Schlaftagebuch

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Schlaf brauche ich?

Die meisten Erwachsenen brauchen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, wobei der individuelle Bedarf variiert. Mit dem Schlaftagebuch kannst du dein eigenes Ziel in Stunden festlegen, es als Referenzlinie in deinen Diagrammen anzeigen lassen und verfolgen, wie nah jede Nacht daran herankommt – so findest du die Menge, die dich tatsächlich ausgeruht fühlen lässt.

Verfolgt diese App den Schlaf automatisch?

Nein – Schlaftagebuch ist ein manuelles Schlaftagebuch: Du trägst Schlafenszeit und Aufwachzeit selbst ein, und die App berechnet die Dauer für dich. Sie hat keine Sensoren, hört nicht mit, während du schläfst, und erkennt keine Apnoe-Ereignisse von sich aus. Wenn ein Gerät deinen Schlaf bereits erfasst, kannst du diese Nächte aus Apple Health importieren, statt sie einzutippen.

Kann ich Nickerchen protokollieren?

Ja – du kannst im Schlaftagebuch so viele Schlafphasen pro Tag protokollieren, wie du möchtest, einschließlich Nickerchen und geteilter oder unterbrochener Nächte. Jeder Eintrag zeigt seine eigene Dauer, die Tagesansicht summiert sie auf, und Schichtarbeiter können einen Nachmittagsschlaf genauso protokollieren wie einen nächtlichen.

Was ist der Unterschied zwischen dieser App und Apple Health?

Apple Health speichert Schlafzahlen; Schlaftagebuch gibt ihnen ein Tagebuch. Du bekommst ein Traumtagebuch mit Fotos, Notizen dazu, was jede Nacht geprägt hat, KI-Traumanalyse, wortbasierte Trends, eine Schlafziel-Linie und PDF- oder Excel-Exporte für deinen Arzt. Beide arbeiten zusammen – importiere aus Apple Health, oder sende deine Einträge zurück dorthin.

Wie hilft KI bei Schlafeinblicken?

Die KI im Schlaftagebuch liest die Notizen, die du schreibst, zusammen mit deinen Schlafzeiten und weist auf Gemeinsamkeiten hin. Notierst du oft genug „Kaffee um 20 Uhr“ oder „heute Morgen gelaufen“, zeigt Trends deinen durchschnittlichen Schlaf für jedes dieser Wörter, während die KI-Funktionen den Zusammenhang in Worte fassen können – jeden Tag kostenlos für Fragen und schnelle Antworten, und mit Pro noch ausführlicher.

Kann ich Schlafdaten mit meinem Arzt teilen?

Ja – Schlaftagebuch exportiert deinen Schlafverlauf als PDF, CSV, Excel oder JSON, bereit zum Versenden per E-Mail oder zum Mitbringen zu einem Termin. Exporte enthalten deine Schlafenszeiten, Aufwachzeiten, nächtlichen Gesamtwerte und Notizen – genau das, worum eine Schlafklinik oder ein CPAP-Check normalerweise bittet.

Verfolgt es Schlafqualität oder nur Dauer?

Schlaftagebuch erfasst die Dauer präzise und die Qualität in deinen eigenen Worten. Schlafenszeit, Aufwachzeit und Gesamtschlaf sind Zahlen, die die App berechnet; wie ausgeruht du dich gefühlt hast, wie lange du zum Einschlafen gebraucht hast und was dich gestört hat, kommt in die Notizen, wo die KI sie lesen kann. Es gibt keinen automatischen Schlaf-Score – die App hat keine Sensoren, aus denen sie einen berechnen könnte.

Gibt es eine Erinnerung zum Protokollieren des Schlafs?

Ja – Schlaftagebuch kann dir eine tägliche Erinnerung zu einer Uhrzeit deiner Wahl schicken, an den Wochentagen deiner Wahl. Die meisten stellen sie kurz nach der üblichen Aufwachzeit ein, solange die Nacht noch frisch ist – was doppelt wichtig ist, wenn du gerade einen Traum aufschreibst.

Zeigt ihr Werbung an oder verfolgt ihr mich?

Nein. Schlaftagebuch hat überhaupt keine Werbung. Wir verfolgen dich nicht über andere Apps oder Websites hinweg, und wir verkaufen deine Daten niemals an Werbetreibende.

