watch via Apple Santé, pour que vous n'ayez pas à retaper les nuits que votre montre a déjà captées. Accordez l'accès en lecture une seule fois et vous pouvez rapatrier votre historique, ou activez l'importation automatique pour que les nouvelles nuits arrivent d'elles-mêmes. Là où votre montre a enregistré les stades léger, paradoxal et profond, l'application les utilise pour déterminer où chaque nuit a commencé et fini.

Que fait exactement l'analyse des rêves par IA ?

Vous notez le rêve dans les notes de votre entrée, et Journal de Sommeil demande à l'IA ce qu'il pourrait signifier. L'Analyse rapide des rêves est gratuite chaque jour et revient avec trois à cinq symboles clés et leurs significations possibles, le ton émotionnel du rêve, et quelques questions de réflexion — et vous pouvez poser une question de suivi. L'Analyse des rêves Pro va plus loin, en vous laissant choisir une lecture jungienne, freudienne, neuroscientifique ou spirituelle, et en bâtissant un dictionnaire de symboles personnel à partir des rêves que vous consignez au fil du temps. C'est écrit pour la réflexion personnelle et l'intérêt général, pas comme un avis psychologique.

Est-ce que le Rapport CPAP se connecte à mon appareil CPAP ?

Non — le Rapport CPAP dans le Journal de Sommeil lit ce que vous consignez, pas votre appareil. Il n'y a aucun jumelage Bluetooth et aucune importation par carte SD. Vous notez les chiffres que votre CPAP vous montre déjà — heures d'utilisation, IAH, problèmes de masque ou de fuite — dans votre entrée nocturne, répondez à trois questions optionnelles sur l'ajustement du masque, les fuites et à quel point vous vous sentez reposé, et le rapport Pro transforme tout cela en un résumé d'observance, de tendance d'IAH et d'ajustement du masque que vous pouvez lire ou apporter à votre prochain rendez-vous.

Mon journal de rêves est-il privé ?

Votre journal de rêves reste sur vos appareils et dans votre propre compte iCloud — Journal de Sommeil n'a aucun compte à créer, alors nous ne voyons jamais votre nom ou votre courriel. Rien ne quitte votre appareil jusqu'à ce que vous touchiez une fonctionnalité d'IA, et alors seulement ce dont cette fonctionnalité a besoin : les entrées de la plage que vous avez choisie, plus tout détail de profil que vous avez choisi de partager, que vous pouvez désactiver dans les réglages d'IA. Vous pouvez aussi exécuter l'IA entièrement sur l'appareil avec Apple Intelligence sur le matériel compatible, auquel cas rien ne quitte votre iPhone, iPad ou Mac du tout.

Ce que disent les utilisateurs

Avis réels de l'App Store

Les avis ont été traduits de l'anglais. Publiés à l'origine sur l'App Store.