Dnevnik sna
Bilježi vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, zapiši san dok ga se još sjećaš, i prepusti AI-u da ti pomogne uočiti što oblikuje tvoje noći. Nije potreban nosivi uređaj, a radi zajedno s Apple Healthom.
Besplatna aplikacija s opcionalnim premium funkcijama
iPhone, iPad i Mac • iOS 16.0+
Pogledajte Dnevnik sna na djelu
Funkcije za bolje praćenje sna
Jednostavno bilježenje sna
Zabilježite vrijeme spavanja i buđenja u sekundi. Nisu potrebni složeni obrasci ni senzori.
Automatsko trajanje
Trajanje sna automatski se izračunava iz vremena spavanja i buđenja. Vidite točno koliko ste sati spavali svaku noć.
Apple Health integracija
Uvezi san koji je tvoj Apple Watch ili druga aplikacija već zabilježila, i pošalji svoje unose natrag u Apple Health. Uključi automatski uvoz i nove noći stižu same od sebe.
AI uvidi o snu
Otkrij što oblikuje tvoje noći. Trendovi grupiraju riječi iz tvojih bilješki i prikazuju tvoj prosječni san za svaku od njih, tako da noći uz „kavu” i noći uz „šetnju” stoje jedna uz drugu.
Analiza snova
Zapiši san u bilješke svog unosa i pitaj AI što bi mogao značiti. Brza analiza snova besplatna je svaki dan; Pro analiza snova ide dublje, uz jungovska, frojdovska, neuroznanstvena ili duhovna tumačenja i osobni rječnik simbola.
CPAP zapisnik i izvješće
Zabilježi svoje noćne CPAP sate, AHI i probleme s maskom ili propuštanjem u svojim unosima, a zatim prepusti Pro CPAP izvješću da ih pretvori u čitljiv sažetak pridržavanja terapije, AHI-ja i prianjanja maske. Aplikacija čita ono što zapišeš, ne povezuje se s tvojim uređajem.
Vizualni grafikoni sna
Vidi koliko traje tvoj san noć za noći, uz prosječno vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, na grafikonima kroz koje možeš listati po datumu.
Bilješke o snu
Dodaj bilješke o svom danu - hrana, piće ili aktivnosti prije spavanja - i priloži fotografije. To je isto polje u kojem živi tvoj dnevnik snova i ono što AI čita kad traži obrasce.
Alati za opuštanje
Smiri me za spavanje napiše ti kratku rutinu smirivanja: tehniku disanja poput 4-7-8, mirnu vizualizaciju i umirujuću misao. Besplatno svaki dan.
Faze sna iz Apple Healtha
Kad tvoj Apple Watch bilježi Core, REM i Deep faze sna, Feeltracker koristi te faze da odredi gdje je svaka noć zapravo počela i završila, a raščlambu možeš pregledati u postavkama Apple Healtha unutar aplikacije.
Tvoj cilj sna na grafikonu
Postavi broj sati kojem težiš i pojavit će se kao referentna linija na grafikonima dnevnika i statistike. Lako je uočiti koje su noći dosegnule cilj, a koje nisu.
Kako funkcionira Dnevnik sna
Potpuno rješenje za praćenje sna koje vam pomaže razumjeti i poboljšati odmor
1. Zabilježite vremena spavanja
Brzi unos: Svako jutro unesi vrijeme odlaska na spavanje i buđenja. Aplikacija automatski izračunava ukupno trajanje sna, tako da ti ne moraš računati - a Siri prečac ti omogućuje dodavanje unosa sna glasom.
Više unosa: Prati dremanja i više sesija spavanja dnevno. Savršeno za smjenske radnike, roditelje s isprekidanim snom ili bilo koga s netradicionalnim rasporedom spavanja.
Detaljne bilješke: Polje za bilješke drži ostalo - tvoj najnoviji san, razinu odmorenosti i sve što je moglo oblikovati noć - kofein, vrijeme vježbanja, temperaturu sobe, stres, vrijeme pred ekranom, lijekove ili tvoje CPAP brojke. Možeš priložiti i fotografije. Što više pišeš, AI ima više materijala za rad.
