يمكنك إضافة سجل جديد إما بـ 1. الضغط على اليوم أو 2. الضغط على + في أعلى اليمين. كلا الخيارين موضحان بالأسهم في الصورة أدناه.
نعم. يمكنك إضافة سجلات عديدة في اليوم، كما هو موضح أعلاه. فقط اضغط على اليوم مرة أخرى، أو على +، للقيام بذلك.
لحذف سجل، يمكنك التمرير لليسار على السجل والضغط على حذف، أو الضغط على السجل لفتحه ثم الضغط على أيقونة سلة المهملات في أعلى يسار الشاشة. كلتا الطريقتين موضحتان أدناه:
عندما تحتوي ملاحظاتك على 8 كلمات أو أكثر، ستظهر رمز تعبيري فوقها للإشارة إلى المشاعر المتوقعة. يمكن أن تساعدك هذه الميزة على فهم ما إذا كانت كتابتك تبدو سلبية أو إيجابية بشكل مفرط، أو تذكّرك بما يصلح أو لا يصلح، لتكون دليلاً لكتابتك. يتم احتساب المشاعر بالكامل على جهازك باستخدام واجهة برمجة اللغة الطبيعية من Apple، لذا لا تغادر أي بيانات جهازك، مما يضمن الخصوصية التامة. إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك تعطيل هذه الميزة في الإعدادات ضمن عام.
عندما تضغط على تصدير (كما هو موضح أدناه)، ستظهر لك ورقة المشاركة. اسحب لأسفل واضغط على طباعة (كما هو موضح أدناه). ستحتاج إلى طابعة لاسلكية متوافقة مع Apple AirPrint للطباعة لاسلكياً من iPhone أو iPad.
إذا لم يكن لديك طابعة لاسلكية متوافقة مع AirPrint، يمكنك شراء واحدة من هنا.
نعم. يجعل التطبيق ذلك سهلاً. اضغط على زر المشاركة (كما هو موضح أدناه)، حدد PDF، ثم اختر تطبيق البريد. سيتم إرفاق تقرير PDF برسالة بريد إلكتروني يمكنك إرسالها إلى طبيبك.
يمكنك إخفاء المتوسطات والإجماليات في خيارات العرض، كما هو موضح أدناه. سيؤدي ذلك إلى عرض القيم التي أدخلتها فقط دون المتوسطات. قد يكون هذا مفيداً إذا وجدت أن وجود المتوسطات/الإجماليات بين بياناتك المدخلة مربكاً.
نعم. اتبع التعليمات أعلاه، لكن اختر Excel أو CSV بدلاً من PDF كصيغة إخراج. ثم إما احفظ الملف على جهازك أو أرسله لنفسك عبر البريد الإلكتروني.
صيغة Excel أكثر موثوقية، بينما قد يكون CSV أكثر توافقاً - كلاهما يجب أن يفتح في Excel والبرامج المماثلة، مثل Apple Numbers أو Google Sheets.
يمكنك إرسالها بالبريد الإلكتروني إلى أي شخص تريده. قد ترغب في إرسال بياناتك بشكل دوري لنفسك لأغراض الحفظ والنسخ الاحتياطي. يمكنك أيضاً حفظ ملف PDF أو CSV على جهازك للاستخدام لاحقاً.
انقر نقراً مزدوجاً على أيقونة اليومية في شريط التبويب أسفل شاشتك.
لعرض البيانات من شهر سابق (على سبيل المثال، بيانات سبتمبر عندما تكون في أكتوبر حالياً):
بياناتك محفوظة دائماً ويمكن الوصول إليها - يمكنك التنقل بين الأشهر في أي وقت لعرض سجلاتك التاريخية.
إذا لم تر بياناتك بعد مراجعة عرض الشهر: انتقل إلى الإعدادات > البيانات > إدارة النسخ الاحتياطية وابحث عن أي نسخ احتياطية من الشهر الذي تحاول عرضه (أو في بداية الشهر التالي). إذا وجدت نسخة احتياطية من تلك الفترة الزمنية، يمكنك الاستعادة منها لاسترداد بياناتك. يمكن أن يساعد ذلك إذا أعدت تثبيت التطبيق أو إذا كانت هناك مشكلة في المزامنة.
