Deník nálad BPD

Často kladené otázky

Jak často bych měl sledovat svou náladu?

Jednou nebo dvakrát denně stačí k tomu, aby si Feeltracker Deník nálad vytvořil užitečný obrázek, a konzistence je mnohem důležitější než četnost. Ranní a večerní záznam zachytí fakt, že většina dnů není o jedné jediné náladě. Přidejte si další záznamy, kdykoli se stane něco pozoruhodného – žádný limit neexistuje a každý má časové razítko. Můžete si nastavit až čtyři denní připomínky, každou s vlastním časem a dny v týdnu, aby vám návyk vydržel.

Co je Apple Health State of Mind?

State of Mind je vlastní funkce Applu na zaznamenávání nálady v aplikaci Zdraví, zavedená v iOS 18, a Feeltracker Deník nálad se s ní synchronizuje obousměrně. Každá nálada, kterou zde ohodnotíte, se může zapsat do Apple Health jako záznam State of Mind, a nálady, které jste zaznamenali jinde – na Apple Watch, nebo přímo v aplikaci Zdraví – se mohou naimportovat zpět, přičemž duplicity se automaticky odfiltrují. Oba směry ovládáte samostatnými přepínači v Nastavení a kterýkoli z nich můžete nechat vypnutý. Vyžaduje to iOS 18 nebo novější.

Může tato aplikace nahradit terapii?

Ne – Feeltracker Deník nálad je nástroj na sledování a psaní deníku, ne léčba, a není to zdravotnický prostředek. Může vám pomoct všimnout si a popsat, co se dělo, což je opravdu užitečné přinést do terapie, ale nic nediagnostikuje a jeho AI přehledy ukazují souvislosti ve vašich vlastních datech, ne příčiny. Pokud procházíte těžkým obdobím, promluvte si prosím s licencovaným terapeutem, poradcem, lékařem nebo psychiatrem. Pokud jste v krizi, obraťte se ihned na místní záchrannou službu nebo linku krizové pomoci.

Jak funguje AI detekce spouštěčů?

Identifikátor spouštěčů ve Feeltracker Deník nálad čte poznámky připojené k vašim záznamům nálady a hlásí, jaká opakující se slova, lidé a aktivity se objevují ve vašich lépe a hůře hodnocených dnech. Pokud se například „káva se Sárou“ objeví několikrát a tyto dny jsou konzistentně hodnocené lépe, zobrazí to jako pozitivní vliv. Funguje jen tak dobře, jak dobré jsou poznámky, které píšete, a to, co najde, jsou souvislosti ve vašich vlastních datech, ne důkaz příčiny. Bezplatná Rychlá kontrola spouštěčů je součástí pro každého každý den; hlubší Pro identifikátor spouštěčů je součástí volitelného předplatného Pro. Analýza běží na cloudové AI respektující soukromí, nebo zcela na zařízení s volbou Apple Intelligence (Pro, na podporovaných zařízeních s iOS 26 nebo novějším).

Jsou moje data nálady soukromá?

Ano – vaše záznamy nálady zůstávají ve vašem vlastním zařízení a ve vašem soukromém účtu iCloud a Feeltracker nemá žádný server, který by je ukládal. Vaše data nikdy neprodáváme, nepoužíváme je k reklamě a v aplikaci nejsou žádné reklamy ani sledování třetími stranami. Jednu výjimku stojí za to říct jasně: když použijete AI funkci, záznamy potřebné pro daný požadavek se odešlou našemu poskytovateli AI, aby vygeneroval odpověď, a nikdy se nepoužijí k trénování modelů ani se neprodávají dál. Pokud byste raději, aby ze zařízení neodešlo vůbec nic, můžete AI úplně vypnout, nebo použít režim Apple Intelligence přímo na zařízení. Všechny podrobnosti najdete v našich zásadách ochrany osobních údajů.

Mohu exportovat historii nálady?

Ano – Feeltracker Deník nálad exportuje celou vaši historii nálad jako PDF, CSV, Excel nebo JSON, za libovolné období, které si zvolíte, a je to zdarma. PDF je to, které předáte jiné osobě: může obsahovat váš graf nálady, souhrnné statistiky za dané období a poznámky, které jste napsali. CSV, Excel a JSON jsou určené k uchování, protože se otevřou kdekoli a vaše historie tak nikdy nezůstane uzamčená jen v této aplikaci. Trendy mají svůj vlastní export jako Excel, PDF, HTML nebo prostý text.

Funguje offline?

Ano – veškeré sledování ve Feeltracker Deník nálad funguje offline. Hodnocení nálady, psaní poznámek, přikládání fotografií, procházení deníku, zobrazení grafů a statistik i export – to vše funguje úplně bez připojení. Záznamy se automaticky synchronizují s iCloud, jakmile se znovu připojíte. Připojení potřebují jen cloudové AI funkce a skenery fotoaparátem; režim Apple Intelligence přímo na zařízení (Pro) běží s AI také bez připojení.

