Sledujte vzorce spánku a zjistěte, co ovlivňuje kvalitu vašeho spánku. Funkce AI analýzy snů, monitorování CPAP terapie, relaxační nástroje a integrace Apple Health pro lepší odpočinek.
Bezplatná aplikace s volitelnými prémiovými funkcemi
iPhone, iPad a Mac • iOS 16.0+
Zaznamenávejte dobu spánku a probuzení během sekund. Nejsou potřeba žádné složité formuláře ani senzory. Jen klepněte pro zaznamenání, kdy jste šli spát a kdy jste se probudili.
Délka spánku se automaticky vypočítá z dob spánku a probuzení. Sledujte přesně, kolik hodin jste každou noc spali.
Synchronizace s daty spánku Apple Health. Importujte spánek sledovaný Apple Watch nebo jinými aplikacemi a ukládejte ruční záznamy do HealthKit.
Zjistěte, co ovlivňuje kvalitu spánku. AI analyzuje vaše poznámky pro identifikaci faktorů jako kofein, cvičení, čas u obrazovky nebo stres, které ovlivňují váš odpočinek.
AI interpretace snů se symboly, emocionálními přehledy a psychologickou analýzou. Ideální pro sledování opakujících se snů a pochopení jejich významu.
Komplexní CPAP analýza s sledováním AHI, hodnocením přilnavosti masky, detekcí úniku a personalizovanými doporučeními pro optimalizaci léčby spánkové apnoe.
Sledujte vzorce spánku pomocí intuitivních grafů. Sledujte trendy přes týdny a měsíce pro pochopení cyklů spánku.
Přidejte poznámky o svém dni – co jste jedli, pili nebo dělali před spaním. Pomáhá to identifikovat, co podporuje nebo narušuje dobrý spánek.
AI generovaný uklidňující obsah s dechovými cvičeními, poklidnými vizualizacemi a personalizovanými relaxačními technikami pro rychlejší usínání.
Kompletní řešení pro sledování spánku pro pochopení a zlepšení vašeho odpočinku
Rychlý záznam: Každé ráno zadejte, kdy jste šli spát a kdy jste se probudili. Aplikace automaticky vypočítá celkovou délku spánku.
Více záznamů: Sledujte zdřímnutí a více spánkových období denně. Ideální pro pracovníky na směny, rodiče s přerušovaným spánkem nebo kohokoli s nestandardními spánkovými rozvrhy.
Podrobné poznámky: Zaznamenávejte hodnocení kvality spánku, sny, noční můry, jak jste se probudili a jakékoli faktory, které ovlivnily váš odpočinek – příjem kofeinu, cvičení, teplota místnosti, stres, čas u obrazovky nebo léky.
Zobrazení kalendáře: Sledujte celou historii spánku v intuitivním rozhraní kalendáře. Každý den zobrazuje délku spánku s barevně odlišenými indikátory.
Statistiky spánku: Automaticky vypočtené metriky zahrnují průměrnou délku spánku, celkový spánek za týden, deficit/přebytek spánku a trendy v průběhu času.
Vizuální trendy: Grafy zobrazují vzorce spánku za dny, týdny nebo měsíce. Sledujte, jak se čas spánku a probuzení mění, identifikujte nepravidelné vzorce.
Rozpoznávání vzorců: AI analyzuje vaše poznámky pro identifikaci toho, co ovlivňuje spánek. Objevte korelace jako "Spíte o 45 minut déle v nocích, kdy cvičíte" nebo "Kvalita spánku je horší, když máte kofein po 14:00."
Personalizované tipy: Získejte konkrétní doporučení na základě vašich dat. AI může navrhnout optimální doby spánku nebo upozornit na faktory, které opakovaně narušují váš odpočinek.
Chat o spánku: Ptejte se přirozeným jazykem o svých datech spánku: "Kolik hodin jsem průměrně spal minulý týden?" nebo "Zobrazit všechny noci, kdy jsem spal méně než 6 hodin."
Data k akci: Využívejte přehledy pro provádění změn ve svém rozvrhu na základě důkazů. Testujte hypotézy jako "Zlepší čtení před spánkem můj spánek?" sledováním výsledků.
Profesionální zprávy: Exportujte PDF nebo Excel zprávy pro specialisty na spánek, lékaře nebo konzultace CPAP terapie. Zprávy zahrnují grafy délky spánku, trendy kvality a statistické souhrny.