افتح سجلاً واضغط على التاريخ أو الوقت في أعلى الشاشة، كما هو موضح أدناه. ستظهر رزنامة يمكنك من خلالها اختيار التاريخ الصحيح، ثم اضغط على حفظ.
تلميح: لإنشاء سجل دائماً بتاريخ اليوم، اضغط على + بجانب اليوم الحالي، أو اضغط على + في أعلى يمين الشاشة. إذا انتهى سجل في تاريخ خاطئ، فقد يكون ذلك لأن + ضُغط بجانب يوم مختلف — يستخدم بعض المستخدمين هذا للسجلات التاريخية أو التخطيط المستقبلي.
بياناتك مشفرة عند تخزينها على جهازك. هذا يعني أنه حتى لو سُرق جهازك، لا يمكن لأحد الوصول إليها.
على جهازك وعلى iCloud. يستخدم هذا التطبيق نفس التكنولوجيا التي تستخدمها تطبيقات Apple Notes وPhotos لحفظ ومزامنة بياناتك عبر الأجهزة، مما يعني أنها موثوقة جداً وآمنة.
لا. البيانات موجودة فقط على جهازك وعلى iCloud، الذي يعمل على خوادم تديرها Apple.
يتيح iCloud نسخ بياناتك احتياطياً ومزامنتها بين أجهزتك. وبالتالي إذا فقدت هاتفك أو حصلت على هاتف جديد، يمكن استعادة بياناتك من iCloud.
يجب أن تتزامن بياناتك تلقائياً عبر أجهزتك. تأكد من أن:
اشتراك واحد سيزيل الإعلانات على جميع الأجهزة. إذا رأيت إعلانات على أي أجهزة إضافية، انتقل إلى الإعدادات > إزالة الإعلانات، واضغط على استعادة الشراء. تأكد من أن كل جهاز مسجل الدخول بنفس حساب iCloud.
يتم إنشاء النسخ الاحتياطية تلقائياً كل أسبوع بشكل افتراضي (على الرغم من أنه يمكنك إيقاف ذلك في الإعدادات). يمكنك أيضاً إنشاء نسخ احتياطية يدوية في الإعدادات > البيانات.
لا يوجد حد لعدد النسخ الاحتياطية. يمكن أن تعود النسخ الاحتياطية لسنوات، وتأخذ مساحة صغيرة جداً بشكل عام، لذا لن يُحدث حذفها فرقاً كبيراً في مساحة تخزين جهازك. إذا كنت بحاجة لتحرير مساحة، فمن الأفضل حذف الملفات الأثقل على جهازك مثل الصور ومقاطع الفيديو.
حالياً لا تتزامن النسخ الاحتياطية على iCloud، لكن بياناتك الحالية تتزامن. هذا يعني أنه إذا حصلت على iPhone أو iPad جديد، ستظهر بياناتك الحالية هناك أيضاً، لكن ليس نسخك الاحتياطية، حيث يحتفظ كل جهاز بنسخه الاحتياطية المحلية الخاصة.
هذا يعني أنه، على سبيل المثال، إذا حذفت سجلاً على iPhone واختفى من iCloud وهاتفك، يمكنك الذهاب إلى iPad والاستعادة من أحد لقطات النسخ الاحتياطية القديمة.
لا. يمكنك استخدامه فوراً دون الحاجة إلى تسجيل الدخول أو التسجيل. يستخدم التطبيق حساب iCloud الخاص بك لمزامنة بياناتك تلقائياً مع أجهزتك الأخرى، باستخدام بنية Apple التحتية. هذا يعني أنه سريع وموثوق وآمن.