Deine Daten synchronisieren sich über iCloud – genau wie Apple Notizen und Fotos. Das bedeutet, wir müssen weder deine E-Mail-Adresse noch deinen Namen noch andere persönliche Informationen kennen. Deine Schlafdaten werden auf deinen Geräten und in deinem iCloud-Konto gespeichert, und sie sind völlig privat, egal ob du die kostenlose oder die Premium-Version nutzt.

Benötige ich ein Abonnement?

Nein – Schlaftagebuch ist kostenlos herunterladbar, und jeder Nutzer erhält jeden Tag echte KI gratis, ohne Werbung. Das gesamte Schlafprotokoll, Diagramme, Statistiken, die Apple-Health-Synchronisierung und Exporte sind kostenlos, ebenso Quick Dream Analysis, Quick Chat, Eine Frage stellen, Beruhige mich für den Schlaf und Mach mich lachen. Ein optionales Pro-Abo schaltet die tiefgehendsten KI-Funktionen frei – Pro Dream Analysis, den CPAP Report, Deep Research, Doctor Summary, Pattern Detective, Pro Chat und mehr – und erhöht die täglichen Limits.

Kann ich Schlaf von meiner Apple Watch importieren?

Ja – Schlaftagebuch importiert den Schlaf, den deine Apple Watch über Apple Health erfasst hat, sodass du Nächte, die deine Watch bereits aufgezeichnet hat, nicht erneut eintippen musst. Erteile einmal Lesezugriff, und du kannst deinen Verlauf abrufen, oder schalte den Auto-Import ein, damit neue Nächte von selbst hinzukommen. Hat deine Watch Leicht-, REM- und Tiefschlafphasen erfasst, nutzt die App sie, um herauszufinden, wo jede Nacht begonnen und geendet hat.

Was macht die KI-Traumanalyse eigentlich?

Du schreibst den Traum in die Notizen deines Eintrags, und Schlaftagebuch fragt die KI, was er bedeuten könnte. Quick Dream Analysis ist jeden Tag kostenlos und liefert drei bis fünf Kernsymbole mit möglichen Bedeutungen, den emotionalen Ton des Traums und ein paar Fragen zum Nachdenken – und du kannst nachfragen. Pro Dream Analysis geht weiter: Du kannst zwischen einer jungianischen, freudianischen, neurowissenschaftlichen oder spirituellen Perspektive wählen und im Laufe der Zeit ein persönliches Symbol-Wörterbuch aus deinen erfassten Träumen aufbauen. Sie ist für Selbstreflexion und allgemeines Interesse gedacht, nicht als psychologische Beratung.

Verbindet sich der CPAP Report mit meinem CPAP-Gerät?

Nein – der CPAP Report im Schlaftagebuch liest, was du protokollierst, nicht dein Gerät. Es gibt keine Bluetooth-Kopplung und keinen SD-Karten-Import. Du notierst die Werte, die dir dein CPAP-Gerät bereits anzeigt – genutzte Stunden, AHI, Masken- oder Leckageprobleme – in deinem nächtlichen Eintrag, beantwortest drei optionale Fragen zu Maskensitz, Leckagen und wie ausgeruht du dich fühlst, und der Pro-Bericht verwandelt das alles in eine Zusammenfassung zu Therapietreue, AHI-Trend und Maskensitz, die du lesen oder zu deinem nächsten Termin mitbringen kannst.

Ist mein Traumtagebuch privat?

Dein Traumtagebuch bleibt auf deinen Geräten und in deinem eigenen iCloud-Konto – beim Schlaftagebuch gibt es kein Konto anzulegen, sodass wir nie deinen Namen oder deine E-Mail-Adresse sehen. Es verlässt dein Gerät erst, wenn du eine KI-Funktion antippst, und dann nur das, was diese Funktion braucht: die Einträge aus dem gewählten Zeitraum, plus alle Profildetails, die du zu teilen entschieden hast, was du in den KI-Einstellungen ausschalten kannst. Du kannst KI auch komplett auf dem Gerät mit Apple Intelligence auf unterstützter Hardware laufen lassen – dann verlässt gar nichts dein iPhone, iPad oder deinen Mac.

Was Benutzer sagen

Echte Bewertungen aus dem App Store

Die Bewertungen wurden aus dem Englischen übersetzt. Ursprünglich im App Store veröffentlicht.