수면 일기

자주 묻는 질문

수면은 얼마나 필요한가요?

대부분의 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요하지만, 개인마다 차이가 있어요. 수면 일기에서는 원하는 시간으로 목표를 설정하고 차트에 기준선으로 표시하며 매일 밤이 그 목표에 얼마나 가까웠는지 추적해 드려요 - 그렇게 실제로 개운함을 느끼는 수면량을 찾을 수 있어요.

이 앱은 수면을 자동으로 추적하나요?

아니요 - 수면 일기는 수동 수면 일지예요: 취침 시간과 기상 시간을 직접 입력하면 시간을 계산해 드려요. 센서도 없고, 잠자는 동안 소리를 듣지도 않으며, 스스로 무호흡을 감지하지도 않아요. 다른 기기가 이미 수면을 기록하고 있다면 직접 입력하는 대신 Apple Health에서 그 밤들을 가져올 수 있어요.

낮잠도 기록할 수 있나요?

네 - 수면 일기에서는 낮잠이나 나뉘거나 끊긴 밤을 포함해 하루에 원하는 만큼 수면을 기록할 수 있어요. 각 기록에는 자체 수면 시간이 표시되고, 일간 보기에서 이를 모두 더해서 보여주며, 교대 근무자도 오후 수면을 밤 수면과 똑같이 기록할 수 있어요.

Apple Health와의 차이점은 무엇인가요?

Apple Health는 수면 수치를 저장하고, 수면 일기는 그 수치에 일지를 더해줘요. 사진이 있는 꿈 일기, 각 밤을 좌우한 요인에 대한 메모, AI 꿈 분석, 단어 기반 트렌드, 수면 목표 기준선, 의사를 위한 PDF나 Excel 내보내기까지 얻을 수 있어요. 둘은 함께 작동해요 - Apple Health에서 가져오거나, 기록을 다시 그쪽으로 보낼 수 있어요.

AI가 수면 인사이트에 어떻게 도움이 되나요?

수면 일기의 AI는 작성한 메모와 수면 시간을 함께 읽고 둘 사이의 공통점을 짚어드려요. '저녁 8시에 커피'나 '오늘 아침 달리기'를 충분히 자주 적으면 트렌드가 각 단어의 평균 수면 시간을 보여주고, AI 기능은 그 상관관계를 말로 풀어드려요 - 질문과 빠른 답변은 매일 무료이고, Pro에서는 더 깊이 들어가요.

수면 데이터를 의사와 공유할 수 있나요?

네 - 수면 일기는 수면 기록을 PDF, CSV, Excel, JSON으로 내보내 바로 이메일로 보내거나 진료에 가져갈 수 있어요. 내보내기에는 취침 시간, 기상 시간, 밤별 총 수면 시간, 메모가 포함되는데, 이는 수면 클리닉이나 CPAP 진료에서 보통 가져오라고 요청하는 바로 그 내용이에요.

수면의 질도 추적하나요, 아니면 시간만 추적하나요?

수면 일기는 수면 시간은 정확한 숫자로, 수면의 질은 나만의 말로 추적해요. 취침 시간, 기상 시간, 총 수면 시간은 앱이 계산하는 숫자이고, 얼마나 개운했는지, 잠드는 데 얼마나 걸렸는지, 무엇이 방해했는지는 메모에 적으면 AI가 읽을 수 있어요. 자동 수면 점수는 없어요 - 앱에는 그것을 계산할 센서가 없거든요.

수면 기록 리마인더가 있나요?

네 - 수면 일기는 원하는 시간, 원하는 요일에 매일 알림을 보낼 수 있어요. 대부분의 사용자는 평소 일어나는 시간 직후로 설정해서 그날 밤이 아직 생생할 때 기록해요 - 꿈을 적는 경우라면 이 점이 두 배로 중요해요.

광고가 표시되거나 추적되나요?

아니요. 수면 일기에는 광고가 전혀 없어요. 다른 앱이나 웹사이트에서 추적하지 않고, 데이터를 광고주에게 판매하는 일도 절대 없어요.

