Hangulatnapló BPD

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen gyakran kövessem nyomon a hangulatomat?

Naponta egy vagy két bejegyzés elég ahhoz, hogy hasznos képet kapj a Feeltracker Hangulatnaplóban, és a következetesség sokkal többet számít, mint a gyakoriság. Egy reggeli és egy esti bejelentkezés megragadja azt a tényt, hogy a legtöbb nap nem egyetlen hangulatból áll. Naplózz plusz bejegyzéseket, amikor valami említésre méltó történik — nincs korlát, és mindegyik időbélyeggel rendelkezik. Akár négy napi emlékeztetőt is beállíthatsz, mindegyiket saját időponttal és hét napjaival, hogy segítsen megtartani a szokást.

Mi az Apple Health Állapot funkció?

Az Állapot az Apple saját hangulatnaplózó funkciója az Apple Health alkalmazásban, amelyet az iOS 18-ban vezettek be, és a Feeltracker Hangulatnapló mindkét irányban szinkronizál vele. Minden itt értékelt hangulatod írható az Apple Health-be Állapot-bejegyzésként, és a máshol naplózott hangulatok — az Apple Watchodon vagy magában az Apple Health alkalmazásban — visszaimportálhatók, a duplikátumok automatikus kiszűrésével. Mindkét irányt külön kapcsolókkal szabályozhatod a Beállításokban, és bármelyik kikapcsolva hagyható. Ehhez iOS 18 vagy újabb szükséges.

Ez az alkalmazás helyettesítheti a terápiát?

Nem — a Feeltracker Hangulatnapló egy követő és naplózó eszköz, nem kezelés, és nem orvostechnikai eszköz. Segíthet észrevenni és leírni, mi történt, ami valóban hasznos lehet a terápiába bevinni, de nem diagnosztizál semmit, és az MI meglátásai összefüggéseket mutatnak a saját adataidban, nem okokat. Ha nehézségeid vannak, kérjük, beszélj egy engedéllyel rendelkező terapeutával, tanácsadóval, orvossal vagy pszichiáterrel. Ha válsághelyzetben vagy, azonnal vedd fel a kapcsolatot a helyi segélyhívó szolgálattal vagy egy lelkisegély-vonallal.

Hogyan működik a MI kiváltóok felismerés?

A Feeltracker Hangulatnapló Kiváltóok Azonosítója elolvassa a hangulatbejegyzéseidhez csatolt jegyzeteket, és jelzi, mely visszatérő szavak, emberek és tevékenységek bukkannak fel a magasabbra és alacsonyabbra értékelt napjaidon. Ha például a „kávé Sárával” többször is megjelenik, és azok a napok következetesen magasabbra vannak értékelve, akkor pozitív hatásként emeli ki. Csak annyira jól működik, amennyire jók a jegyzeteid, és amit talál, az összefüggés a saját adataidban, nem az ok bizonyítéka. Az ingyenes Gyors kiváltóok-ellenőrzés mindenki számára elérhető, minden nap; a mélyebb Pro Kiváltóok Azonosító az opcionális Pro előfizetés része. Az elemzés adatvédelmet tiszteletben tartó felhő-MI-n fut, vagy teljesen az eszközön az Apple Intelligence opcióval (Pro, a támogatott, iOS 26-ot vagy újabbat futtató eszközökön).

Privát a hangulati adataim?

Igen — a hangulatbejegyzéseid a saját eszközödön és a saját privát iCloud-fiókodban élnek, és a Feeltrackernek nincs olyan szervere, amely tárolná őket. Sosem adjuk el az adataidat, sosem használjuk hirdetésre, és nincs hirdetés vagy harmadik féltől származó követés az alkalmazásban. Az egyetlen kivételt érdemes világosan kimondani: amikor egy MI-funkciót használsz, a kéréshez szükséges bejegyzések elküldésre kerülnek az MI-szolgáltatónknak a válasz elkészítéséhez, és sosem használjuk fel őket modellek tanítására, és nem is adjuk tovább. Ha inkább azt szeretnéd, hogy semmi se hagyja el az eszközt, teljesen kikapcsolhatod az MI-t, vagy használhatod az eszközön futó Apple Intelligence módot. A teljes részletezés az adatvédelmi szabályzatunkban található.

Exportálhatom a hangulattörténetemet?

Igen — a Feeltracker Hangulatnapló exportálja a teljes hangulattörténetedet PDF, CSV, Excel vagy JSON formátumban, bármilyen általad választott dátumtartományra, és ez ingyenes. A PDF az, amit átadhatsz egy másik embernek: tartalmazhatja a hangulatgrafikonodat, az adott időszak összesítő statisztikáit és a megírt jegyzeteidet. A CSV, Excel és JSON azok, amiket érdemes megőrizni, mivel bárhol megnyithatók, és biztosítják, hogy a történeted sosem záródik be ebbe az alkalmazásba. A Trendeknek saját exportja van Excel, PDF, HTML vagy egyszerű szöveg formátumban.

Működik offline?

Igen — a Feeltracker Hangulatnapló minden követési funkciója offline is működik. A hangulatod értékelése, jegyzetek írása, fotók csatolása, a naplód böngészése, grafikonok és statisztikák megtekintése, valamint az exportálás mind működik kapcsolat nélkül. A bejegyzések automatikusan szinkronizálódnak az iCloudba, amint újra online vagy. Csak a felhőalapú MI-funkciókhoz és a kameraszkennerekhez kell internet; az eszközön futó Apple Intelligence mód (Pro) kapcsolat nélkül is futtatja az MI-t.

