Ημερολόγιο Διάθεσης BPD

Συχνές Ερωτήσεις

Πόσο συχνά πρέπει να παρακολουθώ τη διάθεσή μου;

Μία ή δύο φορές την ημέρα αρκούν για να σχηματίσετε μια χρήσιμη εικόνα στο Feeltracker Ημερολόγιο Διάθεσης, και η συνέπεια έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία από τη συχνότητα. Ένα πρωινό και ένα βραδινό check-in συλλαμβάνουν το γεγονός ότι οι περισσότερες μέρες δεν έχουν μία μόνο διάθεση. Καταγράψτε επιπλέον καταχωρίσεις όποτε συμβαίνει κάτι αξιοσημείωτο — δεν υπάρχει όριο, και καθεμία έχει χρονοσήμανση. Μπορείτε να ορίσετε έως τέσσερις καθημερινές υπενθυμίσεις, καθεμία με τη δική της ώρα και ημέρες της εβδομάδας, ώστε η συνήθεια να διατηρηθεί.

Τι είναι το Apple Health State of Mind;

Το State of Mind είναι η δική της λειτουργία καταγραφής διάθεσης της Apple στην εφαρμογή Health, που παρουσιάστηκε στο iOS 18, και το Feeltracker Ημερολόγιο Διάθεσης συγχρονίζεται μαζί της και προς τις δύο κατευθύνσεις. Κάθε διάθεση που βαθμολογείτε εδώ μπορεί να γραφτεί στο Apple Health ως καταχώριση State of Mind, και οι διαθέσεις που καταγράψατε αλλού — στο Apple Watch σας, ή στην ίδια την εφαρμογή Health της Apple — μπορούν να εισαχθούν πίσω, με τα διπλότυπα να φιλτράρονται αυτόματα. Ελέγχετε και τις δύο κατευθύνσεις με ξεχωριστούς διακόπτες στις Ρυθμίσεις, και οποιαδήποτε από τις δύο μπορεί να παραμείνει απενεργοποιημένη. Απαιτεί iOS 18 ή νεότερο.

Μπορεί αυτή η εφαρμογή να αντικαταστήσει τη θεραπεία;

Όχι — το Feeltracker Ημερολόγιο Διάθεσης είναι ένα εργαλείο παρακολούθησης και καταγραφής, όχι θεραπεία, και δεν είναι ιατρική συσκευή. Μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε και να περιγράψετε τι έχει συμβεί, κάτι πραγματικά χρήσιμο να φέρετε στη θεραπεία, αλλά δεν διαγιγνώσκει τίποτα και οι πληροφορίες της AI δείχνουν συσχετίσεις στα δικά σας δεδομένα, όχι αιτίες. Αν δυσκολεύεστε, παρακαλούμε μιλήστε με έναν αδειούχο θεραπευτή, σύμβουλο, γιατρό ή ψυχίατρο. Αν βρίσκεστε σε κρίση, επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μια γραμμή κρίσης.

Πώς λειτουργεί ο εντοπισμός ερεθισμάτων με ΑΙ;

Ο Ανιχνευτής Ερεθισμάτων του Feeltracker Ημερολόγιο Διάθεσης διαβάζει τις σημειώσεις που επισυνάπτετε στις καταχωρίσεις διάθεσής σας και αναφέρει ποιες επαναλαμβανόμενες λέξεις, άτομα και δραστηριότητες εμφανίζονται στις ημέρες με υψηλότερη και χαμηλότερη βαθμολογία. Για παράδειγμα, αν το «καφές με τη Sarah» εμφανίζεται αρκετές φορές και εκείνες οι μέρες βαθμολογούνται σταθερά υψηλότερα, το αναδεικνύει ως θετική επιρροή. Λειτουργεί μόνο όσο καλές είναι οι σημειώσεις που γράφετε, και όσα βρίσκει είναι συσχετίσεις στα δικά σας δεδομένα, όχι απόδειξη αιτίας. Ένας δωρεάν Γρήγορος Έλεγχος Ερεθισμάτων περιλαμβάνεται για όλους κάθε μέρα· ο πιο εμπεριστατωμένος Pro Ανιχνευτής Ερεθισμάτων αποτελεί μέρος της προαιρετικής συνδρομής Pro. Η ανάλυση εκτελείται σε cloud AI που σέβεται την ιδιωτικότητα, ή εξ ολοκλήρου εντός συσκευής με την επιλογή Apple Intelligence (Pro, σε συμβατές συσκευές με iOS 26 ή νεότερο).

