مذكرات المزاج BPD

الأسئلة الشائعة

كم مرة يجب أن أتتبع مزاجي؟

مرة أو مرتان يومياً تكفي لبناء صورة مفيدة في Feeltracker لمذكرات المزاج، والانتظام أهم بكثير من التكرار. يلتقط تسجيل صباحي ومسائي حقيقة أن معظم الأيام ليست بمزاج واحد فقط. سجّل إدخالات إضافية كلما حدث شيء ملحوظ - لا يوجد حد، وكل إدخال يحمل طابعاً زمنياً. يمكنك ضبط حتى أربعة تذكيرات يومية، لكل منها وقته وأيام أسبوعه الخاصة، للمساعدة في ترسيخ العادة.

ما هو Apple Health حالة الذهن؟

الحالة الذهنية (State of Mind) هي ميزة تسجيل المزاج الخاصة بـ Apple في تطبيق Health، التي طُرحت في iOS 18، ويتزامن Feeltracker لمذكرات المزاج معها في الاتجاهين. يمكن كتابة كل مزاج تقيّمه هنا إلى Apple Health كإدخال حالة ذهنية، ويمكن استيراد الحالات المزاجية التي سجّلتها في مكان آخر - على Apple Watch، أو في تطبيق Health نفسه من Apple - مع استبعاد التكرارات تلقائياً. تتحكم في كلا الاتجاهين بمفاتيح منفصلة في الإعدادات، ويمكن ترك أي منهما متوقفاً. يتطلب هذا iOS 18 أو أحدث.

هل يمكن لهذا التطبيق أن يحل محل العلاج؟

لا — Feeltracker لمذكرات المزاج أداة تتبع وتدوين، وليست علاجاً، وليست جهازاً طبياً. يمكنها مساعدتك على ملاحظة ووصف ما كان يحدث، وهو أمر مفيد فعلاً لتحضره إلى جلسات العلاج، لكنها لا تشخّص أي شيء ورؤى الذكاء الاصطناعي فيها تُظهر ارتباطات في بياناتك الخاصة، وليست أسباباً. إذا كنت تعاني، يُرجى التحدث إلى معالج أو مستشار أو طبيب أو طبيب نفسي مرخّص. إذا كنت في أزمة، تواصل مع خدمات الطوارئ المحلية أو خط أزمات على الفور.

كيف يعمل كشف المحفزات بالذكاء الاصطناعي؟

يقرأ محدِّد المحفزات في Feeltracker لمذكرات المزاج الملاحظات المرفقة بإدخالات مزاجك ويخبرك بالكلمات والأشخاص والأنشطة المتكررة التي تظهر في أيامك الأعلى والأدنى تقييماً. فمثلاً، إذا ظهرت عبارة «قهوة مع سارة» عدة مرات وكانت تلك الأيام تُقيَّم باستمرار أعلى، فإنه يُظهر ذلك كتأثير إيجابي. يعمل بقدر جودة الملاحظات التي تكتبها، وما يجده هو ارتباطات في بياناتك الخاصة، وليس دليلاً على السبب. يشمل التطبيق فحصاً سريعاً مجانياً للمحفزات للجميع كل يوم؛ أما محدِّد المحفزات Pro الأعمق فهو جزء من اشتراك Pro الاختياري. يعمل التحليل على ذكاء اصطناعي سحابي يحترم الخصوصية، أو بالكامل على الجهاز مع خيار Apple Intelligence (Pro، على الأجهزة المدعومة التي تعمل بـ iOS 26 أو أحدث).