Synchronizace Apple Health: Integrujte s Apple Health pro kombinaci ručních protokolů s automatickým sledováním spánku z Apple Watch nebo jiných zařízení.
Pokročilé funkce AI, které vám pomohou lépe pochopit vzorce spánku
Rychlé Q&A o datech spánku – okamžité odpovědi na dotazy o spánku
Vedejte interaktivní rozhovory o zdraví spánku a získejte personalizované poradenství
Poslouchejte zvukové přehledy trendů spánku – ideální pro přehledy na cestách
AI interpretuje vaše sny s klíčovými symboly, emocionálními přehledy a otázkami k zamyšlení
Personalizované relaxační techniky, dechová cvičení a poklidné vizualizace pro rychlejší usínání
Získejte personalizovaný humor ze svých sledovacích dat pro rozjasnění dne
Komplexní analýza dat spánku pomocí AI s podrobnými přehledy
Kompletní analýza CPAP terapie s sledováním AHI, hodnocením přilnavosti masky, monitorováním adherence a interaktivními akčními kartami
Hloubková psychologická interpretace snů pomocí jungianských archetypů, opakujících se symbolů, emocionálních vzorců a osobního slovníku symbolů
Najděte skryté korelace mezi kvalitou spánku a faktory životního stylu
Získejte personalizované spánkové cíle řízené daty na základě vašich vzorců
Generujte profesionální souhrny spánku pro zdravotní návštěvy nebo spánkové studie
AI generované nemocenské lístky pro práci nebo školu, když je potřebujete
Transformujte svou spánkovou cestu do kreativních, poutavých příběhů
Vytvářejte sdílitelné textové souhrny trendů spánku
Otestujte své znalosti se zábavným kvízem s 10 otázkami generovaným AI o vašich datech
Poslouchejte přehledy AI a souhrny s přirozeným hlasovým přehráváním
Vytvářejte komplexní, personalizované dokumenty zdraví spánku pro sledování pokroku
Přehledy, zprávy a doporučení generované AI jsou pouze pro obecné informační účely a nejsou náhradou za lékařskou radu, diagnózu nebo léčbu. Vzorce identifikované AI ukazují korelace, ale korelace neznamená příčinnost. Vždy konzultujte lékaře nebo kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče s jakýmikoli zdravotními dotazy nebo obavami. Tyto nástroje jsou navrženy tak, aby vám pomohly organizovat a porozumět vašim zdravotním datům, nikoli poskytovat lékařské poradenství.
Lepší spánek vede k lepšímu zdraví, náladě a produktivitě
Identifikujte vzorce a spouštěče, které narušují váš spánek
Zajistěte si dostatek odpočinku pro optimální každodenní výkon
Pracujte k konzistentním spánkovým rozvrhem a cílům délky spánku
Poskytněte data spánku lékařům vyšetřujícím zdravotní problémy
Sledujte, jak změny životního stylu ovlivňují kvalitu spánku
Experimentujte s různými praktikami spánkové hygieny a měřte výsledky
Spánek a sny je plně lokalizován v: angličtině, španělštině (Español), francouzštině (Français), francouzské kanadštině, němčině (Deutsch), italštině (Italiano), nizozemštině (Nederlands), brazilské portugalštině (Português), portugalštině, švédštině (Svenska), norštině (Norsk), dánštině (Dansk), finštině (Suomi), polštině (Polski), ruštině (Русский), ukrajinštině (Українська), češtině (Čeština), slovenčině (Slovenčina), rumunštině (Română), chorvatštině (Hrvatski), maďarštině (Magyar), arabštině (العربية), hebrejštině (עברית), zjednodušené čínštině (简体中文), tradiční čínštině (繁體中文), japonštině (日本語), korejštině (한국어), thajštině (ไทย), vietnamštině (Tiếng Việt), řečtině (Ελληνικά), turečtině (Türkčina) a katalánštině (Català).
Většina dospělých potřebuje 7–9 hodin spánku za noc, ačkoli individuální potřeby se liší. Aplikace vám pomáhá sledovat délku spánku a identifikovat váš osobní optimální počet na základě toho, jak se cítíte.