데이터는 iCloud를 통해 동기화돼요 - Apple 메모와 사진처럼요. 그래서 이메일 주소, 이름, 그 어떤 개인 정보도 알 필요가 없어요. 수면 데이터는 기기와 iCloud 계정에 저장되고, 무료 버전이든 프리미엄이든 완전히 비공개예요.

구독이 필요한가요?

아니요 - 수면 일기는 무료로 다운로드할 수 있고, 모든 사용자가 매일 진짜 AI를 무료로 이용할 수 있으며 광고는 없어요. 모든 수면 기록, 차트, 통계, Apple Health 동기화, 내보내기가 무료이고, 퀵 꿈 분석, 퀵 채팅, 질문하기, 수면을 위한 진정시켜주세요, 웃겨주세요도 무료예요. 선택적 Pro 구독은 가장 심층적인 AI 기능 - Pro 꿈 분석, CPAP 보고서, 딥 리서치, 의사용 요약, 패턴 탐정, Pro 채팅 등 - 을 열어주고 일일 한도를 높여줘요.

Apple Watch에서 수면 데이터를 가져올 수 있나요?

네 - 수면 일기는 Apple Watch가 Apple Health를 통해 기록한 수면을 가져올 수 있어서, 이미 워치가 기록한 밤을 다시 입력할 필요가 없어요. 읽기 권한을 한 번만 허용하면 기록을 불러올 수 있고, 자동 가져오기를 켜두면 새로운 밤이 저절로 도착해요. 워치가 코어, REM, 깊은 수면 단계를 기록했다면 앱이 이를 활용해 각 밤이 언제 시작되고 끝났는지 파악해요.

AI 꿈 분석은 실제로 무엇을 해주나요?

기록 메모에 꿈을 적으면 수면 일기가 AI에게 그 의미를 물어봐요. 퀵 꿈 분석은 매일 무료이고, 3~5개의 핵심 상징과 가능한 의미, 꿈의 감정적 톤, 성찰해 볼 만한 질문 몇 가지를 알려드려요 - 후속 질문도 할 수 있어요. Pro 꿈 분석은 한 걸음 더 나아가 융, 프로이트, 신경과학, 영적 관점 중에서 고를 수 있고, 시간이 지나며 기록한 꿈들로 나만의 상징 사전을 만들어 가요. 이는 자기 성찰과 흥미를 위한 것이지, 심리 상담이 아니에요.

CPAP 리포트가 제 CPAP 기기에 연결되나요?

아니요 - 수면 일기의 CPAP 리포트는 기기가 아니라 기록한 내용을 읽어요. 블루투스 페어링도, SD 카드 가져오기도 없어요. CPAP 기기가 이미 보여주는 수치 - 사용 시간, AHI, 마스크나 누기 문제 - 를 매일 밤 기록에 적고, 마스크 핏, 누기, 개운함에 대한 선택 질문 세 가지에 답하면 Pro 리포트가 이를 순응도, AHI 추세, 마스크 핏에 대한 요약으로 정리해서 읽거나 다음 진료에 가져갈 수 있게 해드려요.

제 꿈 일기는 비공개인가요?

꿈 일기는 기기와 나만의 iCloud 계정에만 머물러요 - 수면 일기는 만들 계정이 없어서 이름이나 이메일을 볼 일도 없어요. AI 기능을 탭하기 전까지는 아무것도 기기 밖으로 나가지 않고, 탭한 뒤에도 그 기능에 필요한 것만 나가요: 선택한 기간의 기록과, 공유하기로 선택한 프로필 정보뿐이며 이는 AI 설정에서 끌 수 있어요. 지원되는 기기에서는 Apple Intelligence로 AI를 완전히 온디바이스에서 실행할 수도 있는데, 이 경우 iPhone, iPad, Mac 밖으로는 아무것도 나가지 않아요.

사용자 후기

App Store의 실제 리뷰

리뷰는 영어에서 번역되었습니다. 원본은 App Store에 게시되어 있습니다.