Humørdagbog BPD

Ofte stillede spørgsmål

Hvor ofte bør jeg spore mit humør?

En eller to gange om dagen er nok til at opbygge et brugbart billede i Feeltracker Humørdagbog, og det handler langt mere om konsistens end om hyppighed. Et tjek-ind om morgenen og om aftenen fanger, at de fleste dage ikke bare er ét humør. Log ekstra poster, når som helst der sker noget nævneværdigt - der er ingen grænse, og hver post er tidsstemplet. Du kan sætte op til fire daglige påmindelser, hver med sit eget tidspunkt og sine egne ugedage, så vanen holder.

Hvad er Apple Health State of Mind?

Sindstilstand er Apples egen funktion til humørlogning i Health-appen, introduceret i iOS 18, og Feeltracker Humørdagbog synkroniserer med den begge veje. Alt humør, du bedømmer her, kan skrives til Apple Health som en Sindstilstand-post, og humør, du har logget andre steder - på dit Apple Watch, eller i Apples egen Health-app - kan importeres tilbage, med automatisk frasortering af dubletter. Du styrer begge retninger med separate kontakter i Indstillinger, og begge kan slås fra. Det kræver iOS 18 eller nyere.

Kan denne app erstatte terapi?

Nej - Feeltracker Humørdagbog er et sporings- og dagbogsværktøj, ikke en behandling, og det er ikke medicinsk udstyr. Det kan hjælpe dig med at lægge mærke til og beskrive, hvad der er sket, hvilket er reelt nyttigt at tage med til terapi, men det stiller ingen diagnoser, og AI-indsigterne viser sammenhænge i dine egne data, ikke årsager. Hvis du har det svært, så tal venligst med en autoriseret terapeut, rådgiver, læge eller psykiater. Hvis du er i krise, skal du straks kontakte de lokale alarmtjenester eller en kriselinje.

Hvordan fungerer AI-triggerdetektion?

Feeltracker Humørdagbogs Udløseridentifikator læser noterne, der er knyttet til dine humørposter, og melder, hvilke tilbagevendende ord, personer og aktiviteter der dukker op på dine højest og lavest bedømte dage. Hvis fx „kaffe med Sarah" optræder flere gange, og de dage konsekvent bedømmes højere, fremhæver den det som en positiv indflydelse. Den virker kun så godt som de noter, du skriver, og det, den finder, er sammenhænge i dine egne data, ikke bevis for årsag. Et gratis Hurtigt udløsertjek er inkluderet for alle hver dag; den dybere Pro Udløseridentifikator er en del af det valgfrie Pro-abonnement. Analysen kører på privatlivsrespekterende cloud-AI, eller helt på enheden med Apple Intelligence-indstillingen (Pro, på understøttede enheder med iOS 26 eller nyere).

Er mine humørdata private?

Ja - dine humørposter ligger på din egen enhed og i din egen private iCloud-konto, og Feeltracker har ingen server, der gemmer dem. Vi sælger aldrig dine data, bruger dem aldrig til reklamer, og der er ingen reklamer eller tredjeparts-sporing i appen. Den ene undtagelse er værd at nævne tydeligt: når du bruger en AI-funktion, sendes de poster, der skal til for den forespørgsel, til vores AI-udbyder for at generere svaret, og de bruges aldrig til at træne modeller eller sælges videre. Hvis du hellere vil have, at intet forlader enheden overhovedet, kan du slå AI helt fra eller bruge Apple Intelligence-tilstanden på enheden. Alle detaljer findes i vores privatlivspolitik.

Kan jeg eksportere min humørhistorik?

Ja - Feeltracker Humørdagbog eksporterer din fulde humørhistorik som PDF, CSV, Excel eller JSON, for en hvilken som helst periode du vælger, og det er gratis. PDF'en er den, du giver videre til en anden person: den kan indeholde din humørgraf, opsummerende statistik for perioden og de noter, du har skrevet. CSV, Excel og JSON er dem, du beholder, da de kan åbnes overalt og betyder, at din historik aldrig er låst inde i denne app. Trends har sin egen eksport som Excel, PDF, HTML eller almindelig tekst.

Virker den offline?

Ja - al sporing i Feeltracker Humørdagbog virker offline. At bedømme dit humør, skrive noter, vedhæfte billeder, gennemse din dagbog, se grafer og statistik samt eksportere fungerer alt sammen helt uden forbindelse. Poster synkroniseres automatisk til iCloud, når du er online igen. De eneste dele, der kræver internet, er cloud-AI-funktionerne og kamerascannerne; Apple Intelligence-tilstanden på enheden (Pro) kører også sin AI uden forbindelse.

