تتبع أنماط نومك واكتشف ما يؤثر على جودة نومك. يتميز التطبيق بتحليل الأحلام المدعوم بالذكاء الاصطناعي ومراقبة علاج CPAP وأدوات الاسترخاء والتكامل مع Apple Health لمساعدتك على الحصول على راحة أفضل.
تطبيق مجاني مع ميزات متميزة اختيارية
iPhone وiPad وMac • iOS 16.0+
سجّل أوقات نومك واستيقاظك في ثوانٍ. لا حاجة لنماذج معقدة أو أجهزة استشعار. فقط انقر لتسجيل وقت ذهابك إلى الفراش ووقت استيقاظك.
يتم حساب مدة النوم تلقائياً من أوقات نومك واستيقاظك. اعرف بدقة عدد الساعات التي حصلت عليها كل ليلة بنظرة واحدة.
زامن مع بيانات نوم Apple Health. استورد النوم الذي تتبعته ساعة Apple Watch أو التطبيقات الأخرى، واحفظ إدخالاتك اليدوية في HealthKit.
اكتشف ما يؤثر على جودة نومك. يحلل الذكاء الاصطناعي ملاحظاتك لتحديد عوامل مثل الكافيين والتمارين ووقت الشاشة أو الضغط التي تؤثر على راحتك.
تفسير الأحلام المدعوم بالذكاء الاصطناعي مع معاني الرموز والرؤى العاطفية والتحليل النفسي. مثالي لتتبع الأحلام المتكررة وفهم دلالتها.
تحليل CPAP شامل مع تتبع AHI وتقييم ملاءمة القناع والكشف عن التسرب والتوصيات الشخصية لتحسين علاج انقطاع نفس النوم.
اعرض أنماط نومك بمخططات ورسوم بيانية بديهية. تتبع الاتجاهات على مدى أسابيع وأشهر لفهم دورات نومك.
أضف ملاحظات عن يومك - ما أكلته أو شربته أو فعلته قبل النوم. هذه تساعدك على تحديد ما يعزز النوم الجيد أو يعطله.
محتوى مهدئ ينشئه الذكاء الاصطناعي مع تمارين التنفس والتصورات الهادئة وتقنيات الاسترخاء الشخصية لمساعدتك على النوم بشكل أسرع.
حل متكامل لتتبع النوم لمساعدتك على فهم راحتك وتحسينها
الإدخال السريع: كل صباح، أدخل وقت ذهابك إلى الفراش ووقت استيقاظك. يحسب التطبيق تلقائياً إجمالي مدة نومك، لذا لا داعي للحسابات اليدوية.
إدخالات متعددة: تتبع القيلولة وجلسات النوم المتعددة يومياً. مثالي لعمال الورديات والآباء ذوي النوم المتقطع أو أي شخص لديه جداول نوم غير تقليدية.
ملاحظات تفصيلية: سجّل تقييمات جودة النوم والأحلام والكوابيس وكيف شعرت عند الاستيقاظ وأي عوامل أثرت على راحتك - تناول الكافيين وتوقيت التمارين ودرجة حرارة الغرفة ومستويات التوتر ووقت الشاشة قبل النوم أو الأدوية. كلما أضفت مزيداً من التفاصيل، كان الذكاء الاصطناعي أكثر قدرة على تحديد الأنماط.
عرض التقويم: اعرض سجل نومك بالكامل في واجهة تقويم بديهية. يعرض كل يوم مدة النوم مع مؤشرات مرمزة بالألوان تبين ما إذا كنت قد حققت أهداف نومك.
إحصائيات النوم: تشمل المقاييس المحسوبة تلقائياً متوسط مدة النوم وإجمالي وقت النوم الأسبوعي وعجز/فائض النوم وأيام الجدول الزمني للنوم الأكثر انتظاماً والاتجاهات عبر الزمن. حدد لياليك الأفضل والأسوأ بنظرة واحدة.
الاتجاهات المرئية: تُظهر المخططات أنماط نومك على مدى أيام أو أسابيع أو أشهر. اعرف كيف يتفاوت وقت نومك واستيقاظك، وحدد الأنماط غير المنتظمة، وتتبع التقدم نحو جداول نوم منتظمة.