Ne. Na rozdíl od Apple Watch nebo jiných nositelných zařízení vyžaduje Deník spánku ruční zaznamenávání. Zadáváte doby spánku a probuzení každé ráno. Můžete však importovat data spánku z Apple Health, pokud používáte jiná automatická sledovací zařízení.
Ano. Každý den můžete zaznamenat více spánkových období, včetně zdřímnutí. Každý záznam zobrazuje délku a kalendář zobrazuje všechny doby spánku/probuzení.
Deník spánku poskytuje vyhrazené rozhraní pro sledování spánku s funkcemi speciálně navrženými pro správu spánkových vzorců – poznámky, přehledy AI, trendy a snadné ruční zaznamenávání. Integruje se s Apple Health, ale nabízí podrobnější funkce zaměřené na spánek.
Když přidáte poznámky o svém dni (např. "měl jsem kávu v 20:00" nebo "cvičil jsem ráno"), AI tyto informace v průběhu času analyzuje pro zobrazení korelací s délkou a kvalitou spánku.
Ano. Exportujte historii spánku jako PDF nebo Excel zprávy ke sdílení s poskytovateli zdravotní péče. Zvláště užitečné, pokud jste vyšetřováni pro spánkové poruchy nebo nespavost.
Aplikace primárně sleduje délku spánku na základě zaznamenaných dob spánku a probuzení. Můžete přidávat poznámky o kvalitě spánku, snech nebo tom, jak odpočinutí se cítíte.
Ano. Můžete nastavit denní připomínky pro zaznamenání dob spánku. Mnoho uživatelů nastavuje ranní připomínku pro zaznamenání spánku předchozí noci.
Ne. Úplně jsme odstranili všechny reklamy z aplikace. Nesledujeme vás v jiných aplikacích ani webech a nikdy neprodáváme vaše data inzerentům.
Vaše data spánku jsou zcela soukromá.
Aplikace je ke stažení a použití zcela zdarma. Prémiové předplatné odemkne pokročilé funkce AI, neomezené exporty a rozšířené přizpůsobení. Všechny prémiové funkce si můžete vyzkoušet v průběhu bezplatného zkušebního období.
Skutečné recenze z App Store
"Byl jsem překvapen, že mi můj spánkový lékař chtěl dát papíry pro záznam hodin spánku bez možnosti jejich zpracování. Naštěstí jsem našel tuto aplikaci a okamžitě jsem požádal svého spánkového lékaře, aby ji začal doporučovat. Oceňuji také, jak rychle reaguje vývojář. DĚKUJI!!"
"Tato aplikace je skvělá pro monitorování spánkových návyků a sledování času. Je jednoduchá a snadno se používá. Vývojář Gaurav byl naprosto úžasný – obrátil jsem se na něj a do několika dnů přidal můj návrh! Velmi doporučuji pro sledování spánkových vzorců."
"Potřeboval jsem něco na pomoc se sledováním spánku, když jsem začínal CPAP terapii. Tato aplikace mi velmi pomohla udržet rozvrh a sledovat pokrok. Aktualizace – použil jsem aplikaci 400 nocí a ukazuje mi pokrok v CPAP terapii a spoustu užitečných přehledů!"
"To stačilo k rozdílu mezi 2 a 5 hvězdičkami. Děkuji za tuto úžasnou aplikaci."
"Zkouším zaznamenat 0 hodin spánku a neuloží mé sledování. Editace: Ano, vidím, jak to správně zaznamenat, děkuji za odpověď"
"Tento spánkový deník je ideální pro to, co jsem potřeboval. Je dobře navržen a snadno se používá. Moc děkuji vývojářům za to, že je zdarma"
"Jednoduché na použití."
"Tuto aplikaci používám několik týdnů, protože spím velmi nepravidelné hodiny. Deník spánku byl přesně to, co jsem potřeboval. Vývojář nejen rychle odpověděl, ale chybu opravil jen za pár dní. Díky Gaurav!"
"Jednoduchý a efektivní!"
"Toto je nejpohodlnější způsob, jak vést konzistentní záznam o spánkovém rozvrhu a identifikovat návyky, které mohou ovlivňovat spánek. Opravdu nepotřebujete žádnou jinou aplikaci."
Recenze byly přeloženy z angličtiny. Původně zveřejněno v App Store.
Objevte 20 odborných tipů pro lepší spánek, CPAP terapii a optimální kvalitu spánku
Číst odborné tipyLepší odpočinek je jen pár klepnutí daleko