Seuraa unirytmiäsi ja selvitä, mikä vaikuttaa unenlaatusi. Sovelluksessa on AI-pohjainen unianalyysi, CPAP-terapiaseuranta, rentoutumistyökalut ja Apple Health -integraatio, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin.
Ilmainen sovellus valinnaisilla premium-ominaisuuksilla
iPhone, iPad ja Mac • iOS 16.0+
Kirjaa nukkumaan meno- ja heräämisajat sekunneissa. Ei monimutkaisia lomakkeita tai antureita. Napauta vain tallentaaksesi, milloin menit nukkumaan ja milloin heräsit.
Unen kesto lasketaan automaattisesti nukkumaan meno- ja heräämisajoistasi. Näet yhdellä silmäyksellä tarkalleen, kuinka monta tuntia nukuit kunakin yönä.
Synkronoi Apple Healthin unitietojen kanssa. Tuo Apple Watch -kellolla tai muilla sovelluksilla seurattu uni ja tallenna manuaaliset kirjauksesi HealthKitiin.
Selvitä, mikä vaikuttaa unenlaatusi. AI analysoi muistiinpanosi tunnistaakseen tekijät, kuten kofeiinin, liikunnan, ruutuajan tai stressin, jotka vaikuttavat lepoosi.
AI-pohjainen unitulkinta symbolien merkityksineen, tunne-elämän oivalluksineen ja psykologisine analyyseineen. Täydellinen toistuvien unien seuraamiseen ja niiden merkityksen ymmärtämiseen.
Kattava CPAP-analyysi AHI-seurannalla, maskiistuvuuden arvioinnilla, vuodonhavaitsemisella ja henkilökohtaisilla suosituksilla uniapneaterapiasi optimoimiseksi.
Näe unirytmisi intuitiivisilla kaavioilla ja kuvaajilla. Seuraa trendejä viikkojen ja kuukausien ajan ymmärtääksesi unisyklisi.
Lisää muistiinpanoja päivästäsi – mitä söit, joit tai teit ennen nukkumaanmenoa. Ne auttavat sinua tunnistamaan, mikä edistää tai häiritsee hyvää unta.
AI:n luomaa rauhoittavaa sisältöä hengitysharjoituksilla, rauhallisilla mielikuvilla ja henkilökohtaisilla rentoutumistekniikoilla, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeammin.
Täydellinen unenseurantaratkaisu, joka auttaa sinua ymmärtämään ja parantamaan lepoasi
Nopea kirjaus: Joka aamu kirjaa, milloin menit nukkumaan ja milloin heräsit. Sovellus laskee automaattisesti kokonaisuniaikasi, joten sinun ei tarvitse laskea itse.
Useita kirjauksia: Seuraa päiväunia ja useita unijaksoja päivässä. Täydellinen vuorotyöläisille, vanhemmille, joiden uni keskeytyy, tai kenelle tahansa, jolla on epätyypillinen uniaikataulu.
Yksityiskohtaiset muistiinpanot: Kirjaa unenlaadun arvioinnit, unet, painajaiset, heräämistunnelmat sekä lepoosi vaikuttaneet tekijät – kofeiinin saanti, liikunnan ajankohta, huoneen lämpötila, stressitaso, ruutuaika ennen nukkumaanmenoa tai lääkitys. Mitä enemmän yksityiskohtia lisäät, sitä paremmin AI pystyy tunnistamaan kaavoja.
Kalenterinäkymä: Näe koko unihistoriasi intuitiivisessa kalenterikäyttöliittymässä. Jokainen päivä näyttää unen keston värikoodatuilla indikaattoreilla, jotka kertovat, saavutitko unitavoitteesi.
Unitilastot: Automaattisesti laskettuihin mittareihin kuuluvat keskimääräinen unen kesto, viikoittainen kokonaisunikesto, unialijäämä tai -ylijäämä, tasaisimman unirytmin päivät ja trendit ajan myötä. Tunnista parhaat ja huonoimmat yösi yhdellä silmäyksellä.
Visuaaliset trendit: Kaaviot näyttävät unirytmisi päivien, viikkojen tai kuukausien ajalta. Näe, miten nukkumaanmeno- ja heräämisaikasi vaihtelevat, havaitse epäsäännölliset kaavat ja seuraa edistymistäsi kohti säännöllistä unirytmiä.
Kaavojen tunnistus: AI analysoi muistiinpanosi selvittääkseen, mikä vaikuttaa untesi. Löydä korrelaatioita, kuten "Nukut 45 minuuttia pidempään öinä, jolloin olet liikkunut" tai "Unenlaatu on heikompi, kun olet juonut kofeiinia kello 14:n jälkeen."