Mohu sledovat náladu pro konkrétní stavy?

Feeltracker Deník nálad je obecný nástroj na sledování nálady, ne nástroj specifický pro jednu diagnózu, a lidé ho používají při nejrůznějších situacích – deprese, úzkost, bipolární porucha, hraniční porucha osobnosti (BPD), PTSD, ADHD, sezónní výkyvy, nebo bez jakékoli diagnózy. Ve všech případech nabízí totéž: hodnocení s časovým razítkem, vaše vlastní poznámky a grafy v čase. Nemá žádné klinické dotazníky, žádné bodování symptomů ani žádnou diagnózu, takže to, co vidíte, berte jako záznam k projednání se svým zdravotníkem, ne jako posouzení.

Zobrazujete reklamy nebo mě sledujete?

Ne. Úplně jsme odstranili všechny reklamy z aplikace. Nesledujeme vás v jiných aplikacích ani webech a nikdy neprodáváme vaše data inzerentům.

Vaše data duševního zdraví jsou zcela soukromá.

Potřebuji předplatné?

Není nutné žádné předplatné. Aplikace je zdarma ke stažení, veškeré sledování, grafy, synchronizace s Apple Health a exporty jsou zdarma a každý uživatel má denně k dispozici skutečné AI funkce zdarma — bez reklam, nikdy. Volitelné předplatné Pro odemyká nejpodrobnější AI funkce (Hloubkový výzkum, Identifikátor spouštěčů, Kognitivní přerámování, Souhrn pro lékaře, Pro Chat a další), spouští je na naší nejschopnější AI a zvyšuje velkorysé denní limity.

Mohu sdílet své sledování nálady se svým terapeutem nebo lékařem?

Ano – export do PDF je obvyklý způsob, jak lidé přinášejí Feeltracker Deník nálad na schůzku. Zvolte si období a PDF může obsahovat váš graf nálady, souhrnné statistiky za dané období a poznámky, které jste napsali, připravené k odeslání e-mailem nebo k tisku. Pro navíc přidává Souhrn pro lékaře, který stejné období promění v psané shrnutí, které si můžete přečíst před odchodem. Nic se nesdílí automaticky a neexistuje žádný portál pro odborníky – export opustí vaše zařízení jen tehdy, když ho sami odešlete.

Funguje Feeltracker Deník nálad na iPadu a Macu?

Ano – jedno bezplatné stažení pokrývá iPhone, iPad i Mac a vaše historie se mezi nimi synchronizuje přes váš vlastní účet iCloud. Vyžaduje to iOS 16 nebo novější. Ohodnoťte náladu na telefonu během dne a záznam tam bude, když si sednete a budete procházet měsíc na větší obrazovce. K dispozici je i widget na ploše zobrazující počet záznamů a průměry s tlačítkem + pro přidání záznamu jedním klepnutím.

Jak přesný je AI skener obličeje?

Skener obličeje přečte výraz na selfie a navrhne hodnocení na 5bodové škále – berte to jako výchozí bod, který potvrdíte nebo přepíšete, nikdy jako verdikt o tom, jak se cítíte. Výraz není totéž co emoce a unavený obličej může snadno přečíst jako nízkou náladu. Je opravdu užitečný ve dnech, kdy vybrat číslo připadá jako práce, a je zdarma pro všechny, s denním limitem proti zneužití. K dispozici je i Skener scény, který se místo toho dívá na vaše okolí, spíš pro kontext než pro hodnocení.

Co se stane s mými poznámkami, když použiji AI funkci?

Odešlou se pouze záznamy relevantní pro daný požadavek, aby poskytovatel AI vygeneroval odpověď, a nic jiného. Nikdy se nepoužívají k trénování modelů, nikdy k reklamě a nikdy se neprodávají. Náš přeposílací server předává požadavky, aniž by ukládal jejich obsah, i když poskytovatel uchovává odpovědi po omezenou dobu podle svých vlastních podmínek. Feeltracker nic z toho nikdy nepropojuje s vaším jménem ani e-mailem, protože aplikace o žádné z toho nikdy nežádá. Pokud byste raději měli všechno jen na zařízení, režim Apple Intelligence v Pro spouští textové funkce přímo na zařízení na podporovaném hardwaru, a AI lze v Nastavení úplně vypnout – ukazatel sentimentu poznámek pak běží také lokálně. Celý obrázek najdete v zásadách ochrany osobních údajů.

Co říkají uživatelé

Skutečné recenze z App Store

Recenze byly přeloženy z angličtiny. Původně zveřejněno v App Store.