Journal de Sommeil

Questions fréquemment posées

De combien de sommeil ai-je besoin ?

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, bien que les besoins varient d'une personne à l'autre. Le Journal de Sommeil vous permet de définir votre propre objectif en heures, l'affiche comme ligne de référence sur vos graphiques, et suit à quel point chaque nuit s'en rapproche, pour que vous puissiez trouver la quantité qui vous laisse réellement reposé.

Cette application suit-elle le sommeil automatiquement ?

Non — le Journal de Sommeil est un journal de sommeil manuel: vous saisissez vous-même votre heure de coucher et votre heure de réveil, et l'application calcule la durée pour vous. Elle n'a aucun capteur, n'écoute pas pendant que vous dormez, et ne détecte pas d'elle-même les événements d'apnée. Si un appareil enregistre déjà votre sommeil, vous pouvez importer ces nuits depuis Apple Santé au lieu de les saisir.

Puis-je enregistrer les siestes ?

Oui — vous pouvez enregistrer autant de périodes de sommeil par jour que vous le souhaitez dans le Journal de Sommeil, y compris des siestes et des nuits fractionnées ou interrompues. Chaque entrée affiche sa propre durée, la vue jour les additionne, et les travailleurs postés peuvent enregistrer un sommeil d'après-midi exactement comme un sommeil de nuit.

Quelle est la différence entre cette application et Apple Health ?

Apple Santé stocke des chiffres de sommeil; le Journal de Sommeil leur donne un journal. Vous obtenez un journal de rêves avec photos, des notes sur ce qui a façonné chaque nuit, une analyse IA des rêves, des tendances basées sur les mots, une ligne d'objectif de sommeil, et des exports PDF ou Excel pour votre médecin. Les deux fonctionnent ensemble: importez depuis Apple Santé, ou renvoyez-lui vos entrées.

Comment l'IA aide-t-elle pour les analyses du sommeil ?

L'IA du Journal de Sommeil lit les notes que vous écrivez aux côtés de vos horaires de sommeil et met en évidence ce que les deux ont en commun. Notez « café à 20h » ou « couru ce matin » assez souvent, et Tendances affichera votre sommeil moyen pour chacun de ces mots, tandis que les fonctionnalités d'IA peuvent mettre la corrélation en mots — gratuit chaque jour pour les questions et réponses rapides, et plus en profondeur avec Pro.

Puis-je partager mes données de sommeil avec mon médecin ?

Oui — le Journal de Sommeil exporte votre historique de sommeil en PDF, CSV, Excel ou JSON, prêt à envoyer par e-mail ou à remettre lors d'un rendez-vous. Les exports incluent vos heures de coucher, de réveil, vos totaux nocturnes et vos notes, exactement ce qu'une clinique du sommeil ou un suivi CPAP vous demande généralement d'apporter.

L'application suit-elle la qualité du sommeil ou seulement la durée ?

Le Journal de Sommeil suit la durée avec précision, et la qualité dans vos propres mots. L'heure de coucher, l'heure de réveil et le sommeil total sont des chiffres qu'elle calcule; à quel point vous vous êtes senti reposé, le temps mis à vous endormir et ce qui vous a dérangé vont dans les notes, où l'IA peut les lire. Il n'y a pas de score de sommeil automatique: l'application n'a aucun capteur à partir duquel en calculer un.

Y a-t-il un rappel pour enregistrer le sommeil ?

Oui — le Journal de Sommeil peut envoyer un rappel quotidien à l'heure de votre choix, les jours de la semaine de votre choix. La plupart des gens le règlent peu après leur heure de réveil habituelle, pendant que la nuit est encore fraîche, ce qui compte doublement si vous notez un rêve.

Affichez-vous des publicités ou me pistez-vous ?

Non. Le Journal de Sommeil ne comporte aucune publicité. Nous ne vous suivons pas d'une application ou d'un site à l'autre, et nous ne vendons jamais vos données à des annonceurs.

