Diário de Sono

Perguntas Frequentes

Quantas horas de sono eu preciso?

A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite, embora as necessidades individuais variem. O Diário de Sono permite definir sua própria meta em horas, mostra ela como uma linha de referência nos seus gráficos, e acompanha o quanto cada noite chega perto dela - para você encontrar a quantidade que realmente te deixa descansado.

Este app monitora o sono automaticamente?

Não - o Diário de Sono é um diário de sono manual: você mesmo informa a hora de dormir e de acordar, e ele calcula a duração para você. Ele não tem sensores, não escuta enquanto você dorme, e não detecta eventos de apneia por conta própria. Se um aparelho já registra seu sono, você pode importar essas noites do Apple Health em vez de digitá-las.

Posso registrar cochilos?

Sim - você pode registrar quantos períodos de sono por dia quiser no Diário de Sono, incluindo cochilos e noites divididas ou interrompidas. Cada registro mostra sua própria duração, a visão diária soma todos eles, e quem trabalha em turnos pode registrar um sono à tarde exatamente como um sono à noite.

Qual a diferença entre este app e o Apple Health?

O Apple Health guarda os números do sono; o Diário de Sono dá a eles um diário. Você tem um diário de sonhos com fotos, notas sobre o que moldou cada noite, análise de sonhos por IA, tendências baseadas em palavras, uma linha de meta de sono, e exportações em PDF ou Excel para o seu médico. Os dois funcionam juntos - importe do Apple Health, ou envie seus registros de volta para ele.

Como a IA ajuda com insights de sono?

A IA do Diário de Sono lê as notas que você escreve junto com seus horários de sono e aponta o que as duas coisas têm em comum. Anote "café às 20h" ou "corri hoje de manhã" com frequência suficiente e Tendências vai mostrar sua média de sono para cada uma dessas palavras, enquanto os recursos de IA podem colocar a correlação em palavras - grátis todos os dias para perguntas e respostas rápidas, e com mais profundidade no Pro.

Posso compartilhar dados de sono com meu médico?

Sim - o Diário de Sono exporta seu histórico de sono como PDF, CSV, Excel ou JSON, pronto para enviar por e-mail ou entregar em uma consulta. As exportações incluem suas horas de dormir, de acordar, os totais de cada noite e suas notas, que é exatamente o que uma clínica do sono ou revisão de CPAP costuma pedir para você levar.

O app monitora a qualidade do sono ou apenas a duração?

O Diário de Sono acompanha a duração com precisão e a qualidade nas suas próprias palavras. Hora de dormir, hora de acordar e sono total são números que ele calcula; o quanto você se sentiu descansado, quanto tempo levou para pegar no sono e o que te incomodou vão nas notas, onde a IA pode lê-los. Não existe uma pontuação automática de sono - o app não tem sensores para calcular uma.

Existe um lembrete para registrar o sono?

Sim - o Diário de Sono pode enviar um lembrete diário no horário que você escolher, nos dias da semana que você escolher. A maioria das pessoas configura para logo depois do horário em que costuma acordar, para que a noite ainda esteja fresca na memória - o que importa em dobro se você estiver anotando um sonho.

Vocês exibem anúncios ou me rastreiam?

Não. O Diário de Sono não tem anúncio nenhum. Nós não rastreamos você em outros apps ou sites, e nunca vendemos seus dados para anunciantes.

Seus dados sincronizam via iCloud - assim como o Apple Notas e Fotos. Isso significa que não precisamos saber seu endereço de e-mail, nome ou qualquer informação pessoal. Seus dados de sono são armazenados nos seus dispositivos e na sua conta do iCloud, e são completamente privados, seja usando a versão gratuita ou premium.

Preciso de uma assinatura?

Não - o Diário de Sono é grátis para baixar, e todo usuário tem acesso a IA de verdade todos os dias, sem anúncios. Todo o registro de sono, gráficos, estatísticas, sincronização com Apple Health e exportações são gratuitos, assim como a Análise Rápida de Sonhos, Chat Rápido, Faça uma Pergunta, Me Acalme para Dormir e Me Faça Rir. Uma assinatura Pro opcional desbloqueia os recursos de IA mais aprofundados - Análise Pro de Sonhos, o Relatório CPAP, Pesquisa Aprofundada, Resumo para o Médico, Detetive de Padrões, Chat Pro e mais - e aumenta os limites diários.

Posso importar o sono do meu Apple Watch?

Sim - o Diário de Sono importa o sono que seu Apple Watch registrou através do Apple Health, para você não ter que digitar de novo as noites que seu relógio já capturou. Conceda acesso de leitura uma vez e você pode trazer seu histórico, ou ativar a importação automática para que novas noites cheguem sozinhas. Quando seu relógio registrou os estágios Leve, REM e Profundo, o app os usa para calcular onde cada noite começou e terminou.

O que a análise de sonhos por IA realmente faz?

Você escreve o sonho nas notas do seu registro, e o Diário de Sono pergunta à IA o que ele pode significar. A Análise Rápida de Sonhos é grátis todos os dias e retorna com três a cinco símbolos principais e possíveis significados, o tom emocional do sonho, e algumas perguntas para reflexão - e você pode fazer uma pergunta de acompanhamento. A Análise Pro de Sonhos vai mais além, permitindo escolher uma abordagem junguiana, freudiana, de neurociência ou espiritual, e construindo um dicionário pessoal de símbolos a partir dos sonhos que você registra ao longo do tempo. Ela é escrita para autorreflexão e interesse geral, não como aconselhamento psicológico.

O Relatório CPAP se conecta ao meu aparelho de CPAP?

Não - o Relatório CPAP no Diário de Sono lê o que você registra, não o seu aparelho. Não tem pareamento por Bluetooth nem importação de cartão SD. Você anota os números que seu CPAP já mostra para você - horas usadas, IAH, problemas de máscara ou vazamento - no seu registro da noite, responde três perguntas opcionais sobre ajuste da máscara, vazamentos e o quanto você se sente descansado, e o relatório Pro transforma tudo isso em um resumo de adesão, tendência de IAH e ajuste da máscara que você pode ler ou levar para sua próxima consulta.

Meu diário de sonhos é privado?

Seu diário de sonhos fica nos seus dispositivos e na sua própria conta do iCloud - o Diário de Sono não tem conta para criar, então nós nunca vemos seu nome ou e-mail. Nada sai do seu aparelho até você tocar em um recurso de IA, e mesmo assim só o que aquele recurso precisa: os registros do período que você escolheu, mais quaisquer detalhes de perfil que você optou por compartilhar, que você pode desativar nas configurações de IA. Você também pode rodar a IA totalmente no dispositivo com o Apple Intelligence em hardware compatível, caso em que nada sai do seu iPhone, iPad ou Mac.

O Que os Usuários Estão Dizendo

Avaliações reais da App Store

As avaliações foram traduzidas do inglês. Publicadas originalmente na App Store.