2. Pregledajte obrasce
Prikaz kalendara: Pogledaj cijelu povijest sna u preglednom kalendaru. Svaki dan prikazuje vrijeme spavanja, buđenja i noćni ukupni zbroj, u tamnijoj nijansi ovisno o trajanju sna.
Statistika sna: Odaberi bilo koji raspon datuma i pogledaj prosječan san po danu, prosječno vrijeme spavanja i prosječno vrijeme buđenja. Filtriraj po dobu dana ili danu u tjednu da usporediš radne noći s vikendom.
Vizualni trendovi: Grafikoni prikazuju tvoj san kroz dane, tjedne ili mjesece. Vidi kako se vrijeme spavanja i buđenja pomiče, uoči nepravilna razdoblja i prati napredak prema stabilnijem rasporedu.
3. Dobijte AI uvide
Postavi pitanje (besplatno): Pitaj jednostavnim jezikom - „Koliki mi je bio prosjek sna prošli tjedan?” ili „U kojim je noćima san bio kraći od šest sati?” - i dobij odgovor izravno iz svoje povijesti sna.
Detektiv obrazaca (Pro): AI čita tvoje bilješke uz vremena spavanja i otkriva korelacije koje bi inače trebalo tražiti ručno - je li noći uz vježbanje san stvarno trajao dulje od onih bez njega.
Asistent za ciljeve (Pro): Pretvori ono što pratiš u realan cilj - vrijeme spavanja kojeg se stvarno držiš, umjesto onog koje stalno promašuješ.
4. Poboljšajte san
Podaci na koje možeš djelovati: Iskoristi ono što vidiš da isprobaš promjenu u svojoj rutini. Probaj čitati prije spavanja dva tjedna, a zatim usporedi noći u Trendovima i Statistici.
Profesionalna izvješća: Izvezi PDF, CSV, Excel ili JSON za dijeljenje sa specijalistom za spavanje, svojim liječnikom ili na CPAP pregledu. Izvozi nose vremena spavanja, buđenja, noćne zbrojeve i bilješke, tako da razgovor kreće od stvarnih datuma i brojki.
Apple Health sinkronizacija: Kombiniraj svoje ručne zapise sa snom zabilježenim Apple Watchom ili drugom aplikacijom. Uvezi povijest u Feeltracker ili pošalji svoje unose u Apple Health za potpunu sliku.
Pokretano umjetnom inteligencijom
Svaki korisnik svaki dan dobiva stvarnu AI besplatno. Značajke označene s Pro dio su neobavezne pretplate Pro — najpotpunija verzija svake značajke, na našoj najsposobnijoj AI.
Postavi pitanje
Brzi Q&A o podacima sna — dobijte trenutne odgovore na pitanja o spavanju
Chat
Vodite interaktivne razgovore o zdravlju svog sna i dobijte personaliziranu podršku. Brzi chat besplatan je svaki dan; Pro Chat ide dublje na našoj najsposobnijoj AI
Glasovni sažetak
Slušajte audio sažetke trendova sna — savršeno za uvide u pokretu
Brza analiza snova
AI tumači vaše snove s ključnim simbolima, emocionalnim uvidima i pitanjima za razmišljanje
Smiri me za spavanje
Personalizirane tehnike opuštanja, vježbe disanja i mirne vizualizacije za lakše usnivanje
Nasmiji me
Dobijte personalizirani humor iz podataka praćenja kako biste uljepšali dan
Dubinsko istraživanje Pro
Sveobuhvatna AI analiza podataka sna s detaljnim uvidima
CPAP izvješće Pro
Pretvara CPAP sate, AHI i bilješke o maski koje zabilježiš u izvješće o pridržavanju terapije, AHI-ju i prianjanju maske, s karticama za radnje i dodatnim pitanjima
Pro analiza snova Pro
Duboko psihološko tumačenje snova koristeći Jungove arhetipove, ponavljajuće simbole i emocionalne obrasce
Detektiv obrazaca Pro
Pronađite skrivene korelacije između kvalitete sna i životnih čimbenika
Asistent za ciljeve Pro
Dobijte personalizirane, podacima potkrijepljene ciljeve sna temeljene na vašim obrascima
Liječnički sažetak Pro