Nyomon követhetem a hangulatot meghatározott állapotokhoz?

A Feeltracker Hangulatnapló egy általános hangulatkövető, nem egy adott állapotra specializált eszköz, és az emberek mindenféle mellett használják — depresszió, szorongás, bipoláris zavar, BPD, PTSD, ADHD, szezonális minták, vagy egyáltalán semmilyen diagnózis mellett. Amit ad, minden esetben ugyanaz: egy időbélyeggel ellátott értékelés, a saját jegyzeteid és grafikonok az idő múlásával. Nincsenek klinikai kérdőívei, tünetpontozása és semmiféle diagnózisa, ezért kezeld úgy, amit látsz, mint egy feljegyzést, amit megbeszélhetsz az egészségügyi szolgáltatóddal, nem mint egy értékelést.

Mutatnak hirdetéseket vagy követnek engem?

Nem. Teljesen eltávolítottuk az összes hirdetést az alkalmazásból. Nem követjük Önt más alkalmazásokon vagy webhelyeken, és soha nem adjuk el adatait hirdetőknek.

Adatai az iCloudon keresztül szinkronizálódnak – akárcsak az Apple Notes és a Photos. A mentális egészségügyi adatai teljesen privátak, akár az ingyenes verziót, akár a prémiumot használja.

Szükségem van előfizetésre?

Nincs szükség előfizetésre. Az alkalmazás letöltése ingyenes, minden követés, grafikon, Apple Health szinkronizálás és exportálás ingyenes, és minden felhasználó minden nap valódi AI-funkciókat kap ingyen — reklám nélkül, mindig. Az opcionális Pro előfizetés feloldja a legrészletesebb AI-funkciókat (Mélyelemzés, Kiváltó ok azonosító, Kognitív átkeretezés, Orvosi összefoglaló, Pro csevegés és további funkciók), a legfejlettebb AI-modellünkön futtatja azokat, és megemeli a bőkezű napi kereteket.

Megoszthatom a hangulatkövetésemet a terapeutámmal vagy orvosommal?

Igen — a PDF-exportálás a szokásos módja annak, hogy az emberek beviszik a Feeltracker Hangulatnaplót egy vizsgálatra. Válassz egy dátumtartományt, és a PDF tartalmazhatja a hangulatgrafikonodat, az adott időszak összesítő statisztikáit és a megírt jegyzeteidet, küldésre vagy nyomtatásra készen. A Pro hozzáad egy Orvosi összefoglalót, amely ugyanazt az időszakot írott elbeszéléssé alakítja, amit átolvashatsz, mielőtt elindulnál. Semmi sem kerül automatikusan megosztásra, és nincs klinikusi portál — egy export csak akkor hagyja el az eszközödet, ha te magad küldöd el.

Működik a Feeltracker Hangulatnapló iPadén és Macen?

Igen — egyetlen ingyenes letöltés fedi le az iPhone-t, iPadet és Macet, és a történeted szinkronizálódik közöttük a saját iCloud-fiókodon keresztül. iOS 16 vagy újabb szükséges hozzá. Értékeld a hangulatodat a telefonodon a nap folyamán, és a bejegyzés már ott van, amikor leülsz áttekinteni a hónapot egy nagyobb képernyőn. Van egy kezdőképernyő-widget is, amely megmutatja a bejegyzéseid számát és az átlagaidat, egy + gombbal egy koppintásos bejegyzéshez.

Mennyire pontos az MI arcszkenner?

Az Arcszkenner kiolvassa egy szelfi arckifejezését, és javasol egy értéket az 5 fokú skálán — kezeld kiindulópontként, amit jóváhagysz vagy felülbírálsz, sosem ítéletként arról, hogyan érzed magad. Egy arckifejezés nem ugyanaz, mint egy érzelem, és könnyen olvashat egy fáradt arcot alacsony hangulatnak. Valóban hasznos azokon a napokon, amikor egy szám kiválasztása munkának tűnik, és mindenki számára ingyenes, napi felső korláttal a visszaélések megelőzésére. Van egy Helyszínszkenner is, amely helyette a környezetedet vizsgálja, kontextusként, nem értékelésként.

Mi történik a jegyzeteimmel, amikor egy MI-funkciót használok?

A kéréshez tartozó bejegyzések elküldésre kerülnek az MI-szolgáltatónknak a válasz elkészítéséhez, és semmi más. Sosem használjuk fel őket modellek tanítására, sosem hirdetésre, és sosem adjuk el. A relénk átengedi a kéréseket a tartalmuk tárolása nélkül, bár a szolgáltató korlátozott ideig megőrzi a válaszokat a saját feltételei szerint. A Feeltracker sosem köti ezt a nevedhez vagy e-mail-címedhez, mert az alkalmazás sosem kér egyiket sem. Ha inkább mindent az eszközön tartanál, a Pro Apple Intelligence módja az eszközön futtatja a szövegfunkciókat a támogatott hardvereken, és az MI teljesen kikapcsolható a Beállításokban — ekkor a jegyzetek hangulatmérője is helyben fut. A teljes képért lásd az adatvédelmi szabályzatot.

Mit Mondanak a Felhasználók

Valódi vélemények az App Store-ból

Az értékelések angolból lettek lefordítva. Eredetileg az App Store-ban jelent meg.