مذكرات النوم
سجّل متى ذهبت إلى الفراش ومتى استيقظت، دوّن الحلم بينما لا تزال تتذكره، ودع الذكاء الاصطناعي يساعدك على اكتشاف ما يشكّل لياليك. لا حاجة لجهاز قابل للارتداء، ويعمل جنباً إلى جنب مع Apple Health.
تطبيق مجاني مع ميزات متميزة اختيارية
iPhone وiPad وMac • iOS 16.0+
شاهد تطبيق مذكرات النوم في العمل
ميزات لتتبع نوم أفضل
تسجيل النوم البسيط
سجّل أوقات نومك واستيقاظك في ثوانٍ. لا حاجة لنماذج معقدة أو أجهزة استشعار. فقط انقر لتسجيل وقت ذهابك إلى الفراش ووقت استيقاظك.
الحساب التلقائي للمدة
يتم حساب مدة النوم تلقائياً من أوقات نومك واستيقاظك. اعرف بدقة عدد الساعات التي حصلت عليها كل ليلة بنظرة واحدة.
التكامل مع Apple Health
استورد بيانات النوم التي سجّلها Apple Watch أو تطبيق آخر بالفعل، وأرسل إدخالاتك الخاصة إلى Apple Health. فعّل الاستيراد التلقائي لتصل الليالي الجديدة من تلقاء نفسها.
رؤى النوم بالذكاء الاصطناعي
اكتشف ما يشكّل لياليك. تجمّع الاتجاهات الكلمات في ملاحظاتك وتُظهر متوسط نومك لكل منها، بحيث تجلس ليالي «القهوة» وليالي «المشي» جنباً إلى جنب.
تحليل الأحلام
دوّن الحلم في ملاحظات إدخالك واسأل الذكاء الاصطناعي عمّا قد يعنيه. تحليل الأحلام السريع مجاني كل يوم؛ ويتعمّق تحليل الأحلام Pro أكثر، بقراءات يونغية وفرويدية وعصبية أو روحانية وقاموس رموز شخصي.
سجل CPAP وتقريره
دوّن ساعات CPAP الليلية ومؤشر AHI وأي مشاكل في القناع أو التسرب في إدخالاتك، ثم دع تقرير CPAP Pro يحوّلها إلى ملخص مقروء عن الالتزام وAHI وملاءمة القناع. يقرأ التطبيق ما تسجّله، ولا يتصل بجهازك.
مخططات النوم المرئية
شاهد كم نمت ليلة بعد ليلة، بالإضافة إلى متوسط وقت نومك ومتوسط وقت استيقاظك، على مخططات يمكنك تصفحها حسب التاريخ.
ملاحظات النوم
أضف ملاحظات عن يومك - ما أكلته أو شربته أو فعلته قبل النوم - وأرفق صوراً. هذا هو نفس الحقل الذي تعيش فيه مذكرات أحلامك، وما يقرأه الذكاء الاصطناعي عندما يبحث عن الأنماط.
أدوات الاسترخاء
تكتب لك «هدّئني للنوم» روتين استرخاء قصيراً: تقنية تنفس مثل 4-7-8، وتصوّراً مريحاً، وفكرة مهدئة. مجاني كل يوم.
مراحل النوم من Apple Health
عندما يسجّل Apple Watch نوم Core وREM وDeep، يستخدم Feeltracker تلك المراحل لتحديد أين بدأت كل ليلة وانتهت فعلياً، ويمكنك تصفح التفصيل في إعدادات Apple Health بالتطبيق.
هدف نومك على المخطط
حدّد عدد الساعات التي تستهدفها لتظهر كخط مرجعي على مخططات يومياتك وإحصاءاتك. من السهل معرفة الليالي التي حققت فيها هدفك - وتلك التي لم تحققه.
كيف يعمل تطبيق مذكرات النوم
حل متكامل لتتبع النوم لمساعدتك على فهم راحتك وتحسينها
1. تسجيل أوقات النوم
إدخال سريع: كل صباح، أدخل متى ذهبت إلى الفراش ومتى استيقظت. يحسب التطبيق إجمالي نومك تلقائياً، فلا داعي للحسابات اليدوية - ويتيح لك اختصار Siri إضافة إدخال نوم بصوتك.
