Volg je slaappatronen en ontdek wat je slaapkwaliteit beïnvloedt. Met AI-gestuurde droomanalyse, CPAP-therapiebewaking, ontspanningstechnieken en Apple Health-integratie voor een betere nachtrust.
Gratis app met optionele premiumfuncties
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Log je slaap- en wektijden in seconden. Geen complexe formulieren of sensoren vereist. Tik gewoon om vast te leggen wanneer je naar bed ging en wanneer je wakker werd.
De slaapsduur wordt automatisch berekend op basis van je slaap- en wektijden. Zie in één oogopslag precies hoeveel uur je elke nacht hebt geslapen.
Synchroniseer met de slaapgegevens van Apple Health. Importeer slaap bijgehouden door je Apple Watch of andere apps, en sla je handmatige invoer op in HealthKit.
Ontdek wat je slaapkwaliteit beïnvloedt. AI analyseert je notities om factoren zoals cafeïne, beweging, schermtijd of stress te identificeren die je rust beïnvloeden.
AI-gestuurde droominterpretatie met symboolbetekenissen, emotionele inzichten en psychologische analyse. Perfect voor het bijhouden van terugkerende dromen en het begrijpen van hun betekenis.
Uitgebreide CPAP-analyse met AHI-tracking, maskerpassing beoordeling, lekdetectie en gepersonaliseerde aanbevelingen om je slaapapneu-therapie te optimaliseren.
Bekijk je slaappatronen met intuïtieve grafieken en diagrammen. Volg trends over weken en maanden om je slaapritme te begrijpen.
Voeg notities toe over je dag - wat je at, dronk of deed voor het slapengaan. Deze helpen je te identificeren wat goede slaap bevordert of verstoort.
AI-gegenereerde rustgevende inhoud met ademhalingsoefeningen, vredige visualisaties en gepersonaliseerde ontspanningstechnieken om je sneller in slaap te helpen vallen.
Een complete slaaptracking-oplossing om je rust te begrijpen en te verbeteren
Snelle invoer: Voer elke ochtend in wanneer je naar bed ging en wanneer je wakker werd. De app berekent automatisch je totale slaapsduur, zodat je het zelf niet hoeft uit te rekenen.
Meerdere invoeren: Volg dutjes en meerdere slaapsessies per dag. Perfect voor ploegendienst medewerkers, ouders met onderbroken slaap of iedereen met een onconventioneel slaapschema.
Gedetailleerde notities: Leg slaapkwaliteitsbeoordelingen vast, dromen, nachtmerries, hoe je je voelde bij het wakker worden en factoren die je rust beïnvloedden - cafeïne-inname, trainingstijdstip, kamertemperatuur, stressniveaus, schermtijd voor het slapengaan of medicijnen. Hoe meer details je toevoegt, hoe beter AI patronen kan herkennen.
Kalenderweergave: Zie je volledige slaapgeschiedenis in een intuïtieve kalenderinterface. Elke dag toont de slaapsduur met kleurgecodeerde indicatoren die aangeven of je je slaapdoelen hebt gehaald.
Slaapstatistieken: Automatisch berekende statistieken omvatten gemiddelde slaapsduur, totale slaaptijd per week, slaaptekort/-overschot, meest consistente slaapschema-dagen en trends in de loop van de tijd. Identificeer in één oogopslag je beste en slechtste nachten.
Visuele trends: Grafieken tonen je slaappatronen over dagen, weken of maanden. Bekijk hoe je bedtijd en wektijd variëren, herken onregelmatige patronen en volg de voortgang naar consistente slaapschema's.
Patroonherkenning: AI analyseert je notities om te identificeren wat je slaap beïnvloedt. Ontdek correlaties zoals "Je slaapt 45 minuten langer op nachten dat je sport" of "Slaapkwaliteit is slechter als je na 14:00 cafeïne hebt."
Gepersonaliseerde tips: Ontvang specifieke aanbevelingen op basis van je gegevens. AI kan optimale bedtijden voorstellen op basis van wanneer je consistent de beste slaap krijgt, of factoren uitlichten die je rust herhaaldelijk verstoren.
Slaap-chat: Stel vragen in gewone taal over je slaapgegevens: "Hoeveel uur sliep ik gemiddeld afgelopen week?" of "Toon me alle nachten dat ik minder dan 6 uur sliep." Ontvang directe, conversationele antwoorden uit je slaapgeschiedenis.
Bruikbare gegevens: Gebruik inzichten om op bewijs gebaseerde veranderingen in je routine aan te brengen. Test hypothesen zoals "Verbetert lezen voor het slapengaan mijn slaap?" door resultaten bij te houden en AI de verschillen te laten herkennen.
Professionele rapporten: Exporteer PDF- of Excel-rapporten voor slaapspecialisten, artsen of CPAP-therapieconsultaties. Rapporten bevatten slaapsduurgrafieken, kwaliteitstrends, notities over slaapstoornissen en statistische samenvattingen opgemaakt voor medische beoordeling.