Henkilökohtaiset vinkit: Saa konkreettisia suosituksia tietojesi perusteella. AI saattaa ehdottaa optimaalisia nukkumaanmenoaikoja sen mukaan, milloin nukut johdonmukaisimmin parhaiten, tai nostaa esiin tekijöitä, jotka toistuvasti häiritsevät lepoasi.
Unichat: Esitä luonnollisen kielen kysymyksiä unitiedoistasi: "Kuinka monta tuntia nukuin keskimäärin viime viikolla?" tai "Näytä kaikki yöt, jolloin nukuin alle 6 tuntia." Saat välittömiä, keskustelumuotoisia vastauksia unihistoriastasi.
Toimintakelpoiset tiedot: Käytä oivalluksia tehdäksesi näyttöön perustuvia muutoksia rutiineihisi. Testaa hypoteeseja kuten "Parantaako lukeminen ennen nukkumaanmenoa untani?" seuraamalla tuloksia ja antamalla AI:n havaita erot.
Ammattiraportteja: Vie PDF- tai Excel-raportteja unispesialisteille, lääkäreille tai CPAP-terapiakonsultaatioihin. Raportit sisältävät unen keston kuvaajat, laadun trendit, muistiinpanot unihäiriöistä ja tilastolliset yhteenvedot lääketieteellistä tarkastelua varten.
Apple Health -synkronointi: Integroi Apple Healthin kanssa yhdistääksesi manuaaliset kirjaukset automaattiseen unenseurantaan Apple Watchista tai muista laitteista. Tuo historiallisia unitietoja tai vie kirjauksesi HealthKitiin kattavan terveyskuvan saamiseksi.
Kehittyneet AI-ominaisuudet, jotka auttavat sinua ymmärtämään unirytmisi paremmin
Nopeat kysymykset ja vastaukset unitiedoistasi – saat välittömät vastaukset unikysymyksiisi
Käy vuorovaikutteisia keskusteluja uniterveyteesi liittyen ja saa henkilökohtaista ohjausta
Kuuntele ääniyhteenvetoja unitrendeistäsi – täydellinen oivalluksille liikkeellä ollessa
AI tulkitsee unesi keskeisine symboleineen, tunne-elämän oivalluksineen ja pohdintakysymyksineen
Henkilökohtaisia rentoutumistekniikoita, hengitysharjoituksia ja rauhallisia mielikuvia, jotka auttavat sinua nukahtamaan
Saa henkilökohtaista huumoria seurantatiedoistasi piristääksesi päivääsi
Kattava AI-analyysi unidatastasi yksityiskohtaisine havaintoineen
Täydellinen CPAP-terapia-analyysi AHI-seurannalla, maskin istuvuuden arvioinnilla, hoitomyönteisyyden seurannalla ja interaktiivisilla toimintakorteilla
Syvällinen psykologinen unien tulkinta jungilaisilla arkkityypeillä, toistuvilla symboleilla, tunnekuvioilla ja henkilökohtaisella symbolisanakirjalla
Löydä piilotettuja korrelaatioita unesi laadun ja elämäntapatekijöiden välillä
Saat henkilökohtaisia, datapohjaisia unitavoitteita omien kuvioidesi perusteella
Luo ammattimaisia uniyhteenvetoja terveydenhuoltokäyntejä tai unitutkimuksia varten
AI:n luomat sairauslomatodistukset töihin tai kouluun tarvittaessa
Muunna unimatkasi luoviksi, mukaansatempaaviksi kertomuksiksi
Luo jaettavia tekstiviestiyhteenvetoja unitrendeistäsi
Testaa tietojasi hauskalla AI:n luomalla 10 kysymyksen visalla omasta datastasi
Kuuntele AI-havaintosi ja yhteenvetosi luonnollisella äänellä
Luo kattavia, henkilökohtaisia uniterveysasiakirjoja edistymisesi seurantaan
AI:n tuottamat näkemykset, raportit ja suositukset ovat tarkoitettu vain yleiseen tiedottamiseen, eivätkä ne korvaa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. AI:n tunnistamat kaavat osoittavat korrelaatioita, mutta korrelaatio ei tarkoita syy-yhteyttä. Ota aina yhteyttä lääkäriin tai pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen kaikissa lääketieteellisissä kysymyksissä tai huolenaiheissa. Nämä työkalut on suunniteltu auttamaan sinua järjestämään ja ymmärtämään terveystietojasi, eivät antamaan lääketieteellistä ohjausta.
