Journal de Poids

Questions fréquemment posées

Comment fonctionne Camera Scan IA ?

Le Journal de Poids lit l'écran de votre balance via la caméra de votre iPhone ou iPad et remplit le poids pour vous. Pointez la caméra vers l'écran numérique, appuyez sur scanner, et l'IA renvoie le chiffre que vous confirmez et enregistrez: pas de saisie, pas de chiffres inversés. Le scan est gratuit sur toutes les formules, avec une limite quotidienne raisonnable.

À quelle fréquence dois-je me peser ?

Le Journal de Poids s'adapte à n'importe quel rythme de pesée: quotidien, hebdomadaire, ou simplement quand vous y pensez. Se peser au même moment de la journée, généralement au réveil, rend les mesures plus faciles à comparer, et les moyennes mensuelles lissent de toute façon les variations au jour le jour. Il n'y a aucune série à préserver et aucune pénalité si vous sautez des jours.

Qu'est-ce que l'IMC et pourquoi est-il important ?

L'IMC (indice de masse corporelle) est le poids en kilogrammes divisé par le carré de la taille en mètres, et le Journal de Poids le calcule pour chaque entrée à partir de la taille que vous définissez une fois dans les réglages. C'est un chiffre de dépistage approximatif, pas un verdict: il ne distingue pas le muscle de la graisse, donc les personnes très musclées ont souvent un résultat élevé. L'application l'affiche comme une valeur en couleur et sur son propre graphique aux côtés du poids et de la masse grasse, et ce qu'il signifie pour vous est une conversation à avoir avec votre médecin.

Comment mesurer le pourcentage de masse grasse ?

Le Journal de Poids enregistre le pourcentage de masse grasse mais ne le mesure pas: pour cela, il vous faut une balance à impédancemétrie. Les balances utilisant l'impédance bioélectrique (des marques comme OMRON, Tanita et Withings) indiquent un chiffre de masse grasse en plus du poids; saisissez-le avec le sélecteur, ou laissez-le arriver automatiquement depuis Apple Santé. Un graphique dédié à la masse grasse apparaît dès que vous enregistrez votre première valeur.

Pourquoi mon poids fluctue-t-il chaque jour ?

Le poids quotidien varie couramment d'un ou deux kilogrammes en raison de l'eau, du sel, des hormones, des horaires de repas et de la digestion: c'est normal, et ce n'est pas un changement de composition corporelle. C'est exactement pour cela que le Journal de Poids place des moyennes mensuelles dans les vues mois et année: la tendance est le signal utile, une seule matinée l'est rarement.

Puis-je importer le poids depuis Apple Health ?

Oui — le Journal de Poids lit et écrit le poids et le pourcentage de masse grasse dans Apple Santé. Importez votre historique en une seule fois, y compris les mesures d'une balance connectée, d'une Apple Watch ou d'une autre application, cochez exactement les entrées que vous voulez, et activez l'import automatique pour que les nouvelles arrivent d'elles-mêmes. Les entrées que vous ajoutez dans l'application sont aussi renvoyées vers Santé.

Comment l'IA aide-t-elle à perdre du poids ?

L'IA du Journal de Poids lit les notes jointes à vos entrées et signale ce qui tend à correspondre à vos propres variations de poids. Notez ce que vous avez mangé, comment vous vous êtes entraîné, comment vous avez dormi, et avec le temps elle peut faire ressortir des tendances comme des semaines où vous avez mentionné la préparation des repas, ou des périodes avec moins d'entraînements. C'est du repérage de tendances dans votre propre historique, pas un plan alimentaire: de l'information générale seulement, jamais un avis médical.

Puis-je suivre le poids en livres et en kilogrammes ?

Oui — le Journal de Poids prend en charge les kilogrammes et les livres, et vous pouvez changer à tout moment dans les réglages sans rien perdre. Le poids est stocké sous une forme canonique unique et simplement réaffiché dans l'unité choisie, si bien que tout votre historique, vos graphiques et vos exports s'adaptent avec vous. La taille utilise les unités métriques ou impériales correspondantes pour le calcul de l'IMC.

Puis-je exporter mes données de poids ?

