Ruh Hali Günlüğü BPD

Sıkça Sorulan Sorular

Ruh durumumu ne sıklıkla takip etmeliyim?

Feeltracker Ruh Hali Günlüğü'nde yararlı bir tablo oluşturmak için günde bir veya iki kez yeterlidir; tutarlılık, sıklıktan çok daha önemlidir. Bir sabah ve bir akşam check-in'i, çoğu günün tek bir ruh hali olmadığı gerçeğini yakalar. Dikkat çekici bir şey olduğunda ekstra kayıtlar girin — bir sınır yoktur ve her biri zaman damgalıdır. Alışkanlığın yerleşmesine yardımcı olması için, her biri kendi saati ve haftanın günleriyle dörde kadar günlük hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz.

Apple Health Zihin Durumu nedir?

Zihin Durumu, iOS 18'de tanıtılan, Apple'ın Health uygulamasındaki kendi ruh hali kaydetme özelliğidir ve Feeltracker Ruh Hali Günlüğü onunla iki yönlü senkronize olur. Burada puanladığınız her ruh hali, Apple Health'e bir Zihin Durumu kaydı olarak yazılabilir; başka bir yerde — Apple Watch'unuzda veya Apple'ın Health uygulamasının kendisinde — kaydettiğiniz ruh halleri de yinelenenler otomatik olarak filtrelenerek geri içe aktarılabilir. Her iki yönü de Ayarlar'daki ayrı anahtarlarla kontrol edersiniz ve ikisi de kapalı bırakılabilir. Bunun için iOS 18 veya üzeri gerekir.

Bu uygulama terapinin yerini alabilir mi?

Hayır — Feeltracker Ruh Hali Günlüğü bir takip ve günlük tutma aracıdır, bir tedavi değildir ve tıbbi bir cihaz değildir. Neler olduğunu fark etmenize ve tarif etmenize yardımcı olabilir, bu da terapiye taşımak için gerçekten faydalıdır; ancak hiçbir şeyi teşhis etmez ve AI içgörüleri kendi verinizdeki korelasyonları gösterir, nedenleri değil. Zorlanıyorsanız lütfen lisanslı bir terapist, danışman, doktor veya psikiyatristle konuşun. Bir kriz yaşıyorsanız hemen yerel acil servislerinize veya bir kriz hattına başvurun.

AI tetikleyici tespiti nasıl çalışır?

Feeltracker Ruh Hali Günlüğü'nün Tetikleyici Belirleyicisi, ruh hali kayıtlarınıza eklenen notları okur ve daha yüksek ve daha düşük puanlı günlerinizde hangi tekrarlayan kelimelerin, kişilerin ve etkinliklerin ortaya çıktığını bildirir. Örneğin, “Sarah ile kahve” birkaç kez geçiyorsa ve o günler tutarlı şekilde daha yüksek puanlanıyorsa, bunu olumlu bir etki olarak ortaya çıkarır. Yalnızca yazdığınız notlar kadar iyi çalışır ve bulduğu şeyler kendi verinizdeki korelasyonlardır, nedensellik kanıtı değil. Herkes için ücretsiz bir Hızlı Tetikleyici Kontrolü her gün dahildir; daha derinlemesine olan Pro Tetikleyici Belirleyici isteğe bağlı Pro aboneliğinin bir parçasıdır. Analiz, gizliliğe saygılı bulut AI'sinde veya desteklenen cihazlarda (iOS 26 veya üzerini çalıştıran) Apple Intelligence seçeneğiyle tamamen cihaz üzerinde çalışır.

Ruh hali verilerim gizli mi?