إدخالات متعددة: تتبع القيلولة وجلسات النوم المتعددة يومياً. مثالي لعمال الورديات والآباء ذوي النوم المتقطع أو أي شخص لديه جداول نوم غير تقليدية.
ملاحظات تفصيلية: يحتفظ حقل الملاحظات بالباقي: الحلم الذي رأيته للتو، ومدى شعورك بالراحة، وأي شيء قد يكون شكّل الليلة - الكافيين، توقيت التمارين، درجة حرارة الغرفة، التوتر، وقت الشاشة، الأدوية، أو أرقام CPAP الخاصة بك. يمكنك إرفاق صور أيضاً. كلما كتبت أكثر، كان لدى الذكاء الاصطناعي مادة أكثر للعمل عليها.
2. مراجعة الأنماط
عرض التقويم: شاهد سجل نومك بالكامل في تقويم بديهي. يعرض كل يوم وقت نومه واستيقاظه وإجماليه الليلي، بتظليل أغمق كلما طالت مدة نومك.
إحصاءات النوم: اختر أي فترة زمنية وشاهد متوسط نومك يومياً، ومتوسط وقت نومك، ومتوسط وقت استيقاظك. صفِّ حسب وقت اليوم أو يوم الأسبوع لمقارنة ليالي الأسبوع بعطلات نهاية الأسبوع.
اتجاهات مرئية: تُظهر المخططات نومك عبر الأيام أو الأسابيع أو الأشهر. شاهد كيف ينحرف وقت نومك واستيقاظك، اكتشف الفترات غير المنتظمة، وتتبع التقدم نحو جدول أكثر ثباتاً.
3. الحصول على رؤى الذكاء الاصطناعي
اطرح سؤالاً (مجاني): اسأل بلغة بسيطة - «كم كان متوسط ساعاتي الأسبوع الماضي؟» أو «في أي الليالي حصلت على أقل من ست ساعات؟» - واحصل على إجابة مباشرة من سجل نومك الخاص.
محقق الأنماط (Pro): يقرأ الذكاء الاصطناعي ملاحظاتك جنباً إلى جنب مع أوقات نومك ويكشف ارتباطات كان عليك البحث عنها يدوياً - هل الليالي التي مارست فيها الرياضة كانت فعلاً أطول من تلك التي لم تفعل فيها؟
مساعد الأهداف (Pro): حوّل ما تتبعته إلى هدف واقعي - وقت نوم تلتزم به فعلاً، بدلاً من وقت تستمر في تفويته.
4. تحسين نومك
بيانات قابلة للتنفيذ: استخدم ما تراه لاختبار تغيير في روتينك. جرّب القراءة قبل النوم لمدة أسبوعين، ثم قارن الليالي في الاتجاهات والإحصاءات.
تقارير احترافية: صدّر PDF أو CSV أو Excel أو JSON لمشاركتها مع أخصائي نوم أو طبيبك أو موعد CPAP. تحمل الصادرات أوقات نومك واستيقاظك وإجمالياتك الليلية وملاحظاتك، بحيث تبدأ المحادثة من تواريخ وأرقام حقيقية.
مزامنة Apple Health: ادمج سجلاتك اليدوية مع النوم المسجَّل بواسطة Apple Watch أو تطبيق آخر. استورد السجل إلى Feeltracker، أو أرسل إدخالاتك إلى Apple Health للحصول على صورة كاملة.
مدعوم بالذكاء الاصطناعي
يحصل كل مستخدم على ذكاء اصطناعي حقيقي مجانًا كل يوم. الميزات المُعلَّمة بـ Pro هي جزء من اشتراك Pro الاختياري — النسخة الأكمل من كل ميزة، على أقوى نماذج الذكاء الاصطناعي لدينا.
