Urmărește tiparele de somn și descoperă ce influențează calitatea somnului. Cu analiză AI a viselor, monitorizare terapie CPAP, instrumente de relaxare și integrare Apple Health pentru un somn mai bun.
Aplicație gratuită cu funcții premium opționale
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Înregistrează orele de somn și trezire în câteva secunde. Nu sunt necesare formulare complexe sau senzori. Atingeți pur și simplu pentru a înregistra când v-ați culcat și trezit.
Durata somnului este calculată automat din orele de culcare și trezire. Vede dintr-o privire câte ore ai dormit în fiecare noapte.
Sincronizează cu datele de somn Apple Health. Importă somnul înregistrat de Apple Watch sau alte aplicații și salvează intrările manuale în HealthKit.
Descoperă ce influențează calitatea somnului. AI analizează notițele pentru a identifica factori precum cafeina, exercițiile, timpul petrecut la ecran sau stresul care îți afectează odihna.
Interpretare AI a viselor cu semnificații simbolice, informații emoționale și analiză psihologică. Perfect pentru urmărirea viselor recurente și înțelegerea semnificației lor.
Analiză CPAP cuprinzătoare cu urmărire IAH, evaluarea măștii, detectarea scurgerilor și recomandări personalizate pentru optimizarea terapiei de apnee în somn.
Vede tiparele de somn cu grafice și diagrame intuitive. Urmărește tendințele pe săptămâni și luni pentru a înțelege ciclurile de somn.
Adaugă notițe despre ziua ta — ce ai mâncat, băut sau făcut înainte de culcare. Acestea te ajută să recunoști ce promovează sau perturbă somnul bun.
Conținut calmant generat de AI cu exerciții de respirație, vizualizări liniștitoare și tehnici de relaxare personalizate care te ajută să adormi mai repede.
O soluție completă de urmărire a somnului pentru a înțelege și îmbunătăți odihna
Introducere rapidă: Introdu dimineața când te-ai culcat și trezit. Aplicația calculează automat durata totală a somnului, deci nu trebuie să calculezi.
Intrări multiple: Urmărește puii de somn și mai multe perioade de somn pe zi. Perfect pentru lucrătorii în schimburi, părinții cu somn întrerupt sau oricine cu programe neconvenționale de somn.
Notițe detaliate: Capturează evaluări ale calității somnului, vise, coșmaruri, cum te-ai simțit la trezire și orice factori care ți-au influențat odihna — consum de cafeină, ora exercițiilor, temperatura camerei, nivel de stres, timp la ecran înainte de culcare sau medicamente. Cu cât mai multe detalii adaugi, cu atât mai bine poate AI-ul recunoaște tipare.
Vizualizare calendar: Vede întregul istoric al somnului într-o interfață intuitivă de calendar. Fiecare zi arată durata somnului cu indicatori colorați arătând dacă ai atins obiectivele de somn.
Statistici de somn: Metricile calculate automat includ durata medie a somnului, timpul total de somn pe săptămână, deficit/surplus de somn, zilele cu cel mai consecvent program de somn și tendințe în timp. Identifică dintr-o privire cele mai bune și mai proaste nopți.
Tendințe vizuale: Grafice arată tiparele de somn pe zile, săptămâni sau luni. Vede cum variază orele de culcare și trezire, recunoaște tipare neregulate și urmărește progresul spre programe consecvente de somn.
Recunoașterea tiparelor: AI analizează notițele pentru a identifica ce îți influențează somnul. Descoperă corelații precum „Dormi cu 45 de minute mai mult în nopțile în care faci exerciții" sau „Calitatea somnului este mai proastă când consumi cafeină după ora 14."
Sfaturi personalizate: Primești recomandări specifice pe baza datelor tale. AI ar putea sugera ore optime de culcare bazate pe când ai obținut în mod constant cel mai bun somn sau evidenția factori care îți perturbă în mod repetat odihna.
Chat somn: Pune întrebări în limbaj natural despre datele de somn: „Câte ore am dormit în medie săptămâna trecută?" sau „Arată-mi toate nopțile în care am dormit mai puțin de 6 ore." Primești răspunsuri imediate și conversaționale din istoricul somnului.
Date acționabile: Folosește informațiile pentru a face schimbări bazate pe dovezi în rutina ta. Testează ipoteze precum „Va îmbunătăți cititul înainte de culcare somnul meu?" urmărind rezultatele și lăsând AI-ul să recunoască diferențele.
Rapoarte profesionale: Exportă rapoarte PDF sau Excel pentru specialiști în somn, medici sau consultații de terapie CPAP. Rapoartele includ grafice de durată a somnului, tendințe de calitate, notițe despre perturbările somnului și rezumate statistice formatate pentru revizuiri medicale.
