Відстежуйте свої режими сну та дізнайтеся, що впливає на якість вашого сну. Функції ШІ-аналізу сновидінь, моніторингу CPAP-терапії, інструменти релаксації та інтеграція з Apple Health для кращого відпочинку.
Безкоштовний додаток з необов'язковими преміум-функціями
iPhone, iPad та Mac • iOS 16.0+
Фіксуйте час відходу до сну та пробудження за секунди. Жодних складних форм або датчиків. Просто торкніться, щоб записати, коли лягли і прокинулися.
Тривалість сну розраховується автоматично на основі часу відходу до сну та пробудження. Одразу бачте, скільки годин ви спали кожної ночі.
Синхронізуйтеся з даними сну Apple Health. Імпортуйте сон, відстежений Apple Watch або іншими додатками, та зберігайте ручні записи в HealthKit.
Дізнайтеся, що впливає на якість вашого сну. ШІ аналізує ваші нотатки, щоб виявити такі фактори, як кофеїн, фізичні вправи, час за екраном або стрес, що впливають на ваш відпочинок.
ШІ-інтерпретація сновидінь зі значеннями символів, емоційною аналітикою та психологічним аналізом. Ідеально для відстеження повторюваних снів та розуміння їхнього значення.
Комплексний аналіз CPAP з відстеженням AHI, оцінкою прилягання маски, виявленням витоків та персоналізованими рекомендаціями для оптимізації вашої терапії апное сну.
Переглядайте режими сну з інтуїтивними діаграмами та графіками. Відстежуйте тенденції за тижні та місяці, щоб розуміти свої цикли сну.
Додавайте нотатки про свій день — що їли, пили або робили перед сном. Вони допомагають виявити, що сприяє або заважає якісному сну.
ШІ-генерований заспокійливий контент із дихальними вправами, мирними візуалізаціями та персоналізованими техніками релаксації, що допомагають швидше заснути.
Комплексне рішення для відстеження сну, щоб зрозуміти та покращити ваш відпочинок
Швидкий запис: Кожного ранку вводьте, коли лягли спати та коли прокинулися. Додаток автоматично розраховує загальну тривалість сну.
Кілька записів: Відстежуйте дрімоти та кілька сеансів сну на день. Ідеально для змінних працівників, батьків з перериваним сном або людей із нестандартним режимом.
Докладні нотатки: Записуйте оцінки якості сну, сновидіння, кошмари, самопочуття при пробудженні та фактори, що вплинули на ваш відпочинок — кофеїн, фізичні вправи, температура кімнати, рівень стресу, час за екраном перед сном або ліки. Що більше деталей ви додаєте, то краще ШІ може виявляти закономірності.
Вигляд календаря: Переглядайте всю історію сну в зручному інтерфейсі календаря. Кожен день відображає тривалість сну з кольоровими індикаторами.
Статистика сну: Автоматично розраховані показники включають середню тривалість сну, загальний час за тиждень, дефіцит/надлишок сну, дні з найстабільнішим режимом та тенденції з часом.
Візуальні тенденції: Графіки показують режими сну за дні, тижні або місяці. Бачте, як змінюється час відходу до сну та пробудження, помічайте нерегулярні закономірності та відстежуйте прогрес.
Розпізнавання закономірностей: ШІ аналізує ваші нотатки, щоб виявити, що впливає на сон. Відкривайте кореляції на зразок «Ви спите на 45 хвилин довше у ночі, коли займаєтеся спортом» або «Якість сну гірша при вживанні кофеїну після 14:00».
Персоналізовані поради: Отримуйте конкретні рекомендації на основі ваших даних. ШІ може запропонувати оптимальний час сну або виділити фактори, що постійно заважають відпочинку.
Чат про сон: Задавайте запитання природною мовою: «Скільки годин я спав у середньому минулого тижня?» або «Покажи всі ночі, коли я спав менше 6 годин.»
Практичні дані: Використовуйте аналітику для обґрунтованих змін у розпорядку дня. Перевіряйте гіпотези, наприклад, «Чи покращить читання перед сном мій відпочинок?», відстежуючи результати.
Професійні звіти: Експортуйте PDF або Excel-звіти для фахівців зі сну, лікарів або консультацій з CPAP-терапії. Звіти включають графіки тривалості сну, тенденції якості, нотатки та статистику.