التعرف على الأنماط: يحلل الذكاء الاصطناعي ملاحظاتك لتحديد ما يؤثر على نومك. اكتشف الارتباطات مثل "تنام 45 دقيقة أطول في الليالي التي تمارس فيها الرياضة" أو "تكون جودة النوم أسوأ عند تناول الكافيين بعد الساعة 2 مساءً."
نصائح مخصصة: احصل على توصيات محددة بناءً على بياناتك. قد يقترح الذكاء الاصطناعي أوقات نوم مثالية بناءً على وقت حصولك باستمرار على أفضل نوم، أو يسلط الضوء على العوامل التي تعطل راحتك بشكل متكرر.
دردشة النوم: اطرح أسئلة بلغة طبيعية حول بيانات نومك: «كم ساعة كان متوسطي الأسبوع الماضي؟» أو «أرني جميع الليالي التي حصلت فيها على أقل من 6 ساعات». احصل على إجابات فورية ومحادثية من سجل نومك.
بيانات قابلة للتنفيذ: استخدم الرؤى لإجراء تغييرات قائمة على الأدلة في روتينك. اختبر فرضيات مثل «هل القراءة قبل النوم ستحسن نومي؟» بتتبع النتائج والسماح للذكاء الاصطناعي برصد الفروق.
تقارير احترافية: صدّر تقارير PDF أو Excel لمختصي النوم والأطباء أو استشارات علاج CPAP. تتضمن التقارير رسوم بيانية لمدة النوم واتجاهات الجودة وملاحظات حول اضطرابات النوم وملخصات إحصائية منسقة للمراجعة الطبية.
مزامنة Apple Health: تكامل مع Apple Health لدمج السجلات اليدوية مع التتبع التلقائي للنوم من ساعة Apple Watch أو أجهزة أخرى. استورد بيانات النوم السابقة أو صدّر سجلاتك إلى HealthKit للحصول على صورة صحية متكاملة.
ميزات ذكاء اصطناعي متقدمة لمساعدتك على فهم أنماط نومك بشكل أفضل
أسئلة وأجوبة سريعة حول بيانات نومك - احصل على إجابات فورية لأسئلتك حول النوم
أجرِ محادثات تفاعلية حول صحة نومك واحصل على توجيه مخصص
استمع إلى ملخصات صوتية لاتجاهات نومك - مثالي للرؤى أثناء التنقل
يفسر الذكاء الاصطناعي أحلامك بالرموز الرئيسية والرؤى العاطفية وأسئلة التأمل
تقنيات الاسترخاء الشخصية وتمارين التنفس والتصورات الهادئة لمساعدتك على النوم
احصل على روح دعابة مخصصة من بيانات تتبعك لتُبهج يومك
تحليل ذكاء اصطناعي شامل لبيانات نومك مع رؤى تفصيلية
تحليل كامل لعلاج CPAP مع تتبع AHI وتقييم ملاءمة القناع ومراقبة الالتزام وبطاقات إجراءات تفاعلية
تفسير نفسي عميق للأحلام باستخدام نماذج يونغ الأصيلة والرموز المتكررة والأنماط العاطفية وقاموس الرموز الشخصي
اكتشف الارتباطات الخفية بين جودة نومك وعوامل نمط حياتك
احصل على أهداف نوم مخصصة مدفوعة بالبيانات بناءً على أنماطك
أنشئ ملخصات نوم احترافية لزيارات الرعاية الصحية أو دراسات النوم
إجازات مرضية ينشئها الذكاء الاصطناعي للعمل أو المدرسة عند الحاجة
حوّل رحلة نومك إلى روايات إبداعية وجذابة
أنشئ ملخصات رسائل نصية قابلة للمشاركة لاتجاهات نومك
اختبر معرفتك بأسئلة ممتعة ينشئها الذكاء الاصطناعي من 10 أسئلة حول بياناتك
استمع إلى رؤى الذكاء الاصطناعي وملخصاتك بتشغيل صوت طبيعي
أنشئ وثائق صحة نوم شاملة ومخصصة لتتبع تقدمك
الرؤى والتقارير والتوصيات التي يولّدها الذكاء الاصطناعي هي للمعلومات العامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. تُظهر الأنماط التي يحددها الذكاء الاصطناعي ارتباطات، لكن الارتباط لا يعني السببية. استشر دائماً طبيباً أو مزود رعاية صحية مؤهلاً بشأن أي أسئلة أو مخاوف طبية. صُممت هذه الأدوات لمساعدتك على تنظيم بيانات صحتك وفهمها، وليس لتقديم إرشادات طبية.
