Diario de Sueño
Registra cuándo te acostaste y cuándo te despertaste, anota el sueño mientras aún lo recuerdas, y deja que la IA te ayude a ver qué da forma a tus noches. Sin dispositivo necesario, y funciona junto a Apple Health.
App gratuita con funciones premium opcionales
iPhone, iPad y Mac • iOS 16.0+
Vea Diario de Sueño en acción
Funciones para un mejor seguimiento del sueño
Registro de sueño sencillo
Registra tus horarios de dormir y despertar en segundos. No se necesitan formularios complejos ni sensores. Simplemente toca para registrar cuándo te acostaste y cuándo te despertaste.
Cálculo automático
La duración del sueño se calcula automáticamente a partir de tus horarios de dormir y despertar. Ve de un vistazo cuántas horas dormiste cada noche.
Integración con Apple Health
Importa el sueño que tu Apple Watch u otra app ya registraron, y envía tus propias entradas de vuelta a Apple Health. Activa la importación automática y las nuevas noches llegan por sí solas.
Información de sueño con IA
Descubre qué da forma a tus noches. Tendencias agrupa las palabras de tus notas y muestra tu sueño medio para cada una, así que las noches de «café» y las noches de «paseo» quedan una junto a la otra.
Análisis de sueños
Escribe el sueño en las notas de tu entrada y pregúntale a la IA qué puede significar. El Análisis Rápido de Sueños es gratis cada día; el Análisis de Sueños Pro va más allá, con lecturas junguianas, freudianas, neurocientíficas o espirituales y un diccionario de símbolos personal.
Registro e Informe CPAP
Anota tus horas nocturnas de CPAP, tu IAH y cualquier problema de mascarilla o fuga en tus entradas, y deja que el Informe CPAP Pro las convierta en un resumen legible de adherencia, IAH y ajuste de mascarilla. La app lee lo que registras, no se conecta a tu máquina.
Gráficos visuales de sueño
Consulta cuánto dormiste noche tras noche, además de tu hora media de acostarte y de despertarte, en gráficos que puedes recorrer por fecha.
Notas de sueño
Añade notas sobre tu día: qué comiste, bebiste o hiciste antes de acostarte, y adjunta fotos. Es el mismo campo donde vive tu diario de sueños, y lo que la IA lee cuando busca patrones.
Herramientas de relajación
Calma para Dormir te escribe una breve rutina para relajarte: una técnica de respiración como el 4-7-8, una visualización tranquila y un pensamiento calmante. Gratis cada día.
Etapas del sueño desde Apple Health
Cuando tu Apple Watch registra sueño Central, REM y Profundo, Feeltracker usa esas etapas para calcular dónde empezó y terminó realmente cada noche, y puedes explorar el desglose en los ajustes de Apple Health de la app.
Tu objetivo de sueño en el gráfico
Define las horas a las que aspiras y aparecerán como línea de referencia en tu diario y en los gráficos de estadísticas. Fácil de ver qué noches alcanzaste tu objetivo, y cuáles no.
Cómo funciona Diario de Sueño
Una solución completa de seguimiento del sueño para comprender y mejorar tu descanso
1. Registrar horarios de sueño
Entrada rápida: Cada mañana, introduce cuándo te acostaste y cuándo te despertaste. La app calcula tu sueño total automáticamente, así que no tienes que hacer cálculos, y un Atajo de Siri te permite añadir una entrada de sueño por voz.
Entradas múltiples: Registra siestas y varias sesiones de sueño al día. Perfecto para trabajadores por turnos, padres con el sueño interrumpido o cualquiera con horarios de sueño poco convencionales.
Notas detalladas: El campo de notas guarda el resto: el sueño que acabas de tener, lo descansado que te sentiste, y cualquier cosa que pueda haber dado forma a la noche: cafeína, horario de ejercicio, temperatura de la habitación, estrés, tiempo de pantalla, medicación o tus datos de CPAP. También puedes adjuntar fotos. Cuanto más escribas, más tiene la IA con qué trabajar.
