Śledź wzorce snu i odkryj, co wpływa na jakość snu. Funkcja analizy snów AI, monitorowania terapii CPAP, narzędzi relaksacyjnych i integracji Apple Health pomaga uzyskać lepszy odpoczynek.
Bezpłatna aplikacja z opcjonalnymi funkcjami premium
iPhone, iPad i Mac • iOS 16.0+
Rejestruj czasy zasypiania i budzenia w sekundy. Nie są wymagane skomplikowane formularze ani czujniki. Wystarczy dotknąć, aby zapisać kiedy poszedłeś spać i kiedy się obudziłeś.
Czas trwania snu jest obliczany automatycznie na podstawie czasów zasypiania i budzenia. Sprawdź dokładnie ile godzin spałeś każdej nocy na pierwszy rzut oka.
Synchronizuj z danymi snu Apple Health. Importuj sen śledzony przez Apple Watch lub inne aplikacje i zapisuj ręczne wpisy do HealthKit.
Odkryj co wpływa na jakość snu. AI analizuje Twoje notatki, aby identyfikować czynniki takie jak kofeina, ćwiczenia, czas przed ekranem lub stres, które wpływają na Twój odpoczynek.
Interpretacja snów wspomagana AI ze znaczeniami symboli, wglądami emocjonalnymi i analizą psychologiczną. Idealna do śledzenia powtarzających się snów i rozumienia ich znaczenia.
Kompleksowa analiza CPAP ze śledzeniem AHI, oceną dopasowania maski, wykrywaniem przecieków i spersonalizowanymi rekomendacjami w celu optymalizacji terapii bezdechu sennego.
Sprawdź wzorce snu dzięki intuicyjnym wykresom i grafom. Śledź trendy przez tygodnie i miesiące, aby zrozumieć cykle snu.
Dodawaj notatki o swoim dniu — co jadłeś, piłeś lub robiłeś przed snem. Pomagają one identyfikować co sprzyja lub zakłóca dobry sen.
Treści uspokajające generowane przez AI z ćwiczeniami oddechowymi, spokojnymi wizualizacjami i spersonalizowanymi technikami relaksacyjnymi pomagającymi szybciej zasnąć.
Kompletne rozwiązanie do śledzenia snu pomagające zrozumieć i poprawić odpoczynek
Szybki wpis: Każdego ranka wpisuj kiedy poszedłeś spać i kiedy się obudziłeś. Aplikacja automatycznie oblicza całkowity czas trwania snu, więc nie musisz wykonywać obliczeń.
Wiele wpisów: Śledź drzemki i wiele sesji snu dziennie. Idealne dla pracowników zmianowych, rodziców z przerywanym snem lub każdego z nietraditycyjnym harmonogramem snu.
Szczegółowe notatki: Zapisuj oceny jakości snu, sny, koszmary, jak się czułeś budząc się i wszelkie czynniki, które wpłynęły na Twój odpoczynek — spożycie kofeiny, czas ćwiczeń, temperatura pokoju, poziom stresu, czas przed ekranem lub leki. Im więcej szczegółów dodasz, tym lepiej AI może identyfikować wzorce.
Widok kalendarza: Sprawdź całą historię snu w intuicyjnym interfejsie kalendarza. Każdy dzień wyświetla czas trwania snu z kolorowymi wskaźnikami pokazującymi czy osiągnąłeś cele snu.
Statystyki snu: Automatycznie obliczone wskaźniki obejmują średni czas trwania snu, całkowity czas snu tygodniowo, deficyt/nadwyżkę snu, dni z najbardziej konsekwentnym harmonogramem snu i trendy w czasie. Identyfikuj najlepsze i najgorsze noce na pierwszy rzut oka.
Wizualne trendy: Wykresy pokazują wzorce snu przez dni, tygodnie lub miesiące. Sprawdzaj jak zmieniają się czasy zasypiania i budzenia, dostrzegaj nieregularne wzorce i śledź postępy w kierunku konsekwentnych harmonogramów snu.
