체중 일기

자주 묻는 질문

카메라 스캔 AI는 어떻게 작동하나요?

체중 일기는 iPhone이나 iPad 카메라로 체중계 화면을 읽어 체중을 채워드려요. 디지털 화면에 카메라를 비추고 스캔을 탭하면 AI가 숫자를 알려주고, 확인 후 저장하면 돼요 - 직접 입력할 필요도, 숫자가 뒤바뀔 일도 없어요. 스캔은 모든 플랜에서 무료이며, 공정 사용을 위한 일일 한도가 있어요.

얼마나 자주 체중을 측정해야 하나요?

체중 일기는 매일, 매주, 아니면 그냥 생각날 때마다든 어떤 측정 리듬에도 잘 맞아요. 하루 중 같은 시간, 보통 아침에 눈뜨자마자 재면 기록을 비교하기 쉬워지고, 어느 쪽이든 월간 평균이 매일의 변동을 완만하게 걸러 줘요. 연속 기록이 깨질까 걱정할 필요도, 며칠 건너뛴다고 불이익이 있는 것도 아니에요.

BMI란 무엇이고 왜 중요한가요?

BMI(체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이고, 체중 일기는 설정에서 한 번 입력한 키를 기준으로 모든 기록에서 이를 계산해 드려요. 이는 확정적인 판정이 아니라 대략적인 선별 수치예요: 근육과 지방을 구분하지 못해서 근육량이 많은 분은 수치가 높게 나오는 경우가 많아요. 앱은 이를 색상으로 구분된 값과 체중·체지방 옆의 전용 차트로 보여주고, 나에게 어떤 의미인지는 의사와 상의할 부분이에요.

체지방률은 어떻게 측정하나요?

체중 일기는 체지방률을 기록하지만 직접 측정하지는 않아요 - 측정하려면 체성분 분석 체중계가 필요해요. 생체전기 임피던스를 사용하는 체중계(OMRON, Tanita, Withings 등)는 체중과 함께 체지방 수치도 알려주는데, 이를 피커로 입력하거나 Apple Health에서 자동으로 가져오게 할 수 있어요. 첫 값을 기록하는 순간 전용 체지방 차트가 나타나요.

왜 체중이 매일 변동하나요?

매일의 체중은 수분, 염분, 호르몬, 식사 시간, 소화 상태에 따라 보통 1~2kg 정도 변동해요 - 이는 정상이고, 체성분의 변화가 아니에요. 체중 일기가 월간·연간 보기에 월별 평균을 넣어두는 이유가 바로 이거예요: 유용한 신호는 추세이지, 하루 아침 수치인 경우는 거의 없어요.

Apple Health에서 체중을 가져올 수 있나요?

네 - 체중 일기는 체중과 체지방률 모두를 Apple Health에서 읽고 쓸 수 있어요. 스마트 체중계, Apple Watch, 다른 앱의 기록을 포함해 이력을 한 번에 가져오고, 원하는 기록만 정확히 선택할 수 있으며, 자동 가져오기를 켜두면 새로운 기록이 저절로 도착해요. 앱에서 추가한 기록도 Health로 다시 기록돼요.

AI가 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?

체중 일기의 AI는 기록에 남긴 메모를 읽고 내 체중 변화와 함께 나타나는 경향이 있는 것을 짚어드려요. 무엇을 먹었는지, 어떻게 운동했는지, 어떻게 잤는지 적어두면 시간이 지나면서 식단 준비를 언급한 주나 운동이 적었던 기간 같은 패턴을 찾아드려요. 이는 내 기록에서 패턴을 찾는 것이지 식단 계획이 아니에요 - 일반 정보일 뿐, 의학적 조언은 절대 아니에요.

파운드와 킬로그램 모두로 기록할 수 있나요?

네 - 체중 일기는 킬로그램과 파운드를 모두 지원하고, 아무것도 잃지 않고 설정에서 언제든 전환할 수 있어요. 체중은 하나의 기준 형식으로 저장되고 선택한 단위로 다시 표시될 뿐이라, 전체 기록과 차트, 내보내기가 함께 변환돼요. 키도 BMI 계산을 위해 짝이 맞는 미터법이나 야드파운드법 단위를 사용해요.

체중 데이터를 내보낼 수 있나요?

