Mielialapäiväkirja BPD

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka usein minun tulisi seurata mielialaani?

Kerran tai kaksi päivässä riittää rakentamaan hyödyllisen kuvan Feeltracker Mielialapäiväkirjassa, ja säännöllisyys merkitsee paljon enemmän kuin tiheys. Aamu- ja iltakirjaus tavoittaa sen tosiasian, että useimmat päivät eivät ole vain yhtä mielialaa. Kirjaa lisää merkintöjä aina, kun jotain merkittävää tapahtuu — rajaa ei ole, ja jokainen merkintä aikaleimataan. Voit asettaa jopa neljä päivittäistä muistutusta, kullekin oman kellonaikansa ja viikonpäivänsä, jotta tapa jää päälle.

Mikä on Apple Healthin State of Mind?

State of Mind on Applen oma mielialan kirjaamisominaisuus Apple Health -sovelluksessa, joka esiteltiin iOS 18:ssa, ja Feeltracker Mielialapäiväkirja synkronoituu sen kanssa molempiin suuntiin. Jokainen täällä arvioimasi mieliala voidaan kirjoittaa Apple Healthiin State of Mind -merkintänä, ja muualla kirjaamasi mielialat — Apple Watchillasi tai suoraan Apple Health -sovelluksessa — voidaan tuoda takaisin, kaksoiskappaleet automaattisesti suodatettuina pois. Hallitset molempia suuntia erillisillä kytkimillä Asetuksissa, ja kumpikin voidaan jättää pois päältä. Tämä vaatii iOS 18:n tai uudemman.

Voiko tämä sovellus korvata terapian?

Ei — Feeltracker Mielialapäiväkirja on seuranta- ja päiväkirjatyökalu, ei hoitomuoto, eikä se ole lääkinnällinen laite. Se voi auttaa sinua huomaamaan ja kuvailemaan, mitä on tapahtunut, mikä on aidosti hyödyllistä tuoda terapiaan, mutta se ei diagnosoi mitään, ja sen tekoälyn oivallukset näyttävät korrelaatioita omassa datassasi, eivät syitä. Jos sinulla on vaikeaa, ole hyvä ja keskustele lisensoidun terapeutin, neuvonantajan, lääkärin tai psykiatrin kanssa. Jos olet kriisissä, ota välittömästi yhteyttä paikallisiin hätäpalveluihin tai kriisipuhelimeen.

Miten AI:n laukaisijatunnistus toimii?

Feeltracker Mielialapäiväkirjan Laukaisijantunnistin lukee mielialamerkintöihisi liitetyt muistiinpanot ja kertoo, mitkä toistuvat sanat, ihmiset ja aktiviteetit esiintyvät korkeammin ja matalammin arvioiduissa päivissäsi. Jos esimerkiksi "kahvit Sarahin kanssa" esiintyy useita kertoja ja nuo päivät arvioidaan johdonmukaisesti korkeammiksi, se nostaa sen esiin positiivisena vaikuttajana. Se toimii vain niin hyvin kuin kirjoittamasi muistiinpanot, ja sen löydökset ovat korrelaatioita omassa datassasi, eivät todiste syystä. Ilmainen Pika-laukaisijatarkistus sisältyy kaikille joka päivä; syvällisempi Pro-laukaisijantunnistin kuuluu valinnaiseen Pro-tilaukseen. Analyysi käyttää yksityisyyttä kunnioittavaa pilvitekoälyä, tai se voi toimia kokonaan laitteella Apple Intelligence -vaihtoehdolla (Pro, tuetuilla laitteilla, joissa on iOS 26 tai uudempi).

Onko mielialaatietoni yksityistä?

