Uyku örüntülerinizi takip edin ve uyku kalitenizi nelerin etkilediğini keşfedin. AI destekli rüya analizi, CPAP terapi izleme, gevşeme araçları ve daha iyi dinlenmenize yardımcı olmak için Apple Health entegrasyonu sunar.
İsteğe bağlı premium özelliklerle ücretsiz uygulama
iPhone, iPad ve Mac • iOS 16.0+
Saniyeler içinde uyku ve uyanma saatlerinizi kaydedin. Karmaşık formlar veya sensörler gerekmez. Sadece yatma ve uyanma zamanınızı kaydetmek için dokunun.
Uyku süresi, uyku ve uyanma saatlerinizden otomatik olarak hesaplanır. Her gece kaç saat uyuduğunuzu bir bakışta görün.
Apple Health'in uyku verileriyle senkronize edin. Apple Watch veya diğer uygulamalar tarafından takip edilen uykuyu içe aktarın ve manuel girişlerinizi HealthKit'e kaydedin.
Uyku kalitenizi nelerin etkilediğini keşfedin. AI, dinlenmenizi etkileyen kafein, egzersiz, ekran süresi veya stres gibi faktörleri belirlemek için notlarınızı analiz eder.
Sembol anlamları, duygusal içgörüler ve psikolojik analizle AI destekli rüya yorumu. Tekrarlayan rüyaları takip etmek ve önemlerini anlamak için mükemmel.
AHI takibi, maske uyum değerlendirmesi, kaçak tespiti ve uyku apnesi terapinizi optimize etmek için kişiselleştirilmiş önerilerle kapsamlı CPAP analizi.
Sezgisel grafikler ve tablolarla uyku örüntülerinizi görün. Uyku döngülerinizi anlamak için haftalar ve aylar boyunca eğilimleri takip edin.
Gününüz hakkında notlar ekleyin — yatmadan önce ne yediğinizi, içtiğinizi veya ne yaptığınızı. Bunlar iyi uyku sağlayan veya bozan faktörleri belirlemenize yardımcı olur.
Nefes egzersizleri, huzurlu görselleştirmeler ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı kişiselleştirilmiş gevşeme teknikleriyle AI tarafından oluşturulan yatıştırıcı içerik.
Dinlenmenizi anlamanıza ve iyileştirmenize yardımcı eksiksiz uyku takip çözümü
Hızlı Giriş: Her sabah yatma ve uyanma saatlerinizi girin. Uygulama toplam uyku sürenizi otomatik olarak hesaplar, böylece matematik yapmanıza gerek kalmaz.
Birden Fazla Giriş: Günlük kestirmeleri ve birden fazla uyku seansını takip edin. Vardiyalı çalışanlar, kesintili uyku yaşayan ebeveynler veya alışılmışın dışında uyku programı olan herkes için mükemmel.
Ayrıntılı Notlar: Uyku kalitesi puanlarını, rüyaları, kabuslara, uyanma anınızda nasıl hissettiğinizi ve dinlenmenizi etkileyen faktörleri kaydedin — kafein alımı, egzersiz zamanlaması, oda sıcaklığı, stres seviyeleri, yatmadan önce ekran süresi veya ilaçlar. Ne kadar fazla ayrıntı eklerseniz, AI örüntüleri o kadar iyi belirleyebilir.
Takvim Görünümü: Tüm uyku geçmişinizi sezgisel bir takvim arayüzünde görün. Her gün, uyku hedeflerinizi karşılayıp karşılamadığınızı gösteren renk kodlu göstergelerle uyku süresini görüntüler.
Uyku İstatistikleri: Otomatik olarak hesaplanan metrikler arasında ortalama uyku süresi, haftalık toplam uyku süresi, uyku açığı/fazlası, en tutarlı uyku programı günleri ve zaman içindeki eğilimler bulunur.
Görsel Eğilimler: Grafikler, günler, haftalar veya aylar boyunca uyku örüntülerinizi gösterir. Yatma ve uyanma saatlerinizin nasıl değiştiğini görün, düzensiz örüntüleri fark edin ve tutarlı uyku programlarına doğru ilerlemeyi takip edin.
