บันทึกการนอน

คำถามที่พบบ่อย

ต้องการนอนกี่ชั่วโมง?

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน แม้ว่าความต้องการของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป บันทึกการนอน ให้คุณตั้งเป้าหมายเป็นชั่วโมงของคุณเอง แสดงเป็นเส้นอ้างอิงบนกราฟ และติดตามว่าแต่ละคืนใกล้เคียงเป้าหมายแค่ไหน เพื่อให้คุณหาจำนวนชั่วโมงที่ทำให้คุณรู้สึกพักผ่อนเพียงพอจริงๆ ได้

แอปนี้ติดตามการนอนอัตโนมัติหรือไม่?

ไม่ใช่ - บันทึกการนอน เป็นไดอารี่การนอนแบบกรอกเอง คุณกรอกเวลาเข้านอนและตื่นนอนด้วยตัวเอง แล้วแอปจะคำนวณระยะเวลาให้ แอปไม่มีเซ็นเซอร์ ไม่ฟังเสียงขณะคุณหลับ และไม่ตรวจจับภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วยตัวเอง หากมีอุปกรณ์ที่บันทึกการนอนของคุณอยู่แล้ว คุณนำเข้าคืนเหล่านั้นจาก Apple Health แทนการพิมพ์เองได้

บันทึกการงีบได้หรือไม่?

ได้ - คุณบันทึกช่วงการนอนได้มากเท่าที่ต้องการต่อวันในบันทึกการนอน รวมถึงการงีบหลับและคืนที่แยกหรือนอนไม่ต่อเนื่อง แต่ละบันทึกจะแสดงระยะเวลาของตัวเอง มุมมองรายวันจะรวมยอดให้ และคนทำงานเป็นกะบันทึกการนอนช่วงบ่ายได้เหมือนกับช่วงกลางคืนทุกประการ

ต่างจาก Apple Health อย่างไร?

Apple Health เก็บตัวเลขการนอนไว้ บันทึกการนอน มอบไดอารี่ให้ตัวเลขเหล่านั้น คุณได้บันทึกความฝันพร้อมรูปภาพ โน้ตเกี่ยวกับสิ่งที่กำหนดแต่ละคืน การวิเคราะห์ความฝันด้วย AI แนวโน้มตามคำ เส้นเป้าหมายการนอน และการส่งออก PDF หรือ Excel สำหรับแพทย์ของคุณ ทั้งสองทำงานร่วมกันได้ ทั้งนำเข้าจาก Apple Health หรือส่งบันทึกของคุณกลับไปยังมัน

AI ช่วยด้าน sleep insights อย่างไร?

AI ในบันทึกการนอน อ่านโน้ตที่คุณเขียนควบคู่กับเวลานอนของคุณ และชี้ให้เห็นสิ่งที่ทั้งสองมีร่วมกัน จดว่า "กาแฟตอน 2 ทุ่ม" หรือ "วิ่งเช้านี้" บ่อยพอ แล้ว Trends จะแสดงเวลานอนเฉลี่ยของแต่ละคำเหล่านั้น ในขณะที่ฟีเจอร์ AI สามารถอธิบายความสัมพันธ์นั้นเป็นคำพูดได้ ฟรีทุกวันสำหรับคำถามและคำตอบด่วน และเจาะลึกกว่าด้วย Pro

แบ่งปันข้อมูลการนอนกับแพทย์ได้หรือไม่?

ได้ - บันทึกการนอน ส่งออกประวัติการนอนของคุณเป็น PDF, CSV, Excel หรือ JSON พร้อมส่งอีเมลหรือนำไปให้ในการนัดหมายได้ทันที การส่งออกรวมเวลาเข้านอน เวลาตื่น เวลานอนรวม และโน้ตของคุณ ซึ่งตรงกับสิ่งที่คลินิกการนอนหรือการตรวจ CPAP มักขอให้คุณนำมาพอดี

ติดตามคุณภาพการนอนหรือแค่ระยะเวลา?

บันทึกการนอน ติดตามระยะเวลาได้อย่างแม่นยำ และคุณภาพด้วยคำพูดของคุณเอง เวลาเข้านอน เวลาตื่น และเวลานอนรวมเป็นตัวเลขที่แอปคำนวณให้ ส่วนความรู้สึกพักผ่อนเพียงพอแค่ไหน ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะหลับ และสิ่งใดรบกวนการนอน จะอยู่ในโน้ตที่ AI อ่านได้ ไม่มีคะแนนการนอนอัตโนมัติ เพราะแอปไม่มีเซ็นเซอร์ที่จะคำนวณคะแนนนั้นได้

มีการแจ้งเตือนให้บันทึกการนอนหรือไม่?

ได้ - บันทึกการนอน ส่งการแจ้งเตือนรายวันในเวลาที่คุณเลือกได้ ในวันที่คุณเลือกในสัปดาห์ คนส่วนใหญ่ตั้งเวลาไว้ไม่นานหลังจากที่มักตื่นนอน เพื่อให้คืนที่ผ่านมายังสดใหม่อยู่ ซึ่งสำคัญเป็นสองเท่าหากคุณกำลังจดบันทึกความฝัน

มีโฆษณาหรือติดตามฉันหรือไม่?