Kan jeg spore humør for specifikke tilstande?

Feeltracker Humørdagbog er en generel humørsporing frem for et tilstandsspecifikt værktøj, og folk bruger den sammen med alt muligt - depression, angst, bipolar lidelse, BPD, PTSD, ADHD, sæsonbetingede mønstre eller slet ingen diagnose. Det, den giver dig, er det samme i alle tilfælde: en tidsstemplet bedømmelse, dine egne noter og grafer over tid. Den har ingen kliniske spørgeskemaer, ingen symptomscoring og ingen diagnose af nogen art, så betragt det, du ser, som en oversigt til at drøfte med din behandler, ikke som en vurdering.

Viser I reklamer eller sporer I mig?

Nej. Vi har fuldstændigt fjernet alle reklamer fra appen. Vi sporer dig ikke på tværs af andre apps eller websteder, og vi sælger aldrig dine data til annoncører.

Dine data synkroniseres via iCloud – ligesom Apple Notater og Fotos. Det betyder, at vi ikke behøver at kende din e-mailadresse, dit navn eller nogen personlige oplysninger. Dine data om mental sundhed er gemt på dine enheder og i din iCloud-konto, og de er fuldstændigt private, uanset om du bruger den gratis version eller premium.

Har jeg brug for et abonnement?

Der kræves intet abonnement. Appen er gratis at downloade, al sporing, diagrammer, Apple Health-synk og eksport er gratis, og alle brugere får ægte AI-funktioner gratis hver dag – uden reklamer, nogensinde. Et valgfrit Pro-abonnement låser op for de mest dybdegående AI-funktioner (Dybdegående forskning, Udløser-identifikator, Kognitiv omformulering, Lægeoversigt, Pro-chat med mere), kører dem på vores mest kompetente AI og hæver de allerede generøse daglige grænser.

Kan jeg dele min humørsporing med min terapeut eller læge?

Ja - at eksportere en PDF er den almindelige måde, folk tager Feeltracker Humørdagbog med til en aftale. Vælg en periode, og PDF'en kan indeholde din humørgraf, opsummerende statistik for perioden og de noter, du har skrevet, klar til at sende med mail eller printe. Pro tilføjer et Lægeresumé, der laver samme periode om til en skreven fortælling, du kan læse igennem, før du går. Intet deles automatisk, og der er ingen behandlerportal - en eksport forlader kun din enhed, når du selv sender den.

Virker Feeltracker Humørdagbog på iPad og Mac?

Ja - én gratis download dækker iPhone, iPad og Mac, og din historik synkroniseres mellem dem via din egen iCloud-konto. Det kræver iOS 16 eller nyere. Bedøm et humør på din telefon i løbet af dagen, og posten er der, når du sætter dig ned for at gennemgå måneden på en større skærm. Der er også en widget til hjemmeskærmen, der viser dit antal poster og gennemsnit med en +-knap til at tilføje en post med ét tryk.

Hvor præcis er AI-ansigtsscanneren?

Ansigtsscanneren aflæser udtrykket i en selfie og foreslår en bedømmelse på 5-punktsskalaen - betragt det som et udgangspunkt, du bekræfter eller ændrer, aldrig som en dom over, hvordan du har det. Et udtryk er ikke det samme som en følelse, og den kan let aflæse et træt ansigt som et lavt humør. Den er reelt nyttig på dage, hvor det føles som et arbejde at vælge et tal, og den er gratis for alle, med et dagligt loft for at forhindre misbrug. Der er også en scenescanner, der i stedet kigger på dine omgivelser, som kontekst frem for en bedømmelse.

Hvad sker der med mine noter, når jeg bruger en AI-funktion?

De poster, der er relevante for den forespørgsel, sendes til vores AI-udbyder for at generere et svar, og intet andet. De bruges aldrig til at træne modeller, aldrig til reklamer, og sælges aldrig. Vores relæ videresender forespørgsler uden at gemme deres indhold, selvom udbyderen opbevarer svar i en begrænset periode under deres egne vilkår. Feeltracker knytter aldrig noget af det til dit navn eller din e-mail, fordi appen aldrig beder om nogen af delene. Hvis du hellere vil holde alt på enheden, kører Pros Apple Intelligence-tilstand tekstfunktionerne på enheden på understøttet hardware, og AI kan slås helt fra i Indstillinger - notestemningsmåleren kører så også lokalt. Se privatlivspolitikken for det fulde billede.

Hvad brugerne siger

Rigtige anmeldelser fra App Store

Anmeldelser er oversat fra engelsk. Oprindeligt offentliggjort på App Store.