네 - 체중 일기는 전체 기록을 PDF, CSV, Excel, JSON으로 내보낼 수 있고, 트렌드 화면에서는 HTML과 일반 텍스트도 추가로 지원해요. PDF에는 차트가 담겨 있어서 의사, 영양사, 트레이너에게 건네기 가장 쉬운 형식이에요. 내보내기는 무료이고 계정도 구독도 필요 없어요.

이것은 다이어트 또는 식단 기록 앱인가요?

아니요 - 체중 일기는 체중, BMI, 체지방 다이어리이지, 칼로리 계산기가 아니에요. 음식 데이터베이스도, 일일 칼로리 목표도, 누적 매크로 합계도 없어요. 대신 AI 음식 스캔이 있어요: 식사 사진을 찍으면 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 추정해서 체중계 숫자 바로 옆, 그날 기록에 텍스트로 저장해요. Pro 식단 플래너는 목표에 맞는 식사를 제안할 수 있지만, 영양 장부를 대신 관리해 주지는 않아요.

광고가 표시되거나 추적되나요?

아니요. 체중 일기에는 광고가 전혀 없고, 다른 앱이나 웹사이트에서 추적하지 않으며, 데이터를 광고주에게 판매하는 일도 절대 없어요.

데이터는 iCloud를 통해 동기화돼요 - Apple 메모와 사진처럼요. 그래서 이메일 주소, 이름, 그 어떤 개인 정보도 알 필요가 없어요. 체중과 건강 데이터는 기기와 iCloud 계정에 저장되고, 무료 버전이든 프리미엄이든 완전히 비공개예요.

구독이 필요한가요?

아니요 - 체중 일기는 무료로 다운로드할 수 있고, 모든 기록·차트·Apple Health 동기화·카메라 스캔·내보내기가 무료이며, 매일 진짜 AI 기능을 이용할 수 있고 광고는 전혀 없어요. 선택적 Pro 구독은 가장 심층적인 AI 기능(딥 리서치, 식단·운동 플래너, 패턴 탐정, 의사용 요약, Pro 채팅 등)을 가장 강력한 AI로 실행하고, 넉넉한 일일 한도를 높여줘요.

BMI 계산을 위한 키를 직접 설정할 수 있나요?

네 - 체중 일기는 키를 한 번만 물어보고, 이후에는 모든 기록에서 BMI를 자동으로 계산해요. 설정에서 체중 단위에 맞춰 미터법이나 야드파운드법으로 확인할 수 있고, 언제든 바꿀 수 있어요. BMI는 각 기록에서 색상으로 구분된 값으로, 그리고 체중·체지방 옆의 전용 차트로도 표시돼요.

음식 스캔이 일일 칼로리 총합을 관리해 주나요?

아니요 - 체중 일기의 음식 스캔은 사진 한 장 단위의 추정치일 뿐, 누적 집계가 아니에요. 스캔할 때마다 음식 이름과 추정 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 원한다면 사진과 함께 그 기록의 메모에 적어두는데, 딱 거기까지예요: 일일 총합도, 칼로리 예산도, 매크로 대시보드도 없어요. 메모는 다시 읽어보거나, 내보내거나, AI에게 물어볼 수 있는 나만의 것이에요.

카메라 스캔 AI는 무료인가요, Pro가 필요한가요?

체중 일기에서 카메라 스캔은 모든 사용자에게 무료예요 - 체중계 스캐너와 음식 스캐너 모두, 무료 등급과 Pro 등급 관계없이요. 서비스를 지속 가능하게 유지하기 위한 넉넉한 일일 한도가 있고 24시간마다 초기화되며, 한도에 도달하면 앱이 알려드려요. Pro는 스캔이 아니라 더 심층적인 AI 리포트의 한도를 높여줘요.

체중 일기는 iPad와 Mac에서도 작동하나요?

네 - 체중 일기는 iPhone과 iPad에서 실행되고, Apple Silicon Mac(M1 이상)에서는 네이티브로 실행돼요. 한 번의 구매로 모두 사용할 수 있고, 기록·사진·설정이 iCloud를 통해 자동으로 동기화되어 아침에 휴대폰으로 체중을 재고 나중에 더 큰 화면으로 차트를 볼 수 있어요.

사용자 후기

App Store의 실제 리뷰

리뷰는 영어에서 번역되었습니다. 원본은 App Store에 게시되어 있습니다.