اطرح سؤالاً
أسئلة وأجوبة سريعة حول بيانات نومك - احصل على إجابات فورية لأسئلتك حول النوم
دردشة
أجرِ محادثات تفاعلية حول صحة نومك واحصل على إرشادات شخصية. المحادثة السريعة مجانية كل يوم؛ محادثة Pro تتعمّق أكثر على أقوى نماذج الذكاء الاصطناعي لدينا
ملخص صوتي
استمع إلى ملخصات صوتية لاتجاهات نومك - مثالي للرؤى أثناء التنقل
تحليل أحلام سريع
يفسر الذكاء الاصطناعي أحلامك بالرموز الرئيسية والرؤى العاطفية وأسئلة التأمل
التهدئة للنوم
تقنيات الاسترخاء الشخصية وتمارين التنفس والتصورات الهادئة لمساعدتك على النوم
أضحكني
احصل على روح دعابة مخصصة من بيانات تتبعك لتُبهج يومك
بحث معمّق Pro
تحليل ذكاء اصطناعي شامل لبيانات نومك مع رؤى تفصيلية
تقرير CPAP Pro
يحوّل ساعات CPAP ومؤشر AHI وملاحظات القناع التي تسجّلها إلى تقرير عن الالتزام وAHI وملاءمة القناع، مع بطاقات إجراءات وأسئلة متابعة
تحليل أحلام Pro Pro
تفسير نفسي عميق للأحلام باستخدام نماذج يونغ الأصيلة والرموز المتكررة والأنماط العاطفية وقاموس الرموز الشخصي
محقق الأنماط Pro
اكتشف الارتباطات الخفية بين جودة نومك وعوامل نمط حياتك
مساعد الأهداف Pro
احصل على أهداف نوم مخصصة مدفوعة بالبيانات بناءً على أنماطك
ملخص الطبيب Pro
أنشئ ملخصات نوم احترافية لزيارات الرعاية الصحية أو دراسات النوم
إشعار المرض Pro
إجازات مرضية ينشئها الذكاء الاصطناعي للعمل أو المدرسة عند الحاجة
مولّد القصص Pro
حوّل رحلة نومك إلى روايات إبداعية وجذابة
ملخص نصي Pro
أنشئ ملخصات رسائل نصية قابلة للمشاركة لاتجاهات نومك
اختبار شخصي Pro
اختبر معرفتك بأسئلة ممتعة ينشئها الذكاء الاصطناعي من 10 أسئلة حول بياناتك
تحويل النص إلى كلام Pro
استمع إلى رؤى الذكاء الاصطناعي وملخصاتك بتشغيل صوت طبيعي
تقرير الصحة المخصص Pro
أنشئ وثائق صحة نوم شاملة ومخصصة لتتبع تقدمك
Apple Intelligence (على الجهاز) Pro
خيار يركّز على الخصوصية يشغّل الذكاء الاصطناعي محليًا على جهازك باستخدام نماذج Foundation Models من Apple — لا شيء يغادر جهاز iPhone أو iPad أو Mac الخاص بك. استخدام غير محدود مع حساب مدفوع، على أجهزة Apple Silicon المدعومة (iOS 26 فأحدث).
محادثة صوتية Pro
محادثات صوتية ثنائية الاتجاه بدون استخدام اليدين مع الذكاء الاصطناعي حول بياناتك — اطرح أسئلة واستمع إلى الإجابات دون لمس الشاشة
إخلاء مسؤولية الذكاء الاصطناعي
الرؤى التي يولدها الذكاء الاصطناعي هي للمعلومات العامة فقط — وليست نصيحة طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. تُظهر الأنماط ارتباطات، وليس علاقة سببية. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية مؤهلًا لاتخاذ القرارات الطبية.