النوم الأفضل يؤدي إلى صحة أفضل ومزاج أفضل وإنتاجية أعلى
تحديد الأنماط والمحفزات التي تعطل نومك
التأكد من حصولك على قدر كافٍ من الراحة للأداء اليومي الأمثل
العمل نحو جداول نوم منتظمة وأهداف مدة محددة
توفير بيانات النوم للأطباء الذين يحققون في المشكلات الصحية
رؤية كيف تؤثر تغييرات نمط الحياة على جودة نومك
تجربة ممارسات نظافة النوم المختلفة وقياس النتائج
تطبيق النوم والأحلام مترجم بالكامل إلى: الإنجليزية والإسبانية (Español) والفرنسية (Français) والفرنسية الكندية والألمانية (Deutsch) والإيطالية (Italiano) والهولندية (Nederlands) والبرتغالية البرازيلية (Português) والبرتغالية البرتغالية والسويدية (Svenska) والنرويجية (Norsk) والدنماركية (Dansk) والفنلندية (Suomi) والبولندية (Polski) والروسية (Русский) والأوكرانية (Українська) والتشيكية (Čeština) والسلوفاكية (Slovenčina) والرومانية (Română) والكرواتية (Hrvatski) والمجرية (Magyar) والعربية (العربية) والعبرية (עברית) والصينية المبسطة (简体中文) والصينية التقليدية (繁體中文) واليابانية (日本語) والكورية (한국어) والتايلاندية (ไทย) والفيتنامية (Tiếng Việt) واليونانية (Ελληνικά) والتركية (Türkçe) والكتالانية (Català).
يحتاج معظم البالغين إلى 7-9 ساعات من النوم في الليلة، وإن كانت الاحتياجات الفردية تتفاوت. يساعدك التطبيق على تتبع مدة نومك وتحديد الكمية المثالية الشخصية لك بناءً على كيفية شعورك.
لا. على عكس ساعة Apple Watch أو الأجهزة القابلة للارتداء الأخرى، يتطلب مذكرة النوم تسجيلاً يدوياً. تُدخل أوقات نومك واستيقاظك كل صباح. ومع ذلك، يمكنك استيراد بيانات النوم من Apple Health إذا كنت تستخدم أجهزة تتبع تلقائية أخرى.
نعم. يمكنك تسجيل فترات نوم متعددة يومياً بما فيها القيلولة. يعرض كل إدخال المدة، ويعرض التقويم جميع أوقات نومك واستيقاظك.
توفر مذكرة النوم واجهة مخصصة لتتبع النوم مع ميزات مصممة خصيصاً لإدارة أنماط النوم - الملاحظات ورؤى الذكاء الاصطناعي والاتجاهات والتسجيل اليدوي السهل. يتكامل مع Apple Health لكنه يوفر ميزات أكثر تفصيلاً تركز على النوم.
عندما تضيف ملاحظات عن يومك (مثل «تناولت قهوة الساعة 8 مساءً» أو «مارست الرياضة في الصباح»)، يحلل الذكاء الاصطناعي هذه الملاحظات بمرور الوقت لإظهار الارتباطات مع مدة نومك وجودته. هذا يساعد على تحديد ما يعزز النوم الجيد أو يعطله.
نعم. صدّر سجل نومك كتقارير PDF أو Excel لمشاركتها مع مقدمي الرعاية الصحية. هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تخضع للتقييم بسبب اضطرابات النوم أو الأرق.
يتتبع التطبيق بشكل أساسي مدة النوم (ساعات النوم) بناءً على أوقات نومك واستيقاظك المسجلة. يمكنك إضافة ملاحظات حول جودة النوم والأحلام أو مدى شعورك بالراحة، مما يساعد في التتبع النوعي.
نعم. يمكنك ضبط تذكيرات يومية لتسجيل أوقات نومك. يضبط كثير من المستخدمين تذكيراً صباحياً لحثهم على تسجيل نوم الليلة السابقة.