2. Revisar patrones
Vista de calendario: Consulta todo tu historial de sueño en un calendario intuitivo. Cada día muestra su hora de acostarse, hora de despertarse y total nocturno, con un sombreado más oscuro cuanto más dormiste.
Estadísticas de sueño: Elige cualquier intervalo de fechas y consulta tu sueño medio por día, tu hora media de acostarte y tu hora media de despertarte. Filtra por hora del día o día de la semana para comparar las noches entre semana con los fines de semana.
Tendencias visuales: Los gráficos muestran tu sueño a lo largo de días, semanas o meses. Observa cómo varían tu hora de acostarte y de despertarte, detecta tramos irregulares, y sigue el progreso hacia un horario más estable.
3. Obtener información de IA
Haz una pregunta (gratis): Pregunta en lenguaje natural: «¿Cuántas horas dormí de media la semana pasada?» o «¿Qué noches dormí menos de seis horas?», y obtén una respuesta directamente de tu propio historial de sueño.
Detective de Patrones (Pro): La IA lee tus notas junto con tus horas de sueño y revela correlaciones que tendrías que buscar a mano: si las noches en que hiciste ejercicio de verdad duraste más que las que no.
Asistente de Objetivos (Pro): Convierte lo que has registrado en un objetivo realista: una hora de acostarte que de verdad cumples, en lugar de una que sigues incumpliendo.
4. Mejorar tu sueño
Datos accionables: Usa lo que ves para probar un cambio en tu rutina. Prueba a leer antes de dormir durante dos semanas, y luego compara esas noches en Tendencias y Estadísticas.
Informes profesionales: Exporta en PDF, CSV, Excel o JSON para compartir con un especialista del sueño, tu médico o una cita de CPAP. Las exportaciones incluyen tus horas de acostarte, de despertarte, los totales nocturnos y las notas, así que la conversación empieza con fechas y números reales.
Sincronización con Apple Health: Combina tus registros manuales con el sueño registrado por un Apple Watch u otra app. Importa el historial a Feeltracker, o envía tus entradas a Apple Health para tener una imagen completa.
Impulsado por Inteligencia Artificial
Todos los usuarios reciben IA real gratis cada día. Las funciones marcadas como Pro forman parte de la suscripción Pro opcional: la versión más completa de cada función, con nuestra IA más avanzada.
Hacer una pregunta
Preguntas y respuestas rápidas sobre tus datos de sueño: obtén respuestas instantáneas a tus dudas sobre el sueño
Chat
Mantén conversaciones interactivas sobre tu salud del sueño y recibe asesoramiento personalizado. Quick Chat es gratis todos los días; Pro Chat profundiza más con nuestra IA más avanzada
Resumen por voz
Escucha resúmenes en audio de tus tendencias de sueño, perfecto para cuando estás en movimiento
Análisis de sueños rápido
La IA interpreta tus sueños con símbolos clave, perspectivas emocionales y preguntas de reflexión
Relajación para dormir
Técnicas de relajación personalizadas, ejercicios de respiración y visualizaciones tranquilas para ayudarle a conciliar el sueño
Hacerle reír
Obtén humor personalizado a partir de tus datos de seguimiento para alegrar tu día
Investigación en profundidad Pro
Análisis completo de IA de tus datos de sueño con información detallada
Informe CPAP Pro
Convierte las horas de CPAP, el IAH y las notas de mascarilla que registras en un informe sobre adherencia, IAH y ajuste de mascarilla, con tarjetas de acción y preguntas de seguimiento
Análisis de sueños Pro Pro
Interpretación psicológica profunda de sueños usando arquetipos junguianos, símbolos recurrentes, patrones emocionales y diccionario de símbolos personal
Detective de patrones Pro
Encuentra correlaciones ocultas entre la calidad de tu sueño y factores de estilo de vida
Asistente de objetivos Pro
Obtén objetivos de sueño personalizados y basados en datos según tus patrones
Resumen para el médico Pro
Genera resúmenes profesionales de sueño para visitas al médico o estudios del sueño
Justificante médico Pro
Justificantes médicos generados por IA para el trabajo o la escuela cuando los necesite
Generador de historias Pro
Transforma tu recorrido de sueño en narrativas creativas y cautivadoras
Resumen de texto Pro
Crea resúmenes de mensajes de texto compartibles sobre tus tendencias de sueño
Quiz personal Pro
Pon a prueba tu conocimiento con un divertido quiz de 10 preguntas generado por IA sobre tus datos
Texto a voz Pro
Escucha tus perspectivas y resúmenes de IA con reproducción de voz natural
Informe de salud personalizado Pro
Crea documentos completos y personalizados de salud del sueño para rastrear tu progreso
Apple Intelligence (en el dispositivo) Pro
Opción que prioriza la privacidad y ejecuta la IA localmente en tu dispositivo usando Foundation Models de Apple — nada sale de tu iPhone, iPad o Mac. Uso ilimitado con una cuenta de pago en dispositivos Apple Silicon compatibles (iOS 26+).