Sincronizare Apple Health: Integrează cu Apple Health pentru a combina jurnalele manuale cu urmărirea automată a somnului de la Apple Watch sau alte dispozitive. Importă date istorice de somn sau exportă jurnalele în HealthKit pentru o imagine completă de sănătate.
Funcții avansate de AI pentru a înțelege mai bine tiparele de somn
Întrebări și răspunsuri rapide despre datele de somn — primești răspunsuri imediate la întrebările despre somn
Purtați conversații interactive despre sănătatea somnului și primiți ghidare personalizată
Ascultă rezumate audio ale tendințelor de somn — perfect pentru deplasări
AI interpretează visele cu simboluri cheie, informații emoționale și întrebări de reflecție
Tehnici de relaxare personalizate, exerciții de respirație și vizualizări liniștitoare pentru a adormi
Primește umor personalizat din datele de urmărire pentru a-ți însenina ziua
Analiză AI cuprinzătoare a datelor de somn cu informații detaliate
Analiză completă a terapiei CPAP cu urmărire IAH, evaluarea măștii, monitorizarea aderenței și carduri de acțiune interactive
Interpretare psihologică profundă a viselor folosind arhetipuri jungiene, simboluri recurente, tipare emoționale și dicționar personal de simboluri
Găsește corelații ascunse între calitatea somnului și factorii de stil de viață
Primești obiective de somn personalizate, bazate pe date
Creează rezumate profesionale de somn pentru vizite medicale sau studii de somn
Concedii medicale generate de AI pentru muncă sau școală când ai nevoie
Transformă călătoria de somn în narațiuni creative și captivante
Creează rezumate de mesaje text partajabile ale tendințelor de somn
Testează-ți cunoștințele cu un quiz amuzant de 10 întrebări generat de AI despre datele tale
Ascultă informațiile și rezumatele AI cu redare vocală naturală
Creează documente complete și personalizate de sănătate a somnului pentru urmărirea progresului
Informațiile, rapoartele și recomandările generate de AI sunt destinate exclusiv informării generale și nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul. Tiparele identificate de AI arată corelații, dar corelația nu implică cauzalitate. Consultați întotdeauna un medic sau un furnizor de servicii medicale calificat pentru orice întrebări sau preocupări medicale. Aceste instrumente sunt concepute pentru a vă ajuta să organizați și să înțelegeți datele despre sănătatea dumneavoastră, nu pentru a oferi îndrumări medicale.
Un somn mai bun duce la sănătate, dispoziție și productivitate mai bune
Identifică tipare și factori declanșatori care perturbă somnul
Asigură-te că ai suficientă odihnă pentru performanță zilnică optimă
Lucrează spre programe de somn consecvente și obiective de durată
Oferă medicilor date de somn pentru investigarea problemelor de sănătate
Vede cum schimbările de stil de viață afectează calitatea somnului
Experimentează cu diferite practici de igienă a somnului și măsoară rezultatele
Sleep & Dreams este complet localizat în: Engleză, Spaniolă (Español), Franceză (Français), Franceză Canadiană, Germană (Deutsch), Italiană (Italiano), Olandeză (Nederlands), Portugheză Braziliană (Português), Portugheză Portugal, Suedeză (Svenska), Norvegiană (Norsk), Daneză (Dansk), Finlandeză (Suomi), Poloneză (Polski), Rusă (Русский), Ucraineană (Українська), Cehă (Čeština), Slovacă (Slovenčina), Română (Română), Croată (Hrvatski), Maghiară (Magyar), Arabă (العربية), Ebraică (עברית), Chineză Simplificată (简体中文), Chineză Tradițională (繁體中文), Japoneză (日本語), Coreeană (한국어), Thalandeză (ไทย), Vietnameză (Tiếng Việt), Greacă (Ελληνικά), Turcă (Türkçe) și Catalană (Català).
Majoritatea adulților au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte, deși nevoile individuale variază. Aplicația te ajută să urmărești durata somnului și să identifici cantitatea optimă personală bazată pe cum te simți.
Nu. Spre deosebire de Apple Watch sau alte dispozitive purtabile, jurnalul de somn necesită înregistrare manuală. Introduci orele de culcare și trezire în fiecare dimineață. Poți însă importa date de somn din Apple Health dacă folosești alte dispozitive de urmărire automată.
Da. Poți înregistra mai multe perioade de somn pe zi, inclusiv puii de somn. Fiecare intrare arată durata, iar calendarul afișează toate orele de culcare/trezire.
