ติดตามรูปแบบการนอนและค้นพบสิ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน มีการวิเคราะห์ฝัน AI, ติดตาม CPAP therapy, เครื่องมือผ่อนคลาย และเชื่อมต่อ Apple Health เพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น
แอปฟรีพร้อมฟีเจอร์พรีเมียมเสริม
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
บันทึกเวลานอนและตื่นในไม่กี่วินาที ไม่มีแบบฟอร์มซับซ้อนหรือเซ็นเซอร์ เพียงแตะเพื่อบันทึกเมื่อเข้านอนและตื่น
ระยะเวลาการนอนคำนวณอัตโนมัติจากเวลานอนและตื่น ดูได้ทันทีว่าได้นอนกี่ชั่วโมงแต่ละคืน
ซิงค์กับข้อมูลการนอนของ Apple Health นำเข้าการนอนที่ติดตามโดย Apple Watch หรือแอปอื่น และบันทึกรายการด้วยตนเองลงใน HealthKit
ค้นพบสิ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน AI วิเคราะห์บันทึกเพื่อระบุปัจจัยเช่น คาเฟอีน การออกกำลังกาย เวลาหน้าจอ หรือความเครียดที่ส่งผลต่อการพักผ่อน
การตีความฝัน AI พร้อมความหมายของสัญลักษณ์ insights ทางอารมณ์ และการวิเคราะห์จิตวิทยา เหมาะสำหรับติดตามฝันซ้ำและเข้าใจความสำคัญของมัน
การวิเคราะห์ CPAP ครบถ้วนพร้อมติดตาม AHI, ประเมินการใส่หน้ากาก, ตรวจจับการรั่ว และคำแนะนำส่วนตัวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา sleep apnea
ดูรูปแบบการนอนด้วยกราฟที่ใช้งานง่าย ติดตามแนวโน้มตลอดสัปดาห์และเดือนเพื่อเข้าใจรอบการนอน
เพิ่มบันทึกเกี่ยวกับวันของคุณ อาหาร เครื่องดื่ม หรือกิจกรรมก่อนนอน เพื่อช่วยระบุสิ่งที่ส่งเสริมหรือรบกวนการนอนที่ดี
เนื้อหาผ่อนคลาย AI พร้อมการออกกำลังหายใจ การจินตนาการสงบ และเทคนิคผ่อนคลายส่วนตัวเพื่อช่วยให้หลับเร็วขึ้น
โซลูชันติดตามการนอนครบวงจรเพื่อช่วยให้เข้าใจและปรับปรุงการพักผ่อน
บันทึกด่วน: ทุกเช้า บันทึกเวลาที่เข้านอนและตื่น แอปคำนวณระยะเวลาการนอนทั้งหมดอัตโนมัติ
หลายรายการ: ติดตามการงีบและหลายช่วงการนอนต่อวัน เหมาะสำหรับคนทำงานกะ พ่อแม่ที่การนอนถูกรบกวน หรือใครก็ตามที่มีตารางนอนไม่ปกติ
บันทึกละเอียด: บันทึกคะแนนคุณภาพการนอน ความฝัน ฝันร้าย ความรู้สึกตอนตื่น และปัจจัยต่างๆ เช่น คาเฟอีน เวลาออกกำลังกาย อุณหภูมิห้อง ความเครียด เวลาหน้าจอก่อนนอน หรือยา
ปฏิทิน: ดูประวัติการนอนทั้งหมดในปฏิทินที่ใช้งานง่าย แต่ละวันแสดงระยะเวลาการนอนพร้อมสีบ่งบอกว่าบรรลุเป้าหมายหรือไม่
สถิติการนอน: เมตริกที่คำนวณอัตโนมัติ รวมถึงระยะเวลาการนอนเฉลี่ย การนอนขาด/เกิน คืนที่สม่ำเสมอที่สุด
