Denník nálady BPD

Často kladené otázky

Ako často by som mal sledovať náladu?

Raz alebo dvakrát denne stačí na to, aby ste si vo Feeltracker Denník nálady vytvorili užitočný obraz, a pravidelnosť je oveľa dôležitejšia než frekvencia. Ranný a večerný záznam zachytí fakt, že väčšina dní nemá len jednu náladu. Pridajte si ďalšie záznamy, kedykoľvek sa stane niečo pozoruhodné — nie je tu žiadny limit a každý má časovú pečiatku. Môžete si nastaviť až štyri denné pripomienky, každú s vlastným časom a dňami v týždni, aby vám návyk vydržal.

Čo je Apple Health State of Mind?

State of Mind je vlastná funkcia Applu na zaznamenávanie nálady v aplikácii Zdravie, predstavená v iOS 18, a Feeltracker Denník nálady sa s ňou synchronizuje obojsmerne. Každá nálada, ktorú tu ohodnotíte, sa môže zapísať do Apple Health ako záznam State of Mind, a nálady, ktoré ste zaznamenali inde — na Apple Watch alebo priamo v aplikácii Zdravie od Applu — sa dajú importovať späť, pričom duplicity sa automaticky vyfiltrujú. Oba smery ovládate samostatnými prepínačmi v Nastaveniach a ktorýkoľvek z nich môžete nechať vypnutý. Vyžaduje iOS 18 alebo novší.

Môže táto aplikácia nahradiť terapiu?

Nie. Denník nálady je sledovací nástroj, nie liečba. Je navrhnutý na doplnenie profesionálnej starostlivosti o duševné zdravie, nie na jej nahradenie. Ak máte problémy s duševným zdravím, prosím, konzultujte s licencovaným terapeutom, poradcom alebo psychiatrom.

Ako funguje AI detekcia spúšťačov?

Identifikátor spúšťačov vo Feeltracker Denník nálady číta poznámky pripojené k vašim záznamom nálady a hlási, ktoré opakujúce sa slová, ľudia a aktivity sa objavujú vo vašich lepšie a horšie hodnotených dňoch. Napríklad, ak sa "káva so Sárou" objaví niekoľkokrát a tieto dni sú stále hodnotené vyššie, zvýrazní to ako pozitívny vplyv. Funguje len tak dobre, ako dobré sú poznámky, ktoré píšete, a to, čo nájde, sú súvislosti vo vašich vlastných dátach, nie dôkaz príčiny. Bezplatná Rýchla kontrola spúšťačov je súčasťou pre každého každý deň; hlbší Pro identifikátor spúšťačov je súčasťou voliteľného predplatného Pro. Analýza beží na cloudovej AI rešpektujúcej súkromie, alebo úplne priamo v zariadení s možnosťou Apple Intelligence (Pro, na podporovaných zariadeniach s iOS 26 alebo novším).

Sú moje údaje nálady súkromné?

Áno — vaše záznamy nálady zostávajú vo vašom vlastnom zariadení a vo vašom súkromnom konte iCloud, a Feeltracker nemá žiadny server, ktorý by ich uchovával. Nikdy nepredávame vaše dáta, nikdy ich nepoužívame na reklamu a v aplikácii nie sú žiadne reklamy ani sledovanie treťou stranou. Jedna výnimka stojí za to povedať jasne: keď použijete AI funkciu, záznamy potrebné na danú požiadavku sa odošlú nášmu poskytovateľovi AI na vygenerovanie odpovede, a nikdy sa nepoužívajú na trénovanie modelov ani sa ďalej nepredávajú. Ak by ste radšej chceli, aby zo zariadenia neodišlo vôbec nič, môžete AI úplne vypnúť, alebo použiť režim Apple Intelligence priamo v zariadení. Všetky podrobnosti nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Môžem exportovať históriu nálady?

Áno — Feeltracker Denník nálady exportuje celú vašu históriu nálady ako PDF, CSV, Excel alebo JSON, za ľubovoľné obdobie, ktoré si vyberiete, a je to zadarmo. PDF je ten, ktorý odovzdáte inej osobe: môže obsahovať váš graf nálady, súhrnné štatistiky za dané obdobie a poznámky, ktoré ste napísali. CSV, Excel a JSON sú tie, ktoré si ponecháte, pretože sa dajú otvoriť kdekoľvek a znamenajú, že vaša história nie je nikdy uzamknutá vnútri tejto aplikácie. Trendy majú vlastný export ako Excel, PDF, HTML alebo obyčajný text.

Funguje offline?

Áno — celé sledovanie vo Feeltracker Denník nálady funguje offline. Hodnotenie nálady, písanie poznámok, pripájanie fotografií, prezeranie denníka, zobrazovanie grafov a štatistík a exportovanie fungujú úplne bez pripojenia. Záznamy sa automaticky synchronizujú s iCloud, hneď ako ste znova online. Jediné časti, ktoré potrebujú internet, sú cloudové AI funkcie a skenery fotoaparátom; režim Apple Intelligence priamo v zariadení (Pro) spúšťa svoju AI tiež bez pripojenia.

Môžem sledovať náladu pre konkrétne stavy?