Chat de voz Pro
Conversaciones de voz bidireccionales y manos libres con la IA sobre tus datos: haz preguntas y escucha las respuestas sin tocar la pantalla
Aviso legal sobre IA
Las perspectivas generadas por IA son solo para información general; no constituyen asesoramiento médico, diagnóstico ni tratamiento. Los patrones muestran correlaciones, no causalidad. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado para tomar decisiones médicas.
¿Por qué rastrear tu sueño?
Un mejor sueño conduce a mejor salud, estado de ánimo y productividad
Controlar el insomnio
Detecta los hábitos y patrones que aparecen las noches que peor duermes
Más energía
Comprueba si de verdad estás alcanzando las horas que necesitas, noche tras noche
Objetivos de sueño
Define un objetivo y observa la línea de referencia en tus gráficos para construir un horario más estable
Perspectivas de salud
Lleva a tu médico una exportación en PDF o Excel en lugar de un diario de sueño escrito a mano
Rastrear mejoras
Ve cómo los cambios en el estilo de vida afectan la calidad de tu sueño
Probar estrategias
Experimenta con diferentes prácticas de higiene del sueño y mide los resultados
Disponible en 32 idiomas
Diario de Sueño está completamente localizado en: inglés, español (Español), francés (Français), francés canadiense, alemán (Deutsch), italiano (Italiano), neerlandés (Nederlands), portugués brasileño (Português), portugués de Portugal, sueco (Svenska), noruego (Norsk), danés (Dansk), finés (Suomi), polaco (Polski), ruso (Русский), ucraniano (Українська), checo (Čeština), eslovaco (Slovenčina), rumano (Română), croata (Hrvatski), húngaro (Magyar), árabe (العربية), hebreo (עברית), chino simplificado (简体中文), chino tradicional (繁體中文), japonés (日本語), coreano (한국어), tailandés (ไทย), vietnamita (Tiếng Việt), griego (Ελληνικά), turco (Türkçe) y catalán (Català).
Preguntas frecuentes
¿Cuánto sueño necesito?
La mayoría de adultos necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche, aunque las necesidades varían de una persona a otra. Diario de Sueño te permite definir tu propio objetivo en horas, lo muestra como línea de referencia en tus gráficos, y hace seguimiento de cuánto se acerca cada noche, para que puedas encontrar la cantidad que de verdad te deja descansado.
¿Esta app rastrea el sueño automáticamente?
No: Diario de Sueño es un diario de sueño manual: tú mismo introduces tu hora de acostarte y de despertarte, y la app calcula la duración por ti. No tiene sensores, no escucha mientras duermes, y no detecta eventos de apnea por su cuenta. Si un dispositivo ya registra tu sueño, puedes importar esas noches desde Apple Health en lugar de teclearlas.
¿Puedo registrar siestas?
Sí: puedes registrar tantos periodos de sueño al día como quieras en Diario de Sueño, incluyendo siestas y noches divididas o interrumpidas. Cada entrada muestra su propia duración, la vista de día las suma, y los trabajadores por turnos pueden registrar un sueño por la tarde exactamente igual que uno nocturno.