نعم، وتتزامن بياناتك تلقائياً بينهما إذا كنت مسجلاً بنفس حساب iCloud. في إصدار iPad لديك مساحة أكبر للملاحظات، ويمكنك رؤية المزيد من العناصر.
نعم. التطبيق متاح لأجهزة Mac ذات Apple Silicon (M1 فما بعد). في تطبيق Mac، يمكنك تغيير حجم النافذة لرؤية المزيد من البيانات على الشاشات الأكبر. يمكنك تنزيل تطبيق Mac من هنا على جهاز Mac بمعالج M1 أو أحدث.
يسعدنا سماع ملاحظاتك. راسلنا على feedback@feeltracker.com.
نعم. انتقل إلى تبويب الإعدادات وأوقف تشغيل المنزلق بجانب تفعيل المؤثرات الصوتية.
يتيح لك تبويب الاتجاهات تحديد ما يشغل تفكيرك، والسبب، والتأثير الذي يحدثه عليك. انتقل لأسفل لمزيد من التفاصيل وبعض الأمثلة على كيفية عمل الاتجاهات في تطبيقك.
لكي تعمل الاتجاهات، تحتاج إلى كتابة ملاحظات عند حفظ السجلات. يمكنك فعل ذلك في أي سجل في حقل الملاحظات.
يعرض لك هذا حالياً جميع السجلات بين تاريخين، ومتوسط/مجموع في ذلك النطاق. يتيح لك ذلك الحصول على متوسط/مجموع لأي فترة زمنية.
اليومية هي قسم السجل/المذكرات الرئيسي الذي يتيح لك إدخال البيانات وعرضها على أساس شهري/سنوي/مدى الحياة، مع المتوسطات والإجماليات.
الاتجاهات تتيح لك تحديد الأنماط في البيانات التي تسجلها في اليومية حتى تتمكن من التصرف بناءً عليها.
الإحصاءات تتيح لك رؤية بياناتك بترتيب زمني (أحدث عنصر أولاً) دون تجميع شهري أو سنوي، وتتيح لك رؤية المتوسطات والإجماليات بين أي تاريخين.
لا حاجة على الإطلاق لتسجيل الخروج - يقوم الجهاز تلقائياً بتفريغ التطبيقات/الموارد من الذاكرة حسب الحاجة.
أجهزة iPhone وiPad الحديثة تمتلك ذاكرة كثيرة وموفرة للطاقة، لذا يمكن للتطبيقات البقاء في الذاكرة لفترة طويلة دون أي آثار سلبية. الوصول إلى هذه الذاكرة آمن، ومحمي بالفعل بواسطة Face ID أو Touch ID أو رمز المرور.
إذا كنت ترغب في إغلاق تطبيق على أي حال (على سبيل المثال إذا توقف عن الاستجابة) يمكنك اتباع تعليمات Apple من هنا.
لا حاجة لتسجيل الدخول أيضاً، حيث يستخدم التطبيق حساب iCloud الخاص بك لذا يمكنه بالفعل مزامنة/نسخ البيانات احتياطياً عبر أجهزتك، مشابهاً لكيفية عمل تطبيقي الصور والملاحظات، دون الحاجة إلى مشاركة أي بيانات شخصية محددة.
نعم. بمجرد أن تضغط على الزر الجانبي للجهاز لقفله كما تفعل عادةً، لا يمكن لأحد الدخول إلى تطبيقك أو بياناتك أثناء القفل.
نريدك أولاً تجربة التطبيق ومعرفة ما إذا كنت تجده مفيداً، دون أي إلهاء - يمكنك فعل ذلك مجاناً دون رؤية إعلانات Google. بعد حفظ 7 سجلات، قد ترى بعض إعلانات Google التي تساعد في دعم التطبيق وإبقائه مجانياً.
نعم! للقيام بذلك، اضغط على زر ❎ في الشريط. سيظهر خيار الاشتراك برسوم رمزية. طالما أنت مشترك لن ترى أي إعلانات.
