Diário de Humor BPD

Perguntas Frequentes

Com que frequência devo monitorar meu humor?

Uma ou duas vezes por dia já é suficiente para construir um retrato útil no Feeltracker Diário de Humor, e a consistência importa muito mais do que a frequência. Um check-in de manhã e outro à noite captura o fato de que a maioria dos dias não é um único humor. Registre entradas extras sempre que algo importante acontecer — não há limite, e cada uma tem hora marcada. Você pode configurar até quatro lembretes diários, cada um com seu próprio horário e dias da semana, para ajudar o hábito a pegar.

O que é o Estado de Espírito do Apple Health?

Estado de Espírito é o próprio recurso de registro de humor da Apple no app Saúde, lançado no iOS 18, e o Feeltracker Diário de Humor sincroniza com ele nos dois sentidos. Todo humor que você avalia aqui pode ser escrito no Apple Health como um registro de Estado de Espírito, e humores registrados em outro lugar — no seu Apple Watch, ou no próprio app Saúde da Apple — podem ser importados de volta, com duplicatas filtradas automaticamente. Você controla os dois sentidos com interruptores separados nas Configurações, e qualquer um deles pode ficar desativado. Isso exige iOS 18 ou posterior.

Este app pode substituir a terapia?

Não — o Feeltracker Diário de Humor é uma ferramenta de monitoramento e diário, não um tratamento, e não é um dispositivo médico. Ele pode te ajudar a perceber e descrever o que tem acontecido, o que é genuinamente útil para levar para a terapia, mas ele não diagnostica nada e seus insights de IA mostram correlações nos seus próprios dados, não causas. Se você está passando por dificuldades, converse com um terapeuta, conselheiro, médico ou psiquiatra licenciado. Se você está em crise, entre em contato com os serviços de emergência da sua região ou um serviço de apoio imediatamente.

Como funciona a detecção de gatilhos por IA?

O Identificador de Gatilhos do Feeltracker Diário de Humor lê as notas anexadas aos seus registros de humor e mostra quais palavras, pessoas e atividades recorrentes aparecem nos seus dias com nota mais alta e mais baixa. Por exemplo, se "café com a Sarah" aparece várias vezes e esses dias são consistentemente avaliados com nota mais alta, ele destaca isso como uma influência positiva. Ele só funciona tão bem quanto as notas que você escreve, e o que ele encontra são correlações nos seus próprios dados, não prova de causa. Uma Verificação Rápida de Gatilhos gratuita está incluída para todo mundo todos os dias; o Identificador de Gatilhos Pro, mais aprofundado, faz parte da assinatura Pro opcional. A análise roda em IA na nuvem que respeita sua privacidade, ou totalmente no dispositivo com a opção Apple Intelligence (Pro, em aparelhos compatíveis com iOS 26 ou posterior).

Meus dados de humor são privados?

Sim — seus registros de humor ficam no seu próprio aparelho e na sua própria conta privada do iCloud, e a Feeltracker não tem nenhum servidor que os armazene. Nunca vendemos seus dados, nunca os usamos para publicidade, e não há anúncios nem rastreamento de terceiros no app. Vale deixar uma exceção bem clara: quando você usa um recurso de IA, os registros necessários para aquele pedido são enviados ao nosso provedor de IA para gerar a resposta, e eles nunca são usados para treinar modelos nem vendidos adiante. Se você preferir que nada saia do dispositivo, pode desativar a IA completamente, ou usar o modo Apple Intelligence no dispositivo. Todos os detalhes estão na nossa política de privacidade.

Posso exportar meu histórico de humor?

Sim — o Feeltracker Diário de Humor exporta todo o seu histórico de humor como PDF, CSV, Excel ou JSON, para qualquer período que você escolher, e é grátis. O PDF é o que você entrega para outra pessoa: ele pode incluir seu gráfico de humor, as estatísticas resumidas daquele período, e as notas que você escreveu. CSV, Excel e JSON são os que você guarda, já que abrem em qualquer lugar e garantem que seu histórico nunca fica preso dentro deste app. Tendências tem sua própria exportação em Excel, PDF, HTML ou texto simples.

Funciona offline?

Sim — todo o monitoramento do Feeltracker Diário de Humor funciona offline. Avaliar seu humor, escrever notas, anexar fotos, navegar pelo seu diário, ver gráficos e estatísticas, e exportar, tudo funciona sem nenhuma conexão. Os registros sincronizam com o iCloud automaticamente assim que você fica online de novo. As únicas partes que precisam de internet são os recursos de IA na nuvem e os scanners de câmera; o modo Apple Intelligence no dispositivo (Pro) também roda sua IA sem conexão.

