Slaapdagboek

Veelgestelde vragen

Hoeveel slaap heb ik nodig?

De meeste volwassenen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig, al variëren individuele behoeften. Met Slaapdagboek stel je je eigen doel in uren in, zie je het als referentielijn op je grafieken, en volg je hoe dicht elke nacht daarbij komt - zodat je de hoeveelheid vindt die je daadwerkelijk uitgerust laat voelen.

Houdt deze app slaap automatisch bij?

Nee - Slaapdagboek is een handmatig slaapdagboek: je voert je bedtijd en wektijd zelf in, en de app berekent de duur voor je. Het heeft geen sensoren, luistert niet terwijl je slaapt, en detecteert zelf geen apneu-episodes. Als een apparaat je slaap al registreert, kun je die nachten importeren vanuit Apple Health in plaats van ze te typen.

Kan ik dutjes loggen?

Ja - je kunt zoveel slaapperiodes per dag loggen als je wilt in Slaapdagboek, inclusief dutjes en gesplitste of onderbroken nachten. Elk item toont zijn eigen duur, de dagweergave telt ze op, en ploegendienstwerkers kunnen een middagslaap loggen net als een nacht.

Wat is het verschil tussen deze app en Apple Health?

Apple Health slaat slaapcijfers op; Slaapdagboek geeft ze een dagboek. Je krijgt een droomdagboek met foto's, notities over wat elke nacht vormde, AI-droomanalyse, woordgebaseerde trends, een slaapdoellijn, en PDF- of Excel-exports voor je arts. De twee werken samen - importeer vanuit Apple Health, of stuur je items terug ernaartoe.

Hoe helpt AI bij slaapinzichten?

De AI in Slaapdagboek leest de notities die je schrijft samen met je slaaptijden en wijst op wat de twee gemeen hebben. Noteer vaak genoeg "koffie om 20:00" of "vanochtend hardgelopen" en Trends toont je gemiddelde slaap voor elk van die woorden, terwijl de AI-functies het verband in woorden kunnen omzetten - elke dag gratis voor vragen en snelle antwoorden, en dieper met Pro.

Kan ik slaapgegevens delen met mijn arts?

Ja - Slaapdagboek exporteert je slaapgeschiedenis als PDF, CSV, Excel of JSON, klaar om te e-mailen of mee te nemen naar een afspraak. Exports bevatten je bedtijden, wektijden, nachtelijke totalen en notities, precies wat een slaapkliniek of CPAP-controle meestal vraagt om mee te nemen.

Houdt het slaapkwaliteit bij of alleen duur?

Slaapdagboek houdt de duur nauwkeurig bij en de kwaliteit in je eigen woorden. Bedtijd, wektijd en totale slaap zijn cijfers die de app berekent; hoe uitgerust je je voelde, hoe lang het duurde om in slaap te vallen en wat je verstoorde, komt in de notities, waar de AI ze kan lezen. Er is geen automatische slaapscore - de app heeft geen sensoren om er een te berekenen.

Is er een herinnering om slaap te loggen?

Ja - Slaapdagboek kan een dagelijkse herinnering sturen op een tijdstip dat je kiest, op de dagen van de week die je kiest. De meeste mensen stellen die kort na hun gebruikelijke wektijd in, zodat de nacht nog vers is - wat dubbel telt als je een droom opschrijft.

Tonen jullie advertenties of volgen jullie mij?

Nee. Slaapdagboek heeft helemaal geen advertenties. We volgen je niet via andere apps of websites, en we verkopen je gegevens nooit aan adverteerders.

Je gegevens synchroniseren via iCloud - net als Apple Notities en Foto's. Dit betekent dat we je e-mailadres, naam of persoonlijke informatie niet hoeven te kennen. Je slaapgegevens worden opgeslagen op je apparaten en in je iCloud-account, en zijn volledig privé, of je nu de gratis versie of premium gebruikt.

Heb ik een abonnement nodig?

Nee - Slaapdagboek is gratis te downloaden, en elke gebruiker krijgt elke dag echte AI gratis, zonder advertenties. Alle slaaplogging, grafieken, statistieken, Apple Health-synchronisatie en exports zijn gratis, net als Snelle Droomanalyse, Snelle Chat, Vraag stellen, Kalmeer me voor Slaap en Aan het lachen maken. Een optioneel Pro-abonnement ontgrendelt de diepste AI-functies - Pro Droomanalyse, het CPAP-rapport, Diepgaand Onderzoek, Doktersoverzicht, Patroondetective, Pro Chat en meer - en verhoogt de daglimieten.

Kan ik slaap importeren vanaf mijn Apple Watch?

Ja - Slaapdagboek importeert de slaap die je Apple Watch heeft geregistreerd via Apple Health, zodat je nachten die je horloge al heeft vastgelegd niet opnieuw hoeft te typen. Geef één keer leestoegang en je kunt je geschiedenis binnenhalen, of schakel automatisch importeren in zodat nieuwe nachten vanzelf binnenkomen. Waar je horloge Core-, REM- en Deep-fasen registreerde, gebruikt de app die om te bepalen waar elke nacht begon en eindigde.

Wat doet de AI-droomanalyse precies?

Je schrijft de droom in de notities van je item, en Slaapdagboek vraagt AI wat hij zou kunnen betekenen. Snelle Droomanalyse is elke dag gratis en levert drie tot vijf belangrijke symbolen en mogelijke betekenissen, de emotionele toon van de droom, en een paar vragen om over na te denken - en je kunt een vervolgvraag stellen. Pro Droomanalyse gaat verder, waarbij je een Jungiaanse, Freudiaanse, neurowetenschappelijke of spirituele invalshoek kunt kiezen en een persoonlijk symbolenwoordenboek opbouwt uit de dromen die je in de loop van de tijd vastlegt. Het is geschreven voor zelfreflectie en algemene interesse, niet als psychologisch advies.

Maakt het CPAP-rapport verbinding met mijn CPAP-apparaat?

Nee - het CPAP-rapport in Slaapdagboek leest wat jij logt, niet je apparaat. Er is geen Bluetooth-koppeling en geen SD-kaartimport. Je noteert de cijfers die je CPAP je al toont - gebruikte uren, AHI, masker- of lekproblemen - in je nachtelijke item, beantwoordt drie optionele vragen over maskerpassing, lekkage en hoe uitgerust je je voelt, en het Pro-rapport zet dat allemaal om in een samenvatting van therapietrouw, AHI-trend en maskerpassing die je kunt lezen of meenemen naar je volgende afspraak.

Is mijn droomdagboek privé?

Je droomdagboek blijft op je apparaten en in je eigen iCloud-account - voor Slaapdagboek hoef je geen account aan te maken, dus we zien je naam of e-mailadres nooit. Er verlaat niets je apparaat totdat je op een AI-functie tikt, en dan alleen wat die functie nodig heeft: de items in de periode die je koos, plus eventuele profielgegevens die je hebt gekozen te delen, wat je kunt uitschakelen in de AI-instellingen. Je kunt AI ook volledig on-device draaien met Apple Intelligence op ondersteunde hardware, in welk geval er helemaal niets je iPhone, iPad of Mac verlaat.

Wat gebruikers zeggen

Echte recensies uit de App Store

Recensies zijn vertaald uit het Engels. Oorspronkelijk gepubliceerd in de App Store.