Generirajte profesionalne sažetke sna za zdravstvene posjete ili studije sna
Potvrda o bolovanju Pro
AI generirane potvrde o bolovanju za posao ili školu kad su vam potrebne
Generator priča Pro
Pretvorite putovanje spavanja u kreativne, zanimljive narative
Tekstualni sažetak Pro
Kreirajte tekstualne sažetke trendova sna koji se mogu dijeliti
Osobni kviz Pro
Testirajte znanje uz zabavni AI generirani kviz od 10 pitanja
Pretvorba teksta u govor Pro
Slušajte AI uvide i sažetke s prirodnom glasovnom reprodukcijom
Prilagođeno zdravstveno izvješće Pro
Kreirajte sveobuhvatne, personalizirane dokumente o zdravlju sna
Apple Intelligence (Na Uređaju) Pro
Opcija koja stavlja privatnost na prvo mjesto i pokreće AI lokalno na vašem uređaju pomoću Appleovih Foundation Models — ništa ne napušta vaš iPhone, iPad ili Mac. Neograničena upotreba uz plaćeni račun, na podržanim Apple Silicon uređajima (iOS 26+).
Glasovni chat Pro
Dvosmjerni glasovni razgovori s AI-jem o vašim podacima bez korištenja ruku — postavljajte pitanja i slušajte odgovore bez dodirivanja zaslona
AI odricanje od odgovornosti
Uvidi generirani umjetnom inteligencijom služe samo za opću informaciju — nisu medicinski savjet, dijagnoza ni liječenje. Obrasci pokazuju korelacije, a ne uzročnost. Za medicinske odluke uvijek se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim radnikom.
Zašto pratiti san?
Bolji san vodi k boljem zdravlju, raspoloženju i produktivnosti
Upravljanje nesanicom
Prepoznaj navike i obrasce koji se pojavljuju u noćima kad najlošije spavaš
Više energije
Vidi postižeš li stvarno broj sati koji ti je potreban, noć za noći
Ciljevi spavanja
Postavi cilj i prati referentnu liniju na grafikonima kako bi tvoj raspored postao stabilniji
Zdravstveni uvidi
Liječniku donesi PDF ili Excel izvoz umjesto rukom pisanog dnevnika sna
Pratite poboljšanja
Vidite kako promjene načina života utječu na kvalitetu sna
Testirajte strategije
Eksperimentirajte s različitim praksama higijene sna i mjerite rezultate
Dostupno na 32 jezika
Dnevnik sna je potpuno lokaliziran na: engleski, španjolski (Español), francuski (Français), francuski kanadski, njemački (Deutsch), talijanski (Italiano), nizozemski (Nederlands), portugalski Brazil (Português), portugalski Portugal, švedski (Svenska), norveški (Norsk), danski (Dansk), finski (Suomi), poljski (Polski), ruski (Русский), ukrajinski (Українська), češki (Čeština), slovački (Slovenčina), rumunjski (Română), hrvatski (Hrvatski), mađarski (Magyar), arapski (العربية), hebrejski (עברית), pojednostavljeni kineski (简体中文), tradicionalni kineski (繁體中文), japanski (日本語), korejski (한국어), tajlandski (ไทย), vijetnamski (Tiếng Việt), grčki (Ελληνικά), turski (Türkçe) i katalonski (Català).
Često postavljana pitanja
Koliko sna mi je potrebno?
Većini odraslih potrebno je 7-9 sati sna po noći, iako se individualne potrebe razlikuju. Dnevnik sna omogućuje ti da postaviš vlastiti cilj u satima, prikazuje ga kao referentnu liniju na grafikonima i prati koliko se svaka noć približila cilju - tako da pronađeš količinu sna koja ti stvarno daje osjećaj odmora.
Prati li ova aplikacija san automatski?
Ne - Dnevnik sna ručni je dnevnik sna: sam unosiš vrijeme spavanja i buđenja, a aplikacija ti izračunava trajanje. Nema senzore, ne osluškuje dok spavaš i sam ne otkriva epizode apneje. Ako uređaj već bilježi tvoj san, te noći možeš uvesti iz Apple Healtha umjesto da ih upisuješ.
