Dnevnik raspoloženja BPD
Ocijeni kako se osjećaš za par sekundi, dodaj bilješku o tome što se dogodilo i prepusti AI-u da ti pomogne pročitati obrazac. Vidi što te podiže, što te iscrpljuje i kako se tvoje raspoloženje kreće kroz tjedne i mjesece.
Besplatna aplikacija s opcionalnim premium funkcijama
iPhone, iPad i Mac • iOS 16.0+
Pogledaj Feeltracker Dnevnik raspoloženja u akciji
Jednostavni alati za mentalno blagostanje
Jednostavna 5-stupanjska ljestvica
Ocijenite raspoloženje od jako tužnog do jako sretnog za nekoliko sekundi. Bez složenih upitnika — samo brze, iskrene provjere.
AI skeniranje lica
Napravi selfie i AI će očitati izraz lica kako bi predložio ocjenu na ljestvici od 5 bodova. To je polazna točka za dane kad biranje broja djeluje kao posao - potvrdi ga ili promijeni prije spremanja. Besplatno za svakoga.
iOS 18+ State of Mind
Dvosmjerna Apple Health sinkronizacija na iOS-u 18 i novijem. Raspoloženja koja ovdje zabilježiš zapisuju se u State of Mind, a State of Mind unosi zabilježeni negdje drugdje učitavaju se natrag - tako jedna povijest raspoloženja pokriva sve.
AI detekcija okidača
AI čita tvoje bilješke i izdvaja ljude, mjesta, aktivnosti i situacije koje se pojavljuju uz tvoje najbolje i najgore dane. Brza provjera okidača besplatna je svaki dan; dublji Pro Identifikator okidača dio je Pro pretplate.
Vizualni grafikoni raspoloženja
Linijski i stupčasti grafikoni za bilo koji raspon datuma, uz prosjeke, najviše i najniže vrijednosti te raspodjelu tvojih unosa po ljestvici. Prikaz godine u obliku toplinske karte odjednom pokazuje svaki dan s unosom.
Dvije AI kamere za raspoloženje
Snimite svoj izraz prednjom kamerom ili okolinu stražnjom. AI predlaže ocjenu raspoloženja i dodaje kontekst vašem zapisu — bogatiji dnevnik bez više tipkanja.
Zvuk, boja i dodir
Svaka ocjena ima svoju boju, nježan zvuk i haptički odgovor — mali osjetilni znakovi koji čine da se svaka provjera osjeća prirodno, a ne klinički.
Privatne bilješke
Piši koliko god želiš o tome što se dogodilo, a analiza sentimenta ti očitava ton dok pišeš. Kad je AI isključen, sve radi u potpunosti na tvom uređaju.
Potpuno privatno
Bez oglasa. Bez IDFA praćenja. Vaši podaci o raspoloženju šifrirani su i pohranjeni samo na vašim uređajima i u iCloudu. Ne pratimo vas između aplikacija ili web stranica, i nikada ne prodajemo vaše podatke oglašivačima.
Kako funkcionira Dnevnik raspoloženja
Četiri koraka, a prvi traje otprilike pet sekundi dnevno
1. Zabilježite raspoloženje
Jednostavna ljestvica ocjenjivanja: Dodirni jedno od pet lica da ocijeniš kako se osjećaš. Svako ima svoju boju, zvuk i haptički odziv, pa unos traje otprilike pet sekundi i ne djeluje kao ispunjavanje obrasca. Bilježi onoliko često koliko želiš - svaki unos ima vremensku oznaku, a većina dana nema samo jedno raspoloženje.
AI skeniranje lica: Danima kad biranje broja djeluje kao posao, napravi selfie i prepusti AI-u da predloži ocjenu prema tvom izrazu lica. To je prijedlog, ne presuda - potvrdi ga ili promijeni prije spremanja. Skener okoline umjesto toga može očitati tvoju okolinu. Oboje je besplatno.
Detaljan kontekst: Dodaj bilješke o tome što se događa - društvo, aktivnosti, san, sve što ti je zapelo za oko. Analiza sentimenta očitava ton onoga što pišeš dok pišeš. Bilješke su i ono s čime rade AI značajke za okidače, pa je redak ili dva bolji nego ništa.