Evet — ruh hali kayıtlarınız kendi cihazınızda ve kendi özel iCloud hesabınızda tutulur ve Feeltracker'ın bunları saklayan bir sunucusu yoktur. Verilerinizi asla satmayız, reklam için kullanmayız ve uygulamada reklam veya üçüncü taraf takibi yoktur. Açıkça belirtmeye değer tek istisna şu: bir AI özelliği kullandığınızda, o istek için gereken kayıtlar yanıtı oluşturmak üzere AI sağlayıcımıza gönderilir ve bunlar asla modelleri eğitmek için kullanılmaz veya satılmaz. Cihazdan hiçbir şeyin çıkmasını istemiyorsanız AI'yı tamamen kapatabilir veya cihaz üzerinde çalışan Apple Intelligence modunu kullanabilirsiniz. Tüm ayrıntılar gizlilik politikamızda yer alır.

Ruh hali geçmişimi dışa aktarabilir miyim?

Evet — Feeltracker Ruh Hali Günlüğü, seçtiğiniz herhangi bir tarih aralığı için tüm ruh hali geçmişinizi PDF, CSV, Excel veya JSON olarak dışa aktarır ve bu ücretsizdir. Başka birine verilecek olan PDF'dir: ruh hali grafiğinizi, o aralığın özet istatistiklerini ve yazdığınız notları içerebilir. CSV, Excel ve JSON ise saklanacak olanlardır, çünkü her yerde açılırlar ve geçmişinizin asla bu uygulamanın içinde kilitli kalmayacağı anlamına gelirler. Trends'in kendi dışa aktarımı Excel, PDF, HTML veya düz metin olarak vardır.

Çevrimdışı çalışıyor mu?

Evet — Feeltracker Ruh Hali Günlüğü'nün tüm takip özellikleri çevrimdışı çalışır. Ruh halinizi puanlama, not yazma, fotoğraf ekleme, günlüğünüze göz atma, grafik ve istatistikleri görüntüleme ve dışa aktarmanın hepsi hiçbir bağlantı olmadan çalışır. Tekrar çevrimiçi olduğunuzda kayıtlar otomatik olarak iCloud'a senkronize olur. İnternet gerektiren tek kısımlar bulut AI özellikleri ve kamera tarayıcılarıdır; cihaz üzerinde çalışan Apple Intelligence modu (Pro) da AI'sini bağlantı olmadan çalıştırır.

Belirli durumlar için ruh durumunu takip edebilir miyim?

Feeltracker Ruh Hali Günlüğü, duruma özel bir araçtan çok genel bir ruh hali takip uygulamasıdır ve insanlar onu depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk, BPD, PTSD, ADHD, mevsimsel örüntüler veya hiçbir tanı olmadan her türlü durumun yanında kullanır. Size sunduğu şey her durumda aynıdır: zaman damgalı bir puan, kendi notlarınız ve zaman içindeki grafikler. Hiçbir klinik anket, semptom puanlaması veya herhangi bir tanı içermez, bu yüzden gördüklerinizi bir değerlendirme olarak değil, sağlık hizmeti sağlayıcınızla görüşeceğiniz bir kayıt olarak ele alın.

Reklam gösteriyor musunuz veya beni takip ediyor musunuz?

Hayır. Uygulamadan tüm reklamları tamamen kaldırdık. Sizi diğer uygulama veya web sitelerinde takip etmiyor ve verilerinizi hiçbir zaman reklamcılara satmıyoruz.

Verileriniz iCloud aracılığıyla senkronize olur — tıpkı Apple Notlar ve Fotoğraflar gibi. Bu, e-posta adresinizi, adınızı veya herhangi bir kişisel bilginizi bilmemize gerek olmadığı anlamına gelir. Ruh sağlığı verileriniz cihazlarınızda ve iCloud hesabınızda saklanır ve ücretsiz veya premium sürümü kullansanız da tamamen özeldir.

Aboneliğe ihtiyacım var mı?