กราฟแนวโน้ม: กราฟแสดงรูปแบบการนอนตลอดหลายวัน สัปดาห์ หรือเดือน ดูการเปลี่ยนแปลงเวลานอนและตื่น
ระบุรูปแบบ: AI วิเคราะห์บันทึกเพื่อระบุสิ่งที่ส่งผลต่อการนอน ค้นพบความสัมพันธ์เช่น นอนนานขึ้น 45 นาทีในคืนที่ออกกำลังกาย
เคล็ดลับส่วนตัว: รับคำแนะนำเฉพาะตามข้อมูล AI อาจแนะนำเวลานอนที่เหมาะสมตามเวลาที่ได้นอนดีที่สุด
สนทนาเรื่องการนอน: ถามด้วยภาษาธรรมชาติ: นอนเฉลี่ยกี่ชั่วโมงสัปดาห์ที่แล้ว? แสดงคืนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง
ข้อมูลที่นำไปใช้ได้จริง: ใช้ insights เพื่อเปลี่ยนแปลงกิจวัตรตามหลักฐาน ทดสอบสมมติฐานเช่น การอ่านก่อนนอนปรับปรุงการนอนหรือไม่
รายงานมืออาชีพ: ส่งออก PDF หรือ Excel สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน แพทย์ หรือการปรึกษา CPAP therapy
ซิงค์ Apple Health: รวมกับ Apple Health เพื่อรวมบันทึกด้วยตนเองกับการติดตามการนอนอัตโนมัติจาก Apple Watch
ฟีเจอร์ AI ขั้นสูงช่วยให้เข้าใจรูปแบบการนอนได้ดียิ่งขึ้น
ถาม-ตอบด่วนเกี่ยวกับข้อมูลการนอน รับคำตอบทันที
สนทนาเกี่ยวกับสุขภาพการนอนและรับคำแนะนำส่วนตัว
ฟังสรุปแนวโน้มการนอน เหมาะสำหรับการรับ insights ระหว่างเดินทาง
AI ตีความฝันพร้อมสัญลักษณ์สำคัญ insights อารมณ์ และคำถามสะท้อนความคิด
เทคนิคผ่อนคลายส่วนตัว การออกกำลังหายใจ และการจินตนาการสงบเพื่อช่วยให้หลับ
รับอารมณ์ขันส่วนตัวจากข้อมูลของคุณ
AI วิเคราะห์ข้อมูลการนอนอย่างครบถ้วนพร้อม insights เชิงลึก
การวิเคราะห์ CPAP therapy ครบถ้วนพร้อมติดตาม AHI, ประเมินการใส่หน้ากาก และการดูแลรักษา
การตีความฝันเชิงจิตวิทยาลึกโดยใช้ Jungian archetypes สัญลักษณ์ที่เกิดซ้ำ และพจนานุกรมสัญลักษณ์ส่วนตัว
ค้นหาความสัมพันธ์ที่ซ่อนอยู่ระหว่างคุณภาพการนอนกับปัจจัยวิถีชีวิต
รับเป้าหมายการนอนส่วนตัวที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล
สร้างสรุปการนอนมืออาชีพสำหรับการพบแพทย์หรือการศึกษาการนอน
ใบรับรองป่วย AI สำหรับงานหรือโรงเรียน
เปลี่ยนการเดินทางการนอนเป็นเรื่องราวสร้างสรรค์
สร้างสรุปแนวโน้มการนอนแบบส่งต่อได้
ทดสอบความรู้ด้วยแบบทดสอบ 10 ข้อที่ AI สร้าง
ฟัง AI insights ด้วยเสียงธรรมชาติ
สร้างเอกสารสุขภาพการนอนครบถ้วนและส่วนตัว
ข้อมูล รายงาน และคำแนะนำที่ AI สร้างขึ้นมีไว้เพื่อข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ใช่สิ่งทดแทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์ รูปแบบที่ AI ระบุแสดงถึงความสัมพันธ์ แต่ความสัมพันธ์ไม่ได้หมายถึงสาเหตุ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการสุขภาพที่มีคุณสมบัติสำหรับคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์เสมอ เครื่องมือเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยจัดระเบียบและทำความเข้าใจข้อมูลสุขภาพ ไม่ใช่ให้คำแนะนำทางการแพทย์