نفهمك. هذه الإعلانات الأصلية المخصصة مصممة لتندمج مع بقية التطبيق وتبدو جيدة، دون أن تكون مزعجة أو مزدحمة. نريدك أن تستمتع باستخدام التطبيق حتى لو لم تستطع الدفع. لا تنسَ إخبار أصدقائك عنه!
رسوم الاشتراك المنتظمة الصغيرة تجعل التطبيق أسهل للتجربة دون تكلفة مقدمة كبيرة. على المدى البعيد، يساعدنا إيراد الاشتراكات على صيانة التطبيق وتمويل تطوير ميزات جديدة مفيدة.
نعتمد على التقييمات الجيدة لتنمية التطبيق والاستمرار في بناء ميزات جديدة. يرجى ترك تقييم عبر الرابط الخاص بتطبيقك:
شكراً على تجربة التطبيق. أخبرني إذا كان هناك أي شيء يمكنني تحسينه على gs@feeltracker.com وسأحاول المساعدة. في كثير من الأحيان، يتم شحن الإصلاحات والتحسينات بناءً على ملاحظات المستخدمين في تحديث التطبيق في نفس اليوم أو اليوم التالي.
إذا لم تكن راضياً، يمكنك إلغاء اشتراكك من هنا.
لا، لا يتصل التطبيق مباشرةً بأجهزة قياس ضغط الدم عبر البلوتوث. بدلاً من ذلك، ركزنا على جعل الإدخال اليدوي سهلاً من خلال تقنية المسح بالكاميرا بالذكاء الاصطناعي. ما عليك سوى توجيه كاميرا iPhone نحو شاشة الجهاز بعد أخذ القياس، وسيقرأ التطبيق الأرقام تلقائياً. يعمل هذا مع أي جهاز قياس ضغط دم يمتلك شاشة رقمية، بغض النظر عن العلامة التجارية أو الطراز. لا يلزم إقران، ولا توافق جهاز محدد للقلق بشأنه، ويستغرق ثوانٍ فقط. هذه الميزة مجانية دائماً وغير محدودة.
بعد أخذ قراءة ضغط الدم، افتح التطبيق واضغط على زر "+"، ثم اختر "مسح بالكاميرا". أمسك هاتفك بثبات على بُعد 15-30 سم من شاشة الجهاز، مع التأكد من أن الأرقام واضحة ومضاءة جيداً. سيقرأ التطبيق تلقائياً قيم الانقباضي والانبساطي والنبض. للحصول على أفضل النتائج، تأكد من إضاءة جيدة وأمسك هاتفك بثبات أثناء المسح. يعمل هذا مع معظم الأجهزة الرقمية بما فيها ماركات OMRON وMicrolife وBeurer.
يحدث هذا عادةً بسبب تهيئة مزامنة Apple Health. المشكلة الأكثر شيوعاً هي تمكين أذونات الكتابة فقط لـ Apple Health دون أذونات القراءة. لإصلاح ذلك: انتقل إلى الإعدادات > البيانات > Apple Health، وتأكد من تمكين أذوني القراءة والكتابة معاً لضغط الدم ومعدل ضربات القلب - وليس الكتابة فقط. يحتاج التطبيق إلى إذن القراءة للتحقق مما إذا كانت القراءة موجودة بالفعل قبل الاستيراد من Health.
ميزة العلامات ستأتي خلال الأشهر القليلة القادمة والتي ستتيح لك تتبع القراءات لأشخاص متعددين على جهاز واحد. ستتمكن من وضع علامة على كل إدخال باسم الشخص ثم إنشاء تقارير فردية لكل فرد من العائلة.
أولاً، تأكد من تسجيل الدخول بنفس حساب iCloud على كلا الجهازين. انتقل إلى الإعدادات > [اسمك] وتحقق من Apple ID. ثانياً، تحقق من تفعيل iCloud Drive على كلا الجهازين (الإعدادات > [اسمك] > iCloud > iCloud Drive). تتزامن بياناتك تلقائياً عبر iCloud، لكنها تحتاج إلى اتصال بالإنترنت وقد تستغرق بضع دقائق. جرب فتح التطبيق على كل جهاز والسحب لأسفل للتحديث.