Fotografije i vrijeme: Priloži fotografije bilo kojem unosu i uključi dnevno vrijeme tako da svaki dan u dnevniku prikazuje vremenske uvjete uz unose. Možeš odabrati uključivanje tog vremena kad AI značajka analizira tvoje podatke - korisno ako sivi dani djeluju drugačije.
2. Vidite obrasce
Prikazi dnevnika: Pregledaj povijest raspoloženja po godini, mjesecu ili danu. Prikaz godine je toplinska karta aktivnosti, prikaz mjeseca kalendar u boji, a prikaz dana navodi svaki unos - tako su dobri tjedni, teška razdoblja i praznine odmah vidljivi na prvi pogled.
Statistika: Za bilo koji raspon datuma koji odabereš, vidi svoj prosjek, najviše i najniže raspoloženje, koliko unosa imaš i kako se ti unosi raspoređuju po pet točaka ljestvice.
Grafikoni trendova: Linijski i stupčasti grafikoni prikazuju tvoje raspoloženje kroz dane, tjedne, mjesece ili cijelu godinu, s interaktivnim točkama koje možeš dodirnuti. Tek kad se to nacrta, spori pad, sezonski pad ili postupan uspon postanu vidljivi.
3. Otkrijte okidače
AI prepoznavanje obrazaca: AI zajedno čita tvoje ocjene i bilješke i javlja ti što se obično pojavljuje uz što - na primjer, da se u bilješkama tvojih bolje ocijenjenih dana često spominje vježbanje, ili da ocjene padaju danima nakon zapisa o lošem snu. To su korelacije u tvojim vlastitim podacima, ne uzroci.
Prepoznavanje okidača: Vidi koji ljudi, mjesta, aktivnosti i situacije stalno iskrsavaju na tvoje najbolje i najgore dane. Besplatna Brza provjera okidača dostupna je svaki dan; Pro Identifikator okidača gleda dulje razdoblje u većoj dubini.
Razgovorni uvidi: Pitaj jednostavnim jezikom - „Što se najčešće pojavljuje na moje dobre dane?” ili „Pokaži mi moje najlošije dane ovog mjeseca” - i dobij odgovor izveden iz tvojih vlastitih unosa. Postavi pitanje i Brzi chat besplatni su svaki dan.
4. Podijelite s timom za skrb
Izvješća koja možeš predati dalje: Izvezi svoju povijest kao PDF, CSV, Excel ili JSON. PDF izvoz može uključivati tvoj grafikon raspoloženja, sažetu statistiku za raspon i tvoje bilješke - kompaktan zapis koji poneseš na pregled umjesto da pokušavaš iz sjećanja prizvati šest tjedana.
Integracija s Apple Healthom: Na iOS-u 18 i novijem tvoja se raspoloženja dvosmjerno sinkroniziraju s Apple Health State of Mind, pa se nalaze uz ostatak tvog zdravstvenog zapisa i putuju s njim.
Korisno uz terapiju: Mnogi ovdje prate raspoloženje dok rade na DBT-u ili CBT-u, ili dok počinju ili mijenjaju lijek, i nose grafikone na svoje seanse. Feeltracker je alat za praćenje i vođenje dnevnika koji ti pomaže primijetiti i opisati što se dogodilo - ne pruža terapiju i nije zamjena za skrb kvalificiranog stručnjaka.
Pokretano umjetnom inteligencijom
Svaki korisnik svaki dan dobiva stvarnu AI besplatno. Značajke označene s Pro dio su neobavezne pretplate Pro — najpotpunija verzija svake značajke, na našoj najsposobnijoj AI.