Είναι ιδιωτικά τα δεδομένα διάθεσής μου;

Ναι — οι καταχωρίσεις διάθεσής σας παραμένουν στη δική σας συσκευή και στον δικό σας ιδιωτικό λογαριασμό iCloud, και η Feeltracker δεν διαθέτει διακομιστή που να τις αποθηκεύει. Δεν πουλάμε ποτέ τα δεδομένα σας, δεν τα χρησιμοποιούμε ποτέ για διαφήμιση, και δεν υπάρχουν διαφημίσεις ή παρακολούθηση από τρίτους στην εφαρμογή. Η μία εξαίρεση αξίζει να ειπωθεί ξεκάθαρα: όταν χρησιμοποιείτε μια λειτουργία AI, οι καταχωρίσεις που χρειάζονται για εκείνο το αίτημα αποστέλλονται στον πάροχο AI μας για να δημιουργήσει την απάντηση, και δεν χρησιμοποιούνται ποτέ για την εκπαίδευση μοντέλων ούτε πωλούνται. Αν προτιμάτε να μη φεύγει τίποτα από τη συσκευή, μπορείτε να απενεργοποιήσετε εντελώς την AI, ή να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία εντός συσκευής Apple Intelligence. Η πλήρης λεπτομέρεια βρίσκεται στην πολιτική απορρήτου μας.

Μπορώ να εξάγω το ιστορικό διάθεσής μου;

Ναι — το Feeltracker Ημερολόγιο Διάθεσης εξάγει το πλήρες ιστορικό διάθεσής σας ως PDF, CSV, Excel ή JSON, για οποιοδήποτε εύρος ημερομηνιών επιλέξετε, και είναι δωρεάν. Το PDF είναι αυτό που παραδίδετε σε κάποιον άλλον: μπορεί να περιλαμβάνει το γράφημα διάθεσής σας, τα συνοπτικά στατιστικά για εκείνο το εύρος, και τις σημειώσεις που γράψατε. Τα CSV, Excel και JSON είναι αυτά που κρατάτε, αφού ανοίγουν παντού και σημαίνουν ότι το ιστορικό σας δεν κλειδώνεται ποτέ μέσα σε αυτή την εφαρμογή. Οι Τάσεις έχουν τη δική τους εξαγωγή ως Excel, PDF, HTML ή απλό κείμενο.

Λειτουργεί εκτός σύνδεσης;

Ναι — όλη η παρακολούθηση του Feeltracker Ημερολόγιο Διάθεσης λειτουργεί χωρίς σύνδεση. Η βαθμολόγηση της διάθεσής σας, η συγγραφή σημειώσεων, η επισύναψη φωτογραφιών, η περιήγηση στο ημερολόγιό σας, η προβολή γραφημάτων και στατιστικών, και η εξαγωγή λειτουργούν όλα χωρίς καμία σύνδεση. Οι καταχωρίσεις συγχρονίζονται αυτόματα με το iCloud μόλις επανασυνδεθείτε. Τα μόνα μέρη που χρειάζονται σύνδεση στο διαδίκτυο είναι οι λειτουργίες AI στο cloud και οι σαρωτές κάμερας· η λειτουργία εντός συσκευής Apple Intelligence (Pro) εκτελεί την AI της επίσης χωρίς σύνδεση.

Μπορώ να παρακολουθώ διάθεση για συγκεκριμένες παθήσεις;

Το Feeltracker Ημερολόγιο Διάθεσης είναι ένας γενικός μετρητής διάθεσης και όχι ένα εργαλείο ειδικό για μια πάθηση, και οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν παράλληλα με κάθε λογής καταστάσεις — κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή, BPD, PTSD, ADHD, εποχιακά μοτίβα, ή χωρίς καμία διάγνωση καθόλου. Αυτό που σας δίνει είναι το ίδιο σε κάθε περίπτωση: μια βαθμολογία με χρονοσήμανση, τις δικές σας σημειώσεις, και γραφήματα στον χρόνο. Δεν έχει κλινικά ερωτηματολόγια, βαθμολόγηση συμπτωμάτων ή διάγνωση οποιουδήποτε είδους, οπότε αντιμετωπίστε αυτό που βλέπετε ως μια καταγραφή για να συζητήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψής σας, όχι ως αξιολόγηση.

Εμφανίζετε διαφημίσεις ή με παρακολουθείτε;

Όχι. Έχουμε αφαιρέσει εντελώς όλες τις διαφημίσεις από την εφαρμογή. Δεν σας παρακολουθούμε σε άλλες εφαρμογές ή ιστοτόπους και δεν πωλούμε ποτέ τα δεδομένα σας σε διαφημιστές.

Τα δεδομένα σας συγχρονίζονται μέσω iCloud - ακριβώς όπως τα Apple Notes και Φωτογραφίες. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειαζόμαστε τη διεύθυνση email, το όνομα ή οποιεσδήποτε προσωπικές πληροφορίες σας. Τα δεδομένα ψυχικής υγείας σας αποθηκεύονται στις συσκευές σας και στον λογαριασμό iCloud σας και είναι εντελώς ιδιωτικά είτε χρησιμοποιείτε τη δωρεάν έκδοση είτε την premium.

Χρειάζομαι συνδρομή;

Δεν απαιτείται συνδρομή. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, όλη η καταγραφή, τα γραφήματα, ο συγχρονισμός με το Apple Health και οι εξαγωγές είναι δωρεάν, και κάθε χρήστης έχει πρόσβαση σε πραγματικές λειτουργίες AI δωρεάν κάθε μέρα — χωρίς διαφημίσεις, ποτέ. Μια προαιρετική συνδρομή Pro ξεκλειδώνει τις πιο εμπεριστατωμένες λειτουργίες AI (Εις βάθος έρευνα, Αναγνωριστής Παραγόντων, Γνωσιακή Επαναπλαισίωση, Σύνοψη για τον γιατρό, το Pro Chat και άλλα), τις εκτελεί στο πιο ικανό μας AI και αυξάνει τα γενναιόδωρα ημερήσια όρια.