Apple Health-synchronisatie: Integreer met Apple Health om handmatige logs te combineren met automatische slaaptracking van Apple Watch of andere apparaten. Importeer historische slaapgegevens of exporteer je logs naar HealthKit voor een compleet gezondheidsprofiel.
Geavanceerde AI-functies om je slaappatronen beter te begrijpen
Snelle vragen en antwoorden over je slaapgegevens - ontvang directe antwoorden op je slaapvragen
Voer interactieve gesprekken over je slaapgezondheid en ontvang gepersonaliseerde begeleiding
Luister naar audiossamenvattingen van je slaaptrends - perfect voor inzichten onderweg
AI interpreteert je dromen met sleutelsymbolen, emotionele inzichten en reflectievragen
Gepersonaliseerde ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en vredige visualisaties om je in slaap te helpen vallen
Ontvang gepersonaliseerde humor uit je trackinggegevens om je dag op te vrolijken
Uitgebreide AI-analyse van je slaapgegevens met gedetailleerde inzichten
Volledige CPAP-therapieanalyse met AHI-tracking, maskerpassing beoordeling, therapietrouw bewaking en interactieve actiekaarten
Diepgaande psychologische droominterpretatie met Jungiaanse archetypen, terugkerende symbolen, emotionele patronen en persoonlijk symboolwoordenboek
Ontdek verborgen correlaties tussen je slaapkwaliteit en leefstijlfactoren
Ontvang gepersonaliseerde, datagestuurde slaapdoelen op basis van je patronen
Genereer professionele slaapsamenvattingen voor zorgbezoeken of slaaponderzoeken
AI-gegenereerde ziekmeldingen voor werk of school wanneer je ze nodig hebt
Transformeer je slaapreis in creatieve, boeiende verhalen
Maak deelbare tekstberichtssamenvattingen van je slaaptrends
Test je kennis met een leuke AI-gegenereerde quiz van 10 vragen over je gegevens
Luister naar je AI-inzichten en samenvattingen met natuurlijke spraakweergave
Maak uitgebreide, gepersonaliseerde slaapgezondheidsdocumenten om je voortgang bij te houden
Door AI gegenereerde inzichten, rapporten en aanbevelingen zijn uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en zijn geen vervanging voor medisch advies, diagnose of behandeling. Door AI geïdentificeerde patronen tonen correlaties, maar correlatie impliceert geen causaliteit. Raadpleeg altijd een arts of gekwalificeerde zorgverlener bij medische vragen of zorgen. Deze tools zijn ontworpen om u te helpen uw gezondheidsgegevens te organiseren en te begrijpen, niet om medisch advies te geven.
Betere slaap leidt tot betere gezondheid, stemming en productiviteit
Identificeer patronen en triggers die je slaap verstoren
Zorg dat je voldoende rust krijgt voor optimale dagelijkse prestaties
Werk naar consistente slaapschema's en duursdoelen
Verstrek slaapgegevens aan artsen die gezondheidsklachten onderzoeken
Zie hoe leefstijlveranderingen je slaapkwaliteit beïnvloeden
Experimenteer met verschillende slaaphygiënepraktijken en meet de resultaten
Slaap & Dromen is volledig gelokaliseerd in: Engels, Spaans (Español), Frans (Français), Frans Canadees, Duits (Deutsch), Italiaans (Italiano), Nederlands, Portugees Brazilië (Português), Portugees Portugal, Zweeds (Svenska), Noors (Norsk), Deens (Dansk), Fins (Suomi), Pools (Polski), Russisch (Русский), Oekraïens (Українська), Tsjechisch (Čeština), Slowaaks (Slovenčina), Roemeens (Română), Kroatisch (Hrvatski), Hongaars (Magyar), Arabisch (العربية), Hebreeuws (עברית), Vereenvoudigd Chinees (简体中文), Traditioneel Chinees (繁體中文), Japans (日本語), Koreaans (한국어), Thais (ไทย), Vietnamees (Tiếng Việt), Grieks (Ελληνικά), Turks (Türkçe) en Catalaans (Català).
De meeste volwassenen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig, hoewel individuele behoeften variëren. De app helpt je je slaapsduur bij te houden en je persoonlijke optimale hoeveelheid te identificeren op basis van hoe je je voelt.
Nee. In tegenstelling tot Apple Watch of andere wearables vereist Slaapdagboek handmatig loggen. Je voert elke ochtend je slaap- en wektijden in. Je kunt echter slaapgegevens importeren uit Apple Health als je andere automatische trackingapparaten gebruikt.
Ja. Je kunt meerdere slaapperiodes per dag loggen, inclusief dutjes. Elke invoer toont de duur en de kalender geeft al je slaap-/wektijden weer.
Slaapdagboek biedt een speciale interface voor slaaptracking met functies die specifiek zijn ontworpen voor het beheren van slaappatronen - notities, AI-inzichten, trends en eenvoudig handmatig loggen. Het integreert met Apple Health maar biedt meer gedetailleerde slaapgerichte functies.