Postavi pitanje
Postavi jednokratno pitanje o svojim unosima i dobij izravan odgovor - besplatno svaki dan
Chat
Vodite interaktivne razgovore o svojoj emocionalnoj dobrobiti i dobijte personaliziranu podršku. Brzi chat besplatan je svaki dan; Pro Chat ide dublje na našoj najsposobnijoj AI
Glasovni sažetak
Slušajte audio sažetke trendova raspoloženja — savršeno za uvide u pokretu
AI skeniranje lica
Skenirajte izraz lica za prijedloge raspoloženja temeljene na AI analizi emocionalnih znakova
Nasmiji me
Dobijte personalizirani humor iz podataka praćenja kako biste uljepšali dan
Smiri me
Vođena vježba disanja i uzemljenja za trenutke kad želiš usporiti - besplatno svaki dan
Dubinsko istraživanje Pro
Sveobuhvatna AI analiza podataka raspoloženja s detaljnim uvidima
Detektiv obrazaca Pro
Pronađite skrivene korelacije između raspoloženja i životnih čimbenika
Asistent za ciljeve Pro
Dobijte personalizirane, podacima potkrijepljene ciljeve mentalnog blagostanja
Liječnički sažetak Pro
Generirajte profesionalne sažetke mentalnog zdravlja za dijeljenje s terapeutima
Potvrda o bolovanju Pro
AI generirane potvrde o bolovanju za posao ili školu
Generator priča Pro
Pretvorite putovanje raspoloženja u kreativne, zanimljive narative
Tekstualni sažetak Pro
Kreirajte tekstualne sažetke trendova raspoloženja koji se mogu dijeliti
Osobni kviz Pro
Testirajte znanje uz zabavni AI generirani kviz od 10 pitanja
Pretvorba teksta u govor Pro
Slušajte AI uvide i sažetke s prirodnom glasovnom reprodukcijom
Prilagođeno zdravstveno izvješće Pro
Kreirajte sveobuhvatne, personalizirane dokumente o mentalnom zdravlju
Identifikator okidača Pro
Otkrijte koje aktivnosti, ljudi i situacije najviše utječu na raspoloženje
Kognitivno preformuliranje Pro
Dobijte svježe perspektive na negativne misli koristeći CBT-inspirirane AI tehnike
Vremenski trak sentimenta Pro
Vizualizirajte emocionalno putovanje kroz vrijeme s AI analiziranim praćenjem sentimenta
Apple Intelligence (Na Uređaju) Pro
Opcija koja stavlja privatnost na prvo mjesto i pokreće AI lokalno na vašem uređaju pomoću Appleovih Foundation Models — ništa ne napušta vaš iPhone, iPad ili Mac. Neograničena upotreba uz plaćeni račun, na podržanim Apple Silicon uređajima (iOS 26+).
Glasovni chat Pro
Dvosmjerni glasovni razgovori s AI-jem o vašim podacima bez korištenja ruku — postavljajte pitanja i slušajte odgovore bez dodirivanja zaslona
AI odricanje od odgovornosti
Uvidi generirani umjetnom inteligencijom služe samo za opću informaciju — nisu medicinski savjet, dijagnoza ni liječenje. Obrasci pokazuju korelacije, a ne uzročnost. Za medicinske odluke uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom.
Zašto pratiti raspoloženje?
Nekoliko sekundi dnevno pretvara se u nešto čemu se stvarno možeš vratiti
Prepoznaj svoje obrasce
Vidi ritmove koje ne možeš zadržati u glavi - koji dani u tjednu obično idu nisko, koliko obično traje teško razdoblje
Vodi zapis promjena
Zabilježi dan kad se nešto promijenilo - nova rutina, doza, posao - i vidi kako se raspoloženje kretalo tjednima prije i poslije
Primijeti promjene ranije
Grafikon otkrije spori pad tjednima prije nego što ga primijeti sjećanje, pa možeš reagirati na vrijeme
Vidi svoj napredak
Usporedi ovaj mjesec s onim od prije šest mjeseci umjesto nagađanja - loši tjedni djeluju manje beznadno kad vidiš cijelu liniju
Pripremi se za preglede
Ponesi grafikon i svoje bilješke umjesto da u prvih pet minuta pokušavaš iz sjećanja rekonstruirati šest tjedana
Bolje upoznaj sebe
Imenovanje osjećaja i zapisivanje onoga što ga je okruživalo cijela je navika - uvidi dolaze iz redovitog ponavljanja
Dostupno na 32 jezika
Dnevnik raspoloženja potpuno je lokaliziran na: engleski, španjolski (Español), francuski (Français), francuski kanadski, njemački (Deutsch), talijanski (Italiano), nizozemski (Nederlands), portugalski Brazil (Português), portugalski Portugal, švedski (Svenska), norveški (Norsk), danski (Dansk), finski (Suomi), poljski (Polski), ruski (Русский), ukrajinski (Українська), češki (Čeština), slovački (Slovenčina), rumunjski (Română), hrvatski (Hrvatski), mađarski (Magyar), arapski (العربية), hebrejski (עברית), pojednostavljeni kineski (简体中文), tradicionalni kineski (繁體中文), japanski (日本語), korejski (한국어), tajlandski (ไทย), vijetnamski (Tiếng Việt), grčki (Ελληνικά), turski (Türkçe) i katalonski (Català).