جميع ميزات التتبع الأساسية مجانية تماماً: إدخالات غير محدودة، مسح الكاميرا بالذكاء الاصطناعي (مجاني دائماً)، جميع الرسوم البيانية والاتجاهات، مزامنة Apple Health، وتصدير PDF/CSV. يضيف الاشتراك: إزالة الإعلانات لتجربة نظيفة، دردشة ذكاء اصطناعي محسّنة (100 استخدام يومياً مقابل 10 مجانية)، والوصول إلى ميزات الذكاء الاصطناعي المتقدمة. جميع الميزات المميزة المستقبلية ستكون مضمّنة للمشتركين.
MAP (متوسط الضغط الشرياني) يمثل متوسط الضغط في شرايينك خلال دورة قلبية واحدة. يتم احتسابه تلقائياً لكل قراءة. MAP مهم بشكل خاص لمرضى LVAD (جهاز مساعد البطين الأيسر) وغيرهم ممن يعانون من حالات قلبية وعائية محددة. لتفعيل عرض MAP، انتقل إلى الإعدادات > ضغط الدم > إظهار متوسط الضغط الشرياني (MAP). نطاقات MAP القابلة للتخصيص ستأتي في الإصدار 2.8.x.
عند إدخال ملاحظة (مثل "قراءة الصباح - قبل الدواء")، اضغط على زر "القالب" في أسفل يسار حقل الملاحظات واحفظها كقالب. في المرة القادمة لإدخال قراءة، اضغط على "القالب" مرة أخرى واختر من القوالب المحفوظة - يتم إدراج النص فوراً. هذا رائع للملاحظات المتكررة مثل "صباحاً - قبل الدواء" أو "مساءً - بعد العشاء".
يجب أن يكون ضغط دمك عادةً بين 90-140 للقيمة الانقباضية، و60-90 للقيمة الانبساطية. إذا كان خارج هذا النطاق، يجب أن تتحدث مع طبيب.
وفقاً لـ NHS، يكون ضغط الدم المثالي بين 90/60 mmHg و120/80 mmHg. غير أن ذلك قد يتفاوت حسب الجنس والعمر وعوامل أخرى. لذلك من الأفضل استشارة طبيبك المحلي للحصول على تقييم دقيق لضغط دمك بناءً على ظروفك الفردية.
يُقاس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الرقمي. هنا يمكنك إيجاد أجهزة قياس ضغط الدم التي تعمل بشكل رائع مع ميزة مسح الكاميرا بالذكاء الاصطناعي. يمكن للتطبيق قراءة القيم تلقائياً من معظم الأجهزة الرقمية بما فيها ماركات OMRON وMicrolife وBeurer.
مع الاتجاهات، يأخذ هذا التطبيق بياناتك وملاحظاتك، ويعرض ما يؤثر عليك وكيف. على سبيل المثال، يمكنك أن ترى أنك تأملت 20 مرة العام الماضي، وأن التأمل يخفض ضغط دمك. في المقابل، يمكنك أن ترى أنك في كل مرة تقابل فيها بوب تتجادلان، وهو يرفع ضغط دمك. كلما استخدمت الملاحظات أكثر، كانت الاتجاهات أكثر فائدة.
على سبيل المثال، أنت تركض 10 مرات. 5 مرات، ينخفض ضغط دمك بمقدار 10، والمرات الأخرى ينخفض بمقدار 5. ستُظهر الاتجاهات أنه في المتوسط، الركض يساعد على خفض ضغط دمك بحوالي 7.5 نقطة.
مع الاتجاهات، يأخذ هذا التطبيق بياناتك وملاحظاتك، ويعرض ما يؤثر عليك وكيف. على سبيل المثال، يمكنك أن ترى أنك قابلت جين 20 مرة العام الماضي، وأن جين تجعلك سعيداً جداً في المتوسط. في المقابل، يمكنك أن ترى أنك في كل مرة تقابل فيها بوب تتجادلان، وهو يجعلك تعيساً. كلما استخدمت الملاحظات أكثر، كانت الاتجاهات أكثر فائدة.