Parempi uni johtaa parempaan terveyteen, mielialaan ja tuottavuuteen
Tunnista kuviot ja tekijät, jotka häiritsevät untasi
Varmista, että saat riittävästi lepoa optimaalista päivittäistä suorituskykyä varten
Pyri kohti tasaisia unirytmejä ja kestötavoitteita
Toimita unidataa lääkäreille, jotka tutkivat terveysongelmia
Katso, miten elämäntapamuutokset vaikuttavat unesi laatuun
Kokeile erilaisia unihygieniatapoja ja mittaa tuloksia
Sleep & Dreams on täysin lokalisoitu seuraavilla kielillä: englanti, espanja (Español), ranska (Français), kanadanranska, saksa (Deutsch), italia (Italiano), hollanti (Nederlands), brasilianportugali (Português), euroopanportugali, ruotsi (Svenska), norja (Norsk), tanska (Dansk), suomi (Suomi), puola (Polski), venäjä (Русский), ukraina (Українська), tšekki (Čeština), slovakia (Slovenčina), romania (Română), kroatia (Hrvatski), unkari (Magyar), arabia (العربية), heprea (עברית), yksinkertaistettu kiina (简体中文), perinteinen kiina (繁體中文), japani (日本語), korea (한국어), thai (ไทย), vietnam (Tiếng Việt), kreikka (Ελληνικά), turkki (Türkçe) ja katalaani (Català).
Useimmat aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta yössä, vaikka yksilölliset tarpeet vaihtelevat. Sovellus auttaa seuraamaan unen kestoa ja tunnistamaan henkilökohtaisen optimaalisen määräsi sen perusteella, miltä sinusta tuntuu.
Ei. Toisin kuin Apple Watch tai muut puettavat laitteet, Unikirja edellyttää manuaalista kirjausta. Syötät nukkumis- ja heräämisaikasi joka aamu. Voit kuitenkin tuoda unidataa Apple Healthista, jos käytät muita automaattisia seurantalaitteita.
Kyllä. Voit kirjata useita unijaksoja päivässä, mukaan lukien päiväunet. Jokainen merkintä näyttää keston, ja kalenteri näyttää kaikki nukkumis- ja heräämisaikasi.
Unikirja tarjoaa erityisen käyttöliittymän unenseurantaan ominaisuuksilla, jotka on suunniteltu erityisesti unirytmien hallintaan – muistiinpanot, AI-havainnot, trendit ja helppo manuaalinen kirjaus. Se integroituu Apple Healthiin, mutta tarjoaa yksityiskohtaisempia uneen keskittyviä ominaisuuksia.
Kun lisäät muistiinpanoja päivästäsi (esim. "join kahvia klo 20" tai "harjoittelin aamulla"), AI analysoi näitä ajan myötä osoittaakseen korrelaatiot unesi keston ja laadun kanssa. Tämä auttaa tunnistamaan, mikä edistää tai häiritsee hyvää unta.
Kyllä. Vie unihistoriasi PDF- tai Excel-raporttina jaettavaksi terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos sinua arvioidaan unihäiriöiden tai unettomuuden vuoksi.
Sovellus seuraa ensisijaisesti unen kestoa (nukuttuja tunteja) kirjattujen nukkumis- ja heräämisaikojen perusteella. Voit lisätä muistiinpanoja unen laadusta, unista tai siitä, kuinka virkeältä tunnet olosi, mikä auttaa laadullisessa seurannassa.
Kyllä. Voit asettaa päivittäisiä muistutuksia uniaikojesi kirjaamiseen. Monet käyttäjät asettavat aamumuistutuksen, joka kehottaa kirjaamaan edellisen yön unen.
Ei. Olemme poistaneet kaikki mainokset sovelluksesta kokonaan. Emme seuraa sinua muissa sovelluksissa tai verkkosivustoilla, emmekä koskaan myy tietojasi mainostajille.
Tietosi synkronoituvat iCloudin kautta – aivan kuten Apple Notes ja Kuvat. Tämä tarkoittaa, että meidän ei tarvitse tietää sähköpostiosoitettasi, nimeäsi tai mitään henkilökohtaisia tietojasi. Unidatasi tallennetaan laitteillesi ja iCloud-tilillesi, ja se on täysin yksityistä riippumatta siitä, käytätkö ilmaista vai premium-versiota.
