Unipäiväkirja

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon unta tarvitsen?

Useimmat aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta yössä, vaikka yksilölliset tarpeet vaihtelevat. Unipäiväkirja antaa sinun asettaa oman tavoitteesi tunteina, näyttää sen viitteenä kaavioissasi ja seuraa, kuinka lähelle kukin yö pääsee – jotta löydät määrän, joka todella saa sinut tuntemaan olosi levänneeksi.

Seuraaako sovellus unta automaattisesti?

Ei – Unipäiväkirja on manuaalinen unipäiväkirja: syötät nukkumaanmenoaikasi ja heräämisaikasi itse, ja sovellus laskee keston puolestasi. Siinä ei ole antureita, se ei kuuntele nukkuessasi eikä havaitse apneatapahtumia itsenäisesti. Jos jokin laite jo tallentaa unesi, voit tuoda nuo yöt Apple Terveydestä sen sijaan, että kirjoittaisit ne.

Voinko kirjata päiväunet?

Kyllä – voit kirjata niin monta unijaksoa päivässä kuin haluat Unipäiväkirja-sovelluksessa, mukaan lukien päiväunet sekä jaetut tai keskeytyneet yöt. Jokainen merkintä näyttää oman kestonsa, päivänäkymä laskee ne yhteen, ja vuorotyöläiset voivat kirjata iltapäiväunen aivan kuten yöunen.

Mitä eroa tällä on Apple Terveyteen verrattuna?

Apple Terveys tallentaa unilukemat; Unipäiväkirja antaa niille päiväkirjan. Saat unipäiväkirjan valokuvineen, muistiinpanot siitä, mikä muovasi kunkin yön, AI:n unianalyysin, sanapohjaiset trendit, unitavoiteviivan sekä PDF- tai Excel-viennit lääkärillesi. Nämä kaksi toimivat yhdessä – tuo Apple Terveydestä, tai lähetä merkintäsi takaisin sinne.

Miten AI auttaa unitietojen tulkinnassa?

Unipäiväkirja-sovelluksen AI lukee kirjoittamasi muistiinpanot unesi ajankohtien rinnalla ja osoittaa, mitä niillä on yhteistä. Merkitse "kahvia klo 20" tai "lenkki tänä aamuna" tarpeeksi usein, niin Trendit näyttää keskimääräisen unesi kummallekin sanalle, ja AI-ominaisuudet voivat pukea korrelaation sanoiksi – ilmainen joka päivä kysymyksille ja pikavastauksille, ja syvemmin Pron kanssa.

Voinko jakaa unidataa lääkärini kanssa?

Kyllä – Unipäiväkirja vie unihistoriasi PDF-, CSV-, Excel- tai JSON-muodossa, valmiina lähetettäväksi sähköpostitse tai annettavaksi tapaamisessa. Viennit sisältävät nukkumaanmenoaikasi, heräämisaikasi, yölliset kokonaismäärät ja muistiinpanot, mikä on juuri sitä, mitä unipoliklinikka tai CPAP-tarkastus yleensä pyytää sinua tuomaan.

Seurataanko unen laatua vai pelkästään kestoa?

Unipäiväkirja seuraa kestoa tarkasti ja laatua omin sanoin. Nukkumaanmenoaika, heräämisaika ja kokonaisuni ovat lukuja, jotka se laskee; se, kuinka levänneeksi tunsit itsesi, kuinka kauan nukahtaminen kesti ja mikä häiritsi sinua, kirjoitetaan muistiinpanoihin, joista AI voi ne lukea. Automaattista unipisteytystä ei ole – sovelluksessa ei ole antureita, joista sellaisen voisi laskea.

Onko muistutus unen kirjaamiseen?

Kyllä – Unipäiväkirja voi lähettää päivittäisen muistutuksen valitsemaanasi kellonaikana, valitsemiesi viikonpäivien mukaan. Useimmat asettavat sen hieman tavanomaisen heräämisensä jälkeen, jolloin yö on vielä tuoreessa muistissa – mikä on erityisen tärkeää, jos kirjoitat unta muistiin.

Näytetäänkö mainoksia tai seurataanko minua?

Ei. Unipäiväkirja-sovelluksessa ei ole lainkaan mainoksia. Emme seuraa sinua muissa sovelluksissa tai verkkosivuilla, emmekä koskaan myy tietojasi mainostajille.

