기분 일기 BPD

자주 묻는 질문

얼마나 자주 기분을 기록해야 하나요?

Feeltracker 기분 일기에서는 하루에 한두 번이면 유용한 그림을 그리기에 충분하고, 빈도보다 꾸준함이 훨씬 중요해요. 아침과 저녁, 두 번 체크인하면 대부분의 하루가 하나의 기분으로만 설명되지 않는다는 것도 알 수 있어요. 특별한 일이 있을 때는 언제든 추가로 기록해 보세요 — 횟수 제한은 없고, 모든 기록에는 시간이 찍혀요. 습관이 자리 잡도록 시간과 요일을 각각 정해 최대 4개의 알림을 설정할 수 있어요.

Apple Health 마음 상태란 무엇인가요?

마음 상태는 iOS 18에서 도입된 Apple 건강 앱의 자체 기분 기록 기능이고, Feeltracker 기분 일기는 이 기능과 양방향으로 동기화돼요. 여기서 평가한 모든 기분은 마음 상태 항목으로 Apple Health에 기록될 수 있고, Apple Watch나 Apple의 건강 앱 자체 등 다른 곳에서 기록한 기분도 중복은 자동으로 걸러진 채 다시 불러올 수 있어요. 설정에서 각 방향을 별도의 스위치로 제어할 수 있고, 둘 중 하나만 꺼둘 수도 있어요. iOS 18 이상이 필요해요.

이 앱이 치료를 대체할 수 있나요?

아니요 - Feeltracker 기분 일기는 추적과 저널링을 위한 도구이지 치료가 아니고, 의료기기도 아니에요. 무슨 일이 있었는지 알아차리고 설명하도록 도와드릴 수는 있고, 그건 치료에 가져가기에 정말 유용하지만, 어떤 것도 진단하지 않으며 AI 인사이트는 내 데이터 안의 상관관계를 보여줄 뿐 원인을 알려주지는 않아요. 힘든 시간을 보내고 계신다면 자격을 갖춘 치료사, 상담사, 의사 또는 정신과 의사와 이야기해 보세요. 위기 상황이라면 지역 응급 서비스나 위기 상담 전화로 바로 연락해 주세요.

AI 트리거 감지는 어떻게 작동하나요?

Feeltracker 기분 일기의 트리거 파악기는 기분 기록에 남긴 메모를 읽고, 점수가 높은 날과 낮은 날에 반복해서 등장하는 단어, 사람, 활동을 알려드려요. 예를 들어 '사라와 커피'가 여러 번 등장하고 그날들의 점수가 꾸준히 높다면, 이를 긍정적인 영향으로 보여드려요. 이 기능은 작성한 메모만큼만 정확할 수 있고, 찾아내는 것은 내 데이터 안의 상관관계일 뿐 원인의 증거는 아니에요. 무료 퀵 트리거 체크는 모든 사용자에게 매일 제공되고, 더 깊이 있는 Pro 트리거 파악기는 선택적 Pro 구독에 포함돼요. 분석은 프라이버시를 보호하는 클라우드 AI로 실행되거나, Apple Intelligence 옵션(Pro, iOS 26 이상을 지원하는 기기)으로 완전히 온디바이스에서 실행할 수 있어요.

기분 데이터는 안전한가요?

네 - 기분 기록은 내 기기와 나만의 개인 iCloud 계정에만 저장되고, Feeltracker에는 이를 저장하는 서버가 없어요. 데이터를 판매하지도, 광고에 사용하지도 않으며, 앱에는 광고나 제3자 추적이 전혀 없어요. 한 가지 예외는 분명히 말씀드릴게요: AI 기능을 사용하면 그 요청에 필요한 기록이 응답을 생성하기 위해 저희 AI 제공업체로 전송되고, 이는 절대 모델 학습에 쓰이거나 판매되지 않아요. 기기 밖으로 아무것도 나가지 않기를 원하신다면 AI를 완전히 끄거나 온디바이스 Apple Intelligence 모드를 사용하시면 돼요. 자세한 내용은 개인정보 처리방침에서 확인할 수 있어요.

기분 기록을 내보낼 수 있나요?

네 - Feeltracker 기분 일기는 원하는 기간의 전체 기분 기록을 PDF, CSV, Excel, JSON으로 무료로 내보낼 수 있어요. PDF는 다른 사람에게 건네기 좋은 형식이에요: 기분 차트, 해당 기간의 요약 통계, 작성한 메모까지 담을 수 있어요. CSV, Excel, JSON은 어디서든 열 수 있어서 기록을 이 앱 안에만 가둬두지 않으려는 분께 좋아요. 트렌드 화면에는 Excel, PDF, HTML, 일반 텍스트로 내보내는 별도 기능도 있어요.

오프라인에서도 사용할 수 있나요?

네 - Feeltracker 기분 일기의 모든 추적 기능은 오프라인에서도 작동해요. 기분 평가, 메모 작성, 사진 첨부, 일기 둘러보기, 차트와 통계 확인, 내보내기까지 모두 연결 없이 작동해요. 기록은 다시 온라인 상태가 되면 자동으로 iCloud에 동기화돼요. 인터넷이 필요한 부분은 클라우드 AI 기능과 카메라 스캐너뿐이고, 온디바이스 Apple Intelligence 모드(Pro)는 연결 없이도 AI를 실행해요.