Sovellus on täysin ilmainen ladata ja käyttää. Kaikki peruseurantatoiminnot toimivat ilman tilausta. Premium-tilaus avaa edistyneet AI-ominaisuudet, rajoittamattomat viennit ja parannetun mukauttamisen. Voit kokeilla kaikkia premium-ominaisuuksia ilmaisen kokeilujakson aikana.
Oikeita arvosteluja App Storesta
"Olin todella yllättynyt, kun unilääkärini yritti antaa minulle paperilappuja unetuntieni kirjaamiseen ilman mitään tapaa koota niitä yhteen!? Kun pyysin sovellusta, he suosittelivat consensus Sleep Diarya, joka on hyödytön. Onneksi löysin tämän sovelluksen ja pyysin välittömästi unilääkäriäni alkamaan suositella sitä. Arvostan myös sitä, kuinka reagoiva kehittäjä on. Tämä henkilö selvästi haluaa parantaa ihmisten elämää. KIITOS!!"
"Ensinnäkin, pyydän teitä jättämään huomiotta käyttäjänimeni tässä. Se oli virhe, jonka tein alussa enkä näytä voivan muuttaa sitä ilman Mac-tietokonetta, Applen mukaan. Nyt itse arvosteluun. Tämä sovellus on loistava unetottumustesi, -aikojesi seurantaan ja muistiinpanojen tekemiseen tulevaa käyttöä varten. Se on yksinkertainen ja helppo käyttää. Minulla oli ehdotus, jotain mitä toivoin muutettavan, ja sovelluskehittäjä Gaurav oli täysin mahtava!! Otin häneen yhteyttä, hän vastasi minulle minuuteissa ja muutaman päivän sisällä hän lisäsi ehdotukseni! Suosittelen lämpimästi käyttämään tätä unikuviosi kirjaamiseen. Ja se on ehdottomasti tilauksen arvoinen. Gaurav Sharma, olet tähti!!"
"Tarvitsin jotain apua unenseurantaan, kun aloitin CPAP-hoidon marraskuussa 2022. Tämä sovellus on pitänyt minut vastuullisena aikataulustani ja seurannut edistymistäni. Voin seurata nukkumistunteja, unia, unikuvioita sekä muuta dataa, jota haluan tarkastella. Ainoa ongelma on, että sovellus ei joskus avaudu heti iPadillani ja täytyy pakottaa se sulkeutumaan ja avata uudelleen. Päivitys – olen nyt käyttänyt sovellusta 400 yötä ja se näyttää minulle edistymiseni CPAP-hoidossa sekä paljon hyödyllisiä oivalluksia!"
"Se riitti tekemään eron 2 ja 5 tähden välillä minulle. Jos tämä kuitenkin muuttuu, niin muuttuu myös tämä arvostelu :) kiitos tästä upeasta sovelluksesta."
"Yritän kirjata 0 tuntia unta, mutta se ei tallenna seurantaani. Myös kysymykset eivät mahdollista 0 unen kirjaamista – kysymykset kuten 'kuinka kauan kesti nukahtaa' ilman vaihtoehtoa sanoa, ettei ole nukkunut. Muokkaus: Kyllä, näen nyt miten kirjata se oikein, kiitos vastauksesta."
"Tämä unipäiväkirja on täydellinen siihen, mitä tarvitsin. Se on hyvin suunniteltu ja helppo käyttää. Suuret kiitokset kehittäjille sen tekemisestä ilmaiseksi."
"Yksinkertainen käyttää."
"Olen käyttänyt tätä sovellusta muutaman viikon, koska nukun hyvin epäsäännölliseen aikaan ja minulla oli vaikeuksia seurata unituntejani. Sleep Journal oli juuri se, mitä tarvitsin. Löysin kerran virheen siinä, miten useita päivittäisiä merkintöjä laskettiin yhteen. Ilmoitin siitä kehittäjälle, joka ei ainoastaan vastannut minulle nopeasti ja piti minut tietoisena edistymisestään, vaan myös korjasi vian muutamassa päivässä. Kiitos Gaurav!"
"Yksinkertainen ja tehokas!"
"Tämä on kätevin tapa pitää johdonmukaista kirjaa unirytmistäsi ja tunnistaa tottumuksia, jotka voivat vaikuttaa uneesi. Et todellakaan tarvitse mitään muuta sovellusta."
Arvostelut on käännetty englannista. Alun perin julkaistu App Storessa.
Löydä 20 asiantuntijavinkkiä parempaan uneen, CPAP-hoitoon ja optimaaliseen unenlaatuun
Lue asiantuntijavinkitParempi lepo on vain muutaman napaisen päässä