ไม่มี บันทึกการนอน ไม่มีโฆษณาเลย เราไม่ติดตามคุณข้ามแอปหรือเว็บไซต์อื่น และไม่เคยขายข้อมูลของคุณให้ผู้ลงโฆษณา

ข้อมูลของคุณซิงค์ผ่าน iCloud เช่นเดียวกับ Apple Notes และ Photos หมายความว่าเราไม่จำเป็นต้องรู้อีเมล ชื่อ หรือข้อมูลส่วนตัวใดๆ ของคุณ ข้อมูลการนอนของคุณถูกเก็บไว้บนอุปกรณ์ของคุณและในบัญชี iCloud ของคุณ และเป็นส่วนตัวอย่างสมบูรณ์ไม่ว่าคุณจะใช้เวอร์ชันฟรีหรือพรีเมียม

ต้องสมัครสมาชิกหรือไม่?

ไม่ต้อง - บันทึกการนอน ดาวน์โหลดฟรี และผู้ใช้ทุกคนได้รับ AI จริงฟรีทุกวัน โดยไม่มีโฆษณา การบันทึกการนอน กราฟ สถิติ การซิงค์ Apple Health และการส่งออกทั้งหมดฟรี เช่นเดียวกับ Quick Dream Analysis, Quick Chat, Ask a Question, Calm Me Down for Sleep และ Make Me Laugh การสมัคร Pro แบบเสริมจะปลดล็อกฟีเจอร์ AI เชิงลึกที่สุด ทั้ง Pro Dream Analysis, CPAP Report, Deep Research, Doctor Summary, Pattern Detective, Pro Chat และอื่นๆ และเพิ่มโควตารายวันให้มากขึ้น

ฉันนำเข้าข้อมูลการนอนจาก Apple Watch ได้ไหม?

ได้ - บันทึกการนอน นำเข้าข้อมูลการนอนที่ Apple Watch บันทึกไว้ผ่าน Apple Health ทำให้คุณไม่ต้องพิมพ์คืนที่นาฬิกาบันทึกไว้แล้วซ้ำอีก ให้สิทธิ์การอ่านครั้งเดียวแล้วดึงประวัติของคุณเข้ามาได้ หรือเปิดการนำเข้าอัตโนมัติเพื่อให้คืนใหม่ๆ เข้ามาเอง ในกรณีที่นาฬิกาของคุณบันทึกระยะ Core, REM และ Deep ไว้ แอปจะใช้ระยะเหล่านั้นคำนวณว่าแต่ละคืนเริ่มต้นและสิ้นสุดเมื่อใด

การวิเคราะห์ความฝันด้วย AI ทำอะไรกันแน่?

คุณเขียนความฝันไว้ในโน้ตของบันทึก แล้วบันทึกการนอน จะถาม AI ว่ามันอาจหมายถึงอะไร Quick Dream Analysis ฟรีทุกวัน และให้ผลลัพธ์เป็นสัญลักษณ์สำคัญสามถึงห้าอย่างพร้อมความหมายที่เป็นไปได้ โทนอารมณ์ของความฝัน และคำถามสองสามข้อให้ครุ่นคิด และคุณถามคำถามต่อได้ Pro Dream Analysis เจาะลึกกว่า ให้คุณเลือกมุมมองแบบยุงเกียน ฟรอยเดียน วิทยาศาสตร์ประสาท หรือจิตวิญญาณ และสร้างพจนานุกรมสัญลักษณ์ส่วนตัวจากความฝันที่คุณบันทึกไว้เมื่อเวลาผ่านไป เขียนขึ้นเพื่อการทบทวนตนเองและความสนใจทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางจิตวิทยา

CPAP Report เชื่อมต่อกับเครื่อง CPAP ของฉันไหม?

ไม่ - CPAP Report ในบันทึกการนอน อ่านสิ่งที่คุณบันทึกเท่านั้น ไม่ใช่เครื่องของคุณ ไม่มีการจับคู่บลูทูธและไม่มีการนำเข้าจากการ์ด SD คุณจดตัวเลขที่ CPAP ของคุณแสดงอยู่แล้ว เช่น จำนวนชั่วโมงที่ใช้ ค่า AHI ปัญหาหน้ากากหรือการรั่ว ลงในบันทึกประจำคืนของคุณ ตอบคำถามเสริมสามข้อเกี่ยวกับความพอดีของหน้ากาก การรั่ว และความรู้สึกพักผ่อนเพียงพอ แล้วรายงาน Pro จะแปลงทั้งหมดนี้เป็นสรุปเรื่องความสม่ำเสมอในการใช้งาน แนวโน้มค่า AHI และความพอดีของหน้ากาก ที่คุณอ่านเองหรือนำไปให้ในการนัดหมายครั้งถัดไปได้

บันทึกความฝันของฉันเป็นส่วนตัวไหม?

บันทึกความฝันของคุณอยู่บนอุปกรณ์ของคุณและในบัญชี iCloud ของคุณเอง บันทึกการนอน ไม่มีบัญชีให้ต้องสมัคร เราจึงไม่เคยเห็นชื่อหรืออีเมลของคุณ ไม่มีอะไรออกจากอุปกรณ์ของคุณจนกว่าคุณจะแตะฟีเจอร์ AI และเมื่อนั้นก็จะส่งเฉพาะสิ่งที่ฟีเจอร์นั้นต้องการเท่านั้น คือบันทึกในช่วงที่คุณเลือก บวกกับรายละเอียดโปรไฟล์ใดก็ตามที่คุณเลือกจะแชร์ ซึ่งคุณปิดได้ในการตั้งค่า AI คุณยังรัน AI บนอุปกรณ์ทั้งหมดด้วย Apple Intelligence บนฮาร์ดแวร์ที่รองรับได้ ซึ่งในกรณีนั้นจะไม่มีอะไรออกจาก iPhone, iPad หรือ Mac ของคุณเลย

เสียงจากผู้ใช้

รีวิวจริงจาก App Store

รีวิวได้รับการแปลจากภาษาอังกฤษ เผยแพร่ครั้งแรกใน App Store