Feeltracker Denník nálady je všeobecný sledovač nálady, nie nástroj špecifický pre konkrétnu diagnózu, a ľudia ho používajú popri najrôznejších veciach — depresii, úzkosti, bipolárnej poruche, BPD, PTSD, ADHD, sezónnych vzoroch, alebo bez akejkoľvek diagnózy. To, čo vám ponúka, je v každom prípade rovnaké: hodnotenie s časovou pečiatkou, vaše vlastné poznámky a grafy v čase. Nemá žiadne klinické dotazníky, žiadne bodovanie symptómov ani žiadnu diagnózu, takže to, čo vidíte, berte ako záznam na prediskutovanie so svojím lekárom, nie ako posúdenie stavu.

Zobrazujete reklamy alebo ma sledujete?

Nie. Zo aplikácie sme úplne odstránili všetky reklamy. Nesledujeme vás naprieč inými aplikáciami alebo webovými stránkami a nikdy nepredávame vaše údaje inzerentom.

Vaše údaje sa synchronizujú cez iCloud – podobne ako Apple Notes a Photos. To znamená, že nepotrebujeme poznať vašu e-mailovú adresu, meno ani žiadne osobné informácie. Vaše údaje duševného zdravia sú uložené na zariadeniach a v iCloud účte a sú úplne súkromné bez ohľadu na to, či používate bezplatnú alebo prémiovú verziu.

Potrebujem predplatné?

Predplatné nie je potrebné. Aplikácia je zdarma na stiahnutie, všetko sledovanie, grafy, synchronizácia s Apple Health a exporty sú zdarma a každý používateľ má skutočné AI funkcie zdarma každý deň — bez reklám, navždy. Voliteľné predplatné Pro odomkne najpodrobnejšie AI funkcie (Hĺbkový výskum, Trigger Identifier, Kognitívne preformulovanie, Súhrn pre lekára, Pro Chat a ďalšie), spúšťa ich na našej najschopnejšej AI a zvyšuje už aj tak štedré denné limity.

Môžem zdieľať svoje sledovanie nálady so svojím terapeutom alebo lekárom?

Áno — export do PDF je bežný spôsob, ako ľudia prinášajú Feeltracker Denník nálady na návštevu. Vyberte si obdobie a PDF môže obsahovať váš graf nálady, súhrnné štatistiky za dané obdobie a poznámky, ktoré ste napísali, pripravené na odoslanie e-mailom alebo vytlačenie. Pro pridáva Súhrn pre lekára, ktorý premení rovnaké obdobie na písaný text, ktorý si môžete prečítať pred návštevou. Nič sa nezdieľa automaticky a neexistuje žiadny portál pre lekárov — export opustí vaše zariadenie len vtedy, keď ho sami odošlete.

Funguje Feeltracker Denník nálady na iPade a Macu?

Áno — jedno bezplatné stiahnutie pokrýva iPhone, iPad aj Mac a vaša história sa medzi nimi synchronizuje cez vaše vlastné konto iCloud. Vyžaduje iOS 16 alebo novší. Ohodnoťte náladu na telefóne počas dňa a záznam tam bude, keď si sadnete pozrieť mesiac na väčšej obrazovke. K dispozícii je aj widget na ploche zobrazujúci počet záznamov a priemery s tlačidlom + na pridanie záznamu jedným klepnutím.

Aký presný je AI skener tváre?

Skener tváre prečíta výraz na selfie a navrhne hodnotenie na 5-bodovej škále — berte to ako východiskový bod, ktorý potvrdíte alebo zmeníte, nikdy nie ako rozsudok o tom, ako sa cítite. Výraz tváre nie je to isté ako emócia a ľahko môže unavenú tvár vyhodnotiť ako nízku náladu. Je naozaj užitočný v dňoch, keď sa vyberanie čísla zdá ako práca navyše, a je zadarmo pre každého, s denným limitom proti zneužívaniu. K dispozícii je aj Skener scény, ktorý namiesto toho sníma vaše okolie, na kontext, nie na hodnotenie.

Čo sa stane s mojimi poznámkami, keď použijem AI funkciu?

Záznamy relevantné pre danú požiadavku sa odošlú nášmu poskytovateľovi AI, a nič iné. Nikdy sa nepoužívajú na trénovanie modelov, nikdy na reklamu a nikdy sa nepredávajú. Náš prenosový server prepúšťa požiadavky bez uchovávania ich obsahu, hoci poskytovateľ uchováva odpovede na obmedzené obdobie podľa vlastných podmienok. Feeltracker nič z toho nikdy neprepája s vaším menom ani e-mailom, pretože aplikácia si ani jedno z toho nikdy nepýta. Ak by ste radšej mali všetko vo vašom zariadení, režim Apple Intelligence v Pro spúšťa textové funkcie priamo v zariadení na podporovanom hardvéri, a AI môžete v Nastaveniach úplne vypnúť — vtedy beží lokálne aj ukazovateľ nálady poznámok. Celý obraz nájdete v zásadách ochrany osobných údajov.

Čo hovoria používatelia

Skutočné recenzie z App Store

Recenzie boli preložené z angličtiny. Pôvodne uverejnené v App Store.