Μπορώ να μοιραστώ την παρακολούθηση διάθεσής μου με τον θεραπευτή ή τον γιατρό μου;

Ναι — η εξαγωγή ενός PDF είναι ο συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι φέρνουν το Feeltracker Ημερολόγιο Διάθεσης σε ένα ραντεβού. Επιλέξτε ένα εύρος ημερομηνιών, και το PDF μπορεί να περιλαμβάνει το γράφημα διάθεσής σας, τα συνοπτικά στατιστικά για εκείνη την περίοδο, και τις σημειώσεις που γράψατε, έτοιμο για email ή εκτύπωση. Το Pro προσθέτει μια Σύνοψη για τον Γιατρό που μετατρέπει την ίδια περίοδο σε μια γραπτή αφήγηση που μπορείτε να διαβάσετε πριν πάτε. Τίποτα δεν κοινοποιείται αυτόματα και δεν υπάρχει πύλη για κλινικούς ιατρούς — μια εξαγωγή φεύγει από τη συσκευή σας μόνο όταν την στείλετε εσείς οι ίδιοι.

Λειτουργεί το Feeltracker Ημερολόγιο Διάθεσης σε iPad και Mac;

Ναι — μία δωρεάν λήψη καλύπτει iPhone, iPad και Mac, και το ιστορικό σας συγχρονίζεται μεταξύ τους μέσω του δικού σας λογαριασμού iCloud. Απαιτεί iOS 16 ή νεότερο. Βαθμολογήστε μια διάθεση στο τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και η καταχώριση θα είναι εκεί όταν καθίσετε να δείτε τον μήνα σε μια μεγαλύτερη οθόνη. Υπάρχει επίσης ένα γουίτζετ αρχικής οθόνης που δείχνει τον αριθμό καταχωρίσεων και τους μέσους όρους σας, με ένα κουμπί + για προσθήκη καταχώρισης με ένα πάτημα.

Πόσο ακριβής είναι ο σαρωτής προσώπου AI;

Ο Σαρωτής Προσώπου διαβάζει την έκφραση σε μια σέλφι και προτείνει μια βαθμολογία στην κλίμακα 5 βαθμών — αντιμετωπίστε τον ως σημείο εκκίνησης που επιβεβαιώνετε ή παρακάμπτετε, ποτέ ως ετυμηγορία για το πώς νιώθετε. Μια έκφραση δεν είναι το ίδιο πράγμα με ένα συναίσθημα, και μπορεί εύκολα να διαβάσει ένα κουρασμένο πρόσωπο ως χαμηλή διάθεση. Είναι πραγματικά χρήσιμος τις μέρες που η επιλογή ενός αριθμού μοιάζει με αγγαρεία, και είναι δωρεάν για όλους, με ένα ημερήσιο όριο για την αποτροπή κατάχρησης. Υπάρχει επίσης ένας Σαρωτής Σκηνής που εξετάζει το περιβάλλον σας αντ' αυτού, για πλαίσιο και όχι για βαθμολογία.

Τι συμβαίνει με τις σημειώσεις μου όταν χρησιμοποιώ μια λειτουργία AI;

Οι καταχωρίσεις που σχετίζονται με εκείνο το αίτημα αποστέλλονται στον πάροχο AI μας για να δημιουργήσει μια απάντηση, και τίποτα άλλο. Δεν χρησιμοποιούνται ποτέ για την εκπαίδευση μοντέλων, ποτέ για διαφήμιση, και ποτέ δεν πωλούνται. Ο διακομιστής αναμετάδοσής μας περνάει τα αιτήματα χωρίς να αποθηκεύει το περιεχόμενό τους, αν και ο πάροχος διατηρεί τις απαντήσεις για περιορισμένο χρονικό διάστημα σύμφωνα με τους δικούς του όρους. Η Feeltracker δεν συνδέει ποτέ τίποτα από αυτά με το όνομα ή το email σας, επειδή η εφαρμογή δεν ζητά ποτέ κανένα από τα δύο. Αν προτιμάτε να παραμένουν όλα στη συσκευή, η λειτουργία Apple Intelligence του Pro εκτελεί τις λειτουργίες κειμένου εντός συσκευής σε συμβατό υλικό, και η AI μπορεί να απενεργοποιηθεί εντελώς από τις Ρυθμίσεις — τότε ο μετρητής συναισθηματικού τόνου των σημειώσεων λειτουργεί επίσης τοπικά. Δείτε την πολιτική απορρήτου για την πλήρη εικόνα.

Τι Λένε οι Χρήστες

Πραγματικές κριτικές από το App Store

Οι κριτικές έχουν μεταφραστεί από τα αγγλικά. Αρχικά δημοσιεύτηκαν στο App Store.