Tietosi synkronoituvat iCloudin kautta – aivan kuten Apple Notesin ja Kuvienkin. Tämä tarkoittaa, että meillä ei ole tarvetta tietää sähköpostiosoitettasi, nimeäsi tai mitään henkilökohtaisia tietojasi. Unitietosi tallennetaan laitteillesi ja iCloud-tiliisi, ja ne ovat täysin yksityisiä käytätpä ilmaisversiota tai premium-versiota.

Tarvitsenko tilauksen?

Ei – Unipäiväkirja on ilmainen ladata, ja jokainen käyttäjä saa aidon AI:n ilmaiseksi joka päivä, ilman mainoksia. Kaikki unikirjaus, kaaviot, tilastot, Apple Terveys -synkronointi ja vienti ovat ilmaisia, samoin kuin Pika-unianalyysi, Pika-chat, Esitä kysymys, Rauhoita minua unille ja Naurata minua. Valinnainen Pro-tilaus avaa syvällisimmät AI-ominaisuudet – Pro-unianalyysin, CPAP-raportin, Syvällisen tutkimuksen, Lääkäriyhteenvedon, Kuvioetsijän, Pro-chatin ja muut – ja nostaa päivittäisiä rajoja.

Voinko tuoda unen Apple Watchistani?

Kyllä – Unipäiväkirja tuo unen, jonka Apple Watchisi on tallentanut Apple Terveyden kautta, joten sinun ei tarvitse kirjoittaa uudelleen öitä, jotka kellosi on jo tallentanut. Myönnä lukuoikeus kerran, niin voit tuoda historiasi, tai kytke automaattinen tuonti päälle, jolloin uudet yöt saapuvat itsestään. Kun kellosi on tallentanut kevyen, REM- ja syvän unen vaiheet, sovellus käyttää niitä selvittääkseen, mistä ja mihin kukin yö alkoi ja päättyi.

Mitä AI:n unianalyysi oikeastaan tekee?

Kirjoitat unen merkintäsi muistiinpanoihin, ja Unipäiväkirja kysyy AI:lta, mitä se saattaisi tarkoittaa. Pika-unianalyysi on ilmainen joka päivä ja palauttaa kolmesta viiteen keskeistä symbolia ja mahdollista merkitystä, unen tunnesävyn sekä pari pohdittavaa kysymystä – ja voit kysyä jatkokysymyksen. Pro-unianalyysi menee pidemmälle: voit valita jungilaisen, freudilaisen, neurotieteellisen tai henkisen näkökulman, ja se rakentaa henkilökohtaisen symbolisanakirjan ajan mittaan kirjaamistasi unista. Se on kirjoitettu itsereflektiota ja yleistä kiinnostusta varten, ei psykologisena neuvona.

Yhdistyykö CPAP-raportti CPAP-laitteeseeni?

Ei – Unipäiväkirja-sovelluksen CPAP-raportti lukee sen, mitä kirjaat, ei laitettasi. Bluetooth-parittamista tai SD-korttituontia ei ole. Merkitset yölliseen merkintääsi luvut, jotka CPAP-laitteesi jo näyttää sinulle – käyttötunnit, AHI, maski- tai vuoto-ongelmat – vastaat kolmeen valinnaiseen kysymykseen maskin istuvuudesta, vuodoista ja siitä, kuinka levänneeksi tunnet itsesi, ja Pro-raportti muuttaa kaiken tämän yhteenvedoksi hoitomyöntyvyydestä, AHI-trendistä ja maskin istuvuudesta, jonka voit lukea tai tuoda seuraavaan tapaamiseesi.

Onko unipäiväkirjani yksityinen?

Unipäiväkirjasi pysyy laitteillasi ja omassa iCloud-tilissäsi – Unipäiväkirja-sovelluksessa ei ole tiliä luotavana, joten emme koskaan näe nimeäsi tai sähköpostiasi. Mikään ei poistu laitteeltasi ennen kuin napautat AI-ominaisuutta, ja silloinkin vain se, mitä kyseinen ominaisuus tarvitsee: valitsemasi aikavälin merkinnät sekä profiilitiedot, jotka olet valinnut jakaa, ja jotka voit kytkeä pois AI-asetuksista. Voit myös ajaa AI:n kokonaan laitteella Apple Intelligencellä tuetulla laitteistolla, jolloin mikään ei poistu iPhonestasi, iPadistasi tai Macistasi lainkaan.

Mitä käyttäjät sanovat

Oikeita arvosteluja App Storesta

Arvostelut on käännetty englannista. Alun perin julkaistu App Storessa.