Mogu li bilježiti drijemanje?
Da - u Dnevniku sna možeš bilježiti onoliko razdoblja sna dnevno koliko želiš, uključujući dremanja te podijeljene ili isprekidane noći. Svaki unos prikazuje vlastito trajanje, prikaz dana ih zbraja, a smjenski radnici mogu zabilježiti poslijepodnevni san potpuno jednako kao noćni.
Koja je razlika između ove aplikacije i Apple Healtha?
Apple Health pohranjuje brojke o snu; Dnevnik sna im daje dnevnik. Dobivaš dnevnik snova s fotografijama, bilješke o tome što je oblikovalo svaku noć, AI analizu snova, trendove temeljene na riječima, liniju cilja sna te PDF ili Excel izvoze za svog liječnika. Njih dvoje rade zajedno - uvezi iz Apple Healtha ili pošalji svoje unose natrag u njega.
Kako AI pomaže s uvidima o spavanju?
AI u Dnevniku sna čita bilješke koje pišeš uz vremena spavanja i ističe što njih dvoje imaju zajedničko. Zabilježi dovoljno puta „kava u 20h” ili „trčanje jutros” i Trendovi će prikazati tvoj prosječni san za svaku od tih riječi, dok AI značajke mogu tu korelaciju pretvoriti u riječi - besplatno svaki dan za pitanja i brze odgovore, a dublje uz Pro.
Mogu li podijeliti podatke o snu s liječnikom?
Da - Dnevnik sna izvozi tvoju povijest sna kao PDF, CSV, Excel ili JSON, spremno za slanje emailom ili predaju na pregledu. Izvozi uključuju vremena spavanja, buđenja, noćne zbrojeve i bilješke, što je točno ono što klinika za spavanje ili pregled CPAP-a obično traži da poneseš.
Prati li aplikacija kvalitetu sna ili samo trajanje?
Dnevnik sna precizno prati trajanje, a kvalitetu tvojim vlastitim riječima. Vrijeme spavanja, buđenja i ukupan san brojke su koje izračunava; osjećaj odmorenosti, vrijeme potrebno za uspavljivanje i sve što je remetilo san idu u bilješke, gdje ih AI može pročitati. Ne postoji automatska ocjena sna - aplikacija nema senzore iz kojih bi je izračunala.
Postoji li podsjetnik za bilježenje sna?
Da - Dnevnik sna može ti poslati dnevni podsjetnik u vrijeme koje odabereš, na dane u tjednu koje odabereš. Većina ljudi ga postavi malo nakon uobičajenog buđenja, dok je noć još svježa - što je dvostruko važno ako zapisuješ san.
Prikazujete li reklame ili me pratite?
Ne. Dnevnik sna uopće nema oglase. Ne pratimo te kroz druge aplikacije ni web stranice, i nikad ne prodajemo tvoje podatke oglašivačima.
Tvoji se podaci sinkroniziraju putem iClouda - baš kao Apple Notes i Photos. To znači da nam ne treba tvoja email adresa, ime ni bilo koji osobni podatak. Tvoji podaci o snu pohranjeni su na tvojim uređajima i u tvom iCloud računu, i potpuno su privatni, bilo da koristiš besplatnu ili premium verziju.
Trebam li pretplatu?
Ne - Dnevnik sna besplatan je za preuzimanje, a svaki korisnik svaki dan dobiva pravi AI besplatno, bez oglasa. Cijelo bilježenje sna, grafikoni, statistika, Apple Health sinkronizacija i izvozi besplatni su, kao i Brza analiza snova, Brzi chat, Postavi pitanje, Smiri me za spavanje i Nasmiji me. Neobavezna Pro pretplata otključava najdublje AI značajke - Pro analizu snova, CPAP izvješće, Dubinsko istraživanje, Sažetak za liječnika, Detektiv obrazaca, Pro Chat i više - i povećava dnevna ograničenja.
Mogu li uvesti san s Apple Watcha?
