気分日記 BPD

よくある質問

どのくらいの頻度で気分を記録すべきですか？

Feeltracker気分日記で役立つ全体像をつかむには、1日1〜2回で十分です。頻度よりも継続の方がずっと重要です。朝と夜のチェックインを行えば、ほとんどの日がひとつの気分だけではないことがわかります。何か特筆すべきことがあれば、いつでも追加で記録できます - 上限はなく、すべてにタイムスタンプが付きます。最大4つのデイリーリマインダーを、それぞれ時間と曜日を設定して習慣化を助けることができます。

Apple Health State of Mindとは何ですか？

State of Mindは、iOS 18で導入されたAppleのHealthアプリ独自の気分記録機能で、Feeltracker気分日記はこれと双方向で同期します。ここで評価したすべての気分は、State of Mindの記録としてApple Healthに書き込むことができ、Apple WatchやApple自身のHealthアプリなど他の場所で記録した気分も、重複を自動的に除外しながら取り込むことができます。両方向は設定内の別々のスイッチで制御でき、どちらもオフにしておくことができます。これにはiOS 18以降が必要です。

このアプリはセラピーの代わりになりますか？

いいえ。Feeltracker気分日記はトラッキング＆ジャーナリングツールであり、治療ではなく、医療機器でもありません。何が起きていたかに気づき、書き記す手助けはできます。これはセラピーに持ち込む上で本当に役立ちますが、何かを診断することはなく、AIインサイトはあなた自身のデータにおける相関関係を示すものであり、原因ではありません。つらいときは、資格を持つセラピスト、カウンセラー、医師、または精神科医にご相談ください。緊急事態の場合は、すぐに地域の緊急サービスまたは相談窓口にご連絡ください。

AIトリガー検出はどのように機能しますか？

Feeltracker気分日記のトリガー特定機能は、気分の記録に添付されたメモを読み取り、評価が高い日と低い日に繰り返し現れる単語、人物、活動を報告します。例えば「サラとコーヒー」が何度も登場し、そういった日の評価が一貫して高ければ、それをポジティブな影響として浮かび上がらせます。これは書いたメモの質に応じてしか機能せず、見つかるのはあなた自身のデータにおける相関関係であり、原因の証明ではありません。無料のクイックトリガーチェックは誰でも毎日利用でき、より深いProトリガー特定はオプションのProサブスクリプションに含まれます。分析はプライバシーに配慮したクラウドAIで実行されるか、Apple Intelligenceオプション（Pro、iOS 26以降が動作する対応デバイス）で完全にオンデバイスで実行されます。

気分データはプライベートですか？

はい。気分の記録はお使いのデバイスと、ご自身のプライベートなiCloudアカウントに保存され、Feeltrackerにはそれらを保存するサーバーはありません。データを販売することも、広告に使用することも一切なく、アプリに広告やサードパーティトラッキングはありません。唯一の例外ははっきり述べておく価値があります。AI機能を使うと、そのリクエストに必要な記録が当社のAIプロバイダーに送信されて回答が生成されますが、それらがモデルの学習に使われたり、販売されたりすることは一切ありません。デバイスから何も出したくない場合は、AIを完全にオフにするか、オンデバイスのApple Intelligenceモードを使用できます。詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。

気分履歴をエクスポートできますか？

はい。Feeltracker気分日記は、選んだ任意の期間の気分履歴全体を、PDF、CSV、Excel、JSONとして無料でエクスポートできます。PDFは他の人に渡すためのもので、気分チャート、その期間の統計サマリー、書いたメモを含めることができます。CSV、Excel、JSONは保管用で、どこでも開けるため、履歴がこのアプリの中に閉じ込められることはありません。トレンドにはExcel、PDF、HTML、プレーンテキストとしての独自のエクスポートがあります。

オフラインで使えますか？

はい。Feeltracker気分日記のトラッキング機能はすべてオフラインで使えます。気分の評価、メモの記入、写真の添付、日記の閲覧、チャートや統計の表示、エクスポートは、すべて接続なしで動作します。記録は、オンラインに戻ると自動的にiCloudに同期されます。インターネットが必要なのはクラウドAI機能とカメラスキャナーのみで、オンデバイスのApple Intelligenceモード（Pro）も、接続なしでAIを実行できます。

