Diari de l'Ànim BPD

Preguntes Freqüents

Amb quina freqüència hauria de fer el seguiment del meu ànim?

Una o dues vegades al dia és suficient per construir una imatge útil a Feeltracker Diari de l'Ànim, i la constància importa molt més que la freqüència. Un registre al matí i un a la tarda capturen el fet que la majoria de dies no tenen un sol ànim. Registra entrades extra sempre que passi alguna cosa remarcable — no hi ha límit, i cadascuna porta una marca horària. Pots configurar fins a quatre recordatoris diaris, cadascun amb la seva pròpia hora i dies de la setmana, per ajudar que l'hàbit s'arreli.

Què és l'Estat Mental d'Apple Health?

L'Estat Mental és la funció pròpia d'Apple per registrar l'ànim a l'app Salut, introduïda a iOS 18, i Feeltracker Diari de l'Ànim s'hi sincronitza en ambdues direccions. Cada ànim que valores aquí es pot escriure a Apple Health com a entrada de l'Estat Mental, i els ànims que has registrat en un altre lloc — al teu Apple Watch, o a la mateixa app Salut d'Apple — es poden importar de tornada, amb els duplicats filtrats automàticament. Controles les dues direccions amb interruptors separats a Configuració, i pots deixar-ne qualsevol desactivada. Cal iOS 18 o posterior.

Pot aquesta app substituir la teràpia?

No — Feeltracker Diari de l'Ànim és una eina de seguiment i diari, no un tractament, i no és un dispositiu mèdic. Et pot ajudar a adonar-te i descriure què ha estat passant, cosa que és realment útil per portar a teràpia, però no diagnostica res i la seva informació d'IA mostra correlacions en les teves pròpies dades, no causes. Si ho estàs passant malament, si us plau parla amb un terapeuta, conseller, metge o psiquiatre amb llicència. Si estàs en crisi, contacta immediatament els serveis d'emergència locals o una línia de crisi.

Com funciona la detecció de detonants amb IA?

L'Identificador de Detonants de Feeltracker Diari de l'Ànim llegeix les notes adjuntes a les teves entrades d'ànim i informa de quines paraules, persones i activitats recurrents apareixen als teus dies més ben valorats i pitjor valorats. Per exemple, si "cafè amb la Sara" apareix diverses vegades i aquests dies estan valorats de manera consistentment més alta, ho mostra com una influència positiva. Només funciona tan bé com les notes que escrius, i el que troba són correlacions en les teves pròpies dades, no una prova de causa. Una Comprovació Ràpida de Detonants gratuïta està inclosa per a tothom cada dia; l'Identificador de Detonants Pro, més profund, forma part de la subscripció Pro opcional. L'anàlisi es fa amb IA al núvol respectuosa amb la privacitat, o completament al dispositiu amb l'opció Apple Intelligence (Pro, en dispositius compatibles amb iOS 26 o posterior).

Les meves dades d'ànim són privades?

Sí — les teves entrades d'ànim viuen al teu propi dispositiu i al teu propi compte privat d'iCloud, i Feeltracker no té cap servidor que les emmagatzemi. Mai no venem les teves dades, mai les fem servir per a publicitat, i no hi ha anuncis ni seguiment de tercers a l'app. Val la pena dir clarament l'única excepció: quan fas servir una funció d'IA, les entrades necessàries per a aquesta sol·licitud s'envien al nostre proveïdor d'IA per generar la resposta, i mai s'utilitzen per entrenar models ni es venen. Si prefereixes que no surti res del dispositiu, pots desactivar la IA del tot, o fer servir el mode Apple Intelligence al dispositiu. Tots els detalls són a la nostra política de privacitat.

Puc exportar el meu historial d'ànim?

Sí — Feeltracker Diari de l'Ànim exporta tot el teu historial d'ànim com a PDF, CSV, Excel o JSON, per a qualsevol interval de dates que triïs, i és gratuït. El PDF és el que cal lliurar a una altra persona: pot incloure el teu gràfic d'ànim, les estadístiques resumides d'aquest interval, i les notes que has escrit. CSV, Excel i JSON són els que cal conservar, ja que s'obren a qualsevol lloc i signifiquen que el teu historial mai queda tancat dins d'aquesta app. Tendències té la seva pròpia exportació com a Excel, PDF, HTML o text pla.

Funciona sense connexió?

Sí — tot el seguiment de Feeltracker Diari de l'Ànim funciona sense connexió. Valorar el teu ànim, escriure notes, adjuntar fotos, explorar el teu diari, veure gràfics i estadístiques, i exportar, tot funciona sense cap connexió. Les entrades se sincronitzen amb iCloud automàticament quan tornes a estar en línia. Les úniques parts que necessiten internet són les funcions d'IA al núvol i els escàners de càmera; el mode Apple Intelligence al dispositiu (Pro) també executa la seva IA sense connexió.

