Dziennik snu

Często zadawane pytania

Ile snu potrzebuję?

Większość dorosłych potrzebuje 7-9 godzin snu na noc, choć indywidualne potrzeby się różnią. Dziennik snu pozwala ustawić własny cel w godzinach, pokazuje go jako linię odniesienia na wykresach i śledzi, jak blisko celu jest każda noc - dzięki czemu możesz znaleźć ilość, która naprawdę pozwala Ci czuć się wypoczętym.

Czy ta aplikacja automatycznie śledzi sen?

Nie - Dziennik snu to ręczny dziennik snu: samodzielnie wpisujesz porę snu i budzenia, a aplikacja oblicza za Ciebie czas trwania. Nie ma czujników, nie nasłuchuje, gdy śpisz, i samodzielnie nie wykrywa epizodów bezdechu. Jeśli jakieś urządzenie już rejestruje Twój sen, możesz zaimportować te noce z Apple Health zamiast wpisywać je ręcznie.

Czy mogę rejestrować drzemki?

Tak - w Dzienniku snu możesz zapisać dowolną liczbę okresów snu dziennie, w tym drzemki oraz podzielone lub przerywane noce. Każdy wpis pokazuje swój własny czas trwania, widok dnia sumuje je razem, a osoby pracujące na zmiany mogą zapisać popołudniowy sen dokładnie tak samo jak nocny.

Jaka jest różnica między tą aplikacją a Apple Health?

Apple Health przechowuje liczby dotyczące snu; Dziennik snu nadaje im formę dziennika. Otrzymujesz dziennik snów ze zdjęciami, notatki o tym, co ukształtowało każdą noc, analizę snów AI, trendy oparte na słowach, linię celu snu oraz eksporty PDF lub Excel dla Twojego lekarza. Oba działają razem - importuj z Apple Health albo wysyłaj swoje wpisy z powrotem do niego.

Jak AI pomaga z wglądami snu?

AI w Dzienniku snu odczytuje notatki, które piszesz, razem z Twoimi porami snu, i wskazuje, co łączy jedno z drugim. Zapisuj wystarczająco często „kawa o 20” lub „biegałem dziś rano”, a Trendy pokażą Twój średni czas snu dla każdego z tych słów, podczas gdy funkcje AI potrafią ubrać korelację w słowa - bezpłatnie każdego dnia dla pytań i szybkich odpowiedzi, i głębiej z Pro.

Czy mogę udostępniać dane snu lekarzowi?

Tak - Dziennik snu eksportuje historię Twojego snu jako PDF, CSV, Excel lub JSON, gotowe do wysłania e-mailem lub przekazania na wizycie. Eksporty zawierają Twoje pory snu, pory budzenia, sumy za noc i notatki, czyli dokładnie to, o co zwykle prosi Cię klinika snu lub przegląd CPAP.

Czy śledzi jakość snu, czy tylko czas trwania?

Dziennik snu precyzyjnie śledzi czas trwania, a jakość - Twoimi własnymi słowami. Pora snu, pora budzenia i łączny czas snu to liczby, które aplikacja oblicza; to, jak bardzo czułeś się wypoczęty, jak długo zasypiałeś i co Ci przeszkadzało, trafia do notatek, gdzie może je odczytać AI. Nie ma automatycznej oceny snu - aplikacja nie ma czujników, na podstawie których mogłaby ją obliczyć.

Czy jest przypomnienie o rejestrowanie snu?

Tak - Dziennik snu może wysyłać codzienne przypomnienie o wybranej przez Ciebie porze, w wybrane przez Ciebie dni tygodnia. Większość osób ustawia je na chwilę po zwykłej porze budzenia, gdy noc jest jeszcze świeża w pamięci - co liczy się podwójnie, jeśli zapisujesz sen.

Czy wyświetlacie reklamy lub śledzicie mnie?

Nie. Dziennik snu w ogóle nie ma reklam. Nie śledzimy Cię w innych aplikacjach ani na stronach internetowych i nigdy nie sprzedajemy Twoich danych reklamodawcom.