Često postavljana pitanja
Koliko često trebam pratiti raspoloženje?
Jednom ili dvaput dnevno dovoljno je da izgradiš korisnu sliku u Feeltracker Dnevniku raspoloženja, a dosljednost je puno važnija od učestalosti. Jutarnja i večernja provjera hvataju činjenicu da većina dana nema samo jedno raspoloženje. Bilježi dodatne unose kad god se dogodi nešto značajno - nema ograničenja, a svaki unos ima vremensku oznaku. Možeš postaviti do četiri dnevna podsjetnika, svaki sa svojim vremenom i danima u tjednu, kako bi ti navika lakše ostala.
Što je Apple Health State of Mind?
State of Mind Appleova je vlastita značajka za bilježenje raspoloženja u aplikaciji Health, uvedena u iOS-u 18, a Feeltracker Dnevnik raspoloženja sinkronizira se s njom u oba smjera. Svako raspoloženje koje ovdje ocijeniš može se zapisati u Apple Health kao State of Mind unos, a raspoloženja zabilježena negdje drugdje - na Apple Watchu ili u samoj Appleovoj aplikaciji Health - mogu se uvesti natrag, uz automatsko filtriranje duplikata. Oba smjera kontroliraš zasebnim prekidačima u Postavkama, i svaki od njih možeš ostaviti isključenim. Za ovo je potreban iOS 18 ili noviji.
Može li ova aplikacija zamijeniti terapiju?
Ne - Feeltracker Dnevnik raspoloženja alat je za praćenje i vođenje dnevnika, a ne liječenje, i nije medicinski uređaj. Može ti pomoći primijetiti i opisati što se događa, što je uistinu korisno ponijeti na terapiju, ali ništa ne dijagnosticira, a njegovi AI uvidi pokazuju korelacije u tvojim vlastitim podacima, ne uzroke. Ako ti je teško, obrati se licenciranom terapeutu, savjetniku, liječniku ili psihijatru. Ako si u krizi, odmah kontaktiraj lokalne hitne službe ili liniju za krizne situacije.
Kako funkcionira AI detekcija okidača?
Identifikator okidača u Feeltracker Dnevniku raspoloženja čita bilješke uz tvoje unose raspoloženja i javlja koje se riječi, ljudi i aktivnosti ponavljaju na tvojim bolje i lošije ocijenjenim danima. Na primjer, ako se „kava sa Sarom” pojavi nekoliko puta i ti su dani dosljedno bolje ocijenjeni, prikazat će to kao pozitivan utjecaj. Radi onoliko dobro koliko su dobre tvoje bilješke, a ono što pronađe korelacije su u tvojim vlastitim podacima, ne dokaz uzroka. Besplatna Brza provjera okidača uključena je za svakoga svaki dan; dublji Pro Identifikator okidača dio je neobavezne Pro pretplate. Analiza radi na AI u oblaku koji poštuje privatnost, ili u potpunosti na uređaju uz opciju Apple Intelligence (Pro, na podržanim uređajima s iOS-om 26 ili novijim).
Jesu li podaci raspoloženja privatni?
