مذكرات الوزن

الأسئلة الشائعة

كيف يعمل الذكاء الاصطناعي للكاميرا؟

يقرأ تطبيق مذكرات الوزن شاشة ميزانك عبر كاميرا iPhone أو iPad ويملأ الوزن نيابةً عنك. وجّه الكاميرا نحو الشاشة الرقمية، اضغط مسح، ويعيد الذكاء الاصطناعي الرقم لتؤكده وتحفظه - بلا كتابة، بلا أرقام مقلوبة. المسح مجاني على كل خطة، بحد يومي للاستخدام العادل.

كم مرة يجب أن أزن نفسي؟

يتناسب تطبيق مذكرات الوزن مع أي إيقاع للوزن - يومي، أسبوعي، أو ببساطة كلما تذكرت. الوزن في نفس الوقت من اليوم، عادةً أول شيء في الصباح، يجعل القراءات أسهل للمقارنة، وتُنعّم المتوسطات الشهرية التقلبات اليومية على أي حال. لا سلسلة لكسرها ولا عقوبة لتفويت الأيام.

ما هو مؤشر كتلة الجسم ولماذا يهم؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو الوزن بالكيلوغرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر، ويحسبه تطبيق مذكرات الوزن لكل إدخال من الطول الذي حددته مرة واحدة في الإعدادات. إنه رقم فحص تقريبي وليس حكماً قاطعاً: لا يمكنه التمييز بين العضلات والدهون، لذا كثيراً ما يظهر مرتفعاً للأشخاص شديدي العضلات. يعرضه التطبيق كقيمة ملوّنة وعلى مخططه الخاص بجانب الوزن ونسبة الدهون، وما يعنيه لك هو محادثة مع طبيبك.

كيف أقيس نسبة دهون الجسم؟

يسجّل تطبيق مذكرات الوزن نسبة الدهون لكن لا يقيسها - لذلك تحتاج إلى ميزان تركيب جسم. الموازين التي تستخدم المقاومة الكهربية الحيوية (علامات تجارية مثل OMRON وTanita وWithings) تُبلغ عن رقم دهون بجانب الوزن؛ أدخله بالمنتقي، أو دعه يصل تلقائياً من Apple Health. يظهر مخطط مخصص للدهون بمجرد تسجيل أول قيمة لك.

لماذا يتقلب وزني يومياً؟

يتقلب الوزن اليومي عادةً بمقدار كيلوغرام أو اثنين (نحو رطلين إلى خمسة أرطال) بسبب الماء والملح والهرمونات وتوقيت الوجبات والهضم - وهذا طبيعي، وليس تغيراً في تركيب الجسم. لهذا بالضبط يضع تطبيق مذكرات الوزن المتوسطات الشهرية في عرضي الشهر والسنة: الاتجاه هو الإشارة المفيدة، وصباح واحد نادراً ما يكون كذلك.

هل يمكنني استيراد الوزن من Apple Health؟

نعم - يقرأ تطبيق مذكرات الوزن ويكتب كلاً من الوزن ونسبة الدهون في Apple Health. استورد سجلّك دفعة واحدة، بما في ذلك القراءات من ميزان ذكي أو Apple Watch أو تطبيق آخر، حدّد بالضبط الإدخالات التي تريدها، وفعّل الاستيراد التلقائي لتصل الإدخالات الجديدة من تلقاء نفسها. تُكتب الإدخالات التي تضيفها في التطبيق إلى Health أيضاً.

كيف يساعد الذكاء الاصطناعي في إنقاص الوزن؟

يقرأ الذكاء الاصطناعي في مذكرات الوزن الملاحظات المرفقة بإدخالاتك ويشير إلى ما يميل إلى التوافق مع تغيرات وزنك الخاصة. دوّن ما أكلته، وكيف تدرّبت، وكيف نمت، وبمرور الوقت يمكنه كشف أنماط مثل أسابيع ذكرت فيها إعداد الوجبات، أو فترات بتمارين أقل. إنه اكتشاف أنماط من سجلّك الخاص، وليس خطة غذائية - معلومات عامة فقط، وليست نصيحة طبية أبداً.

هل يمكنني تتبع الوزن بالأرطال والكيلوغرامات؟

نعم - يدعم تطبيق مذكرات الوزن الكيلوغرام والرطل معاً، ويمكنك التبديل في أي وقت من الإعدادات دون أن تفقد أي شيء. يُخزَّن الوزن بصيغة قياسية واحدة ويُعاد عرضه ببساطة بالوحدة التي اخترتها، بحيث يتحول سجلّك ومخططاتك وصادراتك بالكامل معك. يستخدم الطول وحدات مترية أو إمبراطورية مطابقة لحساب مؤشر كتلة الجسم.