هل بيانات مزاجي خاصة؟

نعم — تعيش إدخالات مزاجك على جهازك الخاص وفي حساب iCloud الخاص والشخصي بك، وليس لدى Feeltracker خادم يخزّنها. لا نبيع بياناتك أبداً، ولا نستخدمها للإعلانات أبداً، ولا توجد إعلانات أو تتبع من أطراف ثالثة في التطبيق. الاستثناء الوحيد يستحق أن يُذكر بوضوح: عندما تستخدم ميزة ذكاء اصطناعي، تُرسل الإدخالات اللازمة لذلك الطلب إلى مزوّد الذكاء الاصطناعي لدينا لتوليد الرد، ولا تُستخدم أبداً لتدريب النماذج أو تُباع. إذا كنت تفضّل ألا يغادر أي شيء الجهاز على الإطلاق، يمكنك إيقاف تشغيل الذكاء الاصطناعي تماماً، أو استخدام وضع Apple Intelligence على الجهاز. التفاصيل الكاملة في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

هل يمكنني تصدير تاريخ مزاجي؟

نعم — يصدّر Feeltracker لمذكرات المزاج سجل مزاجك الكامل بصيغة PDF أو CSV أو Excel أو JSON، لأي فترة زمنية تختارها، وهو مجاني. ملف PDF هو المناسب لتسليمه لشخص آخر: يمكن أن يتضمن مخطط مزاجك، والإحصاءات الموجزة لتلك الفترة، والملاحظات التي كتبتها. أما CSV وExcel وJSON فهي المناسبة للاحتفاظ بها، لأنها تُفتح في أي مكان وتعني أن سجلّك لن يكون محبوساً أبداً داخل هذا التطبيق. وللاتجاهات تصديرها الخاص بصيغة Excel أو PDF أو HTML أو نص عادي.

هل يعمل بدون إنترنت؟

نعم — كل تتبع Feeltracker لمذكرات المزاج يعمل دون اتصال. تقييم مزاجك وكتابة الملاحظات وإرفاق الصور وتصفح يومياتك وعرض المخططات والإحصاءات والتصدير، كلها تعمل دون أي اتصال على الإطلاق. تتزامن الإدخالات مع iCloud تلقائياً بمجرد عودتك للاتصال بالإنترنت. الأجزاء الوحيدة التي تحتاج إلى إنترنت هي ميزات الذكاء الاصطناعي السحابية وماسحات الكاميرا؛ ويعمل وضع Apple Intelligence على الجهاز (Pro) بذكائه الاصطناعي دون اتصال أيضاً.

هل يمكنني تتبع المزاج لحالات محددة؟

Feeltracker لمذكرات المزاج متتبع مزاج عام وليس أداة خاصة بحالة معينة، ويستخدمه الناس جنباً إلى جنب مع أشياء من كل نوع - الاكتئاب، القلق، الاضطراب الثنائي القطب، اضطراب الشخصية الحدية (BPD)، اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، الأنماط الموسمية، أو بلا تشخيص على الإطلاق. ما يقدّمه هو نفسه في كل حالة: تقييم بطابع زمني، وملاحظاتك الخاصة، ومخططات عبر الزمن. لا يحتوي على استبيانات سريرية، ولا تقييم للأعراض، ولا تشخيص من أي نوع، لذا تعامل مع ما تراه كسجل تناقشه مع مقدم رعايتك الصحية، وليس كتقييم.

هل تعرض إعلانات أو تتبعني؟

لا. لقد أزلنا جميع الإعلانات كلياً من التطبيق. لا نتتبعك عبر التطبيقات أو المواقع الأخرى ولن نبيع بياناتك للمعلنين أبداً.

تتزامن بياناتك عبر iCloud - تماماً مثل Apple Notes والصور. هذا يعني أننا لا نحتاج إلى معرفة بريدك الإلكتروني أو اسمك أو أي معلومات شخصية. بياناتك النفسية مخزنة على أجهزتك وفي حساب iCloud وهي خاصة تماماً سواء استخدمت النسخة المجانية أو المميزة.

هل أحتاج إلى اشتراك؟

لا حاجة إلى اشتراك. التطبيق مجاني للتنزيل، وجميع أدوات التتبع والرسوم البيانية ومزامنة Apple Health والتصدير مجانية، ويحصل كل مستخدم على ميزات ذكاء اصطناعي حقيقية مجانًا كل يوم - دون إعلانات، أبدًا. يفتح اشتراك Pro الاختياري أعمق ميزات الذكاء الاصطناعي (بحث معمّق، محقق المحفزات، إعادة الصياغة المعرفية، ملخص الطبيب، محادثة Pro والمزيد)، ويشغّلها على أقوى نماذجنا، ويرفع الحدود اليومية السخية أصلاً.

