Deník spánku

Často kladené otázky

Kolik spánku potřebuji?

Většina dospělých potřebuje 7–9 hodin spánku za noc, i když individuální potřeby se liší. Deník spánku vám umožní nastavit si vlastní cíl v hodinách, zobrazí ho jako referenční čáru ve vašich grafech a sleduje, jak blízko se mu každá noc přibližuje – takže najdete množství, po kterém se skutečně cítíte odpočatí.

Sleduje tato aplikace spánek automaticky?

Ne – Deník spánku je manuální spánkový deník: čas usnutí a probuzení zadáváte sami a aplikace za vás vypočítá délku. Nemá žádné senzory, neposlouchá vás během spánku a sama o sobě nedetekuje epizody apnoe. Pokud už váš spánek zaznamenává nějaké zařízení, můžete tyto noci importovat z Apple Health místo ručního zadávání.

Mohu zaznamenávat zdřímnutí?

Ano – v Deníku spánku si můžete zaznamenat tolik spánkových úseků denně, kolik chcete, včetně zdřímnutí i rozdělených nebo přerušovaných nocí. Každý záznam zobrazuje vlastní délku, denní zobrazení je sečte a směnoví pracovníci mohou zaznamenat odpolední spánek úplně stejně jako noční.

Jaký je rozdíl mezi touto aplikací a Apple Health?

Apple Health ukládá čísla o spánku; Deník spánku jim dává deník. Získáte snář s fotografiemi, poznámky o tom, co ovlivnilo každou noc, AI analýzu snů, trendy podle slov, cílovou čáru spánku a exporty PDF nebo Excel pro svého lékaře. Obě aplikace spolupracují – importujte z Apple Health, nebo odesílejte své záznamy zpátky do něj.

Jak AI pomáhá s přehledy spánku?

AI v Deníku spánku čte poznámky, které píšete, společně s časy spánku, a upozorňuje na to, co mají obě věci společné. Zapisujte si dostatečně často „káva v 8 večer“ nebo „ráno jsem běhal“ a Trendy vám ukážou váš průměrný spánek pro každé z těchto slov, zatímco AI funkce dokážou tu souvislost vyjádřit slovy – zdarma každý den pro dotazy a rychlé odpovědi, a do větší hloubky s Pro.

Mohu sdílet data spánku se svým lékařem?

Ano – Deník spánku exportuje vaši historii spánku jako PDF, CSV, Excel nebo JSON, připravenou k odeslání e-mailem nebo předání na schůzce. Exporty zahrnují vaše časy usnutí, probuzení, noční součty a poznámky, což je přesně to, co si spánková klinika nebo kontrola CPAP obvykle žádá přinést.

Sleduje kvalitu spánku nebo jen délku?

Deník spánku sleduje délku spánku přesně a jeho kvalitu vašimi vlastními slovy. Čas usnutí, probuzení a celkový spánek jsou čísla, která aplikace vypočítá; jak odpočatě jste se cítili, jak dlouho vám trvalo usnout a co vás rušilo, patří do poznámek, kde je může přečíst AI. Neexistuje žádné automatické skóre spánku – aplikace nemá senzory, ze kterých by ho mohla vypočítat.

Je k dispozici připomínka pro zaznamenání spánku?

Ano – Deník spánku vám může posílat denní připomínku v čase, který si zvolíte, ve dnech v týdnu, které si zvolíte. Většina lidí si ji nastaví na chvíli po svém obvyklém probuzení, aby noc byla ještě čerstvá – což je dvojnásob důležité, pokud si zapisujete sen.

Zobrazujete reklamy nebo mě sledujete?

Ne. Deník spánku nemá žádné reklamy. Nesledujeme vás napříč jinými aplikacemi nebo weby a vaše data nikdy neprodáváme inzerentům.

Vaše data se synchronizují přes iCloud – stejně jako Poznámky a Fotky od Applu. To znamená, že nepotřebujeme znát vaši e-mailovou adresu, jméno ani žádné osobní údaje. Vaše data o spánku jsou uložena ve vašich zařízeních a ve vašem účtu iCloud a jsou naprosto soukromá, ať už používáte bezplatnou verzi, nebo prémiovou.

Potřebuji předplatné?

Ne – Deník spánku je zdarma ke stažení a každý uživatel má denně k dispozici skutečnou AI zdarma, bez reklam. Veškeré zaznamenávání spánku, grafy, statistiky, synchronizace s Apple Health a exporty jsou zdarma, stejně jako Rychlá analýza snů, Rychlý chat, Zeptejte se, Uklidni mě pro spánek a Rozesměj mě. Volitelné předplatné Pro odemyká nejhlubší AI funkce – Pro analýzu snů, zprávu CPAP, Hloubkový výzkum, Souhrn pro lékaře, Detektiv vzorců, Pro Chat a další – a zvyšuje denní limity.

Mohu importovat spánek ze svých Apple Watch?

Ano – Deník spánku importuje spánek, který zaznamenaly vaše Apple Watch přes Apple Health, takže nemusíte znovu přepisovat noci, které už vaše hodinky zachytily. Jednou udělte přístup ke čtení a můžete si natáhnout svou historii, nebo zapnout automatický import, aby nové noci přicházely samy. Tam, kde hodinky zaznamenaly lehký, REM a hluboký spánek, je aplikace použije ke zjištění, kde každá noc začala a skončila.

Co vlastně dělá AI analýza snů?

Sen si zapíšete do poznámek k záznamu a Deník spánku se zeptá AI, co by mohl znamenat. Rychlá analýza snů je zdarma každý den a vrátí vám tři až pět klíčových symbolů a jejich možné významy, emoční tón snu a pár otázek k zamyšlení – a můžete se zeptat i na doplňující otázku. Pro analýza snů jde dál a umožní vám zvolit jungiánský, freudovský, neurovědecký nebo duchovní pohled a postupně si buduje osobní slovník symbolů ze snů, které si zaznamenáváte v čase. Je psaná pro sebereflexi a obecný zájem, ne jako psychologická rada.

Připojuje se zpráva CPAP k mému přístroji CPAP?

Ne – zpráva CPAP v Deníku spánku čte to, co si zaznamenáte, ne váš přístroj. Neprobíhá žádné párování přes Bluetooth ani import z SD karty. Do svého nočního záznamu si zapíšete čísla, která vám váš CPAP už ukazuje – hodiny používání, AHI, problémy s maskou nebo únikem – zodpovíte tři volitelné otázky o padnutí masky, únicích a tom, jak odpočatě se cítíte, a Pro zpráva z toho všeho vytvoří souhrn dodržování léčby, trendu AHI a padnutí masky, který si můžete přečíst nebo přinést na příští schůzku.

Je můj snář soukromý?

Váš snář zůstává ve vašich zařízeních a ve vašem vlastním účtu iCloud – u Deníku spánku si nemusíte vytvářet žádný účet, takže nikdy neuvidíme vaše jméno ani e-mail. Ze zařízení nic neodejde, dokud neklepnete na AI funkci, a pak jen to, co daná funkce potřebuje: záznamy z období, které jste vybrali, plus jakékoli údaje z profilu, které jste se rozhodli sdílet a které můžete v nastavení AI vypnout. AI také můžete spustit zcela na zařízení pomocí Apple Intelligence na podporovaném hardwaru, v takovém případě neodejde z vašeho iPhonu, iPadu ani Macu vůbec nic.

Co říkají uživatelé

Skutečné recenze z App Store

Recenze byly přeloženy z angličtiny. Původně zveřejněno v App Store.