体重日记

常见问题

Camera Scan AI是如何工作的？

体重日记通过你的iPhone或iPad摄像头读取体重秤的显示屏，并为你自动填好体重。把摄像头对准数字显示屏，点击扫描，AI就会返回数字供你确认并保存——无需手动输入，也不会输错数字顺序。扫描在所有方案中都免费，有合理使用的每日额度限制。

我应该多久称一次体重？

体重日记适合任何称重节奏——每天、每周，或者只是想起来的时候。在一天中固定的时间称重，通常是早上起床后第一件事，能让读数更容易比较，而月平均值无论如何都能抹平日常波动。没有连续记录被打断的问题，跳过几天也不会有任何惩罚。

什么是BMI，为什么它很重要？

BMI（身体质量指数）是体重（公斤）除以身高（米）的平方，体重日记会根据你在设置中一次性填写的身高，为每条记录自动计算。它只是一个粗略的筛查数值，而不是定论：它无法区分肌肉和脂肪，所以肌肉非常发达的人BMI往往偏高。应用会以彩色数值显示它，并在体重和体脂旁边有自己独立的图表，而它对你意味着什么，是需要和医生讨论的问题。

如何测量体脂率？

体重日记会记录体脂率，但不会自行测量它——为此你需要一台体脂秤。使用生物电阻抗技术的体重秤（如OMRON、Tanita和Withings等品牌）会在体重之外报告体脂数值；你可以用选择器输入，也可以让它通过Apple Health自动到来。只要你记录第一个数值，专属的体脂图表就会出现。

为什么我的体重每天都在波动？

由于水分、盐分、激素、进餐时间和消化的影响，每日体重通常会波动一到两公斤（大约两到五磅）——这是正常现象，并不代表体成分发生了变化。这正是体重日记在月视图和年视图中提供月平均值的原因：趋势才是有用的信号，单独某个早晨很少能说明问题。

我可以从Apple Health导入体重吗？

可以——体重日记可以在Apple Health中读取和写入体重与体脂率。一次性导入你的历史记录，包括智能体重秤、Apple Watch或其他应用记录的数据，精确勾选你想要的条目，也可以开启自动导入，让新数据自动到来。你在应用中添加的记录也会写回Apple Health。

AI如何帮助减重？

体重日记中的AI会读取你记录中附带的备注，并指出哪些因素往往与你自己的体重变化相吻合。写下你吃了什么、如何训练、睡得怎样，随着时间推移，它就能发现一些规律，比如你提到备餐的那几周，或运动较少的那几段时间。这是从你自己的记录中发现规律，而不是一份饮食计划——仅供一般参考，不构成医疗建议。

我可以用磅和公斤追踪体重吗？

可以——体重日记同时支持公斤和磅，你可以随时在设置中切换，不会丢失任何数据。体重以统一的标准形式存储，只是按你选择的单位重新显示，所以你的整个历史记录、图表和导出内容都会随之换算。身高会使用与之匹配的公制或英制单位来计算BMI。

我可以导出体重数据吗？

可以——体重日记可以把你的完整历史导出为PDF、CSV、Excel或JSON，「趋势」界面还额外支持HTML和纯文本。PDF中包含你的图表，是最方便交给医生、营养师或教练的形式。导出是免费的，无需账户，也无需订阅。

这是一款饮食或餐食追踪应用吗？

不是——体重日记是一本体重、BMI和体脂日记，而不是热量计算器。它没有食物数据库，没有每日热量目标，也没有持续累计的营养总量。它拥有的是AI食物扫描：给一餐拍照，它会估算热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪，然后把这个估算值以文字形式保存到当天的记录中，就在体重秤数字的旁边。Pro版膳食规划器可以围绕你的目标建议膳食，但不会有任何东西为你记录营养账本。

你们会展示广告或追踪我吗？

不会。体重日记完全没有广告，不会跨其他应用或网站追踪你，也绝不会把你的数据出售给广告商。

你的数据通过iCloud同步——就像Apple备忘录和照片一样。这意味着我们不需要知道你的电子邮件地址、姓名或任何个人信息。你的体重和健康数据存储在你的设备和iCloud账户中，无论你使用免费版还是高级版，都完全私密。

我可以为BMI计算设置自己的身高吗？

可以——体重日记只需你填写一次身高，之后就会自动为每条记录计算BMI。你可以在设置中找到它，单位为公制或英制，与你的体重单位保持一致，并可以随时修改。此后BMI会以彩色数值显示在每条记录上，并在体重和体脂旁边拥有自己的图表。

食物扫描会记录每日热量总量吗？

不会——体重日记中的食物扫描是针对每张照片的单次估算，而不是持续累计的总量。每次扫描都会把食物名称以及估算的热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪写入该条目的备注中，如果你愿意还可以附上照片，内容就保存在那里：没有每日总量，没有热量预算，也没有营养仪表盘。这些备注供你随时回顾、导出，或向AI提问。

食物扫描会统计每日卡路里总量吗？

不会——体重日记中的食物扫描是逐张照片的估算，而不是累计统计。每次扫描都会把食物名称以及估算的卡路里、蛋白质、碳水和脂肪写入该条记录的备注中，你也可以一并保存照片，仅此而已：没有每日总量，没有卡路里预算，也没有宏量营养素面板。这些备注供你随时回看、导出，或就此询问AI。

AI摄像头扫描是免费的，还是需要Pro？

在体重日记中，摄像头扫描对所有人都免费——体重秤扫描和食物扫描都是如此，免费版和Pro版一样。每24小时会重置一个充足的每日上限，让服务能够持续运行；如果你达到上限，应用会告诉你。Pro提高的是更深入的AI报告的额度，而不是扫描的额度。

体重日记支持 iPad 和 Mac 吗？

支持 — 体重日记可在 iPhone 和 iPad 上运行，也能在搭载 Apple 芯片的 Mac（M1 及更新机型）上原生运行。一次购买即可涵盖所有设备，你的记录、照片和设置会通过 iCloud 自动同步，所以你可以早上用手机称重，之后在更大的屏幕上查看图表。

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评论翻译自英文原文。最初发布在App Store上。