هل يمكنني مشاركة تتبع مزاجي مع معالجي أو طبيبي؟

نعم — تصدير ملف PDF هو الطريقة المعتادة التي يحضر بها الناس Feeltracker لمذكرات المزاج إلى موعد ما. اختر فترة زمنية، ويمكن أن يتضمن ملف PDF مخطط مزاجك والإحصاءات الموجزة لتلك الفترة والملاحظات التي كتبتها، جاهزة للإرسال بالبريد الإلكتروني أو الطباعة. يضيف Pro ملخص طبيب يحوّل نفس الفترة إلى سرد مكتوب يمكنك مراجعته قبل الذهاب. لا تتم مشاركة أي شيء تلقائياً ولا توجد بوابة لمقدمي الرعاية - لا يغادر التصدير جهازك أبداً إلا عندما ترسله بنفسك.

هل يعمل Feeltracker لمذكرات المزاج على iPad وMac؟

نعم — تنزيل مجاني واحد يغطي iPhone وiPad وMac، ويتزامن سجلّك بينها عبر حساب iCloud الخاص بك. يتطلب iOS 16 أو أحدث. قيّم مزاجك على هاتفك خلال اليوم ويكون الإدخال موجوداً عندما تجلس لمراجعة الشهر على شاشة أكبر. هناك أيضاً ويدجت في الشاشة الرئيسية يعرض عدد إدخالاتك ومتوسطاتك مع زر + لإضافة إدخال بضغطة واحدة.

ما مدى دقة ماسح الوجه بالذكاء الاصطناعي؟

يقرأ ماسح الوجه تعبير الوجه في صورة سيلفي ويقترح تقييماً على المقياس المكون من 5 نقاط - تعامل معه كنقطة بداية تؤكدها أو تتجاوزها، وليس أبداً كحكم قاطع على شعورك. التعبير ليس نفس الشيء كالعاطفة، ويمكن بسهولة أن يقرأ وجهاً متعباً كمزاج منخفض. إنه مفيد فعلاً في الأيام التي يبدو فيها اختيار رقم وكأنه عمل شاق، وهو مجاني للجميع، بحد أقصى يومي لمنع سوء الاستخدام. هناك أيضاً ماسح مشهد ينظر إلى محيطك بدلاً من ذلك، للسياق وليس للتقييم.

ماذا يحدث لملاحظاتي عندما أستخدم ميزة ذكاء اصطناعي؟

تُرسل الإدخالات ذات الصلة بذلك الطلب إلى مزوّد الذكاء الاصطناعي لدينا لتوليد رد، ولا شيء غير ذلك. لا تُستخدم أبداً لتدريب النماذج، ولا للإعلانات أبداً، ولا تُباع أبداً. يمرر الترحيل الخاص بنا الطلبات دون تخزين محتواها، مع أن المزوّد يحتفظ بالردود لفترة محدودة وفق شروطه الخاصة. لا يربط Feeltracker أياً من ذلك باسمك أو بريدك الإلكتروني أبداً، لأن التطبيق لا يطلب أياً منهما أبداً. إذا كنت تفضّل إبقاء كل شيء على الجهاز، يشغّل وضع Apple Intelligence في Pro ميزات النص على الجهاز على الأجهزة المدعومة، ويمكن إيقاف تشغيل الذكاء الاصطناعي تماماً من الإعدادات - عندها يعمل مقياس النبرة العاطفية للملاحظات محلياً أيضاً. راجع سياسة الخصوصية للصورة الكاملة.

ما يقوله المستخدمون

تقييمات حقيقية من App Store

تمت ترجمة التقييمات من الإنجليزية. نُشرت أصلاً في App Store.