Kyllä — mielialamerkintäsi asuvat omalla laitteellasi ja omassa yksityisessä iCloud-tilissäsi, eikä Feeltrackerilla ole palvelinta, joka tallentaisi ne. Emme koskaan myy tietojasi, emme koskaan käytä niitä mainontaan, eikä sovelluksessa ole mainoksia tai kolmannen osapuolen seurantaa. Yksi poikkeus kannattaa sanoa suoraan: kun käytät tekoälyominaisuutta, kyseiseen pyyntöön tarvittavat merkinnät lähetetään tekoälyn tarjoajallemme vastauksen tuottamiseksi, eikä niitä koskaan käytetä mallien kouluttamiseen tai myydä eteenpäin. Jos haluat, ettei mitään lähde laitteelta ollenkaan, voit sammuttaa tekoälyn kokonaan tai käyttää laitteella toimivaa Apple Intelligence -tilaa. Täydet yksityiskohdat löytyvät tietosuojakäytännöstämme.

Voinko viedä mielialahistoriani?

Kyllä — Feeltracker Mielialapäiväkirja vie koko mielialahistoriasi PDF-, CSV-, Excel- tai JSON-muodossa, miltä tahansa valitsemaltasi aikaväliltä, ja se on ilmaista. PDF on se, jonka annat toiselle henkilölle: se voi sisältää mielialakaaviosi, kyseisen ajanjakson yhteenvetotilastot ja kirjoittamasi muistiinpanot. CSV, Excel ja JSON ovat niitä, jotka kannattaa säilyttää, sillä ne avautuvat missä tahansa eikä historiasi jää koskaan lukkoon tämän sovelluksen sisälle. Trendit-osiolla on oma vientinsä Excel-, PDF-, HTML- tai pelkkänä tekstinä.

Toimiiko sovellus offline-tilassa?

Kyllä — kaikki Feeltracker Mielialapäiväkirjan seuranta toimii ilman internetyhteyttä. Mielialan arviointi, muistiinpanojen kirjoittaminen, valokuvien liittäminen, päiväkirjan selaaminen, kaavioiden ja tilastojen katselu sekä vienti toimivat kaikki täysin ilman yhteyttä. Merkinnät synkronoituvat iCloudiin automaattisesti, kun olet taas verkossa. Ainoat osat, jotka tarvitsevat internetiä, ovat pilvipohjaiset tekoälyominaisuudet ja kameraskannerit; laitteella toimiva Apple Intelligence -tila (Pro) ajaa tekoälynsä myös ilman yhteyttä.

Voinko seurata mielialaa tiettyjen tilojen osalta?

Feeltracker Mielialapäiväkirja on yleinen mielialan seurantatyökalu eikä tiettyyn sairauteen keskittyvä työkalu, ja ihmiset käyttävät sitä kaikenlaisen rinnalla — masennuksen, ahdistuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, BPD:n, PTSD:n, ADHD:n, kausiluonteisten kaavojen tai täysin ilman diagnoosia. Se antaa sinulle saman joka tapauksessa: aikaleimatun arvion, omat muistiinpanosi ja kaaviot ajan mittaan. Siinä ei ole kliinisiä kyselylomakkeita, oirepisteytystä eikä minkäänlaista diagnoosia, joten kohtele näkemääsi tietueena, josta keskustellaan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, ei arviona.

Näyttääkö sovellus mainoksia tai seuraako se minua?

Ei. Olemme poistaneet kaikki mainokset sovelluksesta kokonaan. Emme seuraa sinua muissa sovelluksissa tai verkkosivuilla, emmekä koskaan myy tietojasi mainostajille.

Tietosi synkronoituvat iCloudin kautta – aivan kuten Apple Notesin ja Kuvienkin. Tämä tarkoittaa, että meillä ei ole tarvetta tietää sähköpostiosoitettasi, nimeäsi tai mitään henkilökohtaisia tietojasi. Mielialapäiväkirjatietosi tallennetaan laitteillesi ja iCloud-tiliisi, ja ne ovat täysin yksityisiä käytätpä ilmaisversiota tai premium-versiota.

Tarvitsenko tilauksen?