Rozpoznawanie wzorców: AI analizuje Twoje notatki, aby identyfikować co wpływa na Twój sen. Odkryj korelacje takie jak "Śpisz o 45 minut dłużej w noce, gdy ćwiczysz" lub "Jakość snu jest gorsza, gdy masz kofeinę po 14:00."
Spersonalizowane wskazówki: Uzyskuj konkretne rekomendacje na podstawie Twoich danych. AI może sugerować optymalne czasy kładzenia się spać w oparciu o kiedy konsekwentnie śpisz najlepiej lub podkreślać czynniki, które wielokrotnie zakłócają Twój odpoczynek.
Czat o śnie: Zadawaj pytania w naturalnym języku dotyczące danych snu: "Ile godzin średnio spałem w zeszłym tygodniu?" lub "Pokaż mi wszystkie noce, gdy spałem mniej niż 6 godzin." Uzyskuj natychmiastowe, konwersacyjne odpowiedzi z historii snu.
Działalne dane: Używaj wglądów do wprowadzania zmian opartych na dowodach w swojej rutynie. Testuj hipotezy takie jak "Czy czytanie przed snem poprawi mój sen?" śledząc wyniki i pozwalając AI dostrzegać różnice.
Profesjonalne raporty: Eksportuj raporty PDF lub Excel dla specjalistów snu, lekarzy lub konsultacji terapii CPAP. Raporty zawierają wykresy czasu trwania snu, trendy jakości, notatki o zakłóceniach snu i podsumowania statystyczne sformatowane do przeglądu medycznego.
Synchronizacja Apple Health: Integruj z Apple Health, aby łączyć ręczne dzienniki z automatycznym śledzeniem snu z Apple Watch lub innych urządzeń. Importuj historyczne dane snu lub eksportuj dzienniki do HealthKit dla pełnego obrazu zdrowia.
Zaawansowane funkcje AI pomagające lepiej zrozumieć wzorce snu
Szybkie pytania i odpowiedzi o danych snu — uzyskuj natychmiastowe odpowiedzi na pytania o sen
Prowadź interaktywne rozmowy o zdrowiu snu i uzyskuj spersonalizowane wskazówki
Słuchaj podsumowań audio trendów snu — idealne do wglądów w podróży
AI interpretuje Twoje sny z kluczowymi symbolami, wglądami emocjonalnymi i pytaniami do refleksji
Spersonalizowane techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i spokojne wizualizacje pomagające zasnąć
Uzyskuj spersonalizowany humor z danych śledzenia, aby rozjaśnić swój dzień
Kompleksowa analiza AI danych snu ze szczegółowymi wglądami
Kompletna analiza terapii CPAP ze śledzeniem AHI, oceną dopasowania maski, monitorowaniem przestrzegania i interaktywnymi kartami działań
Głęboka psychologiczna interpretacja snów przy użyciu archetypów jungowskich, powtarzających się symboli, wzorców emocjonalnych i osobistego słownika symboli
Wykrywaj ukryte korelacje między jakością snu a czynnikami stylu życia
Uzyskuj spersonalizowane, oparte na danych cele snu na podstawie Twoich wzorców
Generuj profesjonalne podsumowania snu na wizyty lekarskie lub badania snu
Generowane przez AI zwolnienia lekarskie do pracy lub szkoły, gdy są potrzebne
Przekształcaj swoją drogę snu w kreatywne, angażujące narracje
Twórz udostępnialne podsumowania SMS trendów snu
Sprawdź swoją wiedzę zabawnym quizem generowanym przez AI z 10 pytaniami o Twoje dane
Słuchaj wglądów AI i podsumowań z naturalnym odtwarzaniem głosu
Twórz kompleksowe, spersonalizowane dokumenty zdrowia snu do śledzenia postępów
Wglądy, raporty i rekomendacje generowane przez AI służą wyłącznie celom informacyjnym i nie zastępują porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Wzorce identyfikowane przez AI pokazują korelacje, ale korelacja nie oznacza przyczynowości. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym dostawcą opieki zdrowotnej w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości medycznych. Narzędzia te mają pomóc w organizowaniu i rozumieniu danych zdrowotnych, a nie w udzielaniu porad medycznych.