Twoje dane synchronizują się przez iCloud - tak jak Notatki i Zdjęcia Apple. Oznacza to, że nie musimy znać Twojego adresu e-mail, imienia ani żadnych danych osobowych. Twoje dane o śnie są przechowywane na Twoich urządzeniach i na Twoim koncie iCloud, i są całkowicie prywatne, niezależnie od tego, czy korzystasz z wersji darmowej, czy premium.

Czy potrzebuję subskrypcji?

Nie - Dziennik snu jest darmowy do pobrania, a każdy użytkownik codziennie otrzymuje prawdziwe AI za darmo, bez reklam. Całe zapisywanie snu, wykresy, statystyki, synchronizacja z Apple Health i eksporty są bezpłatne, podobnie jak Szybka analiza snów, Czat, Zadaj pytanie, Uspokój mnie przed snem i Rozśmiesz mnie. Opcjonalna subskrypcja Pro odblokowuje najgłębsze funkcje AI - Analizę snów Pro, Raport CPAP, Dogłębną analizę, Podsumowanie dla lekarza, Detektywa wzorców, Czat Pro i inne - oraz podnosi dzienne limity.

Czy mogę zaimportować sen z mojego Apple Watch?

Tak - Dziennik snu importuje sen zarejestrowany przez Twój Apple Watch za pośrednictwem Apple Health, dzięki czemu nie musisz ponownie wpisywać nocy, które zegarek już zarejestrował. Udziel dostępu do odczytu jednorazowo, aby wczytać swoją historię, albo włącz automatyczny import, aby nowe noce pojawiały się same. Tam, gdzie zegarek zarejestrował fazy snu lekkiego, REM i głębokiego, aplikacja wykorzystuje je, aby ustalić, kiedy zaczęła się i skończyła każda noc.

Co właściwie robi analiza snów AI?

Zapisujesz sen w notatkach wpisu, a Dziennik snu pyta AI, co może on oznaczać. Szybka analiza snów jest bezpłatna każdego dnia i zwraca od trzech do pięciu kluczowych symboli i możliwych znaczeń, emocjonalny ton snu oraz kilka pytań do przemyślenia - a Ty możesz zadać pytanie uzupełniające. Analiza snów Pro idzie dalej, pozwalając wybrać perspektywę jungowską, freudowską, neuronaukową lub duchową oraz budując osobisty słownik symboli na podstawie snów, które zapisujesz z czasem. Jest napisana z myślą o autorefleksji i ogólnym zainteresowaniu, a nie jako porada psychologiczna.

Czy Raport CPAP łączy się z moim urządzeniem CPAP?

Nie - Raport CPAP w Dzienniku snu odczytuje to, co zapisujesz, a nie Twoje urządzenie. Nie ma parowania Bluetooth ani importu z karty SD. Zapisujesz w swoim nocnym wpisie liczby, które już pokazuje Ci CPAP - godziny użycia, AHI, problemy z maską lub nieszczelnością - odpowiadasz na trzy opcjonalne pytania o dopasowanie maski, nieszczelności i to, jak bardzo czujesz się wypoczęty, a raport Pro zamienia to wszystko w podsumowanie stosowania terapii, trendu AHI i dopasowania maski, które możesz przeczytać lub zabrać na kolejną wizytę.

Czy mój dziennik snów jest prywatny?

Twój dziennik snów pozostaje na Twoich urządzeniach i na Twoim własnym koncie iCloud - Dziennik snu nie wymaga zakładania konta, więc nigdy nie widzimy Twojego imienia ani e-maila. Nic nie opuszcza Twojego urządzenia, dopóki nie dotkniesz funkcji AI, a wtedy tylko to, czego potrzebuje ta funkcja: wpisy z wybranego przez Ciebie zakresu oraz wszelkie dane profilu, które zdecydowałeś się udostępnić, co możesz wyłączyć w ustawieniach AI. Możesz też uruchomić AI całkowicie na urządzeniu dzięki Apple Intelligence na obsługiwanym sprzęcie - w takim przypadku nic nie opuszcza Twojego iPhone'a, iPada ani Maca.

Co mówią użytkownicy

Prawdziwe recenzje z App Store

Recenzje zostały przetłumaczone z języka angielskiego. Pierwotnie opublikowane w App Store.