على سبيل المثال، أنت تقابل جين 10 مرات. 5 مرات جعلتك سعيداً جداً (+2)، و5 مرات جعلتك سعيداً نسبياً (+1). ستُظهر الاتجاهات أن جين تجعلك سعيداً تماماً (+1.5) في المتوسط.
مع الاتجاهات، يأخذ هذا التطبيق بياناتك وملاحظاتك، ويعرض الكلمات الأكثر حضوراً في ذهنك. على سبيل المثال، يمكنك أن ترى أنك استخدمت كلمة ما 20 مرة العام الماضي. في المقابل، يمكنك أن ترى أنك استخدمت كلمة أخرى 50 مرة - أكثر بكثير. كلما استخدمت الملاحظات أكثر، كانت الاتجاهات أكثر فائدة.
على سبيل المثال، تكتب عن جين 120 مرة في ملاحظاتك، أكثر من كتابتك عن عملك الذي تكتب عنه 50 مرة. تُظهر الاتجاهات في هذه الحالة بوضوح أن جين كانت الموضوع الأول في ذهنك.
مع الاتجاهات، يأخذ هذا التطبيق بياناتك وملاحظاتك، ويعرض ما يؤثر عليك وكيف. على سبيل المثال، يمكنك أن ترى أنك شربت الكثير من القهوة الأسبوع الماضي، وأن ذلك جعلك تنام أقل. في المقابل، يمكنك أن ترى أنك في كل مرة تأكل فيها السلطة أو تذهب إلى الصالة الرياضية، تنام بشكل أفضل. كلما استخدمت الملاحظات أكثر، كانت الاتجاهات أكثر فائدة.
على سبيل المثال، أنت تشرب القهوة 10 مرات. 5 من تلك المرات، نمت أقل بساعتين، والـ 5 مرات الأخرى نمت أقل بساعة واحدة. ستُظهر الاتجاهات أن شرب القهوة يجعلك تنام أقل بمتوسط 1.5 ساعة.
مع الاتجاهات، يأخذ هذا التطبيق بياناتك وملاحظاتك، ويعرض ما يؤثر عليك وكيف. على سبيل المثال، يمكنك أن ترى أنك أكلت الوجبات السريعة 20 مرة العام الماضي، وأنك بمرور الوقت تكتسب وزناً عند تناول الوجبات السريعة. في المقابل، يمكنك أن ترى أنك في كل مرة تأكل فيها السلطة أو تذهب إلى الصالة الرياضية، تفقد وزناً. كلما استخدمت الملاحظات أكثر، كانت الاتجاهات أكثر فائدة.
على سبيل المثال، أنت تأكل الدونات 10 مرات. 5 مرات، يرتفع وزنك بمقدار 0.1 كجم. الـ 5 مرات الأخرى يرتفع وزنك بمقدار 0.3 كجم. ستُظهر الاتجاهات أن تناول الدونات يرفع وزنك بمتوسط 0.2 كجم.
يتم قياس دهون الجسم بواسطة موازين مصممة خصيصاً لقياس تكوين الجسم بالإضافة إلى الوزن. هنا مثال على مثل هذا الميزان من Omron. ستتوفر خيارات أخرى من ماركات أخرى أيضاً - ما يجب البحث عنه هو "تكوين الجسم" إضافةً إلى موازين الوزن.
لاحظ أيضاً أنه حتى لو أدخلت الوزن فقط، ستظل ترى قيمة مؤشر كتلة الجسم (إلى يسار الوزن، بترميز ألوان)، والتي ستعطي مؤشراً عاماً عما إذا كنت ذا وزن صحي (حيث الأخضر جيد والأحمر يعني زيادة الوزن).
إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، لا تتردد في الاتصال بنا على support@feeltracker.com.