¿Cuál es la diferencia entre esta app y Apple Health?
Apple Health guarda los números de sueño; Diario de Sueño les da un diario. Obtienes un diario de sueños con fotos, notas sobre lo que dio forma a cada noche, análisis de sueños con IA, tendencias basadas en palabras, una línea de objetivo de sueño, y exportaciones en PDF o Excel para tu médico. Los dos funcionan juntos: importa desde Apple Health, o envía tus entradas de vuelta.
¿Cómo ayuda la IA con la información del sueño?
La IA de Diario de Sueño lee las notas que escribes junto a tus horas de sueño y señala lo que ambas cosas tienen en común. Anota «café a las 8 de la tarde» o «corrí esta mañana» con suficiente frecuencia y Tendencias mostrará tu sueño medio para cada una de esas palabras, mientras las funciones de IA pueden poner la correlación en palabras: gratis cada día para preguntas y respuestas rápidas, y con más profundidad con Pro.
¿Puedo compartir datos de sueño con mi médico?
Sí: Diario de Sueño exporta tu historial de sueño en PDF, CSV, Excel o JSON, listo para enviar por correo o entregar en una cita. Las exportaciones incluyen tus horas de acostarte, de despertarte, los totales nocturnos y las notas, que es exactamente lo que una clínica del sueño o una revisión de CPAP suele pedirte que lleves.
¿Rastrea la calidad del sueño o solo la duración?
Diario de Sueño hace seguimiento de la duración con precisión y de la calidad con tus propias palabras. La hora de acostarte, de despertarte y el sueño total son números que calcula; lo descansado que te sentiste, lo que tardaste en dormirte y lo que te despertó van en las notas, donde la IA puede leerlos. No hay una puntuación de sueño automática: la app no tiene sensores con los que calcular una.
¿Hay un recordatorio para registrar el sueño?
Sí: Diario de Sueño puede enviarte un recordatorio diario a la hora que elijas, en los días de la semana que elijas. La mayoría de personas lo configuran poco después de su hora habitual de despertarse, para que la noche siga fresca en la memoria, algo que importa el doble si vas a anotar un sueño.
¿Muestran anuncios o me rastrean?
No. Diario de Sueño no tiene ningún anuncio. No te rastreamos en otras apps ni sitios web, y nunca vendemos tus datos a anunciantes.
Tus datos se sincronizan por iCloud, igual que Apple Notas y Fotos. Esto significa que no necesitamos saber tu correo electrónico, tu nombre ni ninguna información personal. Tus datos de sueño se guardan en tus dispositivos y en tu cuenta de iCloud, y son completamente privados tanto si usas la versión gratuita como la premium.
¿Necesito una suscripción?
No: Diario de Sueño es gratis para descargar, y cada usuario recibe IA real gratis cada día, sin anuncios. Todo el registro de sueño, los gráficos, las estadísticas, la sincronización con Apple Health y las exportaciones son gratis, igual que el Análisis Rápido de Sueños, el Chat Rápido, Hacer una Pregunta, Calma para Dormir y Hazme Reír. Una suscripción Pro opcional desbloquea las funciones de IA más profundas (Análisis de Sueños Pro, el Informe CPAP, Investigación Profunda, Resumen para el Médico, Detective de Patrones, Chat Pro y más) y aumenta los límites diarios.
¿Puedo importar el sueño de mi Apple Watch?
Sí: Diario de Sueño importa el sueño que registró tu Apple Watch a través de Apple Health, así que no tienes que volver a teclear las noches que tu reloj ya capturó. Concede acceso de lectura una vez y podrás traer tu historial, o activa la importación automática para que las nuevas noches lleguen por sí solas. Cuando tu reloj registró etapas Central, REM y Profunda, la app las usa para calcular dónde empezó y terminó cada noche.
¿Qué hace exactamente el análisis de sueños con IA?