Wanneer je notities toevoegt over je dag (bijv. "koffie gedronken om 20:00" of "ochtend gesport"), analyseert AI deze in de loop van de tijd om correlaties met je slaapsduur en -kwaliteit te tonen. Dit helpt identificeren wat goede slaap bevordert of verstoort.
Ja. Exporteer je slaapgeschiedenis als PDF- of Excel-rapporten om te delen met zorgverleners. Dit is bijzonder nuttig als je wordt beoordeeld op slaapstoornissen of slapeloosheid.
De app volgt voornamelijk de slaapsduur (uren geslapen) op basis van je gelogde slaap- en wektijden. Je kunt notities toevoegen over slaapkwaliteit, dromen of hoe uitgerust je je voelt, wat helpt bij kwalitatief bijhouden.
Ja. Je kunt dagelijkse herinneringen instellen om je slaaptijden te loggen. Veel gebruikers stellen een ochtendbericht in om hen te herinneren de slaap van de vorige nacht vast te leggen.
Nee. We hebben alle advertenties volledig uit de app verwijderd. We volgen je niet via andere apps of websites, en we verkopen je gegevens nooit aan adverteerders.
Je gegevens worden gesynchroniseerd via iCloud - net zoals Apple Notities en Foto's. Dit betekent dat we je e-mailadres, naam of persoonlijke informatie niet hoeven te weten. Je slaapgegevens worden opgeslagen op je apparaten en in je iCloud-account, en zijn volledig privé of je nu de gratis versie of premium gebruikt.
De app is volledig gratis te downloaden en gebruiken. Alle kerntrackingfuncties werken zonder abonnement. Een premium abonnement ontgrendelt geavanceerde AI-functies, onbeperkte exports en uitgebreide aanpassing. Je kunt alle premiumfuncties uitproberen tijdens de gratis proefperiode.
Echte recensies uit de App Store
"Ik was zo verrast dat mijn slaapspecialist me papiertjes wilde geven om mijn slaapuren bij te houden! Toen ik naar een app vroeg, stelden ze een andere voor die nutteloos was. Gelukkig vond ik deze app en vroeg ik mijn specialist meteen om hem aan te bevelen. Ik waardeer ook hoe responsief de ontwikkelaar is. Deze persoon wil duidelijk levens verbeteren. BEDANKT!!"
"Deze app is geweldig voor het bewaken van je slaapgewoonten en -tijden. Ze is eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken. Ik had een suggestie en app-ontwikkelaar Gaurav was absoluut geweldig!! Ik nam contact op en hij reageerde binnen minuten en voegde mijn suggestie binnen enkele dagen toe! Ik raad dit ten zeerste aan. En het is absoluut het abonnement waard."
"Ik had iets nodig om bij het slaaptracking te helpen toen ik in november 2022 begon met CPAP-therapie. Deze app heeft me geweldig geholpen om een schema bij te houden en mijn voortgang te bekijken. Ik kan geslapen uren, dromen, slaappatronen en andere gegevens bijhouden. Update - heb de app nu 400 nachten gebruikt en het toont me de voortgang in mijn CPAP-therapie!"
"Dat was alles wat nodig was om het verschil te maken tussen 2 en 5 sterren voor mij. Bedankt voor deze geweldige app."
"Ik probeer 0 uur slaap te loggen maar het slaat mijn tracking niet op. Ook staan de vragen het niet toe om 0 slaap bij te houden, met vragen zoals 'hoe lang duurde het voordat je in slaap viel' zonder optie om te zeggen dat je niet hebt geslapen. Bewerking: Ja, ik zie nu hoe ik het correct kan loggen, bedankt voor de reactie"
"Dit slaapjournaal is perfect voor wat ik nodig had. Het is goed ontworpen en gemakkelijk te gebruiken. Hartelijk dank aan de ontwikkelaars dat ze het gratis hebben gemaakt"
"Simpel te gebruiken."
"Ik gebruik deze app al een paar weken omdat ik onregelmatige slaaptijden heb. Sleep Journal was precies wat ik nodig had. Ik vond een bug in hoe meerdere vermeldingen per dag werden opgeteld. Ik meldde dit aan de ontwikkelaar die niet alleen snel reageerde maar ook de bug in slechts een paar dagen oploste. Bedankt Gaurav!"
"Eenvoudig en effectief!"
"Dit is de handigste manier om een consistent overzicht van je slaapschema bij te houden en gewoonten te identificeren die je slaap kunnen beïnvloeden. Je hebt echt geen andere app nodig."
Recensies zijn vertaald uit het Engels. Oorspronkelijk gepubliceerd in de App Store.
Ontdek 20 experttips voor betere slaap, CPAP-therapie en optimale slaapkwaliteit
Lees experttipsBetere rust is slechts een paar tikken verwijderd