体重日記

よくある質問

カメラスキャンAIはどのように動作しますか？

体重日記は、iPhoneまたはiPadのカメラで体重計の画面を読み取り、体重を自動で入力します。デジタル表示にカメラを向けてスキャンをタップすると、AIが数値を返すので、確認して保存するだけです - 入力の手間も、桁の入れ違いもありません。スキャンはすべてのプランで無料で、公正利用のための1日の利用回数制限があります。

どのくらいの頻度で体重を測るべきですか？

体重日記は、毎日、毎週、あるいは思い出したときだけなど、どんな測定リズムにも合わせられます。1日のうち同じ時間帯（通常は朝一番）に測ると測定値が比較しやすくなり、いずれにしても月間平均が日々の変動をならしてくれます。連続記録が途切れることもなく、記録を飛ばしてもペナルティはありません。

BMIとは何ですか？なぜ重要ですか？

BMI（体格指数）は、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った値で、体重日記は、設定で一度入力した身長から、すべての記録についてこれを計算します。BMIは断定的な判定ではなく、大まかなスクリーニング数値です。筋肉と脂肪を区別できないため、筋肉量の多い人は高く出ることがよくあります。アプリはこれを色分けされた数値として表示し、体重・体脂肪と並んだ専用チャートでも確認できます。それがあなたにとって何を意味するかは、医師と話すべきことです。

体脂肪率はどうやって測定しますか？

体重日記は体脂肪率を記録しますが、測定はしません。測定には体組成計が必要です。生体電気インピーダンス方式の体重計（OMRON、Tanita、Withingsなど）は、体重と一緒に体脂肪の数値を表示します。ピッカーで入力するか、Apple Healthから自動的に届くようにできます。最初の値を記録すると、専用の体脂肪チャートが表示されます。

なぜ体重は毎日変動するのですか？

日々の体重は、水分、塩分、ホルモン、食事のタイミング、消化の影響で1〜2kg（およそ2〜5ポンド）程度変動するのが一般的で、これは正常なことであり、体組成の変化ではありません。だからこそ体重日記は、月・年ビューに月間平均を表示しているのです。役に立つのはトレンドであって、ある一日の朝の値だけでは、ほとんどの場合わかりません。

Apple Healthから体重をインポートできますか？

はい。体重日記は、Apple Healthで体重と体脂肪率の両方を読み書きします。スマート体重計、Apple Watch、他のアプリからの測定値を含め、履歴を一度にインポートし、取り込みたい記録だけを正確に選べます。自動インポートをオンにすれば、新しい値も自動で届きます。アプリで追加した記録も、Healthに書き戻されます。

AIは減量にどう役立ちますか？

体重日記のAIは、記録に添付されたメモを読み取り、あなた自身の体重の変化と重なりやすいことを指摘します。何を食べたか、どうトレーニングしたか、どう眠ったかを書いておけば、時間とともに、作り置きに言及していた週や、運動が少なかった期間といったパターンが見えてくることがあります。これはあなた自身の記録からパターンを見つけるものであり、ダイエットプランではありません - あくまで一般的な情報であり、医療アドバイスではありません。

ポンドとキログラムの両方で記録できますか？

はい。体重日記はキログラムとポンドの両方に対応しており、設定でいつでも切り替えられ、何かが失われることはありません。体重は1つの基準形式で保存され、選んだ単位で表示し直されるだけなので、履歴・チャート・エクスポートすべてが一緒に変換されます。身長も、BMI計算のために対応するメートル法・ヤードポンド法の単位を使います。

体重データをエクスポートできますか？

はい。体重日記は、履歴全体をPDF、CSV、Excel、JSONとしてエクスポートでき、トレンド画面ではHTMLとプレーンテキストも追加されます。PDFにはチャートが含まれるため、医師、栄養士、トレーナーに渡すのに最も簡単な方法です。エクスポートは無料で、アカウントもサブスクリプションも不要です。

これはダイエットや食事記録アプリですか？

いいえ。体重日記は体重・BMI・体脂肪の日記であり、カロリーカウンターではありません。食品データベースも、1日のカロリー目標も、マクロ栄養素の累計もありません。搭載しているのはAI食事スキャンです。食事の写真を撮ると、カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質を推定し、その推定値をその日の記録にテキストとして、体重計の数値のすぐ横に保存します。Pro食事プランナーは目標に沿った食事を提案できますが、栄養の帳簿をつけてくれるわけではありません。

広告が表示されたり、トラッキングされますか？

いいえ。 体重日記には広告が一切なく、他のアプリやウェブサイトを横断してあなたを追跡することもなく、データを広告主に販売することも一切ありません。

データはiCloud経由で同期されます - Apple NotesやPhotosと同じです。つまり、メールアドレス、名前、その他の個人情報を知る必要はありません。体重と健康データはあなたのデバイスとiCloudアカウントに保存され、無料版でもプレミアム版でも完全にプライベートです。

サブスクリプションは必要ですか？

いいえ。体重日記は無料でダウンロードでき、記録、チャート、Apple Health同期、カメラスキャン、エクスポートはすべて無料で、毎日本格的なAI機能が使え、広告は一切ありません。オプションのProサブスクリプションでは、最も詳細なAI機能（ディープリサーチ、食事＆運動プランナー、パターン探偵、ドクターサマリー、Proチャットなど）が解放され、当社の最も高性能なAIで動作し、寛大な1日の利用回数がさらに引き上げられます。

BMI計算のために自分で身長を設定できますか？

はい。体重日記は、身長を一度だけ尋ね、その後はすべての記録でBMIを自動計算します。設定にあり、体重の単位に合わせてメートル法かヤードポンド法かを選べ、いつでも変更できます。BMIは、各記録に色分けされた数値として表示され、体重・体脂肪と並んだ専用チャートでも確認できます。

食事スキャンは1日のカロリー合計を記録しますか？

いいえ。体重日記の食事スキャンは、写真1枚ごとの推定値であり、累計のカウンターではありません。各スキャンは、食品名と推定されたカロリー、タンパク質、炭水化物、脂質を、その記録のメモに（希望すれば写真とともに）書き込み、それだけです。1日の合計も、カロリー予算も、マクロダッシュボードもありません。メモは後から読み返したり、エクスポートしたり、AIに質問したりできます。

カメラスキャンAIは無料ですか、それともProが必要ですか？

体重日記では、カメラスキャンは誰でも無料です - 体重計スキャナーも食事スキャナーも、無料版とPro版のどちらでも使えます。サービスを持続可能にするための寛大な1日の上限があり、24時間ごとにリセットされます。上限に達した場合はアプリが知らせてくれます。Proが引き上げるのはより詳細なAIレポートの利用回数であり、スキャン自体の制限ではありません。

体重日記はiPadとMacでも使えますか？

はい。体重日記はiPhoneとiPadで動作し、Apple Silicon Mac（M1以降）ではネイティブに動作します。1回の購入ですべてをカバーし、記録、写真、設定はiCloud経由で自動的に同期されるため、朝はスマートフォンで体重を記録し、後で大きな画面でチャートを確認できます。

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App Storeの実際のレビュー

レビューは英語から翻訳されています。元のレビューはApp Storeに掲載されたものです。