Синхронізація з Apple Health: Інтегруйтеся з Apple Health, щоб поєднати ручні записи з автоматичним відстеженням сну від Apple Watch або інших пристроїв.
Розширені функції ШІ для кращого розуміння ваших режимів сну
Швидкі запитання та відповіді про ваші дані сну — миттєві відповіді на ваші запитання
Інтерактивні розмови про ваше здоров'я сну та персоналізовані поради
Слухайте аудіопідсумки тенденцій вашого сну — ідеально для аналітики на ходу
ШІ інтерпретує ваші сни з ключовими символами, емоційною аналітикою та питаннями для роздумів
Персоналізовані техніки релаксації, дихальні вправи та мирні візуалізації для засинання
Персоналізований гумор на основі ваших даних відстеження, щоб підбадьорити
Комплексний ШІ-аналіз ваших даних сну з детальною аналітикою
Повний аналіз CPAP-терапії з відстеженням AHI, оцінкою прилягання маски, моніторингом відповідності та інтерактивними картками дій
Глибока психологічна інтерпретація сновидінь з архетипами Юнга, повторюваними символами, емоційними закономірностями та особистим словником символів
Знаходьте приховані кореляції між якістю вашого сну та факторами способу життя
Отримуйте персоналізовані цілі сну на основі ваших закономірностей
Генеруйте професійні підсумки сну для відвідування лікаря або дослідження сну
ШІ-генеровані лікарняні листи для роботи або навчання, коли вони потрібні
Перетворіть своє сонне подорожування на творчі, захоплюючі наративи
Створюйте підсумки тенденцій вашого сну для надсилання друзям і родині
Перевірте свої знання за допомогою ШІ-генерованої вікторини з 10 питань про ваші дані
Слухайте ШІ-аналітику та підсумки з природним голосовим відтворенням
Створюйте комплексні, персоналізовані документи про здоров'я сну для відстеження прогресу
Аналітика, звіти та рекомендації, згенеровані ШІ, призначені лише для загальної інформації і не замінюють медичну консультацію, діагностику або лікування. Виявлені ШІ закономірності показують кореляції, але кореляція не означає причинно-наслідковий зв'язок. Завжди консультуйтеся з лікарем або кваліфікованим медичним фахівцем з будь-яких медичних питань. Ці інструменти призначені для допомоги в організації та розумінні даних про здоров'я, а не для надання медичних рекомендацій.
Кращий сон веде до кращого здоров'я, настрою та продуктивності
Виявляйте закономірності та тригери, що порушують ваш сон
Забезпечте собі достатній відпочинок для оптимальної денної продуктивності
Прагніть до стабільного режиму сну та цілей за тривалістю
Надавайте дані сну лікарям, які досліджують проблеми зі здоров'ям
Бачте, як зміни способу життя впливають на якість вашого сну
Експериментуйте з різними практиками гігієни сну та вимірюйте результати
«Сон та Сновидіння» повністю локалізовано: англійська, іспанська (Español), французька (Français), французька канадська, німецька (Deutsch), італійська (Italiano), нідерландська (Nederlands), португальська Бразилія (Português), португальська Португалія, шведська (Svenska), норвезька (Norsk), данська (Dansk), фінська (Suomi), польська (Polski), російська (Русский), українська (Українська), чеська (Čeština), словацька (Slovenčina), румунська (Română), хорватська (Hrvatski), угорська (Magyar), арабська (العربية), іврит (עברית), спрощена китайська (简体中文), традиційна китайська (繁體中文), японська (日本語), корейська (한국어), тайська (ไทย), в'єтнамська (Tiếng Việt), грецька (Ελληνικά), турецька (Türkçe) та каталонська (Català).
Більшості дорослих потрібно 7–9 годин сну на ніч, хоча індивідуальні потреби різняться. Додаток допомагає відстежувати тривалість сну та визначити оптимальну кількість для вас на основі вашого самопочуття.
Ні. На відміну від Apple Watch або інших носимих пристроїв, для «Щоденника сну» потрібно вручну вводити час. Ви вводите час відходу до сну та пробудження кожного ранку. Однак ви можете імпортувати дані сну з Apple Health, якщо використовуєте інші пристрої автоматичного відстеження.
Так. Ви можете записувати кілька сеансів сну на день, включно з дрімотами. Кожен запис показує тривалість, а в календарі відображаються всі часи сну та пробудження.
