Diario dell'Umore BPD

Domande frequenti

Quanto spesso dovrei monitorare il mio umore?

Una o due volte al giorno bastano per costruire un quadro utile in Feeltracker Diario dell'Umore, e la costanza conta molto più della frequenza. Un check-in al mattino e uno alla sera colgono il fatto che la maggior parte dei giorni non ha un solo umore. Registra voci extra ogni volta che succede qualcosa di rilevante — non c'è limite, e ognuna ha un timestamp. Puoi impostare fino a quattro promemoria giornalieri, ciascuno con il proprio orario e i propri giorni della settimana, per aiutare l'abitudine a consolidarsi.

Cos'è lo Stato d'Animo di Apple Health?

State of Mind è la funzionalità di registrazione dell'umore di Apple nell'app Salute, introdotta in iOS 18, e Feeltracker Diario dell'Umore si sincronizza con essa in entrambe le direzioni. Ogni umore che valuti qui può essere scritto su Apple Health come voce di State of Mind, e gli umori che hai registrato altrove — sul tuo Apple Watch, o nell'app Salute di Apple stessa — possono essere importati qui, con i duplicati filtrati automaticamente. Controlli entrambe le direzioni con interruttori separati nelle Impostazioni, ed entrambi possono essere disattivati. Richiede iOS 18 o successivo.

Questa app può sostituire la terapia?

No — Feeltracker Diario dell'Umore è uno strumento di monitoraggio e journaling, non un trattamento, e non è un dispositivo medico. Può aiutarti a notare e descrivere cosa è successo, il che è davvero utile da portare in terapia, ma non diagnostica nulla e i suoi approfondimenti IA mostrano correlazioni nei tuoi dati, non cause. Se stai attraversando un momento difficile, parla con un terapeuta, consulente, medico o psichiatra autorizzato. Se sei in una situazione di crisi, contatta i servizi di emergenza locali o una linea di crisi immediatamente.

Come funziona il rilevamento dei trigger con l'IA?

Il Trigger Identifier di Feeltracker Diario dell'Umore legge le note allegate alle tue voci sull'umore e riporta quali parole, persone e attività ricorrenti compaiono nei tuoi giorni con valutazioni più alte e più basse. Per esempio, se "caffè con Sara" compare più volte e quei giorni hanno valutazioni costantemente più alte, lo segnala come un'influenza positiva. Funziona bene solo quanto le note che scrivi, e ciò che trova sono correlazioni nei tuoi dati, non prova di causa. Un Quick Trigger Check gratuito è incluso per tutti ogni giorno; il più approfondito Pro Trigger Identifier fa parte dell'abbonamento Pro opzionale. L'analisi funziona su IA cloud rispettosa della privacy, oppure interamente on-device con l'opzione Apple Intelligence (Pro, su dispositivi supportati con iOS 26 o successivo).

I miei dati sull'umore sono privati?

Sì — le tue voci sull'umore vivono sul tuo dispositivo e nel tuo account iCloud privato, e Feeltracker non ha alcun server che le conserva. Non vendiamo mai i tuoi dati, non li usiamo mai per la pubblicità, e non ci sono pubblicità o tracciamento di terze parti nell'app. Vale la pena dichiarare chiaramente l'unica eccezione: quando usi una funzionalità IA, le voci necessarie per quella richiesta vengono inviate al nostro fornitore IA per generare la risposta, e non vengono mai usate per addestrare modelli né vendute. Se preferisci che nulla lasci il dispositivo, puoi disattivare l'IA del tutto, oppure usare la modalità on-device Apple Intelligence. Tutti i dettagli sono nella nostra informativa sulla privacy.

Posso esportare la mia cronologia dell'umore?

Sì — Feeltracker Diario dell'Umore esporta la tua intera storia dell'umore in PDF, CSV, Excel o JSON, per qualsiasi intervallo di date tu scelga, ed è gratis. Il PDF è quello da consegnare a un'altra persona: può includere il tuo grafico dell'umore, le statistiche riassuntive per quell'intervallo, e le note che hai scritto. CSV, Excel e JSON sono quelli da conservare, poiché si aprono ovunque e significano che la tua storia non è mai bloccata dentro questa app. Trends ha la propria esportazione in Excel, PDF, HTML o testo semplice.

Funziona offline?

Sì — tutto il monitoraggio di Feeltracker Diario dell'Umore funziona offline. Valutare il tuo umore, scrivere note, allegare foto, sfogliare il tuo diario, visualizzare grafici e statistiche, ed esportare funzionano tutti senza alcuna connessione. Le voci si sincronizzano con iCloud automaticamente quando torni online. Le uniche parti che richiedono internet sono le funzionalità IA cloud e gli scanner della fotocamera; anche la modalità on-device Apple Intelligence (Pro) esegue la sua IA senza connessione.