Tilausta ei tarvita. Sovellus on ilmainen ladata, kaikki seuranta, kaaviot, Apple Health -synkronointi ja vienti ovat ilmaisia, ja jokainen käyttäjä saa aidot tekoälyominaisuudet ilmaiseksi joka päivä – ilman mainoksia, koskaan. Valinnainen Pro-tilaus avaa syvällisimmät tekoälyominaisuudet (Syvällinen tutkimus, Laukaisijantunnistin, Kognitiivinen uudelleenmuotoilu, Lääkäriyhteenveto, Pro-chat ja muut), käyttää niitä tehokkaimmalla tekoälyllämme ja nostaa jo ennestään anteliaita päivittäisiä rajoja.

Voinko jakaa mielialan seurantani terapeuttini tai lääkärini kanssa?

Kyllä — PDF:n vieminen on tavallisin tapa, jolla ihmiset tuovat Feeltracker Mielialapäiväkirjan mukaan tapaamiseen. Valitse aikaväli, niin PDF voi sisältää mielialakaaviosi, kyseisen ajanjakson yhteenvetotilastot ja kirjoittamasi muistiinpanot, valmiina sähköpostitse lähetettäväksi tai tulostettavaksi. Pro lisää Lääkäriyhteenvedon, joka muuttaa saman ajanjakson kirjalliseksi kertomukseksi, jonka voit lukea läpi ennen menoasi. Mitään ei jaeta automaattisesti eikä lääkäriportaalia ole — vienti poistuu laitteeltasi vain, kun lähetät sen itse.

Toimiiko Feeltracker Mielialapäiväkirja iPadilla ja Macilla?

Kyllä — yksi ilmainen lataus kattaa iPhonen, iPadin ja Macin, ja historiasi synkronoituu niiden välillä oman iCloud-tilisi kautta. Se vaatii iOS 16:n tai uudemman. Arvioi mieliala puhelimellasi päivän aikana, ja merkintä on siellä, kun istahdat tarkastelemaan kuukautta isommalla näytöllä. Sovelluksessa on myös kotinäytön widget, joka näyttää merkintöjesi määrän ja keskiarvot sekä +-painikkeen merkinnän lisäämiseen yhdellä napautuksella.

Kuinka tarkka tekoälyn kasvoskanneri on?

Kasvoskanneri lukee selfien ilmeen ja ehdottaa arviota 5-pisteisellä asteikolla — kohtele sitä lähtökohtana, jonka vahvistat tai ohitat, ei koskaan tuomiona siitä, miltä sinusta tuntuu. Ilme ei ole sama asia kuin tunne, ja se voi helposti tulkita väsyneet kasvot matalaksi mielialaksi. Se on aidosti hyödyllinen päivinä, jolloin numeron valitseminen tuntuu työläältä, ja se on ilmainen kaikille, päivittäisellä rajalla väärinkäytön estämiseksi. Tarjolla on myös Ympäristöskanneri, joka tarkastelee sen sijaan ympäristöäsi, kontekstia varten arvion sijaan.

Mitä muistiinpanoilleni tapahtuu, kun käytän tekoälyominaisuutta?

Kyseiseen pyyntöön liittyvät merkinnät lähetetään tekoälyn tarjoajallemme vastauksen tuottamiseksi, eikä mitään muuta. Niitä ei koskaan käytetä mallien kouluttamiseen, ei koskaan mainontaan, eikä niitä koskaan myydä. Välityspalvelumme välittää pyynnöt tallentamatta niiden sisältöä, vaikka tarjoaja säilyttääkin vastauksia rajoitetun ajan omien ehtojensa mukaisesti. Feeltracker ei koskaan yhdistä mitään tästä nimeesi tai sähköpostiisi, koska sovellus ei koskaan kysy kumpaakaan. Jos haluat mieluummin pitää kaiken laitteella, Pron Apple Intelligence -tila ajaa tekstiominaisuudet laitteella tuetulla laitteistolla, ja tekoälyn voi kytkeä kokonaan pois Asetuksista — tällöin myös muistiinpanojen tunnesävymittari toimii paikallisesti. Katso tietosuojakäytäntö täydellistä kuvaa varten.

Mitä käyttäjät sanovat

Oikeita arvosteluja App Storesta

Arvostelut on käännetty englannista. Alun perin julkaistu App Storessa.