لماذا تتبع نومك؟
النوم الأفضل يؤدي إلى صحة أفضل ومزاج أفضل وإنتاجية أعلى
إدارة الأرق
اكتشف العادات والأنماط التي تظهر في الليالي التي تنام فيها بأسوأ حال
مزيد من الطاقة
شاهد ما إذا كنت تحقق فعلاً عدد الساعات التي تحتاجها، ليلة بعد ليلة
أهداف النوم
حدّد هدفاً وراقب الخط المرجعي على مخططاتك لبناء جدول أكثر ثباتاً
رؤى صحية
أحضر لطبيبك تصدير PDF أو Excel بدلاً من يوميات نوم مكتوبة بخط اليد
تتبع التحسينات
رؤية كيف تؤثر تغييرات نمط الحياة على جودة نومك
اختبار الاستراتيجيات
تجربة ممارسات نظافة النوم المختلفة وقياس النتائج
متوفر بـ 32 لغة
تطبيق مذكرات النوم مترجم بالكامل إلى: الإنجليزية والإسبانية (Español) والفرنسية (Français) والفرنسية الكندية والألمانية (Deutsch) والإيطالية (Italiano) والهولندية (Nederlands) والبرتغالية البرازيلية (Português) والبرتغالية البرتغالية والسويدية (Svenska) والنرويجية (Norsk) والدنماركية (Dansk) والفنلندية (Suomi) والبولندية (Polski) والروسية (Русский) والأوكرانية (Українська) والتشيكية (Čeština) والسلوفاكية (Slovenčina) والرومانية (Română) والكرواتية (Hrvatski) والمجرية (Magyar) والعربية (العربية) والعبرية (עברית) والصينية المبسطة (简体中文) والصينية التقليدية (繁體中文) واليابانية (日本語) والكورية (한국어) والتايلاندية (ไทย) والفيتنامية (Tiếng Việt) واليونانية (Ελληνικά) والتركية (Türkçe) والكتالانية (Català).
الأسئلة الشائعة
كم ساعة من النوم أحتاج؟
يحتاج معظم البالغين إلى 7-9 ساعات من النوم ليلاً، مع أن الاحتياجات الفردية تختلف. يتيح لك تطبيق مذكرات النوم تحديد هدفك الخاص بالساعات، ويعرضه كخط مرجعي على مخططاتك، ويتتبع مدى اقتراب كل ليلة منه - حتى تجد الكمية التي تجعلك تشعر بالراحة فعلاً.
هل يتتبع هذا التطبيق النوم تلقائياً؟
لا - تطبيق مذكرات النوم يوميات نوم يدوية: تُدخل وقت نومك واستيقاظك بنفسك، ويحسب المدة نيابةً عنك. لا يحتوي على مستشعرات، ولا يستمع أثناء نومك، ولا يكتشف نوبات انقطاع النفس بنفسه. إذا كان جهاز ما يسجّل نومك بالفعل، يمكنك استيراد تلك الليالي من Apple Health بدلاً من كتابتها.
هل يمكنني تسجيل القيلولة؟
نعم - يمكنك تسجيل عدد ما تشاء من فترات النوم يومياً في مذكرات النوم، بما في ذلك القيلولة والليالي المقسّمة أو المتقطعة. يعرض كل إدخال مدته الخاصة، ويجمعها عرض اليوم، ويمكن لعمال الورديات تسجيل نوم بعد الظهر تماماً مثل نوم الليل.
ما الفرق بين هذا التطبيق وApple Health؟
يخزّن Apple Health أرقام النوم؛ ويمنحها تطبيق مذكرات النوم يوميات. تحصل على مذكرات أحلام بالصور، وملاحظات عمّا شكّل كل ليلة، وتحليل أحلام بالذكاء الاصطناعي، واتجاهات قائمة على الكلمات، وخط هدف نوم، وتصدير PDF أو Excel لطبيبك. يعمل الاثنان معاً - استورد من Apple Health، أو أرسل إدخالاتك إليه.
كيف يساعد الذكاء الاصطناعي في رؤى النوم؟
يقرأ الذكاء الاصطناعي في مذكرات النوم الملاحظات التي تكتبها جنباً إلى جنب مع أوقات نومك ويشير إلى ما يشترك فيه الاثنان. دوّن «قهوة في الساعة 8 مساءً» أو «ركضت هذا الصباح» بما يكفي من التكرار وستُظهر الاتجاهات متوسط نومك لكل من تلك الكلمات، بينما يمكن لميزات الذكاء الاصطناعي أن تصوغ الارتباط بكلمات - مجاني كل يوم للأسئلة والإجابات السريعة، وبعمق أكبر مع Pro.