การนอนที่ดีนำไปสู่สุขภาพ อารมณ์ และประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น
ระบุรูปแบบและตัวกระตุ้นที่รบกวนการนอน
ให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนเพียงพอเพื่อประสิทธิภาพรายวันที่ดีที่สุด
ทำงานสู่ตารางการนอนที่สม่ำเสมอและเป้าหมายระยะเวลา
ให้ข้อมูลการนอนแก่แพทย์ที่กำลังสืบสวนปัญหาสุขภาพ
ดูว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตส่งผลต่อคุณภาพการนอนอย่างไร
ทดลองการนอนสุขอนามัยต่างๆ และวัดผล
Sleep & Dreams รองรับภาษาไทยและอีก 31 ภาษา: อังกฤษ, สเปน, ฝรั่งเศส, ฝรั่งเศสแคนาดา, เยอรมัน, อิตาลี, ดัตช์, โปรตุเกส, สวีเดน, นอร์เวย์, เดนมาร์ก, ฟินแลนด์, โปแลนด์, รัสเซีย, ยูเครน, เช็ก, สโลวัก, โรมาเนีย, โครเอเชีย, ฮังการี, อาหรับ, ฮีบรู, จีนตัวย่อ, จีนตัวเต็ม, ญี่ปุ่น, เกาหลี, เวียดนาม, กรีก, ตุรกี, คาตาลัน
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน แต่ความต้องการแต่ละคนต่างกัน แอปช่วยติดตามระยะเวลาการนอนและระบุปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณโดยอิงจากความรู้สึก
ไม่ได้ ต่างจาก Apple Watch หรือ wearable อื่นๆ Sleep Diary ต้องการการบันทึกด้วยตนเอง คุณกรอกเวลานอนและตื่นทุกเช้า อย่างไรก็ตาม สามารถนำเข้าข้อมูลการนอนจาก Apple Health ได้หากใช้อุปกรณ์ติดตามอัตโนมัติอื่นๆ
ได้ บันทึกหลายช่วงการนอนต่อวัน รวมถึงการงีบ แต่ละรายการแสดงระยะเวลา และปฏิทินแสดงเวลานอนและตื่นทั้งหมด
Sleep Diary มีหน้าจอเฉพาะสำหรับการติดตามการนอนพร้อมฟีเจอร์ที่ออกแบบมาสำหรับการจัดการรูปแบบการนอน ได้แก่ บันทึก AI insights แนวโน้ม และการบันทึกด้วยตนเองที่ง่าย เชื่อมต่อกับ Apple Health แต่ให้ฟีเจอร์เฉพาะการนอนที่ละเอียดกว่า
เมื่อเพิ่มบันทึกเกี่ยวกับวัน เช่น ดื่มกาแฟตอน 8 โมงเย็น หรือออกกำลังกายตอนเช้า AI วิเคราะห์ตามเวลาเพื่อแสดงความสัมพันธ์กับระยะเวลาและคุณภาพการนอน
ได้ ส่งออกประวัติการนอนเป็น PDF หรือ Excel เพื่อแบ่งปันกับผู้ให้บริการสุขภาพ มีประโยชน์เป็นพิเศษหากกำลังได้รับการประเมินด้าน sleep disorder หรือนอนไม่หลับ
แอปส่วนใหญ่ติดตามระยะเวลาการนอนตามเวลานอนและตื่นที่บันทึก คุณสามารถเพิ่มบันทึกเกี่ยวกับคุณภาพการนอน ความฝัน หรือความรู้สึกตอนตื่น