Örüntü Tanıma: AI, uykunuzu nelerin etkilediğini belirlemek için notlarınızı analiz eder. Egzersiz yaptığınız gecelerde 45 dakika daha fazla uyuyorsunuz” veya „Öğleden sonra 2'den sonra kafein aldığınızda uyku kalitesi daha kötü” gibi korelasyonları keşfedin.
Kişiselleştirilmiş İpuçları: Verilerinize dayalı spesifik öneriler alın. AI, tutarlı olarak en iyi uykuyu aldığınız zamanlara göre optimal yatma saatlerini önerebilir veya dinlenmenizi sürekli bozan faktörleri vurgulayabilir.
Uyku Sohbeti: Uyku verileriniz hakkında doğal dilde sorular sorun: „Geçen hafta ortalama kaç saat uyudum?” veya „6 saatten az uyuduğum tüm geceleri göster.” Uyku geçmişinizden anında, sohbet niteliğinde yanıtlar alın.
Eyleme Dönüştürülebilir Veriler: Rutininizde kanıta dayalı değişiklikler yapmak için içgörülerden yararlanın. „Yatmadan önce okumak uykumu iyileştirir mi?” gibi hipotezleri test edin, sonuçları takip edin ve AI'nın farkları tespit etmesini sağlayın.
Profesyonel Raporlar: Uyku uzmanları, doktorlar veya CPAP terapi danışmaları için PDF veya Excel raporları dışa aktarın. Raporlar uyku süresi grafikleri, kalite eğilimleri, uyku bozulmaları hakkında notlar ve tıbbi inceleme için biçimlendirilmiş istatistiksel özetler içerir.
Apple Health Senkronizasyonu: Apple Watch veya diğer cihazlardan otomatik uyku takibiyle manuel günlükleri birleştirmek için Apple Health ile entegre edin. Geçmiş uyku verilerini içe aktarın veya eksiksiz bir sağlık tablosu için günlüklerinizi HealthKit'e dışa aktarın.
Uyku örüntülerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olan gelişmiş AI özellikleri
Uyku verileriniz hakkında hızlı soru-cevap — uyku sorularınıza anında yanıtlar alın
Uyku sağlığınız hakkında etkileşimli sohbetler yapın ve kişiselleştirilmiş rehberlik alın
Uyku eğilimlerinizin sesli özetlerini dinleyin — hareket halinde içgörüler için mükemmel
AI, rüyalarınızı temel semboller, duygusal içgörüler ve yansıma soruları ile yorumlar
Uykuya dalmanıza yardımcı kişiselleştirilmiş gevşeme teknikleri, nefes egzersizleri ve huzurlu görselleştirmeler
Takip verilerinizden kişiselleştirilmiş mizah alın ve gününüzü aydınlatın
Ayrıntılı içgörülerle uyku verilerinizin kapsamlı AI analizi
AHI takibi, maske uyum değerlendirmesi, uyum izleme ve etkileşimli aksiyon kartlarıyla eksiksiz CPAP terapi analizi
Jung arketiplerini, tekrarlayan sembolleri, duygusal örüntüleri ve kişisel sembol sözlüğünü kullanan derin psikolojik rüya yorumu
Uyku kaliteniz ile yaşam tarzı faktörleri arasındaki gizli korelasyonları bulun
Örüntülerinize dayalı kişiselleştirilmiş, veri odaklı uyku hedefleri edinin
Sağlık ziyaretleri veya uyku çalışmaları için profesyonel uyku özetleri oluşturun
İhtiyaç duyduğunuzda iş veya okul için AI tarafından oluşturulan hastalık belgesi
Uyku yolculuğunuzu yaratıcı, ilgi çekici anlatılara dönüştürün
Uyku eğilimlerinizin paylaşılabilir kısa mesaj özetlerini oluşturun
Verileriniz hakkında AI tarafından oluşturulan eğlenceli 10 soruluk bir testle bilginizi sınayın
AI içgörülerinizi ve özetlerinizi doğal ses oynatmayla dinleyin
İlerlemenizi takip etmek için kapsamlı, kişiselleştirilmiş uyku sağlığı belgeleri oluşturun
AI tarafından oluşturulan içgörüler, raporlar ve öneriler yalnızca genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavenin yerine geçmez. AI tarafından belirlenen örüntüler korelasyonları gösterir, ancak korelasyon nedensellik anlamına gelmez. Herhangi bir tıbbi soru veya endişe için her zaman bir doktora veya nitelikli sağlık personelinize danışın. Bu araçlar, sağlık verilerinizi düzenlemenize ve anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır, tıbbi rehberlik sağlamak için değil.