هل يمكنني مشاركة بيانات النوم مع طبيبي؟
نعم - يصدّر تطبيق مذكرات النوم سجل نومك بصيغة PDF أو CSV أو Excel أو JSON، جاهزاً للإرسال بالبريد الإلكتروني أو تسليمه في موعد. تتضمن الصادرات أوقات نومك واستيقاظك وإجمالياتك الليلية وملاحظاتك، وهو بالضبط ما تطلب منك عادةً عيادة نوم أو مراجعة CPAP إحضاره.
هل يتتبع جودة النوم أم المدة فقط؟
يتتبع تطبيق مذكرات النوم المدة بدقة والجودة بكلماتك الخاصة. وقت النوم والاستيقاظ وإجمالي النوم أرقام يحسبها؛ أما مدى شعورك بالراحة، والوقت الذي استغرقته للنوم، وما أزعجك، فتذهب في الملاحظات، حيث يمكن للذكاء الاصطناعي قراءتها. لا توجد درجة نوم تلقائية - فالتطبيق لا يملك مستشعرات لحساب واحدة منها.
هل هناك تذكير لتسجيل النوم؟
نعم - يمكن لتطبيق مذكرات النوم إرسال تذكير يومي في وقت تختاره، في أيام الأسبوع التي تختارها. يضبطه معظم الناس بعد وقت استيقاظهم المعتاد بقليل، بينما لا تزال الليلة طازجة - وهو أمر مهم مرتين إذا كنت تدوّن حلماً.
هل تعرضون إعلانات أو تتبعونني؟
لا. لا يحتوي تطبيق مذكرات النوم على أي إعلانات على الإطلاق. لا نتتبعك عبر تطبيقات أو مواقع أخرى، ولا نبيع بياناتك أبداً للمعلنين.
تتزامن بياناتك عبر iCloud - تماماً مثل Apple Notes وPhotos. هذا يعني أننا لسنا بحاجة لمعرفة بريدك الإلكتروني أو اسمك أو أي معلومات شخصية. تُخزَّن بيانات نومك على أجهزتك وفي حساب iCloud الخاص بك، وهي خاصة تماماً سواء استخدمت الإصدار المجاني أو المميز.
هل أحتاج إلى اشتراك؟
لا - تطبيق مذكرات النوم مجاني للتنزيل، ويحصل كل مستخدم على ذكاء اصطناعي حقيقي مجاناً كل يوم، دون إعلانات. جميع عمليات تسجيل النوم والمخططات والإحصاءات ومزامنة Apple Health والتصدير مجانية، وكذلك تحليل الأحلام السريع ومحادثة سريعة واطرح سؤالاً وهدّئني للنوم وأضحكني. يفتح اشتراك Pro الاختياري أعمق ميزات الذكاء الاصطناعي - تحليل الأحلام Pro، تقرير CPAP، بحث معمّق، ملخص الطبيب، محقق الأنماط، محادثة Pro والمزيد - ويرفع الحدود اليومية.
هل يمكنني استيراد بيانات النوم من Apple Watch؟
نعم - يستورد تطبيق مذكرات النوم بيانات النوم التي سجّلها Apple Watch عبر Apple Health، حتى لا تضطر لإعادة كتابة الليالي التي التقطها ساعتك بالفعل. امنح إذن القراءة مرة واحدة ويمكنك سحب سجلّك، أو فعّل الاستيراد التلقائي لتصل الليالي الجديدة من تلقاء نفسها. حيثما سجّلت ساعتك مراحل Core وREM وDeep، يستخدمها التطبيق لتحديد أين بدأت كل ليلة وانتهت.
ما الذي يفعله تحليل الأحلام بالذكاء الاصطناعي فعلياً؟
تكتب الحلم في ملاحظات إدخالك، ويسأل تطبيق مذكرات النوم الذكاء الاصطناعي عمّا قد يعنيه. تحليل الأحلام السريع مجاني كل يوم ويعود بثلاثة إلى خمسة رموز رئيسية ومعانٍ محتملة، والنبرة العاطفية للحلم، وسؤالين أو ثلاثة للتأمل فيها - ويمكنك طرح سؤال متابعة. يذهب تحليل الأحلام Pro أبعد من ذلك، فيتيح لك اختيار عدسة يونغية أو فرويدية أو عصبية أو روحانية ويبني قاموس رموز شخصياً من الأحلام التي تسجّلها بمرور الوقت. وهو مكتوب للتأمل الذاتي والاهتمام العام، وليس كنصيحة نفسية.
