Diário de Humor BPD

Perguntas Frequentes

Com que frequência devo monitorar meu humor?

Uma ou duas vezes por dia é suficiente para construíres uma imagem útil no Feeltracker Diário de Humor, e a consistência importa muito mais do que a frequência. Um check-in de manhã e outro à noite captam o facto de que a maioria dos dias não é um único humor. Regista entradas extra sempre que algo notável acontecer — não há limite, e cada uma tem data e hora. Podes definir até quatro lembretes diários, cada um com a sua própria hora e dias da semana, para ajudar o hábito a ficar.

O que e o Estado de Espírito do Apple Health?

O Estado de Espírito é a funcionalidade da própria Apple para registar o humor na app Saúde, introduzida no iOS 18, e o Feeltracker Diário de Humor sincroniza com ela nos dois sentidos. Cada humor que classificas aqui pode ser escrito no Apple Health como uma entrada de Estado de Espírito, e os humores que registaste noutro lugar — no teu Apple Watch, ou na própria app Saúde da Apple — podem ser importados de volta, com duplicados filtrados automaticamente. Controlas ambos os sentidos com interruptores separados nas Definições, e qualquer um deles pode ficar desligado. Isto requer iOS 18 ou posterior.

Este app pode substituir a terapia?

Não — o Feeltracker Diário de Humor é uma ferramenta de monitorização e diário, não um tratamento, e não é um dispositivo médico. Pode ajudar-te a notar e descrever o que se tem passado, o que é genuinamente útil para levar para a terapia, mas não diagnostica nada e os insights de IA mostram correlações nos teus próprios dados, não causas. Se estiveres a passar por dificuldades, fala com um terapeuta, conselheiro, médico ou psiquiatra licenciado. Se estiveres em crise, contacta de imediato os serviços de emergência locais ou uma linha de crise.

Como funciona a deteção de gatilhos por IA?

O Identificador de Gatilhos do Feeltracker Diário de Humor lê as notas anexadas às tuas entradas de humor e reporta que palavras, pessoas e atividades recorrentes aparecem nos teus dias com classificação mais alta e mais baixa. Por exemplo, se "café com a Sara" aparecer várias vezes e esses dias tiverem consistentemente uma classificação mais alta, a app mostra isso como uma influência positiva. Só funciona tão bem quanto as notas que escreves, e o que encontra são correlações nos teus próprios dados, não prova de causa. Uma Verificação Rápida de Gatilhos gratuita está incluída para todos, todos os dias; o Identificador de Gatilhos Pro, mais aprofundado, faz parte da subscrição Pro opcional. A análise funciona com IA na nuvem que respeita a privacidade, ou totalmente no dispositivo com a opção Apple Intelligence (Pro, em dispositivos compatíveis com iOS 26 ou posterior).

Meus dados de humor sao privados?

Sim — as tuas entradas de humor ficam no teu próprio dispositivo e na tua própria conta iCloud privada, e a Feeltracker não tem nenhum servidor que as guarde. Nunca vendemos os teus dados, nunca os usamos para publicidade, e não há anúncios nem rastreamento de terceiros na app. Vale a pena afirmar claramente a única exceção: quando usas uma funcionalidade de IA, as entradas necessárias para esse pedido são enviadas ao nosso fornecedor de IA para gerar a resposta, e nunca são usadas para treinar modelos nem vendidas a terceiros. Se preferires que nada saia do dispositivo, podes desligar a IA por completo, ou usar o modo Apple Intelligence no dispositivo. Todos os detalhes estão na nossa política de privacidade.

Posso exportar meu histórico de humor?

Sim — o Feeltracker Diário de Humor exporta o teu histórico de humor completo como PDF, CSV, Excel ou JSON, para qualquer intervalo de datas que escolheres, e é grátis. O PDF é o que deves entregar a outra pessoa: pode incluir o teu gráfico de humor, as estatísticas resumidas desse intervalo, e as notas que escreveste. O CSV, o Excel e o JSON são os que deves guardar, já que abrem em qualquer lugar e significam que o teu histórico nunca fica preso dentro desta app. As Tendências têm a sua própria exportação como Excel, PDF, HTML ou texto simples.

Funciona offline?

Sim — toda a monitorização do Feeltracker Diário de Humor funciona offline. Classificar o teu humor, escrever notas, anexar fotos, percorrer o teu diário, ver gráficos e estatísticas, e exportar, tudo isto funciona sem qualquer ligação. As entradas sincronizam com o iCloud automaticamente assim que estiveres online outra vez. As únicas partes que precisam de internet são as funcionalidades de IA na nuvem e os scanners de câmara; o modo Apple Intelligence no dispositivo (Pro) também executa a sua IA sem ligação.