Da - tvoji unosi raspoloženja žive na tvom uređaju i u tvom privatnom iCloud računu, a Feeltracker nema poslužitelj koji ih pohranjuje. Nikad ne prodajemo tvoje podatke, nikad ih ne koristimo za oglašavanje, a u aplikaciji nema oglasa ni praćenja trećih strana. Vrijedi jasno reći jednu iznimku: kad koristiš AI značajku, unosi potrebni za taj zahtjev šalju se našem AI pružatelju usluge radi generiranja odgovora, i nikad se ne koriste za treniranje modela niti se dalje prodaju. Ako želiš da ništa uopće ne napusti uređaj, možeš potpuno isključiti AI ili koristiti način rada na uređaju uz Apple Intelligence. Sve pojedinosti nalaze se u našoj politici privatnosti.
Mogu li izvesti povijest raspoloženja?
Da - Feeltracker Dnevnik raspoloženja izvozi tvoju cijelu povijest raspoloženja kao PDF, CSV, Excel ili JSON, za bilo koji raspon datuma koji odabereš, i to besplatno. PDF je onaj koji predaješ drugoj osobi: može uključivati tvoj grafikon raspoloženja, sažetu statistiku za taj raspon i tvoje bilješke. CSV, Excel i JSON su oni koje čuvaš, jer se otvaraju bilo gdje i znače da tvoja povijest nikad nije zaključana unutar ove aplikacije. Trendovi imaju vlastiti izvoz kao Excel, PDF, HTML ili obični tekst.
Radi li bez interneta?
Da - cijelo praćenje u Feeltracker Dnevniku raspoloženja radi bez interneta. Ocjenjivanje raspoloženja, pisanje bilješki, prilaganje fotografija, pregled dnevnika, gledanje grafikona i statistike te izvoz - sve to radi bez ikakve veze. Unosi se automatski sinkroniziraju s iCloudom čim se ponovno spojiš na internet. Jedini dijelovi koji trebaju internet su AI značajke u oblaku i skeneri kamerom; način rada na uređaju uz Apple Intelligence (Pro) također pokreće AI bez veze.
Mogu li pratiti raspoloženje za specifična stanja?
Feeltracker Dnevnik raspoloženja opći je alat za praćenje raspoloženja, a ne alat namijenjen određenom stanju, i ljudi ga koriste uz svašta - depresiju, anksioznost, bipolarni poremećaj, BPD, PTSP, ADHD, sezonske obrasce ili bez ikakve dijagnoze. Ono što dobiješ isto je u svakom slučaju: ocjena s vremenskom oznakom, tvoje vlastite bilješke i grafikoni kroz vrijeme. Nema kliničkih upitnika, bodovanja simptoma ni ikakve dijagnoze, pa ono što vidiš shvati kao zapis za razgovor sa svojim zdravstvenim djelatnikom, a ne kao procjenu.
Prikazujete li reklame ili me pratite?
Ne. Potpuno smo uklonili sve reklame. Vaši se podaci sinkroniziraju putem iClouda — baš kao Apple Notes i Photos.
Trebam li pretplatu?
Pretplata nije potrebna. Aplikacija se besplatno preuzima, svo praćenje, grafikoni, sinkronizacija s Apple Healthom i izvozi su besplatni, a svaki korisnik svaki dan dobiva stvarne AI značajke besplatno — bez oglasa, nikad. Neobavezna pretplata Pro otključava najdetaljnije AI značajke (Dubinsko istraživanje, Identifikator okidača, Kognitivno reokvirivanje, Sažetak za liječnika, Pro Chat i više), pokreće ih na našoj najsposobnijoj AI i povećava velikodušna dnevna ograničenja.
Mogu li podijeliti svoje praćenje raspoloženja s terapeutom ili liječnikom?
Da - izvoz PDF-a uobičajen je način na koji ljudi Feeltracker Dnevnik raspoloženja donose na pregled. Odaberi raspon datuma, a PDF može uključivati tvoj grafikon raspoloženja, sažetu statistiku za to razdoblje i tvoje bilješke, spremne za slanje emailom ili ispis. Pro dodaje Sažetak za liječnika koji isto razdoblje pretvara u pisani narativ koji možeš pročitati prije nego što odeš. Ništa se ne dijeli automatski i ne postoji portal za liječnike - izvoz napušta tvoj uređaj samo kad ga sam pošalješ.