هل يتصل تقرير CPAP بجهاز CPAP الخاص بي؟
لا - يقرأ تقرير CPAP في مذكرات النوم ما تسجّله أنت، وليس جهازك. لا إقران بلوتوث ولا استيراد بطاقة SD. تدوّن الأرقام التي يعرضها لك جهاز CPAP بالفعل - ساعات الاستخدام، AHI، مشاكل القناع أو التسرب - في إدخالك الليلي، وتجيب عن ثلاثة أسئلة اختيارية عن ملاءمة القناع والتسرب ومدى شعورك بالراحة، ويحوّل تقرير Pro كل ذلك إلى ملخص عن الالتزام واتجاه AHI وملاءمة القناع يمكنك قراءته أو إحضاره لموعدك القادم.
هل مذكرات أحلامي خاصة؟
تبقى مذكرات أحلامك على أجهزتك وفي حساب iCloud الخاص بك - لا يتطلب تطبيق مذكرات النوم إنشاء حساب، لذا لا نرى أبداً اسمك أو بريدك الإلكتروني. لا شيء يغادر جهازك حتى تضغط على ميزة ذكاء اصطناعي، وعندها فقط ما تحتاجه تلك الميزة: الإدخالات في الفترة التي اخترتها، بالإضافة إلى أي تفاصيل ملف شخصي اخترت مشاركتها، والتي يمكنك إيقافها في إعدادات الذكاء الاصطناعي. يمكنك أيضاً تشغيل الذكاء الاصطناعي بالكامل على الجهاز مع Apple Intelligence على الأجهزة المدعومة، وفي هذه الحالة لا يغادر أي شيء iPhone أو iPad أو Mac على الإطلاق.
ما يقوله المستخدمون
تقييمات حقيقية من App Store
"فوجئت جداً عندما حاول طبيب النوم الخاص بي إعطائي أوراقاً لتسجيل ساعات نومي دون أي طريقة لتجميعها! عندما طلبت تطبيقاً، اقترحوا consensus Sleep Diary، وهو عديم الفائدة. لحسن الحظ وجدت هذا التطبيق وطلبت على الفور من طبيب النوم البدء بالتوصية به. أقدّر أيضاً مدى استجابة المطور. من الواضح أن هذا الشخص يريد تحسين حياة الناس. شكراً جزيلاً!!"
"بدايةً، أرجو أن تسمحوا لي بالقول: تجاهلوا اسم المستخدم الذي ترونه لي هنا. كان ذلك خطأً ارتكبته في وقت مبكر ولا يبدو أن بإمكاني تغييره دون حاسوب Mac، حسب ما تقوله Apple. والآن لننتقل إلى مراجعة هذا التطبيق. هذا التطبيق رائع لمراقبة عادات نومك ووقته والتمكن من تدوين ملاحظات للرجوع إليها مستقبلاً. إنه بسيط وسهل الاستخدام. كان لديّ اقتراح، شيء كنت آمل أن يُغيَّر، وكان مطور التطبيق غوراف مذهلاً تماماً!! تواصلت معه فردّ عليّ في غضون دقائق، وفي غضون أيام أضاف اقتراحي فعلاً! أوصي بشدة باستخدامه لتسجيل أنماط نومك. وهو يستحق الاشتراك بلا شك. غوراف شارما، أنت نجم حقيقي!!"
"احتجت شيئاً للمساعدة في تتبع النوم حيث كنت أبدأ علاج CPAP في نوفمبر 2022. هذا التطبيق كان رائعاً في إبقائي ملتزماً بجدول والنظر في تقدمي. أستطيع تتبع ساعات النوم، والأحلام التي رأيتها، وأنماط النوم، وكذلك بيانات أخرى أريد مراجعتها. المشكلة الوحيدة أن التطبيق أحياناً لا يفتح مباشرة على IPAD الخاص بي وأضطر لإغلاقه بالقوة ثم إعادة فتحه. تحديث - استخدمت التطبيق 400 ليلة حتى الآن وهو يريني التقدم الذي أحرزته في علاج CPAP والكثير من الرؤى المفيدة!"