특정 질환에 대한 기분을 추적할 수 있나요?

Feeltracker 기분 일기는 특정 질환 전용 도구가 아니라 범용 기분 트래커이고, 사람들은 우울증, 불안, 양극성 장애, BPD, PTSD, ADHD, 계절성 패턴, 또는 아무 진단 없이도 다양하게 활용해요. 어떤 경우든 제공하는 것은 동일해요: 시간이 찍힌 평가, 나만의 메모, 시간에 따른 차트예요. 임상 설문지도, 증상 점수도, 어떤 진단도 없으니 화면에서 보는 내용은 평가가 아니라 의료진과 상의할 기록으로 여겨주세요.

광고가 표시되거나 추적되나요?

아니요. 앱에서 모든 광고를 완전히 제거했습니다. 다른 앱이나 웹사이트 간 추적을 하지 않으며, 광고주에게 데이터를 판매하지 않습니다.

데이터는 iCloud를 통해 동기화됩니다 - Apple 메모, 사진과 동일합니다. 즉, 이메일 주소, 이름 또는 개인 정보가 필요하지 않습니다. 정신 건강 데이터는 사용자의 기기와 iCloud 계정에 저장되며, 무료 버전이든 프리미엄이든 완전히 비공개입니다.

구독이 필요한가요?

구독이 필요하지 않습니다. 앱은 무료로 다운로드할 수 있고, 모든 기록·차트·Apple Health 연동·내보내기가 무료이며, 모든 사용자가 매일 진짜 AI 기능을 무료로 이용할 수 있습니다 — 광고는 전혀 없습니다. 선택적 Pro 구독은 가장 심층적인 AI 기능(딥 리서치, 트리거 식별, 인지 재구성, 닥터 요약, Pro 채팅 등)을 가장 강력한 AI로 실행하고, 넉넉한 일일 한도를 높여줍니다.

기분 기록을 치료사나 의사와 공유할 수 있나요?

네 - PDF로 내보내는 것이 Feeltracker 기분 일기를 진료에 가져가는 가장 흔한 방법이에요. 기간을 선택하면 PDF에 기분 차트, 해당 기간의 요약 통계, 작성한 메모까지 담아서 바로 이메일이나 인쇄로 준비할 수 있어요. Pro를 이용하면 같은 기간을 글로 풀어써서 미리 읽어볼 수 있는 의사용 요약도 추가돼요. 자동으로 공유되는 것은 없고 별도의 진료용 포털도 없어요 — 내보내기는 직접 전송할 때만 기기 밖으로 나가요.

Feeltracker 기분 일기는 iPad와 Mac에서도 작동하나요?

네 - 한 번의 무료 다운로드로 iPhone, iPad, Mac을 모두 사용할 수 있고, 기록은 나만의 iCloud 계정을 통해 서로 동기화돼요. iOS 16 이상이 필요해요. 낮 동안 휴대폰으로 기분을 평가하면, 큰 화면으로 한 달을 돌아볼 때 그 기록이 그대로 있어요. 기록 수와 평균값을 보여주는 홈 화면 위젯도 있고, + 버튼 한 번으로 바로 기록을 추가할 수 있어요.

AI 얼굴 스캐너는 얼마나 정확한가요?

얼굴 스캐너는 셀카 속 표정을 읽어 5단계 척도의 점수를 제안해 드려요 — 확인하거나 바꿀 수 있는 출발점으로 여겨주시고, 내 기분에 대한 정답으로는 받아들이지 마세요. 표정은 감정과 같지 않아서, 피곤한 얼굴을 낮은 기분으로 읽을 수도 있어요. 그래도 숫자를 고르는 것조차 버겁게 느껴지는 날에는 정말 유용하고, 모든 사용자에게 무료이며 남용을 막기 위한 일일 한도가 있어요. 대신 점수가 아니라 맥락을 위해 주변 환경을 살펴보는 장면 스캐너도 있어요.

AI 기능을 사용하면 내 메모는 어떻게 되나요?

그 요청과 관련된 기록만 응답을 생성하기 위해 저희 AI 제공업체로 전송되고, 그 외에는 아무것도 전송되지 않아요. 모델 학습에 쓰이거나 광고에 사용되거나 판매되는 일은 절대 없어요. 저희 중계 서버는 내용을 저장하지 않고 요청을 그대로 전달하지만, 제공업체는 자체 약관에 따라 응답을 일정 기간 보관할 수 있어요. 앱이 이름이나 이메일을 아예 요구하지 않기 때문에 Feeltracker는 이 데이터를 사용자의 이름이나 이메일과 절대 연결하지 않아요. 모든 것을 기기 안에만 두고 싶다면, Pro의 Apple Intelligence 모드는 지원되는 기기에서 텍스트 기능을 온디바이스로 실행하고, 설정에서 AI를 완전히 끌 수도 있어요 — 그러면 메모의 감정 게이지도 로컬에서 실행돼요. 자세한 내용은 개인정보 처리방침에서 확인하세요.

사용자 후기

App Store의 실제 리뷰

리뷰는 영어에서 번역되었습니다. 원본은 App Store에 게시되어 있습니다.