Radi li Feeltracker Dnevnik raspoloženja na iPadu i Macu?
Da - jedno besplatno preuzimanje pokriva iPhone, iPad i Mac, a tvoja se povijest sinkronizira među njima putem tvog vlastitog iCloud računa. Potreban je iOS 16 ili noviji. Ocijeni raspoloženje na telefonu tijekom dana, a unos će biti ondje kad sjedneš pregledati mjesec na većem zaslonu. Postoji i widget za početni zaslon koji prikazuje broj unosa i prosjeke, s + gumbom za dodavanje unosa jednim dodirom.
Koliko je precizan AI skener lica?
Skener lica čita izraz na selfieju i predlaže ocjenu na ljestvici od 5 bodova - shvati to kao polaznu točku koju potvrđuješ ili mijenjaš, nikad kao presudu o tome kako se osjećaš. Izraz lica nije isto što i emocija, i lako se može dogoditi da umoran izraz pročita kao nisko raspoloženje. Uistinu je koristan danima kad biranje broja djeluje kao posao, a besplatan je za svakoga, uz dnevno ograničenje protiv zlouporabe. Postoji i Skener okoline koji umjesto toga gleda tvoju okolinu, radi konteksta, a ne ocjene.
Što se događa s mojim bilješkama kad koristim AI značajku?
Unosi relevantni za taj zahtjev šalju se našem AI pružatelju usluge radi generiranja odgovora, i ništa drugo. Nikad se ne koriste za treniranje modela, nikad za oglašavanje i nikad se ne prodaju. Naš relej propušta zahtjeve bez pohranjivanja njihovog sadržaja, iako pružatelj usluge zadržava odgovore ograničeno vrijeme prema vlastitim uvjetima. Feeltracker to nikad ne povezuje s tvojim imenom ili emailom, jer aplikacija nikad ne traži ni jedno ni drugo. Ako želiš da sve ostane na uređaju, Pro-ov način rada uz Apple Intelligence pokreće tekstualne značajke na uređaju na podržanom hardveru, a AI se može potpuno isključiti u Postavkama - tada i analiza sentimenta bilješki radi lokalno. Pogledaj politiku privatnosti za cijelu sliku.
Što kažu korisnici
Stvarne recenzije iz App Storea
"Dijagnosticiran mi je ADHD prije otprilike mjesec dana. U to sam vrijeme pronašao ovu aplikaciju i bilo je nevjerojatno vidjeti neredovitost mog nemedikamentiranog mozga u usporedbi s medikamentiranim mozgom."
"Kao osoba s bipolarnim poremećajem trebao sam bilježiti raspoloženja i emocije, ali nisam mogao pronaći aplikaciju koja ne traži skupu pretplatu. Jako sam zahvalan na ovoj aplikaciji."
"Sviđa mi se što ne moram plaćati za sve. U ostalim aplikacijama za raspoloženje moram platiti kako bih vidio što me pokreće. Zaista mi je pomogla poboljšati se."
"Upravo sam počeo i već sam sretan! Obožavam zvukove koji me nasmiju! Aplikacija vas pita kako se osjećate danas s emotikona."
"Koristim samo par dana, ali volim što mogu unositi više bilješki dnevno s automatskim vremenskim pečatom."
"Uživam u ovoj aplikaciji kao mjestu za bilježenje misli i osjećaja. Mali smajlić raspoloženja potiče me na razmišljanje."
"Volim koristiti ovo poput dnevnika za praćenje toga što se događa u mom životu. Korisno je gledati grafikone i trendove."
"Nisam plaćen. Samo još jedna osoba s depresijom. Volim ovu aplikaciju. Mogu vidjeti obrasce ili zapamtiti tjedan koji inače ne bih."
"Odlična aplikacija za praćenje raspoloženja."
"Laka za korištenje, kako se osjećate trebalo bi biti uključeno u Health App."
Recenzije su prevedene s engleskog. Izvorno objavljeno u App Storeu.
Istražite naše druge aplikacije
Počnite razumijevati emocije
Besplatno za preuzimanje, a unos traje otprilike pet sekundi