"هذا كل ما احتجته لأجعل الفرق بين نجمتين وخمس نجوم بالنسبة لي. لكن إذا تغيّر هذا، فستتغيّر هذه المراجعة أيضاً :) شكراً على هذا التطبيق الرائع."
"أحاول تسجيل 0 ساعة نوم لكنه لا يحفظ التتبع. كما أن الأسئلة لا تسمح بتتبع 0 ساعة نوم، مع أسئلة مثل «كم استغرقت لتنام» دون خيار للقول أنك لم تنم. تعديل: نعم، أرى الآن كيفية تسجيله بشكل صحيح، شكراً للرد"
"هذه المذكرة اليومية للنوم مثالية لما احتجته. إنها مصممة بشكل جيد وسهلة الاستخدام. شكراً جزيلاً للمطورين على جعلها مجانية"
"سهل الاستخدام."
"أستخدم هذا التطبيق منذ بضعة أسابيع لأن ساعات نومي غير منتظمة جداً ووجدت صعوبة في تتبع وقت نومي. يوميات النوم كانت بالضبط ما احتجته. في مرحلة ما وجدت خللاً في طريقة جمع الإدخالات المتعددة في اليوم الواحد. أبلغت المطور الذي لم يكتفِ بالرد عليّ بسرعة وإطلاعي أولاً بأول على تقدمه، بل أصلح الخلل خلال أيام قليلة فقط. شكراً غوراف!"
"بسيط وفعّال!"
"هذه أكثر الطرق ملاءمة للاحتفاظ بسجل منتظم لجدول نومك وتحديد العادات التي قد تؤثر على نومك. أنت حقًا لست بحاجة إلى أي تطبيق آخر"
تمت ترجمة التقييمات من الإنجليزية. نُشرت أصلاً في App Store.
أدلة النوم
أدلة بلغة واضحة لنوم أفضل — كم تحتاج، وماذا يحدث عبر الليلة، وما الذي يساعد فعلاً.
كم ساعة نوم تحتاج؟
الساعات الموصى بها حسب العمر، والعلامات التي تدل على أنك تنام أقل من حاجتك.
دورات النوم ومراحله
ماذا تفعل كل مرحلة، وكيف تُبنى الليلة فعلاً.
حاسبة النوم: متى تذهب إلى الفراش
أوقات نوم محسوبة بالعدّ العكسي من الوقت الذي تحتاج الاستيقاظ فيه.
كيف تغفو أسرع
تقنيات تصمد أمام الأدلة، وقاعدة العشرين دقيقة.
نظافة النوم: عادات تنجح فعلاً
القائمة الكاملة، وأي بنودها هي الأهم فعلاً.
الأرق: أسبابه وما يساعد
الحاد مقابل المزمن، ولماذا يأتي العلاج المعرفي السلوكي قبل الحبوب المنوّمة.
علامات انقطاع النفس النومي وأعراضه
علامات الليل والنهار، ومتى تطلب دراسة نوم.
علاج CPAP: التأقلم والتتبّع
حلول للأسابيع الأولى الصعبة، ولماذا يهم تتبّع الاستخدام.
كيف تحصل على نوم عميق أكثر
ماذا يفعل نوم الموجات البطيئة، وما الذي يزيده فعلاً.
نموذج يوميات النوم
ما الذي تسجّله كل صباح، وكيف يستخدمه الأطباء.
هل تتتبّع Apple Watch النوم؟
ما تقيسه الساعة، وما تقدّره، وما لا تستطيع رؤيته.
تطبيقات تتبّع النوم: كيف تقرأ الأرقام
ما الذي يستطيع كل نوع من المتتبّعات استشعاره، وماذا تعني الأرقام المعروضة.
استكشف تطبيقاتنا الأخرى
ابدأ تحسين نومك الليلة
الراحة الأفضل على بُعد نقرات قليلة