Diário de Sono

Perguntas Frequentes

Quantas horas de sono eu preciso?

A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite, embora as necessidades individuais variem. O Diário de Sono permite-te definir o teu próprio objetivo em horas, mostra-o como uma linha de referência nos teus gráficos, e acompanha o quão perto cada noite fica - para que possas encontrar a quantidade que realmente te deixa a sentir descansado.

Este app monitora o sono automaticamente?

Não - o Diário de Sono é um diário de sono manual: tu introduzes a tua hora de deitar e de acordar, e ele calcula a duração por ti. Não tem sensores, não escuta enquanto dormes, e não deteta eventos de apneia por conta própria. Se um dispositivo já regista o teu sono, podes importar essas noites do Apple Health em vez de as escreveres.

Posso registar sestas?

Sim - podes registar quantos períodos de sono por dia quiseres no Diário de Sono, incluindo sestas e noites divididas ou interrompidas. Cada entrada mostra a sua própria duração, a vista diária soma-as todas, e os trabalhadores por turnos podem registar um sono da tarde exatamente como um noturno.

Qual a diferença entre este app e o Apple Health?

O Apple Health guarda números de sono; o Diário de Sono dá-lhes um diário. Tens um diário de sonhos com fotos, notas sobre o que moldou cada noite, análise de sonhos por IA, tendências baseadas em palavras, uma linha de objetivo de sono, e exportações em PDF ou Excel para o teu médico. Os dois trabalham em conjunto - importa do Apple Health, ou envia as tuas entradas de volta para lá.

Como a IA ajuda com insights de sono?

A IA no Diário de Sono lê as notas que escreves junto dos teus horários de sono e aponta o que os dois têm em comum. Anota "café às 20h" ou "corri esta manhã" com frequência suficiente e as Tendências vão mostrar o teu sono médio para cada uma dessas palavras, enquanto as funcionalidades de IA podem colocar a correlação em palavras - grátis todos os dias para perguntas e respostas rápidas, e com mais profundidade com o Pro.

Posso partilhar dados de sono com o meu médico?

Sim - o Diário de Sono exporta o teu histórico de sono como PDF, CSV, Excel ou JSON, pronto a enviar por email ou a entregar numa consulta. As exportações incluem as tuas horas de deitar, de acordar, totais noturnos e notas, que é exatamente o que uma clínica do sono ou uma revisão de CPAP costuma pedir para levares.

O app monitora a qualidade do sono ou apenas a duração?

O Diário de Sono regista a duração com precisão e a qualidade nas tuas próprias palavras. A hora de deitar, a hora de acordar e o sono total são números que ele calcula; o quão descansado te sentiste, quanto tempo demoraste a adormecer e o que te perturbou vão nas notas, onde a IA os pode ler. Não há uma pontuação de sono automática - a app não tem sensores a partir dos quais a calcular.

Existe um lembrete para registar o sono?

Sim - o Diário de Sono pode enviar um lembrete diário à hora que escolheres, nos dias da semana que escolheres. A maioria das pessoas define-o para pouco depois de normalmente acordar, para que a noite ainda esteja fresca - o que importa em dobro se estiveres a escrever um sonho.

Vocês mostram anúncios ou rastreiam-me?

Não. O Diário de Sono não tem quaisquer anúncios. Não te rastreamos noutras apps ou sites, e nunca vendemos os teus dados a anunciantes.

Os teus dados sincronizam via iCloud - tal como as Notas e as Fotos da Apple. Isto significa que não precisamos de saber o teu endereço de email, nome, ou qualquer informação pessoal. Os teus dados de sono são guardados nos teus dispositivos e na tua conta iCloud, e são completamente privados, quer uses a versão gratuita ou premium.

Preciso de uma subscrição?

Não - o Diário de Sono é gratuito para transferir, e todos os utilizadores recebem IA real e gratuita todos os dias, sem anúncios. Todo o registo de sono, gráficos, estatísticas, sincronização com o Apple Health e exportações são gratuitos, tal como a Análise Rápida de Sonhos, o Chat Rápido, o Faça uma Pergunta, o Me Acalme para Dormir e o Me Faça Rir. Uma subscrição Pro opcional desbloqueia as funcionalidades de IA mais aprofundadas - Análise de Sonhos Pro, o Relatório CPAP, Investigação Aprofundada, Resumo para o Médico, Detetive de Padrões, Chat Pro e mais - e aumenta os limites diários.

Posso importar o sono do meu Apple Watch?

Sim - o Diário de Sono importa o sono que o teu Apple Watch registou através do Apple Health, para que não tenhas de reescrever noites que o teu relógio já captou. Concede acesso de leitura uma vez e podes importar o teu histórico, ou ativa a importação automática para que as novas noites cheguem sozinhas. Onde o teu relógio registou fases Core, REM e Profunda, a app usa-as para determinar onde cada noite começou e terminou.

O que faz realmente a análise de sonhos por IA?

Escreves o sonho nas notas da tua entrada, e o Diário de Sono pergunta à IA o que ele pode significar. A Análise Rápida de Sonhos é gratuita todos os dias e devolve três a cinco símbolos-chave e possíveis significados, o tom emocional do sonho, e um par de perguntas para refletires - e podes fazer uma pergunta de seguimento. A Análise de Sonhos Pro vai mais longe, permitindo-te escolher uma lente junguiana, freudiana, neurocientífica ou espiritual e construindo um dicionário pessoal de símbolos a partir dos sonhos que registas ao longo do tempo. É escrita para autorreflexão e interesse geral, não como aconselhamento psicológico.

O Relatório CPAP liga-se à minha máquina de CPAP?

Não - o Relatório CPAP no Diário de Sono lê o que registas, não a tua máquina. Não há emparelhamento Bluetooth nem importação de cartão SD. Anotas os números que o teu CPAP já te mostra - horas de uso, IAH, problemas de máscara ou fugas - na tua entrada noturna, respondes a três perguntas opcionais sobre o ajuste da máscara, as fugas e o quão descansado te sentes, e o relatório Pro transforma tudo isso num resumo de adesão, tendência de IAH e ajuste da máscara que podes ler ou levar à tua próxima consulta.

O meu diário de sonhos é privado?

O teu diário de sonhos fica nos teus dispositivos e na tua própria conta iCloud - o Diário de Sono não tem conta para criar, por isso nunca vemos o teu nome ou email. Nada sai do teu dispositivo até tocares numa funcionalidade de IA, e mesmo então apenas o que essa funcionalidade precisa: as entradas no intervalo que escolheste, mais quaisquer detalhes de perfil que tenhas optado por partilhar, que podes desligar nas definições de IA. Também podes executar a IA totalmente no dispositivo com o Apple Intelligence em hardware compatível, e nesse caso nada sai do teu iPhone, iPad ou Mac.

O Que os Usuários Estão Dizendo

Avaliações reais da App Store

As avaliações foram traduzidas do inglês. Publicadas originalmente na App Store.