Lepszy sen prowadzi do lepszego zdrowia, nastroju i produktywności
Identyfikuj wzorce i wyzwalacze zakłócające Twój sen
Upewnij się, że odpoczywasz wystarczająco dla optymalnej wydajności dziennej
Dąż do konsekwentnych harmonogramów snu i docelowych czasów trwania
Dostarczaj lekarzom dane snu badającym problemy zdrowotne
Sprawdzaj jak zmiany stylu życia wpływają na jakość snu
Eksperymentuj z różnymi praktykami higieny snu i mierz wyniki
Sen i Sny jest w pełni zlokalizowany w: angielskim, hiszpańskim (Español), francuskim (Français), kanadyjskim francuskim, niemieckim (Deutsch), włoskim (Italiano), niderlandzkim (Nederlands), brazylijskim portugalskim (Português), europejskim portugalskim, szwedzkim (Svenska), norweskim (Norsk), duńskim (Dansk), fińskim (Suomi), polskim (Polski), rosyjskim (Русский), ukraińskim (Українська), czeskim (Čeština), słowackim (Slovenčina), rumuńskim (Română), chorwackim (Hrvatski), węgierskim (Magyar), arabskim (العربية), hebrajskim (עברית), chińskim uproszczonym (简体中文), chińskim tradycyjnym (繁體中文), japońskim (日本語), koreańskim (한국어), tajskim (ไทย), wietnamskim (Tiếng Việt), greckim (Ελληνικά), tureckim (Türkçe) i katalońskim (Català).
Większość dorosłych potrzebuje 7-9 godzin snu na dobę, choć indywidualne potrzeby się różnią. Aplikacja pomaga śledzić czas trwania snu i identyfikować osobistą optymalną ilość na podstawie tego, jak się czujesz.
Nie. W przeciwieństwie do Apple Watch lub innych urządzeń do noszenia, Dziennik Snu wymaga ręcznego rejestrowania. Wpisujesz czasy zasypiania i budzenia każdego ranka. Możesz jednak importować dane snu z Apple Health, jeśli używasz innych urządzeń do automatycznego śledzenia.
Tak. Możesz rejestrować wiele sesji snu dziennie, w tym drzemki. Każdy wpis pokazuje czas trwania, a kalendarz wyświetla wszystkie czasy zasypiania/budzenia.
Dziennik Snu zapewnia dedykowany interfejs do śledzenia snu z funkcjami specjalnie zaprojektowanymi do zarządzania wzorcami snu — notatki, wglądy AI, trendy i łatwe ręczne rejestrowanie. Integruje się z Apple Health, ale oferuje bardziej szczegółowe funkcje skupione na śnie.
Gdy dodajesz notatki o swoim dniu (np. "piłem kawę o 20:00" lub "ćwiczyłem rano"), AI analizuje je w czasie, aby pokazywać korelacje z czasem trwania i jakością snu. Pomaga to identyfikować co sprzyja lub zakłóca dobry sen.
Tak. Eksportuj historię snu jako raporty PDF lub Excel do udostępnienia lekarzom. Jest to szczególnie przydatne, jeśli jesteś oceniany pod kątem zaburzeń snu lub bezsenności.
Aplikacja głównie śledzi czas trwania snu (godziny snu) na podstawie zarejestrowanych czasów zasypiania i budzenia. Możesz dodawać notatki o jakości snu, snach lub jak wypoczęty się czujesz, co pomaga w jakościowym śledzeniu.
Tak. Możesz ustawić codzienne przypomnienia o rejestrowanie czasów snu. Wielu użytkowników ustawia poranne przypomnienie, aby skłonić ich do zapisania snu z poprzedniej nocy.