Daha iyi uyku, daha iyi sağlık, ruh hali ve verimliliğe yol açar
Uykunuzu bozan örüntüleri ve tetikleyicileri belirleyin
Optimum günlük performans için yeterince dinlendiğinizden emin olun
Tutarlı uyku programları ve süre hedeflerine doğru çalışın
Sağlık sorunlarını araştıran doktorlara uyku verileri sağlayın
Yaşam tarzı değişikliklerinin uyku kalitenizi nasıl etkilediğini görün
Farklı uyku hijyeni uygulamalarını deneyin ve sonuçları ölçün
Uyku ve Rüyalar tam olarak şu dillerde yerelleştirilmiştir: İngilizce, İspanyolca (Español), Fransızca (Français), Fransızca Kanada, Almanca (Deutsch), İtalyanca (Italiano), Hollandaca (Nederlands), Portekizce Brezilya (Português), Portekizce Portekiz, İsveççe (Svenska), Norveççe (Norsk), Danca (Dansk), Fince (Suomi), Lehçe (Polski), Rusça (Русский), Ukraynaca (Українська), Çekçe (Čeština), Slovakça (Slovenčina), Romence (Română), Hırvatça (Hrvatski), Macarca (Magyar), Arapça (العربية), İbranice (עברית), Basitleştirilmiş Çince (简体中文), Geleneksel Çince (繁體中文), Japonca (日本語), Korece (한국어), Tayca (ไทย), Vietnamca (Tiếng Việt), Yunanca (Ελληνικά), Türkçe ve Katalanca (Català).
Çoğu yetişkin, bireysel ihtiyaçlar farklılık gösterse de geceleri 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Uygulama, uyku sürenizi takip etmenize ve nasıl hissettiğinize göre kişisel optimum miktarınızı belirlemenize yardımcı olur.
Hayır. Apple Watch veya diğer giyilebilirlerden farklı olarak Uyku Günlüğü, manuel kayıt gerektirir. Her sabah uyku ve uyanma saatlerinizi giriyorsunuz. Ancak diğer otomatik takip cihazları kullanıyorsanız Apple Health'ten uyku verilerini içe aktarabilirsiniz.
Evet. Günde birden fazla uyku dönemi, kestirmeler de dahil olmak üzere kaydedebilirsiniz. Her giriş süreyi gösterir ve takvim tüm uyku/uyanma sürelerinizi görüntüler.
Uyku Günlüğü, uyku örüntülerini yönetmek için özel olarak tasarlanmış özelliklerle uyku takibi için ayrılmış bir arayüz sunar — notlar, AI içgörüleri, eğilimler ve kolay manuel kayıt. Apple Health ile entegre olur ancak daha ayrıntılı uyku odaklı özellikler sunar.
Gününüz hakkında notlar eklediğinizde (örneğin „akşam 8'de kahve içtim” veya „sabah egzersiz yaptım”), AI bunları zaman içinde uyku süreniz ve kalitenizle korelasyonları göstermek için analiz eder. Bu, iyi uyku sağlayan veya bozan faktörleri belirlemenize yardımcı olur.
Evet. Uyku geçmişinizi sağlık personeli ile paylaşmak için PDF veya Excel raporu olarak dışa aktarın. Bu, uyku bozukluğu veya uykusuzluk açısından değerlendiriliyorsanız özellikle kullanışlıdır.
Uygulama öncelikle uyku ve uyanma sürelerinize göre uyku süresini (uyunan saat) takip eder. Uyku kalitesi, rüyalar veya ne kadar dinlenmiş hissettiğiniz hakkında notlar ekleyebilirsiniz; bu, nitel takibe yardımcı olur.
Evet. Uyku sürelerinizi kaydetmek için günlük hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz. Pek çok kullanıcı, önceki geceye ait uykuyu kaydetmeleri için bir sabah hatırlatıcısı ayarlar.
