Uyku Günlüğü

Sıkça Sorulan Sorular

Ne kadar uykuya ihtiyacım var?

Çoğu yetişkinin gecede 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır, ancak bireysel ihtiyaçlar değişir. Uyku Günlüğü, kendi hedefinizi saat cinsinden belirlemenize izin verir, bunu grafiklerinizde bir referans çizgisi olarak gösterir ve her gecenin buna ne kadar yaklaştığını takip eder - böylece sizi gerçekten dinlenmiş hissettiren miktarı bulabilirsiniz.

Bu uygulama uyku takibini otomatik olarak yapıyor mu?

Hayır - Uyku Günlüğü manuel bir uyku günlüğüdür: yatış ve uyanış saatinizi kendiniz girersiniz, süreyi sizin için o hesaplar. Sensörü yoktur, siz uyurken dinlemez ve kendi başına apne olaylarını tespit etmez. Bir cihaz uykunuzu zaten kaydediyorsa, o geceleri yazmak yerine Apple Health'ten içe aktarabilirsiniz.

Kestirme kaydedebilir miyim?

Evet - Uyku Günlüğü'nde günde istediğiniz kadar uyku dönemi kaydedebilirsiniz; şekerlemeler ile bölünmüş veya kesintiye uğramış geceler dahil. Her kayıt kendi süresini gösterir, gün görünümü bunları toplar ve vardiyalı çalışanlar bir öğleden sonra uykusunu tam bir gece uykusu gibi kaydedebilir.

Bu ile Apple Health arasındaki fark nedir?

Apple Health uyku rakamlarını saklar; Uyku Günlüğü onlara bir günlük verir. Fotoğraflı bir rüya günlüğü, her geceyi neyin şekillendirdiğine dair notlar, AI rüya analizi, kelime tabanlı trendler, bir uyku hedef çizgisi ve doktorunuz için PDF veya Excel dışa aktarımları elde edersiniz. İkisi birlikte çalışır - Apple Health'ten içe aktarın veya kayıtlarınızı ona geri gönderin.

AI uyku içgörülerinde nasıl yardımcı olur?

Uyku Günlüğü'ndeki AI, yazdığınız notları uyku saatlerinizle birlikte okur ve ikisinin ortak noktasını belirtir. “Saat 20:00'de kahve” veya “bu sabah koştum” diye yeterince sık not alın; Trendler bu kelimelerin her biri için ortalama uykunuzu gösterecek, AI özellikleri ise korelasyonu kelimelere dökebilecektir - sorular ve hızlı yanıtlar için her gün ücretsiz, Pro ile daha derinlemesine.

Uyku verilerimi doktorumla paylaşabilir miyim?

Evet - Uyku Günlüğü, uyku geçmişinizi PDF, CSV, Excel veya JSON olarak, e-postayla göndermeye veya bir randevuda teslim etmeye hazır şekilde dışa aktarır. Dışa aktarımlar yatış saatlerinizi, uyanış saatlerinizi, gecelik toplamları ve notları içerir; bu da tam olarak bir uyku kliniğinin veya CPAP değerlendirmesinin genelde getirmenizi istediği şeydir.

Yalnızca süreyi mi yoksa uyku kalitesini de mi takip ediyor?

Uyku Günlüğü süreyi kesin olarak, kaliteyi ise kendi sözlerinizle takip eder. Yatış saati, uyanış saati ve toplam uyku, hesapladığı rakamlardır; ne kadar dinlenmiş hissettiğiniz, uykuya dalmanın ne kadar sürdüğü ve sizi neyin rahatsız ettiği ise AI'nin okuyabileceği notlara girer. Otomatik bir uyku puanı yoktur - uygulamanın bunu hesaplayacak sensörleri yoktur.

Uykuyu kaydetmek için hatırlatıcı var mı?

Evet - Uyku Günlüğü, seçtiğiniz bir saatte, seçtiğiniz haftanın günlerinde günlük bir hatırlatıcı gönderebilir. Çoğu kişi bunu genelde uyandıktan kısa bir süre sonrasına ayarlar, böylece gece hâlâ tazedir - bir rüyayı yazıyorsanız bu iki kat daha önemlidir.

Reklam gösteriyor musunuz veya beni takip ediyor musunuz?

Hayır. Uyku Günlüğü'nde hiç reklam yoktur. Sizi başka uygulamalar veya web siteleri arasında takip etmeyiz ve verilerinizi asla reklamcılara satmayız.