Oui — le Journal de Poids exporte tout votre historique en PDF, CSV, Excel ou JSON, et l'écran Tendances ajoute le HTML et le texte brut. Le PDF contient vos graphiques, ce qui en fait le plus simple à remettre à un médecin, un diététicien ou un coach. Les exports sont gratuits, sans compte ni abonnement requis.

Est-ce une application de régime ou de suivi des repas ?

Non — le Journal de Poids est un journal de poids, d'IMC et de masse grasse, pas un compteur de calories. Il n'y a ni base de données alimentaire, ni objectif calorique quotidien, ni total de macros cumulé. Ce qu'il propose, c'est le Scan Repas IA: photographiez un repas et il estime les calories, protéines, glucides et lipides, puis enregistre cette estimation en texte dans l'entrée du jour, juste à côté du chiffre de la balance. Le Planificateur de repas Pro peut suggérer des repas autour de vos objectifs, mais rien ne tient un registre nutritionnel à votre place.

Affichez-vous des publicités ou me pistez-vous ?

Non. Le Journal de Poids ne comporte aucune publicité, ne vous suit pas d'une application ou d'un site à l'autre, et ne vend jamais vos données à des annonceurs.

Vos données se synchronisent via iCloud, tout comme Notes et Photos d'Apple. Cela signifie que nous n'avons pas besoin de connaître votre adresse e-mail, votre nom, ou toute autre information personnelle. Vos données de poids et de santé sont stockées sur vos appareils et dans votre compte iCloud, et elles restent entièrement privées, que vous utilisiez la version gratuite ou premium.

Ai-je besoin d'un abonnement ?

Non — le Journal de Poids est gratuit à télécharger, et tout le suivi, les graphiques, la synchronisation Apple Santé, le scan par caméra et les exports sont gratuits, avec de vraies fonctionnalités d'IA chaque jour et sans aucune publicité. Un abonnement Pro optionnel débloque les fonctionnalités d'IA les plus poussées (Recherche approfondie, les Planificateurs de repas et d'exercices, Détective de tendances, Résumé pour le médecin, Chat Pro, et plus encore), les fait tourner sur notre IA la plus performante, et augmente les quotas quotidiens déjà généreux.

Puis-je définir moi-même ma taille pour le calcul de l'IMC ?

Oui — le Journal de Poids demande votre taille une seule fois, puis calcule automatiquement l'IMC pour chaque entrée. Vous la trouverez dans les réglages, en unités métriques ou impériales pour correspondre à votre unité de poids, et vous pouvez la modifier quand vous le souhaitez. L'IMC apparaît alors comme une valeur en couleur sur chaque entrée et sur son propre graphique aux côtés du poids et de la masse grasse.

Le scan repas conserve-t-il un total calorique quotidien ?

Non — le Scan Repas du Journal de Poids est une estimation par photo, pas un cumul. Chaque scan écrit le nom de l'aliment ainsi que les calories, protéines, glucides et lipides estimés dans les notes de cette entrée, avec la photo si vous le souhaitez, et c'est là qu'il reste: pas de total quotidien, pas de budget calorique, pas de tableau de bord de macros. Les notes sont à vous: relisez-les, exportez-les, ou interrogez l'IA à leur sujet.

Camera Scan IA est-il gratuit, ou faut-il Pro ?

Le scan par caméra est gratuit pour tout le monde dans le Journal de Poids: le scanner de balance comme le scanner de repas, aussi bien sur la formule gratuite que sur Pro. Il existe une limite quotidienne généreuse qui garantit la pérennité du service et se réinitialise toutes les 24 heures; l'application vous prévient si vous l'atteignez un jour. Pro augmente les limites des rapports d'IA les plus poussés, pas celles du scan.

Le Journal de Poids fonctionne-t-il sur iPad et Mac ?

Oui — le Journal de Poids fonctionne sur iPhone et iPad, et nativement sur les Mac Apple Silicon (M1 et ultérieur). Un seul achat couvre tous ces appareils, et vos entrées, photos et réglages se synchronisent automatiquement via iCloud, pour que vous puissiez vous peser le matin sur votre téléphone et consulter les graphiques plus tard sur un plus grand écran.

Ce que disent les utilisateurs

De vrais avis de l'App Store

Les avis ont été traduits de l'anglais. Publiés à l'origine sur l'App Store.