Jurnalul de somn oferă o interfață dedicată urmăririi somnului cu funcții dezvoltate special pentru gestionarea tiparelor de somn — notițe, informații AI, tendințe și înregistrare manuală simplă. Se integrează cu Apple Health, dar oferă funcții mai detaliate concentrate pe somn.
Când adaugi notițe despre ziua ta (de ex. „am luat cafea la 20:00" sau „exerciții dimineața"), AI le analizează în timp pentru a arăta corelații cu durata și calitatea somnului. Aceasta ajută la identificarea ce promovează sau perturbă somnul bun.
Da. Exportă istoricul somnului ca rapoarte PDF sau Excel pentru a le împărtăși cu furnizorii de servicii medicale. Aceasta este deosebit de utilă dacă ești investigat pentru tulburări de somn sau insomnie.
Aplicația urmărește în principal durata somnului (ore dormite) bazată pe orele de culcare și trezire înregistrate. Poți adăuga notițe despre calitatea somnului, vise sau cât de odihnit te simți, ceea ce ajută la urmărirea calitativă.
Da. Poți seta memento-uri zilnice pentru a înregistra orele de somn. Mulți utilizatori setează un memento de dimineață pentru a înregistra somnul din noaptea anterioară.
Nu. Am eliminat complet toate reclamele din aplicație. Nu vă urmărim în alte aplicații sau site-uri web și nu vindem niciodată datele dumneavoastră agenților de publicitate.
Datele sunt sincronizate prin iCloud — la fel ca Note și Fotografii Apple. Aceasta înseamnă că nu trebuie să cunoaștem adresa de e-mail, numele sau informațiile personale. Datele de somn sunt stocate pe dispozitivele dumneavoastră și în contul iCloud și sunt complet private, indiferent dacă utilizați versiunea gratuită sau Premium.
Aplicația poate fi complet gratuită de descărcat și utilizat. Toate funcțiile de urmărire de bază funcționează fără abonament. Un abonament Premium deblochează funcții AI avansate, exporturi nelimitate și personalizare extinsă. Poți încerca toate funcțiile Premium în perioada de probă gratuită.
Recenzii reale din App Store
"Am fost atât de surprins că medicul meu specialist în somn a vrut să îmi dea hârtii pentru a înregistra orele de somn! Când am întrebat de o aplicație, au sugerat una care era inutilă. Din fericire am găsit această aplicație și l-am rugat imediat pe medic să o recomande. Apreciez și cât de receptiv este dezvoltatorul. Această persoană vrea clar să îmbunătățească viețile oamenilor. MULȚUMESC!!"
"Această aplicație este excelentă pentru monitorizarea obiceiurilor și timpului de somn. Este simplă și ușor de utilizat. Am avut o sugestie și dezvoltatorul Gaurav a fost absolut uimitor!! L-am contactat și mi-a răspuns în câteva minute și a adăugat sugestia mea în câteva zile! Vă recomand cu căldură să o folosiți. Și merită absolut să vă abonați."
"Aveam nevoie de ceva pentru a urmări somnul când am început terapia CPAP în noiembrie 2022. Această aplicație a fost excelentă pentru a mă menține pe un program și a privi progresul. Pot urmări orele dormite, visele, tiparele de somn și alte date. Actualizare — am folosit aplicația 400 de nopți și îmi arată progresul în terapia CPAP!"
"Asta a fost tot ce a fost necesar pentru a face diferența între 2 și 5 stele pentru mine. Mulțumesc pentru această aplicație uimitoare."
"Folosesc această aplicație de câteva săptămâni deoarece am ore de somn foarte neregulate. Sleep Journal a fost exact ce aveam nevoie. La un moment dat am găsit un bug și l-am raportat dezvoltatorului, care nu numai că mi-a răspuns rapid, dar a și rezolvat bug-ul în câteva zile. Mulțumesc Gaurav!"
"Simplu și eficient!"
"Simplu de folosit."
"Folosesc această aplicație de câteva săptămâni deoarece dorm ore neregulate. Sleep Journal a fost exact ce aveam nevoie. Am găsit un bug în modul în care mai multe intrări pe zi erau totalizate. L-am raportat dezvoltatorului care nu numai că a răspuns rapid, dar a remediat bug-ul în câteva zile. Mulțumesc Gaurav!"
"Simplu și eficient!"
"Aceasta este cea mai convenabilă modalitate de a ține evidența constantă a programului tău de somn și de a identifica obiceiuri care pot afecta somnul. Chiar nu ai nevoie de altă aplicație."
Recenziile au fost traduse din engleză. Publicate inițial pe App Store.
Descoperă 20 de sfaturi de experți pentru un somn mai bun, terapie CPAP și calitate optimă a somnului
Citește sfaturile experțilorOdihna mai bună este la câteva atingeri distanță