Vos données se synchronisent via iCloud, tout comme Notes et Photos d'Apple. Cela signifie que nous n'avons pas besoin de connaître votre adresse e-mail, votre nom, ou toute autre information personnelle. Vos données de sommeil sont stockées sur vos appareils et dans votre compte iCloud, et elles restent entièrement privées, que vous utilisiez la version gratuite ou premium.

Ai-je besoin d'un abonnement ?

Non — le Journal de Sommeil est gratuit à télécharger, et chaque utilisateur bénéficie gratuitement d'une vraie IA chaque jour, sans aucune publicité. Tout l'enregistrement du sommeil, les graphiques, les statistiques, la synchronisation Apple Santé et les exports sont gratuits, tout comme l'Analyse rapide des rêves, le Chat, Poser une question, Calme-moi pour le sommeil et Faites-moi rire. Un abonnement Pro optionnel débloque les fonctionnalités d'IA les plus poussées — l'Analyse des rêves Pro, le Rapport CPAP, la Recherche approfondie, le Résumé pour le médecin, le Détective de motifs, le Chat Pro et plus encore — et augmente les quotas quotidiens.

Puis-je importer le sommeil depuis mon Apple Watch ?

Oui — le Journal de Sommeil importe le sommeil enregistré par votre Apple Watch via Apple Santé, pour que vous n'ayez pas à ressaisir les nuits déjà capturées par votre montre. Accordez l'accès en lecture une fois et vous pouvez récupérer votre historique, ou activer l'import automatique pour que les nouvelles nuits arrivent d'elles-mêmes. Là où votre montre a enregistré les phases de sommeil léger, paradoxal (REM) et profond, l'application les utilise pour déterminer où chaque nuit a commencé et fini.

Que fait exactement l'analyse IA des rêves ?

Vous écrivez le rêve dans les notes de votre entrée, et le Journal de Sommeil demande à l'IA ce qu'il pourrait signifier. L'Analyse rapide des rêves est gratuite chaque jour et revient avec trois à cinq symboles clés et leurs significations possibles, le ton émotionnel du rêve, et quelques questions sur lesquelles réfléchir — et vous pouvez poser une question de suivi. L'Analyse des rêves Pro va plus loin, en vous laissant choisir un angle jungien, freudien, neuroscientifique ou spirituel, et en construisant un dictionnaire personnel de symboles à partir des rêves que vous consignez au fil du temps. Elle est conçue pour la réflexion personnelle et l'intérêt général, pas comme un avis psychologique.

Le Rapport CPAP se connecte-t-il à mon appareil CPAP ?

Non — le Rapport CPAP du Journal de Sommeil lit ce que vous consignez, pas votre appareil. Il n'y a ni jumelage Bluetooth ni import de carte SD. Vous notez dans votre entrée nocturne les chiffres que votre CPAP vous affiche déjà — heures d'utilisation, IAH, souci de masque ou de fuite —, répondez à trois questions optionnelles sur l'ajustement du masque, les fuites et votre niveau de repos, et le rapport Pro transforme tout cela en un résumé de l'observance, de la tendance de l'IAH et de l'ajustement du masque que vous pouvez lire ou apporter à votre prochain rendez-vous.

Mon journal de rêves est-il privé ?

Votre journal de rêves reste sur vos appareils et dans votre propre compte iCloud — le Journal de Sommeil n'a aucun compte à créer, nous ne voyons donc jamais votre nom ni votre e-mail. Rien ne quitte votre appareil tant que vous n'utilisez pas une fonctionnalité d'IA, et alors seulement ce dont cette fonctionnalité a besoin: les entrées de la période choisie, plus les détails de profil que vous avez choisi de partager, que vous pouvez désactiver dans les réglages IA. Vous pouvez aussi faire tourner l'IA entièrement sur l'appareil avec Apple Intelligence sur le matériel compatible, auquel cas rien ne quitte jamais votre iPhone, iPad ou Mac.

Ce que disent les utilisateurs

Avis réels de l'App Store

Les avis ont été traduits de l'anglais. Publiés à l'origine sur l'App Store.