Abonelik gerekmez. Uygulama indirmesi ücretsizdir, tüm takip, grafikler, Apple Health senkronizasyonu ve dışa aktarımlar ücretsizdir ve her kullanıcı her gün gerçek yapay zeka özelliklerini ücretsiz kullanır — reklamsız, hep böyle kalacak. İsteğe bağlı Pro abonelik en kapsamlı yapay zeka özelliklerini (Derinlemesine Araştırma, Tetikleyici Belirleyici, Bilişsel Yeniden Çerçeveleme, Doktor Özeti, Pro Chat ve daha fazlası) açar, bunları en yetenekli yapay zekamızda çalıştırır ve zaten cömert olan günlük limitleri yükseltir.

Ruh hali takibimi terapistim veya doktorumla paylaşabilir miyim?

Evet — bir PDF dışa aktarmak, insanların Feeltracker Ruh Hali Günlüğü'nü bir randevuya götürmenin olağan yoludur. Bir tarih aralığı seçin; PDF, ruh hali grafiğinizi, o dönemin özet istatistiklerini ve yazdığınız notları içerebilir, e-posta veya yazdırmaya hazır halde. Pro, aynı dönemi gitmeden önce gözden geçirebileceğiniz yazılı bir anlatıya dönüştüren bir Doktor Özeti ekler. Hiçbir şey otomatik olarak paylaşılmaz ve bir klinisyen portalı yoktur — bir dışa aktarım yalnızca siz kendiniz gönderdiğinizde cihazınızdan çıkar.

Feeltracker Ruh Hali Günlüğü iPad ve Mac'te çalışır mı?

Evet — tek bir ücretsiz indirme iPhone, iPad ve Mac'i kapsar ve geçmişiniz kendi iCloud hesabınız üzerinden aralarında senkronize olur. iOS 16 veya üzeri gerekir. Gün içinde telefonunuzda bir ruh hali puanlayın; ayı daha büyük bir ekranda gözden geçirmek için oturduğunuzda kayıt orada olur. Kayıt sayınızı ve ortalamalarınızı gösteren, bir kayıt eklemek için tek dokunuşluk + düğmesi olan bir ana ekran widget'ı da vardır.

AI yüz tarayıcısı ne kadar doğru?

Yüz Tarayıcı, bir selfie'deki ifadeyi okur ve 5 puanlık ölçekte bir puan önerir — bunu nasıl hissettiğinize dair bir hüküm olarak değil, onayladığınız veya geçersiz kıldığınız bir başlangıç noktası olarak ele alın. Bir ifade bir duyguyla aynı şey değildir ve yorgun bir yüzü kolayca düşük bir ruh hali olarak okuyabilir. Bir sayı seçmenin iş gibi geldiği günlerde gerçekten faydalıdır ve kötüye kullanımı önlemek için günlük bir sınırla herkes için ücretsizdir. Bunun yerine bir puan yerine bağlam için çevrenize bakan bir Sahne Tarayıcı da vardır.

Bir AI özelliği kullandığımda notlarıma ne olur?

O istekle ilgili kayıtlar, bir yanıt oluşturmak üzere AI sağlayıcımıza gönderilir, başka hiçbir şey değil. Bunlar asla modelleri eğitmek için kullanılmaz, reklam için kullanılmaz ve satılmaz. Aktarım sunucumuz istekleri içeriklerini saklamadan iletir, ancak sağlayıcı kendi koşulları altında yanıtları sınırlı bir süre saklar. Feeltracker bunların hiçbirini adınıza veya e-postanıza bağlamaz, çünkü uygulama ikisini de hiçbir zaman istemez. Her şeyi cihazda tutmayı tercih ederseniz, Pro'nun Apple Intelligence modu metin özelliklerini desteklenen donanımlarda cihaz üzerinde çalıştırır ve AI, Ayarlar'dan tamamen kapatılabilir — bu durumda not duygu durumu göstergesi de yerel olarak çalışır. Tüm ayrıntılar için gizlilik politikasına bakın.

Kullanıcılar Ne Diyor?

App Store'dan gerçek yorumlar

Yorumlar İngilizceden çevrilmiştir. Orijinal olarak App Store'da yayımlanmıştır.