Posso monitorare l'umore per condizioni specifiche?

Feeltracker Diario dell'Umore è un tracker dell'umore generico piuttosto che uno strumento specifico per una condizione, e le persone lo usano insieme a ogni genere di cose — depressione, ansia, disturbo bipolare, BPD, PTSD, ADHD, pattern stagionali, o nessuna diagnosi. Ciò che ti offre è lo stesso in ogni caso: una valutazione con timestamp, le tue note, e grafici nel tempo. Non ha questionari clinici, nessun punteggio dei sintomi e nessuna diagnosi di alcun tipo, quindi considera ciò che vedi come un registro da discutere con il tuo operatore sanitario, non come una valutazione.

Mostrate pubblicità o mi tracciate?

No. Abbiamo completamente rimosso tutta la pubblicità dall'app. Non ti tracciamo attraverso altre app o siti web e non vendiamo mai i tuoi dati agli inserzionisti.

I tuoi dati si sincronizzano tramite iCloud - proprio come Note e Foto di Apple. Questo significa che non abbiamo bisogno di conoscere il tuo indirizzo email, il tuo nome o alcuna informazione personale. I tuoi dati sulla salute mentale sono conservati sui tuoi dispositivi e nel tuo account iCloud, e sono completamente privati sia che tu utilizzi la versione gratuita che quella premium.

Ho bisogno di un abbonamento?

Non è richiesto alcun abbonamento. L'app è gratuita da scaricare, tutto il tracciamento, i grafici, la sincronizzazione con Apple Health e le esportazioni sono gratuiti, e ogni utente ha funzioni IA vere gratis ogni giorno, senza mai pubblicità. Un abbonamento Pro facoltativo sblocca le funzioni IA più complete (Ricerca Approfondita, Identificatore di trigger, Ristrutturazione cognitiva, Riepilogo per il medico, Chat Pro e altro), le esegue sulla nostra IA più avanzata e aumenta i generosi limiti giornalieri.

Posso condividere il mio monitoraggio dell'umore con il mio terapeuta o medico?

Sì — esportare un PDF è il modo abituale in cui le persone portano Feeltracker Diario dell'Umore a un appuntamento. Scegli un intervallo di date, e il PDF può includere il tuo grafico dell'umore, le statistiche riassuntive per quel periodo, e le note che hai scritto, pronto da inviare via email o stampare. Pro aggiunge un Doctor Summary che trasforma lo stesso periodo in una narrazione scritta che puoi rileggere prima di andare. Nulla viene condiviso automaticamente e non c'è un portale per i professionisti — un'esportazione lascia il tuo dispositivo solo quando la invii tu stesso.

Feeltracker Diario dell'Umore funziona su iPad e Mac?

Sì — un unico download gratuito copre iPhone, iPad e Mac, e la tua storia si sincronizza tra loro tramite il tuo account iCloud. Richiede iOS 16 o successivo. Valuta un umore sul telefono durante il giorno e la voce sarà lì quando ti siedi a rivedere il mese su uno schermo più grande. C'è anche un widget per la schermata Home che mostra il conteggio delle voci e le medie con un pulsante + per aggiungere una voce in un tocco.

Quanto è accurato lo scanner IA del volto?

Il Face Scanner legge l'espressione in un selfie e suggerisce una valutazione sulla scala a 5 punti — trattalo come un punto di partenza che confermi o correggi, mai come un verdetto su come ti senti. Un'espressione non è la stessa cosa di un'emozione, e può facilmente leggere un volto stanco come un umore basso. È davvero utile nei giorni in cui scegliere un numero sembra un lavoro, ed è gratuito per tutti, con un limite giornaliero per prevenire abusi. C'è anche uno Scene Scanner che osserva i tuoi dintorni invece, per il contesto piuttosto che per una valutazione.

Cosa succede alle mie note quando uso una funzionalità IA?

Le voci rilevanti per quella richiesta vengono inviate al nostro fornitore IA per generare una risposta, e nient'altro. Non vengono mai usate per addestrare modelli, mai usate per la pubblicità, e mai vendute. Il nostro relay fa passare le richieste senza conservarne il contenuto, anche se il fornitore conserva le risposte per un periodo limitato secondo i propri termini. Feeltracker non collega mai nulla di tutto ciò al tuo nome o alla tua email, perché l'app non chiede mai né l'uno né l'altra. Se preferisci mantenere tutto sul dispositivo, la modalità Apple Intelligence di Pro esegue le funzionalità di testo on-device su hardware supportato, e l'IA può essere disattivata del tutto nelle Impostazioni — anche l'indicatore del sentiment delle note funziona allora localmente. Consulta l'informativa sulla privacy per il quadro completo.

Cosa dicono gli utenti

Recensioni reali dall'App Store

Le recensioni sono state tradotte dall'inglese. Pubblicate originariamente sull'App Store.