Posso monitorar o humor para condições especificas?

O Feeltracker Diário de Humor é um monitor de humor geral, e não uma ferramenta específica para uma condição, e as pessoas usam-no ao lado de todo o tipo de situações — depressão, ansiedade, transtorno bipolar, BPD, PTSD, TDAH, padrões sazonais, ou nenhum diagnóstico de todo. O que te dá é o mesmo em todos os casos: uma classificação com data e hora, as tuas próprias notas, e gráficos ao longo do tempo. Não tem questionários clínicos, nem pontuação de sintomas, nem qualquer tipo de diagnóstico, por isso trata o que vês como um registo para discutir com o teu profissional de saúde, não como uma avaliação.

Vocês exibem anuncios ou me rastreiam?

Não. Removemos completamente todos os anuncios do app. Nos não rastreamos você em outros apps ou sites, e nunca vendemos seus dados para anunciantes.

Seus dados sincronizam via iCloud - assim como o Apple Notas e Fotos. Isso significa que não precisamos saber seu endereço de e-mail, nome ou qualquer informacao pessoal. Seus dados de saude mental sao armazenados nos seus dispositivos e na sua conta do iCloud, e sao completamente privados, seja na versão gratuita ou premium.

Preciso de uma assinatura?

Não é necessária subscrição. A app é gratuita para descarregar, todo o registo, gráficos, sincronização com a Apple Saúde e exportações são gratuitos, e todos os utilizadores recebem funcionalidades de IA verdadeiras e gratuitas todos os dias — sem anúncios, sempre. Uma subscrição Pro opcional desbloqueia as funcionalidades de IA mais completas (Investigação Aprofundada, Identificador de Gatilhos, Reformulação Cognitiva, Resumo para o Médico, Chat Pro e mais), executa-as na nossa IA mais avançada e aumenta os generosos limites diários.

Posso partilhar a minha monitorização de humor com o meu terapeuta ou médico?

Sim — exportar um PDF é a forma habitual de levar o Feeltracker Diário de Humor para uma consulta. Escolhe um intervalo de datas, e o PDF pode incluir o teu gráfico de humor, as estatísticas resumidas desse período, e as notas que escreveste, prontas a enviar por email ou imprimir. O Pro acrescenta um Resumo para o Médico que transforma o mesmo período numa narrativa escrita que podes rever antes de ires à consulta. Nada é partilhado automaticamente e não há nenhum portal para profissionais de saúde — uma exportação só sai do teu dispositivo quando tu próprio a enviares.

O Feeltracker Diário de Humor funciona no iPad e no Mac?

Sim — uma única transferência gratuita cobre iPhone, iPad e Mac, e o teu histórico sincroniza entre eles através da tua própria conta iCloud. Precisa de iOS 16 ou posterior. Classifica um humor no teu telemóvel durante o dia e a entrada está lá quando te sentares para rever o mês num ecrã maior. Há também um widget no ecrã principal que mostra o número de entradas e as médias, com um botão + para adicionares uma entrada num só toque.

Quão preciso é o scanner facial de IA?

O Scanner Facial lê a expressão numa selfie e sugere uma classificação na escala de 5 pontos — trata-o como um ponto de partida que confirmas ou substituis, nunca como um veredito sobre como te sentes. Uma expressão não é o mesmo que uma emoção, e pode facilmente ler um rosto cansado como um humor baixo. É genuinamente útil nos dias em que escolher um número parece trabalho a mais, e é grátis para todos, com um limite diário para evitar abusos. Há também um Scanner de Cena que olha para o teu ambiente em vez disso, para dar contexto em vez de uma classificação.

O que acontece às minhas notas quando uso uma funcionalidade de IA?

As entradas relevantes para esse pedido são enviadas ao nosso fornecedor de IA para gerar uma resposta, e mais nada. Nunca são usadas para treinar modelos, nunca são usadas para publicidade, e nunca são vendidas. O nosso servidor de encaminhamento passa os pedidos sem guardar o seu conteúdo, embora o fornecedor retenha as respostas por um período limitado, segundo os seus próprios termos. A Feeltracker nunca associa nada disto ao teu nome ou email, porque a app nunca pede nenhum dos dois. Se preferires manter tudo no dispositivo, o modo Apple Intelligence do Pro executa as funcionalidades de texto no dispositivo, em hardware compatível, e a IA pode ser desligada por completo nas Definições — o medidor de sentimento das notas passa então a funcionar localmente também. Consulta a política de privacidade para o panorama completo.

O Que os Usuários Estao Dizendo

Avaliações reais da App Store

As avaliações foram traduzidas do ingles. Publicadas originalmente na App Store.