ได้ ตั้งการแจ้งเตือนรายวันเพื่อบันทึกเวลานอน ผู้ใช้หลายคนตั้งการแจ้งเตือนตอนเช้าเพื่อบันทึกการนอนคืนก่อน
ไม่มี เราลบโฆษณาทั้งหมดออกจากแอปแล้ว เราไม่ติดตามคุณในแอปหรือเว็บไซต์อื่น และไม่เคยขายข้อมูลของคุณ
ข้อมูลซิงค์ผ่าน iCloud เหมือน Apple Notes และ Photos ข้อมูลการนอนเป็นส่วนตัวทั้งในเวอร์ชันฟรีและพรีเมียม
แอปดาวน์โหลดและใช้งานได้ฟรีทั้งหมด ฟีเจอร์หลักทำงานได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก การสมัครสมาชิกพรีเมียมปลดล็อกฟีเจอร์ AI ขั้นสูง การส่งออกไม่จำกัด และการปรับแต่งเพิ่มเติม
รีวิวจริงจาก App Store
"แปลกใจมากที่หมอนอนให้กระดาษมาบันทึกชั่วโมงการนอนโดยไม่มีวิธีรวบรวม พอขอแอป แนะนำมาแอปที่ใช้ไม่ได้ โชคดีที่พบแอปนี้ นักพัฒนาตอบสนองดีมาก ขอบคุณ!"
"แอปนี้ยอดเยี่ยมสำหรับติดตามนิสัยการนอน เวลา และบันทึก ง่ายและใช้งานง่าย เสนอไอเดียไปและนักพัฒนา Gaurav ตอบในไม่กี่นาทีและเพิ่มสิ่งที่แนะนำในไม่กี่วัน Gaurav Sharma คุณเป็นซุปเปอร์สตาร์!"
"ต้องการติดตามการนอนตอนเริ่ม CPAP therapy แอปนี้ยอดเยี่ยมมากในการรักษาตารางและดูความคืบหน้า ใช้แล้ว 400 คืนและแสดงความคืบหน้าใน CPAP therapy และ insights ที่มีประโยชน์!"
"นั่นแหละที่ทำให้ต่างระหว่าง 2 ดาวกับ 5 ดาวสำหรับฉัน ขอบคุณสำหรับแอปที่ยอดเยี่ยมนี้"
"ไดอารี่การนอนนี้เหมาะกับสิ่งที่ต้องการ ออกแบบดีและใช้งานง่าย ขอบคุณนักพัฒนาที่ทำให้ฟรี"
"วิธีที่สะดวกที่สุดในการบันทึกตารางการนอนและระบุนิสัยที่อาจส่งผลต่อการนอน ไม่จำเป็นต้องใช้แอปอื่น"
"ใช้งานง่าย"
"ใช้แอปนี้มาสักพักเพราะนอนหลับในชั่วโมงที่ไม่สม่ำเสมอ Sleep Journal เป็นสิ่งที่ต้องการพอดี พบข้อผิดพลาดในการรวมรายการหลายรายการต่อวัน รายงานให้นักพัฒนาซึ่งไม่เพียงแต่ตอบสนองรวดเร็วแต่ยังแก้ไขข้อผิดพลาดภายในไม่กี่วัน ขอบคุณ Gaurav!"
"เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ!"
"นี่คือวิธีที่สะดวกที่สุดในการเก็บบันทึกตารางการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและระบุนิสัยที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับ ไม่จำเป็นต้องใช้แอปอื่นเลย"
รีวิวได้รับการแปลจากภาษาอังกฤษ เผยแพร่ครั้งแรกใน App Store
ค้นพบ 20 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการนอนที่ดีขึ้น CPAP therapy และคุณภาพการนอนที่เหมาะสม
อ่านเคล็ดลับผู้เชี่ยวชาญการพักผ่อนที่ดีขึ้นอยู่แค่ไม่กี่แตะ