Da - Dnevnik sna uvozi san koji je tvoj Apple Watch zabilježio putem Apple Healtha, tako da ne moraš ponovno upisivati noći koje je sat već zabilježio. Dopusti pristup za čitanje jednom i možeš povući svoju povijest, ili uključi automatski uvoz da nove noći stižu same. Gdje god je sat zabilježio Core, REM i Deep faze, aplikacija ih koristi da odredi gdje je svaka noć počela i završila.
Što zapravo radi AI analiza snova?
Zapišeš san u bilješke svog unosa, a Dnevnik sna pita AI što bi mogao značiti. Brza analiza snova besplatna je svaki dan i vraća se s tri do pet ključnih simbola i mogućih značenja, emocionalnim tonom sna te s nekoliko pitanja za razmišljanje - a možeš postaviti i dodatno pitanje. Pro analiza snova ide dalje, omogućujući ti da odabereš jungovsku, frojdovsku, neuroznanstvenu ili duhovnu perspektivu i gradeći osobni rječnik simbola iz snova koje bilježiš tijekom vremena. Pisana je za samorefleksiju i opći interes, ne kao psihološki savjet.
Povezuje li se CPAP izvješće s mojim CPAP uređajem?
Ne - CPAP izvješće u Dnevniku sna čita ono što zapišeš, ne tvoj uređaj. Nema Bluetooth uparivanja ni uvoza s SD kartice. Brojke koje ti CPAP već pokazuje - sate korištenja, AHI, probleme s maskom ili propuštanjem - bilježiš u svom noćnom unosu, odgovoriš na tri neobavezna pitanja o prianjanju maske, propuštanju i osjećaju odmorenosti, a Pro izvješće sve to pretvara u sažetak pridržavanja terapije, trenda AHI-ja i prianjanja maske koji možeš pročitati ili ponijeti na sljedeći pregled.
Je li moj dnevnik snova privatan?
Tvoj dnevnik snova ostaje na tvojim uređajima i u tvom vlastitom iCloud računu - Dnevnik sna nema račun koji treba otvoriti, pa nikad ne vidimo tvoje ime ili email. Ništa ne napušta tvoj uređaj dok ne dodirneš AI značajku, a tada samo ono što ta značajka treba: unose iz odabranog raspona, plus eventualne podatke profila koje dijeliš, a koje možeš isključiti u AI postavkama. AI možeš pokrenuti i potpuno na uređaju uz Apple Intelligence na podržanom hardveru, u kojem slučaju ništa uopće ne napušta tvoj iPhone, iPad ili Mac.
Što kažu korisnici
Stvarne recenzije iz App Storea
"Bio sam jako iznenađen što mi je moj liječnik za san pokušavao davati papiriće za bilježenje sati spavanja, bez ikakve mogućnosti da ih se uopće objedini!? Kad sam pitao za aplikaciju, predložili su consensus Sleep Diary, koja je beskorisna. Srećom sam pronašao ovu aplikaciju i odmah zamolio svog liječnika za san da je počne preporučivati. Cijenim i to koliko brzo razvijatelj odgovara. Očito ova osoba želi poboljšati živote. HVALA VAM!!"
"Prije svega, dopustite mi da kažem, ignorirajte korisničko ime koje ovdje vidite uz mene. To je bila greška koju sam napravio na početku i čini se da je ne mogu promijeniti bez Mac računala, prema Appleu. Sad prelazim na recenziju ove aplikacije. Ova je aplikacija odlična za praćenje navika spavanja, vremena i mogućnosti bilježenja za buduću referencu. Jednostavna je i laka za korištenje. Imao sam prijedlog, nešto čemu sam se nadao da će se promijeniti, i razvijatelj aplikacije Gaurav bio je apsolutno nevjerojatan!! Javio sam mu se, a on mi je odgovorio u roku od nekoliko minuta i u roku od nekoliko dana zapravo je dodao moj prijedlog! Toplo preporučujem da ovo koristite za vođenje evidencije o svojim obrascima spavanja. I apsolutno se isplati pretplatiti. Gaurav Sharma, ti si rockstar!!"