Nie. Całkowicie usunęliśmy wszystkie reklamy z aplikacji. Nie śledzimy Cię między innymi aplikacjami ani stronami internetowymi i nigdy nie sprzedajemy Twoich danych reklamodawcom.
Twoje dane synchronizują się przez iCloud — tak jak Apple Notes i Zdjęcia. Oznacza to, że nie potrzebujemy znać Twojego adresu e-mail, imienia ani żadnych danych osobowych. Dane snu są przechowywane na Twoich urządzeniach i na Twoim koncie iCloud i są całkowicie prywatne, niezależnie od wersji bezpłatnej lub premium.
Aplikacja jest całkowicie bezpłatna do pobrania i używania. Wszystkie podstawowe funkcje śledzenia działają bez subskrypcji. Subskrypcja premium odblokowuje zaawansowane funkcje AI, nieograniczone eksporty i ulepszone dostosowanie. Możesz wypróbować wszystkie funkcje premium podczas bezpłatnego okresu próbnego.
Prawdziwe recenzje z App Store
"Byłem bardzo zaskoczony, że mój lekarz snu próbował dać mi kartki papieru do rejestrowania godzin snu bez możliwości ich zebrania! Kiedy zapytałem o aplikację, zasugerowali Consensus Sleep Diary, który jest bezużyteczny. Na szczęście znalazłem tę aplikację i od razu poprosiłem mojego lekarza snu, żeby zaczął ją polecać. Doceniam też responsywność dewelopera. Wyraźnie ta osoba chce poprawiać życie. DZIĘKUJĘ!"
"Ta aplikacja jest świetna do monitorowania nawyków snu, czasu i możliwości robienia notatek do przyszłego wglądu. Jest prosta i łatwa w użyciu. Miałem sugestię i deweloper Gaurav był absolutnie niesamowity!! Skontaktowałem się z nim i odpisał mi w ciągu kilku minut, a w ciągu dni faktycznie dodał moją sugestię! Gorąco polecam używanie tego do prowadzenia rejestru wzorców snu. Gaurav Sharma, jesteś gwiazdą!!"
"Potrzebowałem czegoś do śledzenia snu, gdy zaczynałem terapię CPAP w listopadzie 2022. Ta aplikacja świetnie sprawdziła się w utrzymaniu mnie na harmonogramie i śledzeniu postępów. Mogę śledzić godziny snu, moje sny i wzorce snu. Aktualizacja — używam aplikacji od 400 nocy i pokazuje mi postępy, jakie zrobiłem w terapii CPAP!"
"To wystarczyło, żeby zmienić ocenę z 2 na 5 gwiazdek. Dziękuję za tę niesamowitą aplikację."
"Próbuję rejestrować 0 godzin snu i nie zapisuje mojego śledzenia. Edycja: Tak, teraz widzę jak to poprawnie rejestrować, dziękuję za odpowiedź."
"Ten dziennik snu jest idealny do tego, czego potrzebowałem. Jest dobrze zaprojektowany i łatwy w użyciu. Dziękuję deweloperom za udostępnienie go za darmo."
"Prosta w użyciu."
"Używam tej aplikacji od kilku tygodni, ponieważ śpię bardzo nieregularnie i trudno mi śledzić czas snu. Dziennik Snu był dokładnie tym, czego potrzebowałem. Zgłosiłem błąd deweloperowi, który nie tylko szybko mi odpowiedział, ale też naprawił błąd w ciągu kilku dni. Dziękuję Gaurav!"
"Prosty i skuteczny!"
"To najwygodniejszy sposób na prowadzenie konsekwentnego rejestru harmonogramu snu i identyfikowanie nawyków, które mogą wpływać na sen. Naprawdę nie potrzebujesz żadnej innej aplikacji."
Recenzje zostały przetłumaczone z języka angielskiego. Pierwotnie opublikowane w App Store.
Odkryj 20 wskazówek ekspertów dotyczących lepszego snu, terapii CPAP i optymalnej jakości snu
Czytaj wskazówki ekspertówLepszy odpoczynek jest o kilka dotknięć