特定の状態の気分を追跡できますか？

Feeltracker気分日記は、特定の症状に特化したツールではなく、一般的なムードトラッカーであり、うつ病、不安、双極性障害、BPD、PTSD、ADHD、季節性のパターン、あるいは診断がない場合など、さまざまな状況で使われています。どの場合でも得られるものは同じです。タイムスタンプ付きの評価、自分自身のメモ、そして時間経過に沿ったチャートです。臨床的な質問票、症状のスコアリング、いかなる診断も行いません。表示される内容は、評価としてではなく、医療提供者と話し合うための記録として扱ってください。

広告は表示されますか？トラッキングされますか？

いいえ。 アプリからすべての広告を完全に削除しました。他のアプリやウェブサイト間でのトラッキングは行わず、広告主へのデータ販売も一切ありません。

データはiCloud経由で同期されます - Apple NotesやPhotosと同じです。つまり、メールアドレス、名前、その他の個人情報は必要ありません。メンタルヘルスデータはデバイスとiCloudアカウントに保存され、無料版でもプレミアム版でも完全にプライベートです。

サブスクリプションは必要ですか？

サブスクリプションは不要です。アプリは無料でダウンロードでき、記録・チャート・Apple Health連携・エクスポートはすべて無料、さらにすべてのユーザーが毎日本物のAI機能を無料でご利用いただけます — 広告は一切表示されません。オプションのProサブスクリプションでは、最も高度なAI機能（ディープリサーチ、トリガー特定、認知リフレーミング、ドクターサマリー、Proチャットなど）が最も高性能なAIで利用でき、寛大な1日あたりの上限も引き上げられます。

気分の記録をセラピストや医師と共有できますか？

はい。PDFをエクスポートするのが、Feeltracker気分日記を診察に持ち込む一般的な方法です。期間を選ぶと、PDFには気分チャート、その期間の統計サマリー、書いたメモを含めることができ、そのままメールで送ったり印刷したりできます。Proでは、同じ期間を診察前に読み返せる文章にまとめるドクターサマリーが追加されます。自動で共有されることはなく、臨床医向けのポータルもありません - エクスポートは、自分で送信したときにのみデバイスの外に出ます。

Feeltracker気分日記はiPadとMacでも使えますか？

はい。1回の無料ダウンロードでiPhone、iPad、Macをカバーし、履歴はご自身のiCloudアカウントを通じてそれらの間で同期されます。iOS 16以降が必要です。日中にスマートフォンで気分を評価しておけば、大きな画面で月を振り返るときにはその記録がすでにそこにあります。記録件数と平均を表示し、ワンタップで記録を追加できる+ボタンを備えたホーム画面ウィジェットもあります。

AI顔スキャナーの精度はどのくらいですか？

顔スキャナーは、自撮りの表情を読み取り、5段階評価の候補を提案します - これは確認したり上書きしたりする出発点として扱ってください。あなたの気分についての断定ではありません。表情は感情そのものではなく、疲れた顔を低い気分として読み取ってしまうこともあります。数字を選ぶのが面倒に感じる日には本当に役立ち、誰でも無料で使え、悪用を防ぐための1日の上限があります。代わりに周囲の様子を見るシーンスキャナーもあり、評価ではなくコンテキストを提供します。

AI機能を使うと、メモはどうなりますか？

そのリクエストに関連する記録だけが、回答を生成するために当社のAIプロバイダーに送信されます。それ以外は何も送信されません。モデルの学習に使われることも、広告に使われることも、販売されることも一切ありません。当社の中継サーバーはリクエストの内容を保存せずに転送しますが、プロバイダー側は独自の規約に基づき、一定期間回答を保持します。Feeltrackerはあなたの名前やメールアドレスと結びつけることは一切ありません。アプリがそのどちらも尋ねることがないからです。すべてをデバイス内に留めたい場合は、Proの Apple Intelligenceモードが対応ハードウェア上でテキスト機能をオンデバイスで実行でき、設定でAIを完全にオフにすることもできます - その場合、メモの感情ゲージもローカルで動作します。全体像についてはプライバシーポリシーをご覧ください。

ユーザーの声

App Storeからの実際のレビュー

レビューは英語から翻訳されています。元のレビューはApp Storeに掲載されたものです。