Verileriniz iCloud üzerinden senkronize olur - tıpkı Apple Notlar ve Fotoğraflar gibi. Bu, e-posta adresinizi, adınızı veya herhangi bir kişisel bilgiyi bilmemize gerek olmadığı anlamına gelir. Uyku verileriniz cihazlarınızda ve iCloud hesabınızda saklanır ve ücretsiz sürümü ya da premium sürümü kullanmanızdan bağımsız olarak tamamen özeldir.

Aboneliğe ihtiyacım var mı?

Hayır - Uyku Günlüğü indirmesi ücretsizdir ve her kullanıcı her gün gerçek AI'yı reklam olmadan ücretsiz kullanır. Tüm uyku kaydı, grafikler, istatistikler, Apple Health senkronizasyonu ve dışa aktarmalar ücretsizdir; Hızlı Rüya Analizi, Quick Chat, Soru Sor, Uyku İçin Sakinleştir ve Beni Güldür de öyle. İsteğe bağlı bir Pro aboneliği en derinlemesine AI özelliklerinin - Pro Rüya Analizi, CPAP Raporu, Derin Araştırma, Doktor Özeti, Örüntü Dedektifi, Pro Chat ve daha fazlası - kilidini açar ve günlük limitleri yükseltir.

Apple Watch'umdan uyku verilerini içe aktarabilir miyim?

Evet - Uyku Günlüğü, Apple Watch'unuzun Apple Health üzerinden kaydettiği uykuyu içe aktarır, böylece saatinizin zaten yakaladığı geceleri yeniden yazmanıza gerek kalmaz. Okuma erişimini bir kez verin ve geçmişinizi çekebilirsiniz, ya da yeni gecelerin kendiliğinden gelmesi için otomatik içe aktarmayı açın. Saatiniz Core, REM ve Deep evrelerini kaydettiyse, uygulama her gecenin nerede başlayıp bittiğini anlamak için bunları kullanır.

AI rüya analizi gerçekte ne yapar?

Rüyanızı kayıt notlarınıza yazarsınız, Uyku Günlüğü AI'ye ne anlama gelebileceğini sorar. Hızlı Rüya Analizi her gün ücretsizdir ve üç ila beş temel simge ve olası anlamlarla, rüyanın duygusal tonuyla ve üzerinde düşünülecek birkaç soruyla döner - bir takip sorusu da sorabilirsiniz. Pro Rüya Analizi daha ileri gider; Jungcu, Freudcu, nörobilim veya manevi bir bakış açısı seçmenize ve zaman içinde kaydettiğiniz rüyalardan kişisel bir simge sözlüğü oluşturmanıza olanak tanır. Kendi kendine düşünme ve genel ilgi için yazılmıştır, psikolojik tavsiye olarak değil.

CPAP Raporu, CPAP cihazıma bağlanır mı?

Hayır - Uyku Günlüğü'ndeki CPAP Raporu, cihazınızı değil, kaydettiklerinizi okur. Bluetooth eşleştirmesi veya SD kart içe aktarımı yoktur. CPAP'inizin size zaten gösterdiği rakamları - kullanılan saatler, AHI, maske veya kaçak sorunları - gecelik kaydınıza not edersiniz, maske oturması, kaçaklar ve ne kadar dinlenmiş hissettiğinize dair üç isteğe bağlı soruyu yanıtlarsınız ve Pro rapor bunların hepsini okuyabileceğiniz veya bir sonraki randevunuza götürebileceğiniz bir uyum, AHI eğilimi ve maske oturması özetine dönüştürür.

Rüya günlüğüm özel mi?

Rüya günlüğünüz cihazlarınızda ve kendi iCloud hesabınızda kalır - Uyku Günlüğü'nde oluşturulacak bir hesap yoktur, bu yüzden adınızı veya e-postanızı asla görmeyiz. Bir AI özelliğine dokunana kadar cihazınızdan hiçbir şey çıkmaz, o zaman da yalnızca o özelliğin ihtiyaç duyduğu şey çıkar: seçtiğiniz aralıktaki kayıtlar, artı paylaşmayı seçtiğiniz profil bilgileri - bunları AI ayarlarından kapatabilirsiniz. Desteklenen donanımlarda Apple Intelligence ile AI'yı tamamen cihaz üzerinde de çalıştırabilirsiniz; bu durumda iPhone, iPad veya Mac'inizden hiçbir şey çıkmaz.

Kullanıcılar Ne Diyor?

App Store'dan gerçek yorumlar

Yorumlar İngilizceden çevrilmiştir. Orijinal olarak App Store'da yayımlanmıştır.