Escribes el sueño en las notas de tu entrada, y Diario de Sueño le pregunta a la IA qué puede significar. El Análisis Rápido de Sueños es gratis cada día y te devuelve de tres a cinco símbolos clave y sus posibles significados, el tono emocional del sueño, y un par de preguntas para reflexionar, y puedes hacer una pregunta de seguimiento. El Análisis de Sueños Pro va más allá, dejándote elegir una lectura junguiana, freudiana, neurocientífica o espiritual y construyendo un diccionario de símbolos personal a partir de los sueños que registras con el tiempo. Está escrito para la reflexión personal y el interés general, no como asesoramiento psicológico.
¿El Informe CPAP se conecta a mi máquina de CPAP?
No: el Informe CPAP de Diario de Sueño lee lo que registras, no tu máquina. No hay emparejamiento por Bluetooth ni importación por tarjeta SD. Anotas los números que tu CPAP ya te muestra (horas de uso, IAH, problemas de mascarilla o fugas) en tu entrada nocturna, respondes tres preguntas opcionales sobre el ajuste de la mascarilla, las fugas y lo descansado que te sientes, y el informe Pro convierte todo eso en un resumen de adherencia, tendencia de IAH y ajuste de mascarilla que puedes leer o llevar a tu próxima cita.
¿Es privado mi diario de sueños?
Tu diario de sueños permanece en tus dispositivos y en tu propia cuenta de iCloud: Diario de Sueño no tiene cuenta que crear, así que nunca vemos tu nombre ni tu correo. Nada sale de tu dispositivo hasta que tocas una función de IA, y entonces solo lo que esa función necesita: las entradas del intervalo que elegiste, más cualquier dato de perfil que hayas elegido compartir, algo que puedes desactivar en los ajustes de IA. También puedes ejecutar la IA completamente en el dispositivo con Apple Intelligence en hardware compatible, en cuyo caso nada sale de tu iPhone, iPad o Mac.
Lo que dicen los usuarios
Reseñas reales de la App Store
"¡Me sorprendió tanto que mi médico del sueño quisiera darme hojas de papel para registrar mis horas de sueño! Cuando pregunté por una app, sugirieron otra que era inútil. Afortunadamente encontré esta app y le pedí a mi médico que la recomendara de inmediato. También aprecio lo receptivo que es el desarrollador. Esta persona claramente quiere mejorar vidas. ¡¡GRACIAS!!"
"Esta app es genial para monitorear sus hábitos y horarios de sueño. Es simple y fácil de usar. Tuve una sugerencia y el desarrollador de la app, Gaurav, ¡fue absolutamente increíble! Lo contacté y respondió en minutos y añadió mi sugerencia en solo unos días. Recomiendo encarecidamente usarla. Y definitivamente vale la pena suscribirse."
"Necesitaba algo para ayudar con el seguimiento del sueño cuando comencé la terapia CPAP en noviembre de 2022. Esta app fue genial para mantenerme en un horario y observar mi progreso. Puedo rastrear horas dormidas, sueños, patrones de sueño y otros datos. Actualización: ¡llevo 400 noches usando la app y me muestra el progreso en mi terapia CPAP!"
"Eso fue todo lo que hizo falta para marcar la diferencia entre 2 y 5 estrellas para mí. Muchas gracias por esta increíble app."
"He estado usando esta app durante algunas semanas porque duermo en horarios muy irregulares. Sleep Journal era exactamente lo que necesitaba. En un momento encontré un error y lo reporté al desarrollador, quien no solo me respondió rápidamente, sino que también corrigió el error en solo unos días. ¡Gracias Gaurav!"
"¡Simple y efectivo!"
"Esta es la forma más conveniente de mantener un registro consistente de su horario de sueño e identificar hábitos que pueden estar afectando su descanso. Realmente no necesita otra app."
"Este diario de sueño es perfecto para lo que necesitaba. Está bien diseñado y es fácil de usar. Muchas gracias a los desarrolladores por hacerlo gratuito."
"¡Simple y efectivo!"
"Esta es la forma más conveniente de mantener un registro consistente de tu horario de sueño e identificar hábitos que pueden estar afectando tu sueño. Realmente no necesitas ninguna otra app."
Las reseñas han sido traducidas del inglés. Publicadas originalmente en el App Store.
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