Posso monitorar o humor para condições específicas?

O Feeltracker Diário de Humor é um rastreador de humor geral, não uma ferramenta específica para uma condição, e as pessoas o usam ao lado de todo tipo de coisa — depressão, ansiedade, transtorno bipolar, TPB, TEPT, TDAH, padrões sazonais, ou nenhum diagnóstico. O que ele te dá é o mesmo em todos os casos: uma avaliação com hora marcada, suas próprias notas, e gráficos ao longo do tempo. Ele não tem questionários clínicos, nem pontuação de sintomas, nem nenhum tipo de diagnóstico, então trate o que você vê como um registro para discutir com seu profissional de saúde, não como uma avaliação clínica.

Vocês exibem anúncios ou me rastreiam?

Não. Removemos completamente todos os anúncios do app. Nós não rastreamos você em outros apps ou sites, e nunca vendemos seus dados para anunciantes.

Seus dados sincronizam via iCloud - assim como o Apple Notas e Fotos. Isso significa que não precisamos saber seu endereço de e-mail, nome ou qualquer informação pessoal. Seus dados de saúde mental são armazenados nos seus dispositivos e na sua conta do iCloud, e são completamente privados, seja na versão gratuita ou premium.

Preciso de uma assinatura?

Nenhuma assinatura é necessária. O aplicativo é gratuito para baixar, todo o monitoramento, gráficos, sincronização com Apple Health e exportações são gratuitos, e todo usuário tem acesso gratuito a recursos reais de IA todos os dias — sem anúncios, nunca. Uma assinatura Pro opcional desbloqueia os recursos de IA mais avançados (Pesquisa Aprofundada, Identificador de Gatilhos, Reestruturação Cognitiva, Resumo para o Médico, Chat Pro e mais), executa-os na nossa IA mais capaz e aumenta os limites diários generosos.

Posso compartilhar meu monitoramento de humor com meu terapeuta ou médico?

Sim — exportar um PDF é a forma mais comum de levar o Feeltracker Diário de Humor para uma consulta. Escolha um período, e o PDF pode incluir seu gráfico de humor, as estatísticas resumidas daquele período, e as notas que você escreveu, prontas para enviar por e-mail ou imprimir. O Pro acrescenta um Resumo para o Médico que transforma o mesmo período em uma narrativa escrita para você reler antes de ir. Nada é compartilhado automaticamente e não existe um portal para profissionais — uma exportação só sai do seu aparelho quando você mesmo a envia.

O Feeltracker Diário de Humor funciona no iPad e no Mac?

Sim — um único download gratuito cobre iPhone, iPad e Mac, e seu histórico sincroniza entre eles pela sua própria conta do iCloud. É preciso ter iOS 16 ou posterior. Avalie um humor no seu celular durante o dia e o registro já está lá quando você se sentar para revisar o mês em uma tela maior. Também tem um widget de tela inicial mostrando sua contagem de registros e médias, com um botão + para adicionar um registro em um toque.

Qual é a precisão do scanner facial de IA?

O Scanner Facial lê a expressão em uma selfie e sugere uma nota na escala de 5 pontos — trate isso como um ponto de partida que você confirma ou substitui, nunca como um veredito sobre como você está se sentindo. Uma expressão não é a mesma coisa que uma emoção, e ela pode facilmente interpretar um rosto cansado como um humor baixo. É genuinamente útil nos dias em que escolher um número parece trabalhoso, e é grátis para todo mundo, com um limite diário para evitar abuso. Também tem um Scanner de Cena que olha para o que está ao seu redor em vez disso, para contexto, não para uma nota.

O que acontece com minhas notas quando eu uso um recurso de IA?

Os registros relevantes para aquele pedido são enviados ao nosso provedor de IA para gerar uma resposta, e mais nada. Eles nunca são usados para treinar modelos, nunca são usados para publicidade, e nunca são vendidos. Nossa retransmissão passa as solicitações adiante sem armazenar o conteúdo, embora o provedor retenha as respostas por um período limitado sob seus próprios termos. A Feeltracker nunca associa nada disso ao seu nome ou e-mail, porque o app nunca pede nenhum dos dois. Se você preferir manter tudo no dispositivo, o modo Apple Intelligence do Pro roda os recursos de texto no dispositivo em hardware compatível, e a IA pode ser totalmente desativada nas Configurações — o medidor de sentimento das notas então roda localmente também. Veja a política de privacidade para o quadro completo.

O Que os Usuários Estão Dizendo

Avaliações reais da App Store

As avaliações foram traduzidas do inglês. Publicadas originalmente na App Store.