Puc fer el seguiment de l'ànim per a condicions específiques?

Feeltracker Diari de l'Ànim és un seguidor d'ànim general més que no pas una eina específica per a una condició, i la gent el fa servir junt amb tota mena de coses — depressió, ansietat, trastorn bipolar, TLP, TEPT, TDAH, patrons estacionals, o cap diagnòstic. El que et dona és el mateix en tots els casos: una valoració amb marca horària, les teves pròpies notes, i gràfics al llarg del temps. No té qüestionaris clínics, ni puntuació de símptomes, ni cap tipus de diagnòstic, així que tracta el que veus com un registre per discutir amb el teu professional sanitari, no com una avaluació.

Mostreu anuncis o em rastrejeu?

No. Hem eliminat completament tots els anuncis de l'app. No et rastrejem entre altres apps o llocs web, i mai no venem les teves dades als anunciants.

Les teves dades es sincronitzen via iCloud, igual que les Notes i Fotos d'Apple. Això significa que no necessitem conèixer la teva adreça de correu electrònic, el teu nom ni cap informació personal. Les teves dades de salut mental s'emmagatzemen als teus dispositius i al teu compte d'iCloud, i són completament privades tant si utilitzes la versió gratuïta com la premium.

Necessito una subscripció?

No cal cap subscripció. L'app és gratuïta per descarregar, tot el seguiment, els gràfics, la sincronització amb Apple Health i les exportacions són gratuïts, i tots els usuaris obtenen funcions d'IA de veritat gratis cada dia, sense anuncis, mai. Una subscripció Pro opcional desbloqueja les funcions d'IA més detallades (Recerca aprofundida, Identificador de desencadenants, Reformulació cognitiva, Resum per al metge, Xat Pro i més), les executa amb la nostra IA més capaç i augmenta els límits diaris ja generosos.

Puc compartir el meu seguiment d'ànim amb el meu terapeuta o metge?

Sí — exportar un PDF és la manera habitual de portar Feeltracker Diari de l'Ànim a una visita. Tria un interval de dates, i el PDF pot incloure el teu gràfic d'ànim, les estadístiques resumides d'aquest període, i les notes que has escrit, a punt per enviar per correu electrònic o imprimir. Pro hi afegeix un Resum per al Metge que converteix el mateix període en una narració escrita que pots repassar abans d'anar-hi. Res no es comparteix automàticament i no hi ha cap portal per a professionals — una exportació només surt del teu dispositiu quan l'envies tu mateix.

Funciona Feeltracker Diari de l'Ànim a l'iPad i al Mac?

Sí — una única descàrrega gratuïta cobreix l'iPhone, l'iPad i el Mac, i el teu historial se sincronitza entre ells a través del teu propi compte d'iCloud. Cal iOS 16 o posterior. Valora un ànim al telèfon durant el dia i l'entrada hi és quan t'asseus a repassar el mes en una pantalla més gran. També hi ha un widget de pantalla d'inici que mostra el teu recompte d'entrades i mitjanes amb un botó + per afegir una entrada en un sol toc.

Com d'exacte és l'escàner facial amb IA?

L'Escàner Facial llegeix l'expressió d'un selfie i suggereix una valoració en l'escala de 5 punts — tracta-ho com un punt de partida que confirmes o substitueixes, mai com un veredicte sobre com et sents. Una expressió no és el mateix que una emoció, i fàcilment pot llegir una cara cansada com un ànim baix. És realment útil els dies en què triar un número se sent com una feina, i és gratuït per a tothom, amb un límit diari per evitar l'abús. També hi ha un Escàner d'Escena que mira el teu entorn en lloc de la teva cara, per donar context en lloc d'una valoració.

Què passa amb les meves notes quan faig servir una funció d'IA?

Les entrades rellevants per a aquesta sol·licitud s'envien al nostre proveïdor d'IA per generar una resposta, i res més. Mai no s'utilitzen per entrenar models, mai per a publicitat, i mai es venen. El nostre relay passa les sol·licituds sense emmagatzemar-ne el contingut, tot i que el proveïdor conserva les respostes durant un període limitat segons les seves pròpies condicions. Feeltracker mai no ho relaciona amb el teu nom o correu electrònic, perquè l'app mai en demana cap dels dos. Si prefereixes mantenir-ho tot al dispositiu, el mode Apple Intelligence de Pro executa les funcions de text al dispositiu en maquinari compatible, i la IA es pot desactivar del tot a Configuració — llavors l'indicador de sentiment de les notes també funciona localment. Consulta la política de privacitat per a la informació completa.

Què Diuen els Usuaris

Ressenyes reals de l'App Store

Les ressenyes han estat traduïdes de l'anglès. Publicades originalment a l'App Store.