«Щоденник сну» надає спеціалізований інтерфейс для відстеження сну з функціями, розробленими спеціально для управління режимами сну — нотатки, ШІ-аналітика, тенденції та зручний ручний запис. Він інтегрується з Apple Health, але пропонує більш детальні функції, орієнтовані на сон.
Коли ви додаєте нотатки про свій день (наприклад, «випив каву о 20:00» або «займався спортом вранці»), ШІ аналізує їх з часом, щоб показати кореляції з тривалістю та якістю вашого сну. Це допомагає визначити, що сприяє або заважає якісному сну.
Так. Експортуйте історію сну у вигляді PDF або Excel-звітів для надання медичним працівникам. Це особливо корисно, якщо вас обстежують на порушення сну або безсоння.
Додаток переважно відстежує тривалість сну (години) на основі зафіксованого часу сну та пробудження. Ви можете додавати нотатки про якість сну, сновидіння або самопочуття, що допомагає з якісним відстеженням.
Так. Ви можете налаштувати щоденні нагадування для запису часу сну. Багато користувачів встановлюють ранкове нагадування, щоб записати сон попередньої ночі.
Ні. Ми повністю прибрали всю рекламу з додатку. Ми не відстежуємо вас через інші додатки або веб-сайти та ніколи не продаємо ваші дані рекламодавцям.
Ваші дані синхронізуються через iCloud — так само як Apple Notes і Фото. Це означає, що нам не потрібно знати вашу електронну адресу, ім'я або будь-яку особисту інформацію. Ваші дані про сон зберігаються на ваших пристроях та у вашому обліковому записі iCloud повністю конфіденційно.
Додаток можна безкоштовно завантажити та використовувати. Усі основні функції відстеження працюють без підписки. Преміум-підписка розблоковує розширені функції ШІ, необмежений експорт та розширену персоналізацію. Ви можете спробувати всі преміум-функції протягом безкоштовного пробного періоду.
Реальні відгуки з App Store
"Я був здивований, що мій лікар зі сну намагався давати мені папірці для запису годин сну без можливості їх упорядкувати!? Коли я попросив додаток, він запропонував Consensus Sleep Diary, що виявилося марним. На щастя, я знайшов цей додаток і одразу попросив мого лікаря починати його рекомендувати. Також ціную, наскільки розробник чуйний. Явно ця людина хоче покращувати чиєсь життя. ДЯКУЮ!!"
"Спочатку скажу, ігноруйте нікнейм. Це помилка, яку я зробив раніше. Цей додаток чудово підходить для моніторингу звичок сну, часу та нотаток. Простий і зручний. Я мав пропозицію, і розробник Гауравс був просто неймовірний!! Він відповів мені за хвилини, і за кілька днів реально додав мою пропозицію! Рекомендую для відстеження режиму сну."
"Мені потрібно було щось для відстеження сну, коли я починав CPAP-терапію в листопаді 2022 року. Цей додаток чудово допоміг мені дотримуватись розкладу та відстежувати прогрес. Можу записувати години сну, сновидіння, закономірності та інші дані. Єдина проблема — іноді додаток не відкривається одразу на iPad. Оновлення: використав додаток 400 ночей — він показує мій прогрес у CPAP-терапії та багато корисної аналітики!"
"Це все, що потрібно, щоб перейти від 2 до 5 зірок. Якщо це зміниться, змінюю відгук :) Дякую за цей чудовий додаток."
"Намагаюся записати 0 годин сну, але не зберігається. Питання не дозволяють записати 0 сну. Редагування: Так, тепер розумію, як записати правильно, дякую за відповідь"
"Цей щоденник сну — саме те, що мені потрібно. Добре розроблений і простий у використанні. Велике дякую розробникам за безкоштовний доступ"
"Простий у використанні."
"Користуюся цим додатком кілька тижнів, бо сплю у неправильні години і важко відстежувати час сну. Sleep Journal — саме те, що потрібно. Одного разу знайшов баг, повідомив розробнику, який не лише швидко відповів, а й виправив баг за кілька днів. Дякую, Гаурав!"
"Простий і ефективний!"
"Найзручніший спосіб вести стабільний запис розкладу сну та виявляти звички, що можуть впливати на сон. Інших додатків не потрібно."
Відгуки перекладено з англійської. Спочатку опубліковано в App Store.
Відкрийте 20 порад експертів для кращого сну, CPAP-терапії та оптимальної якості відпочинку
Читати поради експертівКращий відпочинок — лише кілька торкань