"Trebalo mi je nešto što bi mi pomoglo s praćenjem sna jer sam u studenom 2022. počinjao CPAP terapiju. Ova je aplikacija bila odlična u tome da me drži odgovornim prema rasporedu i da gledam svoj napredak. Mogu pratiti sate spavanja, snove koje sam sanjao, obrasce spavanja kao i druge podatke koje želim pregledati. Jedini je problem što se aplikacija ponekad ne otvori odmah na mom IPAD-u pa je moram prisilno zatvoriti i onda ponovno otvoriti. Ažuriranje - koristim aplikaciju već 400 noći i pokazuje mi napredak koji sam ostvario u svojoj CPAP terapiji i puno korisnih uvida!"
"To je sve što je trebalo da za mene bude razlika između 2 i 5 zvjezdica. Ali ako se to promijeni, promijenit će se i ova recenzija :) hvala na ovoj nevjerojatnoj aplikaciji."
"pokušavam zabilježiti 0 sati sna i ne želi spremiti moje praćenje. Također, pitanja ne dopuštaju bilježenje 0 sna, s pitanjima poput 'koliko ti je trebalo da zaspiš' i bez opcije da kažeš da nisi spavao. Ažurirano: Da, sada vidim kako to ispravno zabilježiti, hvala na odgovoru"
"Ovaj dnevnik sna savršen je za ono što sam trebao. Dobro je dizajniran i lak za korištenje. Puno hvala razvojnim programerima što su ga učinili besplatnim"
"Jednostavan za korištenje."
"Koristim ovu aplikaciju već nekoliko tjedana jer spavam u vrlo neredovito vrijeme pa mi je bilo teško pratiti koliko sam spavao. Dnevnik sna bio je upravo ono što mi je trebalo. U jednom trenutku pronašao sam grešku u načinu na koji se zbrajalo više unosa u jednom danu. Prijavio sam je razvojnom programeru koji mi ne samo da je brzo odgovorio i obavještavao me o svom napretku, nego je grešku i popravio u samo nekoliko dana. Hvala, Gaurav!"
"Jednostavno i učinkovito!"
"Ovo je najprikladniji način za vođenje dosljednih zapisa o vašem rasporedu spavanja i prepoznavanje navika koje mogu utjecati na vaš san. Zaista vam nije potrebna nijedna druga aplikacija."
Recenzije su prevedene s engleskog. Izvorno objavljeno u App Storeu.
Vodiči o spavanju
Vodiči napisani jednostavnim jezikom o boljem spavanju — koliko sna trebaš, što se događa tijekom noći i što stvarno pomaže.
Koliko sna trebaš?
Preporučeni sati prema dobi i znakovi da ti sna nedostaje.
Ciklusi i faze spavanja objašnjeni
Što svaka faza radi i kako je noć zapravo posložena.
Kalkulator spavanja: kada leći
Vrijeme odlaska u krevet izračunato unatrag od trenutka kad se moraš probuditi.
Kako brže zaspati
Tehnike koje se drže na nogama i pravilo 20 minuta.
Higijena spavanja: navike koje djeluju
Cijeli popis i stavke koje su zapravo najvažnije.
Nesanica: uzroci i što pomaže
Akutna nasuprot kroničnoj i zašto CBT-I dolazi prije tableta za spavanje.
Znakovi i simptomi apneje u snu
Noćni i dnevni znakovi te kada zatražiti ispitivanje spavanja.
CPAP terapija: prilagodba i praćenje
Rješenja za prve teške tjedne i zašto je praćenje upotrebe važno.
Kako dobiti više dubokog sna
Što sporovalni san radi i što ga stvarno povećava.
Predložak dnevnika spavanja
Što bilježiti svako jutro i kako ga liječnici koriste.
Prati li Apple Watch san?
Što mjeri, što procjenjuje i što ne može vidjeti.
Aplikacije za praćenje sna: kako čitati brojke
Što svaka vrsta uređaja može osjetiti i što prikaz zapravo znači.
Istražite naše druge aplikacije
Počnite poboljšavati san večeras
Bolji odmor je samo nekoliko tapova daleko