Hayır. Uygulamadan tüm reklamları tamamen kaldırdık. Sizi diğer uygulama veya web sitelerinde takip etmiyor ve verilerinizi hiçbir zaman reklamcılara satmıyoruz.
Verileriniz iCloud aracılığıyla senkronize olur — tıpkı Apple Notlar ve Fotoğraflar gibi. Bu, e-posta adresinizi, adınızı veya herhangi bir kişisel bilginizi bilmemize gerek olmadığı anlamına gelir. Uyku verileriniz cihazlarınızda ve iCloud hesabınızda saklanır ve ücretsiz veya premium sürümü kullansanız da tamamen özeldir.
Uygulama tamamen ücretsiz olarak indirilebilir ve kullanılabilir. Tüm temel takip özellikleri abonelik olmadan çalışır. Premium abonelik, gelişmiş AI özelliklerinin, sınırsız dışa aktarmanın ve gelişmiş özelleştirmenin kilidini açar. Ücretsiz deneme süresi boyunca tüm premium özellikleri deneyebilirsiniz.
App Store'dan gerçek yorumlar
"Uyku doktorumun bana uyku saatlerimi kaydetmem için kağıt vermek istediğini gördüğümde çok şaşırdım, üstelik bunları bir araya getirmenin hiçbir yolu yoktu!? Bir uygulama istediğimde bu uygulamayı tavsiye ettiler. Neyse ki bu uygulamayı buldum ve uyku doktorumdan hemen onu tavsiye etmeye başlamasını istedim. Ayrıca geliştiricinin ne kadar hızlı yanıt verdiğini de takdir ediyorum."
"Bu uygulamanın uyku alışkanlıklarını, süresini izlemek ve gelecekte başvurmak için notlar almak için harika olduğunu söylemeliyim. Basit ve kullanımı kolay. Geliştirici Gaurav gerçekten muhteşemdi!! Ona ulaştım ve dakikalar içinde geri döndü ve birkaç gün içinde gerçekten önerim ekledi! Uyku örüntülerinizin kaydını tutmak için bunu şiddetle tavsiye ediyorum. Gaurav Sharma, bir rockstar'sın!!"
"Kasım 2022'de CPAP terapisine başlarken uyku takibine yardımcı olacak bir şeye ihtiyacım vardı. Bu uygulama bir programa bağlı kalmamı ve ilerlemeye bakmamı sağladı. Uyunan saatleri, gördüğüm rüyaları, uyku örüntülerini ve incelemek istediğim diğer verileri takip edebiliyorum. 400 gece uygulamayı kullandıktan sonra CPAP terapisindeki ilerlemi ve çok faydalı içgörüler gösteriyor!"
"Bu uygulamayı benim için 2 yıldızdan 5 yıldıza çıkaran tek şey bu. Ancak bu değişirse, bu yorum da değişir :) bu harika uygulama için teşekkürler."
"Bu uyku günlüğü ihtiyacım olan şey için mükemmel. İyi tasarlanmış ve kullanımı kolay. Ücretsiz yaptığınız için çok teşekkür ederim"
"Kullanımı basit."
"Bu uygulamayı birkaç haftadır kullanıyorum çünkü çok düzensiz saatlerde uyuyorum ve uyku süresimi takip etmekte zorlanıyordum. Uyku Günlüğü tam ihtiyacım olan şeydi. Geliştirici bir hatayı hızla düzeltti ve birkaç gün içinde büyük düzeltme hazırdı. Teşekkürler Gaurav!"
"Basit ve etkili!"
"Uyku programınızın tutarlı bir kaydını tutmanın ve alışkanlıkları belirlemenin en kullanışlı yolu. Başka bir uygulamaya gerçekten ihtiyacınız yok."
"Bu, uyku programınızı tutarlı bir şekilde kaydetmenin ve uykunuzu etkileyen alışkanlıkları belirlemenin en pratik yolu. Başka bir uygulamaya gerçekten ihtiyacınız yok."
Yorumlar İngilizceden çevrilmiştir. Orijinal olarak App Store'da yayımlanmıştır.
Daha iyi uyku, CPAP terapisi ve optimum uyku kalitesi için 20 uzman ipucu keşfedin
Uzman İpuçlarını OkuDaha iyi dinlenme yalnızca birkaç dokunuş uzağınızda