هل يمكنني تصدير بيانات وزني؟

نعم - يصدّر تطبيق مذكرات الوزن سجلّك الكامل بصيغة PDF أو CSV أو Excel أو JSON، وتضيف شاشة الاتجاهات HTML ونصاً عادياً. يحمل ملف PDF مخططاتك، مما يجعله الأسهل لتسليمه لطبيب أو أخصائي تغذية أو مدرّب. الصادرات مجانية، دون حساب أو اشتراك مطلوب.

هل هذا تطبيق لتتبع الحمية أو الوجبات؟

لا - تطبيق مذكرات الوزن يوميات وزن ومؤشر كتلة جسم ودهون، وليس عدّاد سعرات. لا توجد قاعدة بيانات طعام، ولا هدف سعرات يومي، ولا إجمالي مغذيات كبرى جارٍ. ما يمتلكه هو مسح الطعام بالذكاء الاصطناعي: صوّر وجبة وسيقدّر السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون، ثم يحفظ ذلك التقدير كنص في إدخال ذلك اليوم، مباشرة بجانب الرقم على الميزان. يمكن لمخطط الوجبات Pro اقتراح وجبات حول أهدافك، لكن لا شيء يحتفظ بسجل غذائي نيابةً عنك.

هل تعرضون إعلانات أو تتبعونني؟

لا. لا يحمل تطبيق مذكرات الوزن أي إعلانات على الإطلاق، ولا يتتبعك عبر تطبيقات أو مواقع أخرى، ولا يبيع بياناتك أبداً للمعلنين.

تتزامن بياناتك عبر iCloud - تماماً مثل Apple Notes وPhotos. هذا يعني أننا لسنا بحاجة لمعرفة بريدك الإلكتروني أو اسمك أو أي معلومات شخصية. تُخزَّن بيانات وزنك وصحتك على أجهزتك وفي حساب iCloud الخاص بك، وهي خاصة تماماً سواء استخدمت الإصدار المجاني أو المميز.

هل أحتاج إلى اشتراك؟

لا - تطبيق مذكرات الوزن مجاني للتنزيل، وجميع أدوات التتبع والمخططات ومزامنة Apple Health ومسح الكاميرا والتصدير مجانية، مع ميزات ذكاء اصطناعي حقيقية كل يوم ودون إعلانات أبداً. يفتح اشتراك Pro الاختياري أعمق ميزات الذكاء الاصطناعي (بحث معمّق، مخططا الوجبات والتمارين، محقق الأنماط، ملخص الطبيب، محادثة Pro والمزيد)، ويشغّلها على أقوى ذكائنا الاصطناعي، ويرفع الحدود اليومية السخية.

هل يمكنني تحديد طولي الخاص لحساب مؤشر كتلة الجسم؟

نعم - يطلب تطبيق مذكرات الوزن طولك مرة واحدة ثم يحسب مؤشر كتلة الجسم تلقائياً لكل إدخال. ستجده في الإعدادات، بالوحدات المترية أو الإمبراطورية لتطابق وحدة وزنك، ويمكنك تغييره متى شئت. يظهر مؤشر كتلة الجسم حينها كقيمة ملوّنة على كل إدخال وعلى مخططه الخاص بجانب الوزن ونسبة الدهون.

هل يحتفظ مسح الطعام بإجمالي سعرات يومي؟

لا - مسح الطعام في مذكرات الوزن هو تقدير لكل صورة، وليس إجمالاً جارياً. تكتب كل عملية مسح اسم الطعام بالإضافة إلى السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون المقدّرة في ملاحظات ذلك الإدخال، مع الصورة إذا أردت، وهناك يبقى: لا إجمالي يومي، ولا ميزانية سعرات، ولا لوحة مغذيات كبرى. الملاحظات لك لتقرأها لاحقاً، أو تصدّرها، أو تسأل الذكاء الاصطناعي عنها.

هل مسح الكاميرا بالذكاء الاصطناعي مجاني، أم أحتاج إلى Pro؟

مسح الكاميرا مجاني للجميع في مذكرات الوزن - كل من ماسح الميزان وماسح الطعام، على الطبقة المجانية وPro على حد سواء. هناك حد أقصى يومي سخي يبقي الخدمة مستدامة ويُعاد تعيينه كل 24 ساعة؛ يخبرك التطبيق إذا وصلت إليه في أي وقت. يرفع Pro الحدود على التقارير الأعمق بالذكاء الاصطناعي، وليس على المسح.

هل يعمل تطبيق مذكرات الوزن على iPad وMac؟

نعم - يعمل تطبيق مذكرات الوزن على iPhone وiPad، وبشكل أصلي على أجهزة Mac ذات معالج Apple Silicon (M1 وما بعده). عملية شراء واحدة تغطيها جميعاً، وتتزامن إدخالاتك وصورك وإعداداتك تلقائياً عبر iCloud، بحيث يمكنك وزن نفسك على هاتفك في الصباح وقراءة المخططات على شاشة أكبر لاحقاً.

ما يقوله المستخدمون

تقييمات حقيقية من App Store

تمت ترجمة التقييمات من الإنجليزية. نُشرت أصلاً في App Store.