لا. لقد أزلنا جميع الإعلانات تماماً من التطبيق. لا نتتبعك عبر التطبيقات أو المواقع الأخرى، ولا نبيع بياناتك للمعلنين أبداً.
تتم مزامنة بياناتك عبر iCloud - تماماً مثل Apple Notes وPhotos. هذا يعني أننا لا نحتاج إلى معرفة عنوان بريدك الإلكتروني أو اسمك أو أي معلومات شخصية. يتم تخزين بيانات نومك على أجهزتك وفي حساب iCloud الخاص بك، وهي خاصة تماماً سواء استخدمت النسخة المجانية أو المتميزة.
التطبيق مجاني تماماً للتحميل والاستخدام. تعمل جميع ميزات التتبع الأساسية بدون اشتراك. يتيح الاشتراك المتميز الوصول إلى ميزات الذكاء الاصطناعي المتقدمة والتصديرات غير المحدودة والتخصيص المعزز. يمكنك تجربة جميع الميزات المتميزة خلال فترة التجربة المجانية.
تقييمات حقيقية من App Store
"فوجئت جداً عندما حاول طبيب النوم الخاص بي إعطائي أوراقاً لتسجيل ساعات نومي دون أي طريقة لتجميعها! عندما طلبت تطبيقاً، اقترحوا تطبيقاً آخر كان عديم الفائدة. لحسن الحظ وجدت هذا التطبيق وطلبت على الفور من طبيب النوم البدء بالتوصية به. أقدّر أيضاً مدى استجابة المطور. من الواضح أن هذا الشخص يريد تحسين حياة الناس. شكراً جزيلاً!!"
"هذا التطبيق رائع لمراقبة عادات نومك ووقته والتمكن من تدوين ملاحظات للرجوع إليها مستقبلاً. إنه بسيط وسهل الاستخدام. كان لديّ اقتراح وكان مطور التطبيق غوراف مذهلاً تماماً!! تواصلت معه وردّ عليّ في غضون دقائق وأضاف اقتراحي في غضون أيام! أوصي بشدة باستخدامه لتسجيل أنماط نومك. وهو يستحق الاشتراك بلا شك."
"كنت بحاجة إلى شيء يساعدني في تتبع النوم عندما بدأت علاج CPAP في نوفمبر 2022. كان هذا التطبيق رائعاً في مساعدتي على الالتزام بجدول زمني والنظر في تقدمي. يمكنني تتبع ساعات النوم والأحلام وأنماط النوم وبيانات أخرى أريد مراجعتها. تحديث - لقد استخدمت التطبيق الآن لـ 400 ليلة ويُظهر لي التقدم الذي أحرزته في علاج CPAP ورؤى مفيدة كثيرة!"
"هذا كل ما احتجته لأجعل الفرق بين نجمتين وخمس نجوم بالنسبة لي. شكراً على هذا التطبيق الرائع."
"أحاول تسجيل 0 ساعة نوم لكنه لا يحفظ التتبع. كما أن الأسئلة لا تسمح بتتبع 0 ساعة نوم، مع أسئلة مثل «كم استغرقت لتنام» دون خيار للقول أنك لم تنم. تعديل: نعم، أرى الآن كيفية تسجيله بشكل صحيح، شكراً للرد"
"هذه المذكرة اليومية للنوم مثالية لما احتجته. إنها مصممة بشكل جيد وسهلة الاستخدام. شكراً جزيلاً للمطورين على جعلها مجانية"
"سهل الاستخدام."
"أستخدم هذا التطبيق منذ بضعة أسابيع لأن ساعات نومي غير منتظمة جداً ووجدت صعوبة في تتبع وقت نومي. يوميات النوم كانت بالضبط ما احتجته."
"بسيط وفعّال!"
"هذه أكثر الطرق ملاءمة للاحتفاظ بسجل منتظم لجدول نومك وتحديد العادات التي قد تؤثر على نومك."
تمت ترجمة التقييمات من الإنجليزية. نُشرت أصلاً في App Store.
اكتشف 20 نصيحة خبراء للنوم الأفضل وعلاج CPAP وجودة النوم المثالية
اقرأ نصائح الخبراءالراحة الأفضل على بُعد نقرات قليلة